Avez-vous de la difficulté à étudier? Est-ce que vous vous assoupissez au lit lorsque vous essayez de vous renseigner sur le Moyen Âge ou que vous vous retrouvez avec des distractions autour de la table de la salle à manger lorsque vous êtes censé vous concentrer sur le tableau périodique? Trouver un meilleur espace d'étude peut être votre réponse. Avec le bon équipement, une certaine planification et organisation, et une touche personnelle, vous pouvez créer une meilleure oasis d'étude qui pourrait améliorer vos résultats.

Première partie de trois:
Stocker Votre Espace

  1. 1 Trouvez un bon bureau (ou une bonne table) et une bonne chaise. Vous voulez être à l'aise, mais pas si confortable que vous perdez votre concentration ou que vous vous endormez. (Votre lit n'est pas la meilleure option pour les devoirs, il se trouve que.)[1] Vous avez également besoin d'un espace de travail adéquat pour vous étaler.
    • Trouvez un bureau ou une table avec un dessus qui se situe quelque part entre votre taille et votre cage thoracique lorsque vous vous asseyez dessus, de sorte que vos coudes puissent s'y reposer facilement sans avoir à courber les épaules. Vous voulez également pouvoir reposer vos pieds à plat sur le sol.[2]
    • Utilisez une chaise confortable qui correspond à la hauteur du bureau / de la table. Vous voudrez peut-être sauter les chaises de bureau plus chics qui tournent, roulent, s'inclinent, soulèvent, etc., si elles ne deviennent que des distractions.
    • Si vous utilisez un ordinateur, vous devez disposer de suffisamment d’espace pour le placer à environ 1 ½ à 2 ½ pieds de vous.
  2. 2 Assurer un éclairage adéquat. Une zone d'étude trop sombre facilitera non seulement la gêne, mais elle aggravera la fatigue oculaire, ce qui ralentira toute séance d'étude. Un éclairage sévère, comme une lumière fluorescente, peut également nuire à vos yeux.[3] Utilisez une lampe de bureau pour concentrer la lumière sur votre espace de travail, ainsi qu’une table ou un plafonnier à proximité pour éclairer la zone.[4]
    • Si la lumière naturelle est disponible, utilisez-la certainement. Soyez conscient, cependant, que si la lumière naturelle fournie par une fenêtre peut être rafraîchissante et apaisante, la tentation de regarder par la fenêtre peut entraver vos études.[5] Considérez les draperies ou les stores translucides, ou éloignez-vous de la fenêtre.
  3. 3 Rassemblez vos fournitures. Assurez-vous d'avoir tout le matériel nécessaire pour étudier de près afin de ne pas perdre de temps à chercher une règle ou une mine de plomb.[6]
    • Conservez les fournitures scolaires classiques comme des stylos ou des crayons, des gommes à effacer, du papier, des cartes de correspondance, des surligneurs, etc. dans les zones assignées sur le bureau ou dans un tiroir pratique.
    • Gardez un dictionnaire de poche, un thésaurus et une calculatrice traditionnels à proximité, même si votre téléphone peut probablement faire le travail des trois. Utiliser votre téléphone pour faire de longues divisions ou des vérifications orthographiques est une invitation ouverte à la distraction par le million d'autres choses que vous pouvez faire.[7]
  4. 4 Gardez les choses organisées. Utilisez les tiroirs de bureau pour garder les choses dont vous avez besoin à proximité, mais pas sur le bureau. Si vous n'avez pas assez de tiroirs, utilisez des boîtes, des petites caisses, etc. que vous pouvez empiler sur le bureau le long du périmètre de votre zone d'étude.
    • Organisez vos documents d'étude par cours / sujet dans des dossiers ou des classeurs. Marquez-les clairement et rangez-les pour un accès facile.
    • Vous pouvez également organiser des assignations et des notes à l'aide de tableaux d'affichage, de carreaux de liège et de calendriers muraux.
    • Pour plus d'idées, voir Comment organiser votre bureau
  5. 5 Organisez vos fichiers informatiques également. Être organisé devrait s'étendre à vos affaires en ligne ainsi qu'à ce qui vous entoure physiquement. Avez-vous déjà cherché un brouillon de cet essai que vous écriviez pour être incapable de le trouver? Ou avez-vous perdu les notes dont vous aviez besoin pour étudier pour votre test psychique parce que vous ne pouvez pas vous rappeler où vous les avez sauvées? Créez des dossiers spécifiques pour chaque classe ou sujet et conservez tous vos fichiers au bon endroit.[8]
    • Étiquetez les choses clairement afin que vous puissiez utiliser la fonction de recherche pour les trouver. Sautez les noms des cutes en faveur des titres descriptifs. Et étiqueter les brouillons!
  6. 6 Considérez une horloge. Cela dépend du type de personne que vous êtes. Une horloge vous incitera-t-elle à continuer à étudier pendant une heure de plus, ou à vous rappeler que votre émission préférée est allumée en seulement 15 minutes (ou vous fait penser «Je n’ai étudié que depuis si longtemps?»)?[9]
    • Essayez d'utiliser une horloge pour définir des objectifs d'étude liés à l'heure. Vous pouvez également utiliser la fonction horloge ou minuterie sur votre téléphone ou une montre pour vous aider à le faire. Décidez d'étudier dans un «morceau» de temps, comme 30 minutes. Ne vous laissez pas distraire pendant cette période. Quand c'est fini, faites une petite pause pour vous récompenser![10]
    • Vous pouvez également essayer une minuterie pour un chronométrage encore plus précis, surtout si vous vous préparez à un examen chronométré comme le SAT ou le ACT.
    • Si le tic-tac d'une horloge à l'ancienne vous dérange, passez au numérique.

