La fenêtre de votre âme, tenir un journal peut être un moyen de donner à vos sentiments un exutoire unique, un endroit où vos pensées les plus profondes peuvent résider sans crainte de jugement, de blâme ou de besoin de justification. Les revues vous permettent d'être juste qui vous êtes et sont un endroit où vous pouvez voyager à travers les émotions de la vie avec douceur, compassion et compréhension plus profonde. Bien que l'écriture de journal soit un parcours personnel, entièrement déterminé par vos propres pensées, idées et méandres, il peut être utile de lire des suggestions pour tirer le meilleur parti de votre journal, ainsi que des idées pour en créer un. Si vous n'avez pas encore essayé d'écrire dans un journal, ou si vous ne le faites pas ou si vous ne vous en êtes pas vraiment rendu compte, il n'y a pas de temps pour en créer un et laisser votre conscience circuler à travers votre écriture. pensées et idées plus profondes.

Garder votre propre journal

  1. 1 Trouvez un média de revue parfait pour vous. Décidez de la manière dont vous souhaitez conserver votre journal, que ce soit sur papier ou sous forme électronique. Les deux méthodes ont des avantages et des inconvénients, vous devrez donc évaluer ce qui vous convient le mieux. Par exemple, un journal à base de papier peut être emporté n'importe où, n'a jamais besoin d'électricité et peut être très personnalisé avec des dessins, des collages, des billets de théâtre et des souvenirs. Il peut également vous donner plus de "pression" pour modifier vos sentiments. Cependant, la saisie peut être plus rapide et plus facile au format électronique, et un document électronique peut toujours être personnalisé de différentes manières. Les deux types de journaux peuvent être trouvés si des mesures ne sont pas prises pour les cacher correctement, mais il est probablement plus facile de cacher un fichier électronique qu'un livre papier.
    • Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'avoir un journal sophistiqué, pour certaines personnes, la papeterie utilisée constitue une grande partie de l'expérience sensorielle de la tenue d'un journal. Vous n'avez pas à acheter des versions chères ou sophistiquées, mais si elles sont quelque chose que vous voulez vraiment et qu'elles sont un régal pour vous-même, intégrez-les dans votre budget.
    • Les possibilités de décoration sont infinies pour les revues bon marché et il est amusant de personnaliser un journal plutôt que de se fier à l'idée d'un bon design. Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'utiliser un livre de fantaisie. il s'agit de puiser dans le flot de pensées et de les écrire.
    • Décidez de votre instrument d'écriture si vous utilisez du papier. Choisissez un stylo qui vous convient et qui répond à vos besoins esthétiques.
  2. 2 Décidez du type de journal que vous souhaitez conserver. Lors du développement de votre thème ou approche de revue, différentes possibilités s'offrent à vous. Vous pourriez simplement utiliser votre journal pour noter toutes les pensées qui vous parviennent à un moment donné, de manière aléatoire, ou vous pourriez rendre votre journal plus centré sur un thème spécifique pour faire ressortir quelque chose que vous essayez de développer davantage dans votre journal. la vie. Et rien ne dit que vous ne pouvez pas conserver à la fois un journal aléatoire et un journal spécifique! Voici quelques idées pour les revues thématiques:
    • Un journal de gratitude - dans ce journal, vous enregistrez toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant chaque jour, semaine, etc. et notez les personnes, les animaux, les événements et les choses qui vous importent vraiment.
    • Un journal de vacances - dans ce journal, vous enregistrez plus que ce que vous voyez pendant vos vacances; Vous enregistrez également vos sentiments, impressions et émotions au fur et à mesure qu'ils sont contestés, modifiés et éclairés par vos voyages.
    • Un journal d'idées - dans ce journal, vous enregistrez toutes les idées et les inspirations qui vous viennent à l'esprit à tout moment sans avertissement, en vous fournissant un endroit où vous pouvez revenir en tant que ressource révolutionnaire lorsque vous en avez le temps. Les idées peuvent être pour l'écriture, pour les affaires, pour le jeu, pour les inventions, pour n'importe quoi!
    • Un journal pour élever des enfants - Dans ce journal, vous enregistrez toutes les choses que vous pensez spéciales, merveilleuses, adorables et mémorables pour vos enfants à différents âges et à différents stades. Ceci est un excellent moyen de garder une trace de ces mots amusants, des phrases et des commentaires faits par les enfants qui grandissent et voient le monde à nouveau.
    • Un journal de transition - dans ce journal, vous enregistrez la transition que vous traversez, comme la recherche d'emploi ou la perte, devenir parent pour la première fois ou après plusieurs années, démarrer une entreprise, faire un voyage spécial, etc. type de journal peut documenter des changements dans votre vie, et il est utile de vous poser des questions telles que "Qu'est-ce que j'apprécie et ce que je n'aime pas?" Quelles personnes peuvent m'aider lors de ma transition? ", Etc.
