Comment savoir quoi porter pour le yoga (avec des images)

Le yoga est destiné à être une forme méditative et relaxante d'exercice. Mais s'habiller pour le yoga peut être intimidant pour les étudiants débutants. En général, il est important de porter des vêtements à la fois confortables et faits de tissu respirant (comme le coton, le bambou ou le jersey). Il vous aidera également à connaître le type de cours de yoga auquel vous participez afin de déterminer la meilleure tenue.

Première partie de quatre:
Décidez d'un cours

Consultez l'horaire pour savoir quel type de cours de yoga vous suivez. Les horaires sont généralement disponibles sur les sites Web des studios de yoga ou affichés sur place. Bien qu'il existe de nombreux styles de yoga, vous rencontrerez probablement l'un des suivants.

1 Prenez un cours de débutant en Hatha Yoga ou Vinyasa Yoga. Beaucoup de classes de niveau débutant seront soit Hatha, soit Vinyasa. Les deux visent à coordonner le mouvement avec la respiration. Vinyasa est un peu plus rapide et implique des étirements, des levées de jambes et des inversions plus intenses. Plus ces classes sont avancées, plus elles défieront un yogi régulier.
2 Essayez un cours d'Ashtanga ou de Power Yoga si vous voulez essayer un peu plus d'une classe avancée. Ces cours impliquent un mouvement constant entre les poses, ce qui les rend légèrement plus difficiles.
3 Prenez le yoga Iyengar pour vous concentrer sur des poses plus longues. De nombreuses poses auront lieu pendant longtemps, vous donnant ainsi une chance de trouver votre équilibre et d'apprécier les avantages de l'étirement. Cette forme de yoga nécessite souvent des accessoires tels que des blocs, des couvertures ou des courroies (qui sont généralement à portée de main au studio, vous n’aurez pas besoin d’apporter les vôtres).
4 Prenez un cours de Yoga Bikram ou Hot Yoga richement détoxifiant. Les pièces sont chauffées à environ 100 degrés (37 ° C) pour provoquer la transpiration, ce qui est considéré comme un nettoyage. La chaleur favorise également la détente des muscles, ce qui entraîne des étirements plus profonds.

Deuxième partie de quatre:
Choisissez votre top

Une bonne chemise à porter au yoga est celle qui est ajustée à la forme sans être serrée ou contraignante. Quelle que soit la chemise que vous avez choisie, essayez de pratiquer une série de mouvements avant de quitter la maison. Cela garantira que vous pouvez bouger librement et que vous n'exposez pas plus de votre corps que vous ne le soyez à l'aise pendant une certaine pose.

1 Portez un débardeur au yoga. Certaines des postures de yoga les plus élémentaires impliquent beaucoup de mouvement des bras. Si vous n'avez pas de manches, vous n'aurez pas à vous soucier de les repousser constamment et pourrez vous concentrer sur vos poses.
- Choisissez celui qui n'a pas un décolleté plongeant et s'adapte bien à votre corps - une chemise ample ou une encolure basse vous laissera exposé lorsque vous vous pliez ou que vous vous tordez dans une nouvelle position.
2 Portez un soutien-gorge de sport dans une classe Bikram. Pendant le Bikram ou le Hot yoga, vous serez extrêmement chaud. Les femmes peuvent vouloir opter pour un soutien-gorge de sport afin de rester au frais. Les soutiens-gorge de sport sont généralement classés par niveau d’impact; un soutien-gorge à faible impact est bien. Pour les hommes, aller au torse nu chez Bikram est une option.
3 Essayez un t-shirt. Choisissez celui qui est confortable et convient bien. Entraînez-vous à étirer, à atteindre et à plier les bras pour vous assurer que la chemise n'est pas trop serrée.
- Dans les poses d'inversion, votre chemise peut glisser sur votre torse, alors préparez-vous à la rentrer pendant les cours ou portez une camisole en dessous.
4 Expérimentez avec des couches. Pour une classe plus douce comme Iyengar ou Vinyasa, vous voudrez peut-être porter un sweat-shirt léger sur un débardeur pour vous réchauffer au début et à la fin des cours quand il y a moins de mouvement. Vous pouvez toujours supprimer des couches si vous avez trop chaud.
5 Utilisez votre maillot de bain. En été, si vous faites du yoga en plein air, un maillot de bain est parfaitement acceptable, à condition que vous le portiez confortablement.

Troisième partie de quatre:
Choisissez un pantalon

Votre pantalon doit également être relativement ajusté, fabriqué dans un matériau léger et très extensible.