Deuxième partie de trois:
Éliminer les distractions

  1. 1 Réduire l'encombrement du bureau. Cela est lié à la nécessité d'une organisation adéquate du bureau, mais cela signifie également que vous devez garder un œil sur le gâchis des papiers, des stylos, des livres ouverts, etc., qui peuvent s'accumuler sur votre espace de travail. Un encombrement excessif peut vous laisser un peu débordé et stressé, ce qui gênera votre séance d’étude.[11]
    • C'est une bonne idée de faire de courtes pauses d'étude en cours de route, alors quand vous le faites, prenez un moment pour ranger votre espace de travail avant de reprendre.
    • Un fouillis excessif peut entraîner des distractions inutiles. Ne conservez que ce dont vous avez besoin à ce moment-là. Un espace de travail encombré peut mener à un esprit encombré.[12]
  2. 2 Détachez de votre téléphone. Il est difficile d'ignorer l'attrait de votre téléphone lorsque vous étudiez. Le smartphone moderne est peut-être l'outil ultime et le distracteur ultime. Mets-le un moyen Lorsque vous étudiez ou que vous vous trouvez sur Facebook ou que vous envoyez un SMS à un ami sans même vous rendre compte que vous avez décroché le téléphone.[13]
    • Éteignez votre téléphone ou mettez-le en mode silencieux pour que l'attrait des carillons de notification ne vous éloigne pas de vos études.Essayez également de le placer hors de portée pour que vous ne puissiez pas l'attraper par réflexe.[14]
    • Si vous utilisez votre téléphone comme une calculatrice ou un autre outil, envisagez de le mettre en «mode avion», ce qui désactive les connexions sans fil et cellulaires. Vous pouvez les réactiver pour vos (courtes) pauses d'étude.[15]
  3. 3 Bloquez les sons distrayants. Certaines personnes réussissent bien avec le «bruit blanc», les bruits de fond tels que ceux d'un café qui ne sont pas assez distincts pour distraire. D'autres ont besoin d'un silence total pour travailler. Déterminez ce qui fonctionne bien pour vous et planifiez votre espace en conséquence.[16]
    • "Multitasking" est un mythe. Vous ne pouvez tout simplement pas regarder la télévision ou surfer sur Facebook et étudier en même temps, peu importe à quel point vous pensez que vous êtes «vraiment» un multitâche.[17] Concentrez votre temps d’étude sur les études et sauvez des choses comme la télévision et la musique pour les loisirs.
    • Si votre espace d'étude partage une pièce ou un mur mince avec un téléviseur utilisé par quelqu'un, ou des personnes engagées dans une conversation ou une autre distraction potentielle, essayez de bloquer la distraction avec votre propre bruit de fond.
    • Essayez de choisir quelque chose comme des bruits de pluie ou un bruit blanc. il existe des sites Web et des applications avec des exemples de ceux-ci. Si vous préférez la musique, essayez le classique léger ou au moins quelque chose sans paroles. Vous voulez quelque chose qui nie les distractions audio sans en devenir une.[18]
    • N'utilisez pas de casque si vous avez le choix. Ils semblent nuire à la concentration et à la rétention d’informations pour de nombreuses personnes, probablement parce que le son ne se mélange pas aussi facilement à l’arrière-plan.[19]
  4. 4 Utilisez l'espace uniquement pour étudier. Si votre espace d'étude est votre lit, vous serez plus tenté de penser (ou de dormir). Si c’est là que vous jouez à des jeux informatiques, jouez; la table de la salle à manger, à manger; etc. Vous serez plus susceptible de créer des associations distrayantes.[20]
    • Si vous pouvez découper un espace - même un coin, une niche, un grand placard, etc. - dédié exclusivement à l’étude, faites-le. Associez votre présence uniquement à l'étude.
    • Si ce n'est pas une option, faites ce que vous pouvez pour transformer l'espace polyvalent en espace d'étude. Enlevez la nourriture, la vaisselle, les pièces maîtresses, etc. de la table de la salle à manger. Rangez vos jeux informatiques, vos fournitures de scrapbooking, etc.
  5. 5 Évitez de grignoter pendant vos études. Étudier est un travail difficile et affamé, mais vous devez faire attention. Il est facile de grignoter dans l'oubli quand vous frappez les livres. La malbouffe en particulier est une mauvaise idée. Si vous avez des collations à portée de main, choisissez des fruits frais, des légumes ou des collations à base de grains entiers comme des craquelins.[21]
    • Essayez d'éviter de consommer trop de sucre et de caféine pendant vos études. Celles-ci peuvent vous faire sentir nerveux et conduire à des «crashs» plus tard.
    • Essayez d’enregistrer votre collation lorsque vous prenez une pause d’étude. Vous serez plus conscient de ce que vous mangez et c'est une bonne façon de vous récompenser pour un travail bien fait.
    • Ne pas ignorer les besoins de votre corps, cependant. Préparez-vous un repas ou une pause-collation ou accordez-vous un certain temps avant de réapprovisionner votre café. De cette façon, vous prenez soin de votre esprit et ton corps.

