Les rêves sont mystérieux. Il y a un certain nombre de théories sur la raison pour laquelle nous rêvons, mais personne ne sait avec certitude quelle idée est la bonne, ou si chacune a raison dans une certaine mesure.[1][2][3]. Un journal de rêve peut être un souvenir-jogger et une source incroyable de connaissance de votre monde intérieur. Garder un journal de rêve exige de l'autodiscipline, mais une fois que vous avez l'habitude de le garder, il est probable que ce soit une source de réconfort et d'intérêt à long terme.

Un journal de rêve est idéal pour vous, si vous voulez voir des schémas récurrents dans les rêves, rappeler des aspects importants nécessitant une interprétation ou améliorer plus généralement le rappel de vos rêves. En fin de compte, cela devrait être un exercice amusant et qui vous aidera à comprendre votre monde subconscient. Voici comment tenir un journal de rêve, le journal intime de votre âme.

Première partie de deux:
Se préparer

  1. 1 Trouvez un journal approprié.[4] Il existe des revues de rêve pré-faites, mais elles ne sont pas nécessaires et, à bien des égards, elles sont beaucoup plus amusantes et créatives. Les types de choses à garder à l'esprit lors du choix d'un journal approprié sont les suivants:
    • Durée: Envisagez-vous d’enregistrer vos rêves pour un journal de l’année, ou pour une durée plus courte ou plus longue? Pensez à quel point vous voulez que vos entrées soient détaillées chaque nuit; En plus de la durée pendant laquelle vous souhaitez enregistrer vos rêves, vous indiquez la longueur du journal dont vous avez besoin.
    • Possibilité de déplacer les pages: Si vous voulez pouvoir trier les pages en thèmes (par exemple, "Rêves récurrents", "Rêves de chiens"), etc., il peut être utile d'utiliser un cahier à feuilles mobiles réorganiser les pages facilement. Utilisez un classeur de qualité pour garder un tel journal intacte.
    • Jottings: La possibilité d'ajouter des notes que vous avez écrites ailleurs peut également être importante. Assurez-vous que le journal a de la place pour ajouter des bouts de papier, etc.
    • N'oubliez pas de vous procurer un marqueur approprié. Si vous souhaitez écrire en différentes couleurs pour des thèmes spécifiques ou des interprétations récurrentes, gardez cela à l’esprit lors de l’achat des marqueurs.
    • Envisagez de trouver une boîte, un panier ou un autre objet de rangement pour le journal et les marqueurs de vos rêves. Cela vous permet de garder toutes les choses nécessaires assis proprement et prêt à être utilisé à tout moment.
    • Pensez à utiliser une couverture de voyage ou un étui de protection pour votre journal si vous voyagez beaucoup et que vous souhaitez emporter votre journal de rêve où que vous alliez.
  2. 2 Faites un espace physique pour votre journal de rêve.[5] Il est préférable de rédiger un journal de rêve au réveil, alors le meilleur endroit pour le garder se trouve à côté de votre chevet. Le problème avec la fouille de quelque chose à écrire est que vous risquez d'oublier votre rêve entre-temps, alors assurez-vous de pouvoir accéder facilement au journal de vos rêves!
    • Si vous l’avez dans un contenant comme une boîte ou un panier, vous pouvez le déplacer facilement dans un tiroir ou un placard pour le nettoyer ou pour l’éloigner des regards indiscrets.
    • Une autre bonne idée est de garder une liseuse de livre à côté de votre lit. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous vous sentez obligé d'écrire un rêve, une lumière facilement accessible vous permettra de le faire avant d'oublier le rêve.
    • Si vous préférez parler dans un lecteur MP3 enregistrable, assurez-vous de l'avoir sous la main et de garder les fichiers journaux de rêve en bon ordre, et de les transférer régulièrement sur une sauvegarde. Il ne fait pas de mal de garder des piles de rechange, au cas où vous oublieriez d'éteindre votre lecteur MP3 pendant la nuit et que vous deviez faire une nouvelle entrée rapidement.
  3. 3 Ecrivez la date de la prochaine entrée après avoir terminé une entrée. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de la date à laquelle vous vous êtes réveillé et vous pouvez simplement écrire le rêve. Certains rédacteurs de journaux de rêve aiment écrire la date du lendemain après la fin du journal, d'autres préfèrent l'écrire la nuit précédente comme un "rituel de préparation".
    • Si vous écrivez la date de la veille, vous pouvez également noter comment vous vous sentez. Les sentiments que vous ressentez peuvent avoir une influence importante sur les rêves que vous vivez pendant la nuit. Conservez donc rapidement une note à ce sujet. Il peut être particulièrement utile comme un rappel d'humeur pour ceux qui secouent "a-ha!" ou des rêves de type "tirez-le-tapis-de-dessous-de-vous" qui peuvent parfois sembler sortir du ciel.
  4. 4 Disposer le journal de manière appropriée pour enregistrer le rêve. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de préparer le journal de rêve ou de l'enregistrer, mais vous pouvez vous aider en rendant les liens entre le rêve et l'interprétation plus faciles à repérer.
    • Méthode de la colonne: Si vous tracez une colonne au milieu de chaque page de journal, cela vous permet d'écrire le rêve sur un côté de la page, puis d'écrire les interprétations possibles de l'autre côté de la page, directement en face de chaque page. partie du rêve interprétée.
    • Ecrire puis suivre: Si vous n'aimez pas ranger les choses en colonnes, suivez simplement le processus d'écriture du rêve en premier, puis suivez l'interprétation sous le nom de rêve. Après tout, écrire le rêve est la partie la plus sensible au temps et doit recevoir beaucoup d’espace; interpréter le rêve plus tard est moins urgent.