  3. 3 Trouvez le ou les lieux parfaits pour écrire dans votre journal. L'écriture de journal est un moment de réflexion et nécessite la solitude, la paix et aucune interruption. Il est important de se sentir détendu, à l'aise et de ne pas s'inquiéter de ce que quelqu'un d'autre parle de votre temps de réflexion. Il est également important de se sentir à l'aise. Sélectionnez votre ou vos spots favoris d'écriture de journal en tenant compte de tous ces besoins essentiels et testez-les en écrivant à différents endroits pour voir ce qu'il advient du contenu de votre écriture.
    • Prenez place sur votre chaise près du feu ou étendez-vous sous un pommier en fleurs.
    • Trouvez une partie tranquille de la maison où vous savez que vous ne serez pas dérangé.
    • L'aptitude d'un lieu peut changer avec l'heure. Gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez votre coin d'écriture. Par exemple, la cuisine pourrait être un véritable brouhaha toute la journée, mais à 22 heures, elle pourrait être la partie la plus silencieuse et la plus agréable de la maison.
  4. 4 Trouvez un moment qui vous convient. Certains des conseils sur la rédaction d'un journal tentent de le transformer en effort en suggérant que vous deviez vous engager à écrire quotidiennement, ou à une forme d'écriture régulière. Cela manque le point de tenir un journal, à savoir que c'est une extension de vous et comment vous vous sentez.Et si vous n'avez pas envie d'écrire dans votre journal, même si vous vous êtes engagé à l'écrire, cela pourrait devenir quelque chose que vous n'aimez pas. Mieux que de s'engager à écrire régulièrement, il faut s'engager envers vous-même: lorsque vous avez envie d'utiliser votre journal pour être créatif, pour exprimer vos sentiments, pour écrire des idées, etc., alors vous le ferez. Et si c'est quotidien, alors bon pour toi; s'il passe un mois ou deux ou même un an ici et là, alors tant pis. De nombreux rédacteurs ont des revues couvrant des années entières d’années entières et les reprennent à partir de la dernière fois où ils ont quitté avoir besoin le journal.
    • Garder votre journal à votre chevet peut être utile si vous oubliez d'écrire. Souvent, les pensées viennent avant le coucher et écrire dans un journal peut être un moyen utile de se calmer à la fin de la journée, à condition que ce soit un endroit confortable pour vous.
    • Rappelez-vous que chaque fois que vous vous sentez déprimé, anxieux, débordant d’idées, etc., votre journal est le point de départ idéal.
  5. 5 Se détendre. Chaque personne diffère en ce qui les aide à se détendre et à se sentir satisfait, et ce n’est pas différent lorsque l’on se met dans l’ambiance pour écrire un journal. Certaines personnes aiment avoir de la musique pour les mettre dans l'ambiance, d'autres ont besoin d'une totale tranquillité, tandis que d'autres ont besoin du rythme constant de la vie urbaine pour stimuler la réflexion. Choisissez les méthodes qui vous aideront à vous échapper pour écrire dans un journal et ne vous sentez pas trop sollicité.
    • Ne vous souciez pas de la grammaire, de l'orthographe ou de toute autre perfection dans votre journal. Ceci est votre place, et s'il y a des boo boos, alors tant pis. Vouloir effacer les erreurs tout en travaillant sur des problèmes profonds de sentiments ou avoir une bonne source d'idées peut entraver votre flux et tend également à suggérer que vous essayez trop de contrôler la situation sur laquelle vous écrivez plutôt que d'en apprendre plus à ce sujet. trouver de nouvelles manières de le percevoir.
  6. 6 Trouvez des sources d'inspiration. Il est souvent plus facile de commencer avec vos sentiments actuels. Transférez-les sur papier et voyez où cela vous mènera ensuite. Il n'y a aucune règle concernant l'écriture de journal et vous pouvez constater que vos points de départ varient chaque fois que vous commencez une nouvelle entrée. Parfois, il est plus facile de commencer avec un récit sur quelque chose qui vous est arrivé au cours de la journée, quelque chose qui brûle à travers vous et auquel vous voulez des réponses, mais vous sentez confus. En écrivant les faits et les événements mondains, vous pouvez créer un flot de conscience lorsque vous écrivez, ce qui vous amène à des idées que vous n'auriez pas pu faire sans organiser vos pensées dans le journal. Les autres incitations à l'écriture peuvent inclure:
    • Essayez parfois des films, des livres ou des émissions de télévision: par exemple, vous pouvez considérer les implications philosophiques de votre film préféré ou rédiger un essai expliquant pourquoi vous trouvez ce personnage ou ce personnage convaincant… ou pas.
    • Imaginez que vous avez un public et que vous êtes le professeur; donner une conférence sur ce que vous voulez qu'ils entendent. Parfois, écrire des événements survenus dans votre vie ou écrire des questions et y répondre peut réveiller la créativité qui mijote dans votre esprit.
