Le rire est peut-être le meilleur médicament. Il procure un entraînement vigoureux pour raffermir votre estomac et renforcer votre cœur, et le rire régulier peut stimuler votre système immunitaire. Mener une vie bien remplie et sérieuse peut toutefois faire de l’exception de rire la règle. Si vous voulez vivre une vie heureuse, saine et joyeuse, vous devez apprendre à rire. Lisez ci-dessous le saut pour apprendre à faire du rire une partie de votre vie…

Première partie de trois:
Trouver l'humour

  1. 1 Souris plus. Des études ont montré que les gens rient plus fort en tenant une paille dans leurs dents plutôt que de tenir une paille dans leurs lèvres. C'est parce que votre corps répond inconsciemment à la sensation de sourire et suppose que le rire viendra. Si vous êtes prêt à rire de plus en plus, sourire davantage fera passer votre corps.[1]
    • Le visage de beaucoup de gens est une sorte de grimace. Entraînez-vous à sourire pendant que vous travaillez, faites du jogging et même lorsque vous vous concentrez sur la lecture d'un livre. Faites un beau sourire à votre visage.
    • Pendant que vous marchez pour vous rendre au travail ou au bus, prenez le temps de sourire à chaque étranger que vous passez sur votre chemin. C'est un bon moyen de pratiquer et d'être prêt à rire, et c'est aussi poli.
  2. 2 Entourez-vous de gens qui vous font rire. Vous êtes tous prêts pour une soirée amusante avec des amis et l'ami du lycée de votre camarade de chambre de l'université décide de se plaindre du travail. Si vous n'êtes pas à l'aise et que vous avez du mal à apprendre à rire, ce sera pire si vous vous entourez de «Debbie Downers». Au lieu de socialiser avec des gens qui vous abaissent, sortez avec vos amis qui sont toujours en train de couper et de vous faire rire.
    • Prenez le contrôle de mauvaises conversations de groupe. Si vous êtes dans un groupe de plaignants, changez de sujet. Si tout le monde parle de choses qu'ils n'aiment pas, parlez de ce que vous aimez. Les gens ont tendance à tourner en spirale et à suivre, alors une personne peut faire tomber le rire collectif de plusieurs crans. Ramenez-le en posant une question stupide ou en racontant une histoire légère.
    • Vous n'avez pas à vider des amis malhonnêtes, mais veillez à rechercher de nouveaux amis qui vous font rire et qui sont prêts à rire. Lorsque vous êtes autour d'eux, vous serez prêt à rire aussi.
    • Vous pouvez même envisager d'envoyer des blagues ou des clips à vos amis. Cela peut les faire rire, et ils pourraient commencer à rendre la pareille en vous envoyant des choses amusantes et aléatoires.
  3. 3 Regarder des films drôles et des programmes de télévision. Même si votre goût est davantage lié au drame ou à l'horreur, prenez une pause dans vos habitudes et regardez quelque chose avec Will Ferrell. Trouvez les choses qui vous font le plus rire et passez du temps à rire au lieu de penser sérieusement à un complot ou d'être déprimé par un documentaire.
    • Si les comédies modernes ne le font pas pour vous, jetez un coup d'œil aux jokers d'antan. Regardez Gene Wilder et Richard Pryor coupés ensemble ou regardez une des parodies brillantes de Mel Brooks. «Les Golden Girls» et «Seinfeld» sont toujours hystériques. Retournez encore plus loin et découvrez «All In The Family», «I Love Lucy», «The Honeymooners», les Frères Marx, Abbott & Costello et Buster Keaton pour comprendre les grands-parents de la comédie.
    • Peu importe ton âge: Tom & Jerry est drôle. Verser un bol de céréales sucrées et recréer le samedi matin de l'enfance.
  4. 4 Eteignez les nouvelles. Il est plus difficile de rire si vous commencez chaque jour en écoutant un catalogue d’atrocités et de disparités économiques sur NPR. Au lieu de cela, téléchargez des podcasts comiques ou écoutez des programmes de radio humoristiques et obtenez votre correction en lisant le journal plus tard dans la journée.
    • Si vous voulez toujours une dose d’information, mais que vous ayez le goût de l’humour, jeter un œil à un talk-show humoristique comme Stephen Colbert ou John Oliver peut vous tenir (presque) informé, mais aussi de façon beaucoup plus légère.
    • Si vous êtes accro à la presse, commencez par les histoires amusantes et humaines avant de vous plonger dans les choses déprimantes. Faites des allers-retours pour garder votre humeur. Ne pas faire une overdose dans les ténèbres.