Deuxième partie de deux:
Documentation et interprétation de vos rêves

  1. 1 Rêver. Utilisez votre méthode habituelle pour vous endormir et rêver. Vous trouverez peut-être que cela vous aide à vous rappeler que vous prévoyez écrire vos rêves le matin, de sorte que votre subconscient se concentre sur l’importance de se souvenir de vos rêves.
    • Consultez les nombreux articles de rêve de wikiHow pour trouver des idées sur la façon de contrôler, de contrôler et d'influencer votre rêve.
    • Il est conseillé d’utiliser une alarme sonore ou sonore plutôt qu’une alarme radio ou musicale.Le fait de parler ou de chanter peut vous empêcher de vous souvenir du contenu de votre rêve. Si vous voulez bien vous réveiller sans alarme, c'est encore mieux et beaucoup plus paisible.
  2. 2 Notez vos rêves. Au réveil, commencez à enregistrer vos rêves. Si vous le pouvez, attendez de voir les toilettes jusqu'à ce que les rêves soient enregistrés, car toute interruption entre le réveil et l'enregistrement peut faire perdre le rêve, ou ses principaux points et sa nervosité. Avec plus d'expérience et de pratique, vous trouverez peut-être que ce n'est pas un tel problème et que le rappel devient plus facile, mais pour le débutant, moins il y a de distractions.[6]
    • Enregistrez tout ce dont vous vous souvenez. Au début, il peut être difficile de déterminer ce qu'il faut noter et de distinguer les pensées qui peuvent se glisser dans votre esprit réveillé des souvenirs de vos rêves. Avec de la pratique cependant, vous pourrez bientôt rappeler les choses que le rêve vous a dit. Incluez des personnages, des symboles, des couleurs, des textures, des sentiments, des actions (comme voler ou nager), des interactions avec d'autres êtres, des formes et tout ce que le rêve a suscité.[7]
    • Pensez à certains adjectifs pour décrire les images et les sentiments les plus vifs et les plus pressants que le rêve entraîne en vous. Par exemple, si vous rêviez d'une maison en feu, vous pourriez écrire: «Maison terrifiante, excitante et brûlante», avec vos sentiments «effrayés, paniqués, curieux».
    • Certains auteurs de revues de rêve aiment dessiner des images ou utiliser différentes couleurs pour exprimer différentes émotions ou thèmes dans un rêve. (Les couleurs elles-mêmes peuvent constituer une partie importante de l’interprétation des rêves.)[8]
  3. 3 Écrivez librement. N'essayez pas de former un récit car vous notez le contenu de votre rêve. Concentrez-vous sur toutes les informations que vous pouvez vous rappeler avant que les détails de votre rêve ne disparaissent de la mémoire. Vous pourrez vous occuper de former un récit et d’interpréter votre rêve plus tard.
  4. 4 Apprenez quand arrêter. Le journal de rêve n'est pas un marathon et peu de gens ont toute la matinée pour lire dans un journal. La meilleure approche consiste à aller avec le rêve ou deux qui semble vraiment le plus puissant ou durable pour vous. Après le premier ou les deux premiers rêves, il est probable que vous vous souveniez de plus en plus de vos souvenirs, et il est préférable de noter les souvenirs les plus marquants, car ils sont probablement ceux qui ont le plus de résonance et de sens pour vous.