    • Discutez de quelque chose que vous avez acheté ou fabriqué au cours des derniers jours. Est-ce quelque chose que vous allez utiliser pour un nouveau passe-temps, pour vous aider à rédiger un essai, à séduire une personne, à décorer votre maison, etc.? Prenez la raison d'acheter ou de le faire et continuez à écrire sur les motivations qui se cachent derrière.
  7. 7 Utilisez un journal pour travailler les choses difficiles. Les journaux arrivent en tête de liste lors de la ventilation de vos problèmes; De nombreux thérapeutes considèrent le journal comme un élément clé de la guérison des troubles émotionnels que les patients cherchent à surmonter. Un journal absorbe votre colère, votre rage, votre vengeance, votre jalousie, toute votre pléthore d'émotions négatives et ne vous juge pas, ne vous crie pas, ne vous maudit pas et ne vous dit pas achète-toi une vie. Il se trouve là passif dans un sens mais très révélateur dans un autre. Les sentiments négatifs que vous ressentez dans votre poitrine et dans un journal peuvent vous libérer de la nécessité d’évacuer vos sentiments ailleurs et vous donner l’espace nécessaire pour essayer de voir les faits sous les émotions et de vous mettre à la place des autres personnes impliquées dans votre vie. sentiments pour voir si oui ou non ils ont un point.
    • Sentez-vous libre de maudire, d'appeler des noms de personnes et de tout laisser sortir. C'est mieux ici qu'ailleurs et c'est une façon de donner libre cours à la frustration, à la colère et à l'attitude qui nécessitent un débouché dans un endroit sûr.
    • Continuez à écrire jusqu'à ce que vous vous sentiez épuisé. Cela vous donne les meilleures chances de vous libérer des sentiments qui vous hantent et de vous empêcher de passer à des sentiments plus positifs.
    • Écris à propos du type que tu ne pense pas avoir à ce jour, écris à propos de la fille d'à côté qui continue à dire des secrets sur toi, écris à propos de tes parents ou de tes beaux-parents ou de ta famille en général. appels, vos compétences, vos favoris; la liste peut continuer encore et encore.
  8. 8 Remplissez votre journal avec ce que vous voulez. Bien sûr, les griffonnages sont tout à fait acceptables. Les paroles de chansons, poèmes, extraits de livres et coupures de journaux sont également encouragées. Il est parfois amusant de coller de petites choses de votre vie, comme les talons de tickets d'un film ou d'une pièce que vous avez vu le vendredi soir ou la photo que vous avez prise d'un coucher de soleil à couper le souffle. Le journal est la manifestation de la vie réelle de votre esprit, alors faites-en quelque chose de complètement à vous!
  9. 9 Réfléchissez à ce que vous avez écrit de temps en temps. Ce n'est pas tout écrire et pas lire; La comparaison de votre situation actuelle avec les dates où vous vous trouviez il y a plusieurs semaines, quelques mois et quelques années est un exercice bénéfique pour la croissance.Réfléchissez à ce qui vous est apparu plus clairement d'une revue à l'autre et réfléchissez à ce que les espoirs et les rêves une fois écrits dans votre journal sont devenus réalité. Pensez aux choses qui doivent encore arriver et si vous pouvez discerner des signes ou des schémas qui bloquent d'une manière ou d'une autre vos progrès. Utilisez votre journal pour évaluer le parcours de votre vie.
  10. 10 Gardez votre journal en sécurité. Personne ne verra ce journal, mais vous devez vous en assurer. Vous ne vous sentirez libre de vous exprimer vraiment que si le journal ne peut pas compromettre vos relations avec les autres ou la façon dont vous êtes vu, alors assurez-vous de trouver des endroits sûrs pour garder le journal.
    • Trouvez des cachettes parfaites pour votre journal. Variez-les régulièrement si vous avez des inquiétudes à propos de quiconque est indiscret. Soyez intelligent sur la couverture aussi; peut-être faire apparaître un manuel de chimie ou des principes comptables pour se débarrasser des frères et sœurs ou des conjoints.
    • Apprenez à verrouiller l'accès aux documents électroniques. Si vous conservez votre journal sous forme électronique, protégez votre ordinateur et votre document par un mot de passe. Faites attention au cloud computing juste au cas où il y aurait des dérapages.
    • Écrivez une note de début simple pour tous les regards indiscrets, juste au cas où. Ecrivez quelque chose comme: "Avant de vous sentir obligé de lire mes pensées les plus profondes, réfléchissez à ce que vous ressentiriez si quelqu'un vous faisait le même geste irréfléchi et indifférent. Le karma soit avec vous."
    • Lisez Comment masquer votre agenda pour d'autres idées.

Exemple de journal

Exemple d'écriture de journal personnel