Deuxième partie de trois:
Apprendre à se détendre

  1. 1 Rire de vous-même. Apprendre à se moquer de soi est l'une des plus grandes différences entre les personnes heureuses et les personnes déprimées. Si vous pouvez transformer des moments difficiles, des erreurs et des défauts en opportunités pour bien rire à vos propres frais, ces choses auront moins d'effet sur vous.[2]
    • Se moquer de soi-même permet de distinguer «qui vous êtes» et «ce que vous faites». Tout le monde se moque à un moment donné et il n'est pas nécessaire de vous définir en tant que personne. Rire de vous-même communique à vous et aux gens autour de vous que ce n’est pas grave.
  2. 2 Ne vous inquiétez pas du son de votre rire. Le rire de chacun est unique, aussi longtemps que le vôtre est poli et la source de la joie légitime, vous n'avez pas à vous soucier d'avoir un rire "laid". Il n'y a rien comme ça.
    • Si vous avez peur de rire et que vous vous inquiétez constamment de ce que les gens penseront de vous, il est difficile de se laisser aller et de s'amuser. Si vous sortez avec le genre de personnes qui se moquent de quelqu'un pour rire, trouvez de nouveaux amis.
    • Les gens vont généralement négliger un rire bizarre. Plus souvent, ils répondent au sujet humoristique.
  3. 3 Prends ton temps. Vous êtes probablement une personne occupée, mais apprendre à prendre du temps pour vous-même et passer du temps en étant simplement vous-même allégera votre humeur de manière significative et vous gardera calme et prêt à rire. L'ambition et le travail sont de bonnes choses, mais avec modération, alors apprenez à tempérer votre objectif et votre compétitivité avec la volonté de rire de vous-même et de profiter de votre vie.
    • Assurez-vous de faire quelque chose que vous aimez chaque jour. Détendez-vous en jouant un disque et en souriant, en buvant votre boisson préférée. Gardez le contrôle de votre humeur.
    • Essayez d'ajouter 15 minutes à votre journée où vous pouvez faire quelque chose comme regarder un segment de comédie ou regarder des photos humoristiques en ligne. Essayez de planifier cela après la partie la plus stressante de votre journée si vous le pouvez.

Troisième partie de trois:
Pratiquer le rire

  1. 1 Forcez quelques rires. Lorsque vous êtes seul chez vous ou lorsque vous conduisez pour vous rendre au travail, essayez de rire quelques fois de manière aussi réaliste que possible. Souvent, votre corps a besoin d'une sorte de démarrage rapide pour avoir envie de rire. Même si vous ne trouvez pas drôle de rire, le fait de vous moquer de vous-même peut vous aider à commencer une bonne forme.
    • Commencez avec trois courts "ha" sons et faites plusieurs séries de rires forcés pour commencer. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle les rires forcés peuvent devenir légitimes.
    • Pensez à quelque chose que vous avez trouvé drôle dans le passé et qui a ri. Rappelez-le pendant votre séance de rire pour stimuler les rires.
  2. 2 Faites attention aux sensations physiques de rire. Un rire régulier peut stimuler votre système immunitaire, oxygéner votre sang, resserrer les muscles de votre estomac et libérer des substances chimiques saines dans votre cerveau qui stimulent votre humeur. Quand tu ris, mets ta main sur ton diaphragme et sens-la. Lorsque vous pratiquez le rire dans le futur, assurez-vous de le sentir profondément dans votre corps.
    • Traiter le rire comme un exercice va garder vos muscles drôles forts. De nombreux spécialistes médicaux recommandent même le rire aux patients cardiaques et cancéreux dans le cadre de traitements holistiques, comme la chimiothérapie. Entraînez-vous à rire avec un large sourire et un rire profond. Vous vous sentirez mieux après.
  3. 3 S'engager à rire. Si vous décidez de rire davantage, faites-vous rire au moins une fois par jour. Entraînez-vous à rire en allant au travail ou après votre retour à la maison et que vous voulez vous détendre un peu.
    • Au travail, planifiez des pauses régulières. Mieux qu'une cigarette, prenez une quinzaine de minutes pour trouver une vidéo amusante sur YouTube et rire doucement pour rester productif et détendu.[3]
  4. 4 Essayez le yoga du rire. Si vous avez du mal à stimuler le rire lorsque vous êtes seul, de nombreuses villes proposent des groupes de "yoga du rire", avec une pratique de rire guidée. Comme le yoga régulier, le yoga du rire est guidé par des professionnels qualifiés qui peuvent vous aider à rire comme s'il s'agissait d'une routine d'exercice. Bien que cela puisse paraître idiot de rire dans un grand groupe d'étrangers, beaucoup de gens témoignent de ses bienfaits pour la santé et de l'effet du rire sur l'humeur.[4]