  5. 5 Nommez chaque rêve. C'est une bonne habitude de nommer vos rêves. En réduisant chaque rêve à un titre, essayez de capturer le sentiment ou le thème principal. C'est un moyen facile pour vous de retrouver le rêve pour une référence future et c'est aussi une excellente façon de résumer votre réaction générale au rêve.
  6. 6 Passez en revue vos progrès. Au début, il peut être difficile de se souvenir d’un rêve d’écrire plus de quelques lignes. Persévérer car avec la pratique, il devient plus facile de se rappeler de plus en plus d'éléments du rêve jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Par conséquent, il est important de continuer à écrire dans votre journal de rêve tous les matins, même si vous pensez avoir eu un rêve fade ou sans histoire. Parfois, ces rêves se racontent en eux-mêmes et parfois en les écrivant, vous réalisez qu'ils n'étaient pas si inutiles après tout.[9]
  7. 7 Commencez à interpréter. Si vous ne souhaitez pas commencer à interpréter au début, c'est bien. Le simple fait de s’habituer à l’enregistrement des rêves est une nouvelle courbe d’apprentissage. Vous pouvez toujours revenir plus tard et enregistrer l'interprétation, à condition que vous ayez ajouté des mots clés avec le rêve. Avec le temps, c'est une bonne idée de commencer à interpréter le rêve en utilisant les connaissances d'interprétation des rêves que vous avez apprises dans les livres, les sites en ligne et votre propre intuition. Certaines choses seront plus évidentes que d'autres, mais faites-le bien.[10]
    • Parfois, la signification d'un rêve peut ne pas être claire tant que vous ne vous êtes pas rendu compte qu'elle est récurrente et que quelque chose se produit dans votre vie auquel vous devriez porter plus d'attention. En effet, les messages les plus importants ont tendance à se répéter pour vous aider.
    • Lisez Comment interpréter vos rêves pour plus d'informations sur l'interprétation des rêves.
  8. 8 Personnalisez votre journal de rêve. En fin de compte, la façon dont vous utilisez et gérez le journal de vos rêves est une affaire personnelle et il vous appartient d'en faire ce que vous voulez. Si vous trouvez que l'une des suggestions proposées ici ne fonctionne pas pour vous mais d'autres façons, incorporez bien vos façons de tenir le journal de vos rêves. Utilisez ce qui a le plus de sens et vous convient le mieux.[11]
  9. 9 Voyagez avec votre journal de rêve. Gardez votre journal de rêve avec vous lorsque vous voyagez ou prenez des vacances. Si vous ne voulez pas prendre votre journal principal de peur de le perdre, compilez une version de voyage légère qui peut être insérée dans l'autre journal lorsque vous rentrerez chez vous. Ou conservez des notes électroniques lorsque vous êtes absent; tout ce qui fonctionne pour vous. L'important est de continuer le processus, d'autant plus que voyager peut déclencher des rêves complètement différents et éveiller de nouvelles idées sur vous-même, ce que vous ne voudrez certainement pas manquer!
    • Le voyage ou le changement de lieu peuvent également créer des souvenirs de rêves que vous avez déjà vécus, comblant ainsi les lacunes. Utilisez cette opportunité pour les écrire et les ajouter aux rêves précédents.