Troisième partie de trois:
Personnaliser votre espace d'étude

  1. 1 Faites en vôtre. Essayez de localiser votre espace d'étude dans une zone qui vous convient. Si vous avez besoin de silence, trouvez un coin caché, un grenier, un sous-sol, une chambre supplémentaire, tout ce que vous pouvez trouver. Si vous préférez du son, placez-le près (mais pas à l'intérieur) d'une zone de plus d'activité.[22]
    • Si l'emplacement ne peut pas toujours être votre espace d'étude dédié, faites-le savoir aux autres utilisateurs. Allez-y et faites un signe «Ne pas déranger», «Calme, s'il-vous-plaît» ou «Hé, bousculez-moi - j'étudie ici!», Selon votre personnalité.
  2. 2 Décorez pour motiver. Orner votre espace d’étude avec des affiches, des affiches et des photos qui vous intéressent peut vous aider à continuer. Assurez-vous simplement qu'ils ne deviennent pas des distractions plutôt que des motivations.[23]
    • Déterminez quel type de motivation fonctionne pour vous. Une photo de votre famille ou d'un animal de compagnie bien-aimé? Une affiche de la voiture que vous espérez obtenir après avoir réussi ces examens et obtenu votre diplôme? Des copies de vos examens antérieurs en chimie avec des scores médiocres que vous êtes déterminé à améliorer? Déterminez si vous avez besoin de plus d'une «poussée» ou d'une «traction» (ou d'une carotte ou d'un bâton, si vous préférez) pour rester motivé.
    • La décoration de l'espace l'identifie également comme la vôtre, même si ce n'est que temporairement, comme dans le cas d'une table de salle à manger ou d'un espace partagé. Apportez quelques souvenirs motivants pour votre temps d'étude qui peuvent être facilement emballés lorsque vous avez terminé.
  3. 3 Faites appel à vos sens. Si vous pouvez ajouter de la couleur à votre espace d’étude, gardez à l’esprit que les couleurs froides comme le bleu, le violet et le vert ont tendance à inspirer la paix et l’équilibre, tandis que les couleurs plus chaudes comme le rouge, le jaune et[24][25]
    • Donc, si vous avez tendance à être trop anxieux pour les examens à venir, pensez à utiliser un palais de couleurs sympa pour votre décor. Si vous avez besoin d'un coup de pied en essayant d'étudier, réchauffez-vous.
    • Ne changez pas vos autres sens, cependant. Certains parfums, comme le citron, la lavande, le jasmin, le romarin, la cannelle et la menthe poivrée, semblent stimuler l'humeur et la productivité chez certaines personnes. Essayez différentes bougies parfumées et huiles essentielles.[26]
    • Bien que le bruit blanc, les bruits de pluie ou la musique classique soient généralement les meilleurs choix pour le son de fond pendant une session d’étude, si vous ne pouvez pas choisir ces options, sélectionnez une musique qui vous est très familière. Créez une bande son avec des chansons entendues un million de fois auparavant; ceux-ci sont plus susceptibles de se fondre dans l'arrière-plan qu'un nouveau hit que vous venez de demander de chanter.[27]
  4. 4 Ne dépassez pas Rappelez-vous que le but d'un espace d'étude est de vous aider à étudier plus efficacement. Si vous passez trop de temps à essayer de configurer votre espace et à réduire considérablement votre temps d'étude, vous vous rendrez un mauvais service. Un espace d'étude destiné à limiter les distractions peut devenir une distraction en soi.
    • Rappelez-vous: il vaut mieux étudier dans un espace moins qu'idéal que de ne pas étudier dans un espace parfait.