1 Portez un pantalon de yoga. Les pantalons de yoga sont faciles à trouver dans la plupart des magasins qui portent des vêtements d'entraînement. Ils viennent dans beaucoup de couleurs différentes afin que vous puissiez choisir ce qui convient à votre personnalité. Essayez des mouvements brusques ou des étirements dans la cabine d'essayage pour vous assurer que vous disposez d'une gamme complète de mouvements. Vous pouvez également les porter pour d'autres activités de fitness, comme la course ou le vélo.
- Les pantalons de yoga sur toute la longueur conviennent mieux aux cours qui ne nécessitent pas beaucoup de mouvements rapides, car l'excès de tissu pourrait vous faire trébucher.
- Pour les classes plus actives où vous aurez plus chaud plus rapidement, envisagez de vous procurer une paire de pantalons de yoga de 3/4 de longueur.
- Les styles varient de pied de crayon à fond de cloche. Il existe également d'autres styles amples qui ressemblent à des pantalons de survêtement légers. Réfléchissez aux styles qui vous permettront de vous sentir plus à l'aise, car vous voulez pouvoir travailler sans vous soucier de votre apparence.
2 Essayez un short de vélo. Encore une fois, dans une classe Bikram, less is more; vous pourriez ne pas vouloir que toutes vos jambes soient couvertes. Les shorts de vélo sont parfaits pour le yoga car ils restent en place pendant que vous bougez.
- Vous voudrez aussi déterminer si elles sont transparentes lorsqu'elles sont étirées, mais vous voulez être sûr que vous serez bien caché tout au long du cours.
- Si vous transpirez beaucoup dans votre short, pensez aux couleurs noires ou bleu marine qui ont tendance à montrer moins facilement l'humidité.
3 Portez des shorts ordinaires et amples. Si vous avez une paire de shorts préférée qui bouge avec vous, ils peuvent être parfaits pour le yoga.
4 Choisissez une paire de leggings. Vous avez peut-être déjà des leggings dans votre placard. Assurez-vous simplement de choisir une paire opaque!
- Si vous n'avez jamais essayé le yoga et que vous ne voulez pas investir dans une nouvelle garde-robe avant de savoir si vous irez régulièrement en cours, une paire de leggings est bien.Mais vous voudrez faire des pantalons bien conçus pour le yoga si vous les exécutez plus souvent, car la façon dont les vêtements de yoga sont adaptés se prête bien à entrer confortablement et sans restriction dans des poses flexibles.

Partie quatre de quatre:
Accessoirise ta tenue de yoga

Des accessoires typiques tels que des bijoux ne seront pas nécessaires, mais certains accessoires tels que des bandeaux, des gants et, bien sûr, votre tapis vous seront utiles.

1 N'oubliez pas d'apporter un serre-tête ou une cravate. Garder vos cheveux sur votre visage est toujours important lors de l'exercice. Si vos cheveux sont trop courts pour être attachés, un serre-tête vous aidera à le garder hors de votre front et de vos yeux.
2 Prenez une paire de gants de yoga. Bien qu'ils ne soient certainement pas chic, les gants de yoga sont très utiles. Leurs paumes antidérapantes vous procurent un peu plus de puissance et empêchent vos mains de glisser sur le tapis. Ils sont relativement peu coûteux et peuvent être trouvés dans les magasins de vêtements de yoga et parfois dans les magasins d'aliments naturels.
3 Obtenez une paire de chaussettes de yoga. Celles-ci vous aideront à éviter de glisser sur votre tapis, ce qui peut devenir très frustrant, en particulier dans les classes chaudes ou de forte intensité.
4 Une serviette n'est jamais une mauvaise idée. Les cours de yoga peuvent devenir très moites, alors vous serez peut-être content d'avoir apporté une serviette. Vous pouvez également poser votre serviette sur votre tapis pour éviter que vos mains ne glissent, une bonne option si vous n'aimez pas les gants de yoga.
5 Investissez dans un tapis de yoga. Les tapis peuvent être chers, mais c'est bien d'avoir le vôtre si vous voulez pratiquer à la maison ou si vous avez des problèmes avec l'utilisation du tapis de quelqu'un d'autre.
- Si vous ne savez pas si le yoga est fait pour vous et si vous voulez juste l'essayer, la plupart des studios ont des tapis à louer.
- Les tapis ont des épaisseurs différentes, alors si vous avez des genoux tendres ou souhaitez plus de soutien lorsque vous êtes assis sur un sol ferme, envisagez l'option d'acheter un tapis plus épais.
6 Achetez un sac de yoga ou une courroie pour votre tapis. Le fait d’avoir l’un d’eux facilite le déplacement avec votre tapis, car vous pouvez le porter par-dessus votre épaule. C'est aussi un excellent moyen d'empêcher votre tapis de se défaire lorsque vous ne l'utilisez pas.