La course minimaliste est l'idée que les pieds humains sont très bien adaptés au soutien du poids et à la course. Des études montrent que les coureurs utilisent 4% moins d'énergie lorsqu'ils courent pieds nus.[1] Les athlètes internationaux (comme Zola Budd-Pieterse d'Afrique du Sud et le regretté Abebe Bikila d'Ethiopie) ont réussi à concourir pieds nus. Certaines études suggèrent même que courir pieds nus pourrait aussi entraîner moins de blessures![2] Si vous êtes intéressé par la course pieds nus et que vous voulez des chaussures de transition, ou si vous êtes déjà minimaliste ou que vous cherchiez à prolonger votre saison de course en plein air, ces chaussures pourraient vous convenir.

Pas

  1. 1 Rassemblez les matériaux énumérés ci-dessous.
  2. 2 Couper le cuir au milieu de sorte que vous avez un rectangle pour un pied et un pour l'autre.
  3. 3 Mettez vos chaussettes si vous ne les avez pas déjà.
  4. 4 Appliquer la chaussure Goo aussi uniformément que possible sur le côté rugueux d'un des rectangles de cuir. Mettez les journaux en premier pour protéger la surface en dessous.
  5. 5 Placez-vous rapidement sur le rectangle avec un pied.
  6. 6 En utilisant vos mains, appuyez et maintenez la semelle en cuir sur les contours de votre pied. Vous pouvez aussi vous tenir debout sur un oreiller recouvert de papier, un sac de haricots, de la mousse ou tout ce que vous pouvez imaginer pour former la semelle de votre pied.
  7. 7 Répétez le processus pour l'autre pied.
  8. 8 Attendez que la colle se couche, généralement environ 24 heures.
  9. 9 Couper les bords du cuir pour arrondir à plus d'une forme unique.
  10. 10 Avec votre pied dans votre nouvelle chaussure / chaussette, collez les petits rabats et bords. Pour éviter les plis, vous pouvez découper de petits triangles pour ajuster la semelle au talon et autour des orteils.
  11. 11 Laissez la colle guérir. Vous pouvez imperméabiliser les semelles à ce moment si vous le souhaitez.
  12. 12 Courir.