Comment prendre des décisions

Nous prenons des décisions tous les jours. tout ce que nous disons et faisons est le résultat d'une décision, que nous le fassions consciemment ou non. Pour chaque choix, grand ou petit, il n'y a pas de formule facile pour prendre la bonne décision. Le mieux que vous puissiez faire est de l'approcher du plus grand nombre de points de vue possibles, puis de choisir une ligne de conduite qui semble raisonnable et équilibrée à ce moment-là. Si vous avez une grande décision à prendre, cela peut sembler décourageant. Mais vous pouvez faire certaines choses simples pour le rendre moins intimidant, comme identifier le pire scénario, créer un tableur et suivre votre instinct. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon de prendre des décisions.

Première partie de trois:
Comprendre la source de votre peur

1. 1 Écrivez sur vos peurs. La journalisation de vos peurs peut vous aider à commencer à les comprendre et à prendre une meilleure décision en conséquence. Commencez par écrire sur la décision que vous devez prendre. Décrivez ou énumérez tout ce qui vous préoccupe concernant cette décision. Permettez-vous de parler de ces peurs sans vous juger pour les avoir.^[1]
   • Par exemple, vous pouvez commencer votre journal en vous demandant: «Quelle décision dois-je prendre et qu'est-ce qui risque de se produire si je fais le mauvais choix?»
2. 2 Identifiez le pire scénario. Une fois que vous avez écrit à propos de la décision que vous devez prendre et des raisons pour lesquelles vous avez peur de cette décision, faites un pas de plus. Essayez d'identifier le pire scénario pour chaque choix possible. Pousser votre décision à la limite de ce qui pourrait aller mal si tout se passe mal peut rendre le processus moins effrayant.^[2]
   • Par exemple, si vous devez décider de rester à temps plein ou de travailler à temps partiel pour passer plus de temps avec vos enfants, réfléchissez au pire scénario de chaque décision.
     • Si vous avez choisi de conserver votre emploi à temps plein, le pire des scénarios pourrait être que vous manquiez des moments importants dans le développement de vos enfants et que vos enfants vous en voudraient quand ils seraient plus âgés.
     • Si vous choisissez de conserver le travail à temps partiel, le pire des scénarios pourrait être que vous pourriez ne pas être en mesure de payer les factures chaque mois.
   • Décidez si ce scénario est le plus susceptible de se produire. Il est facile pour nous de «catastrophiser» ou de transformer les choses en la pire chose qui puisse arriver, sans prendre le temps de réfléchir. Examinez le pire scénario que vous avez proposé, puis réfléchissez à ce qui devrait arriver pour vous y rendre. Est-ce probable?^[3]
3. 3 Déterminez si la décision que vous prendrez sera permanente. Une fois que vous avez réfléchi à tout ce qui pourrait mal tourner, réfléchissez à la question de savoir si la décision est réversible. La plupart des décisions sont réversibles. Vous pouvez donc être rassuré de savoir que si vous détestez votre décision, vous pouvez toujours apporter des modifications pour corriger la situation ultérieurement.^[4]
   • Par exemple, disons que vous décidez de prendre un emploi à temps partiel pour passer plus de temps avec vos enfants. Si vous avez du mal à payer les factures, vous pouvez annuler la décision en recherchant un emploi à temps plein.
4. 4 Parlez à un ami ou à un membre de votre famille. Ne vous sentez pas obligé de prendre une décision difficile tout seul. Demandez l'aide d'un ami de confiance ou d'un membre de votre famille pour vous aider ou au moins écouter vos préoccupations. Partagez les détails de la décision ainsi que vos craintes sur ce qui pourrait mal tourner. Cela peut vous faire sentir mieux de simplement exprimer vos craintes à propos de la décision et votre ami ou membre de votre famille peut vous donner de bons conseils et / ou des paroles rassurantes.^[5]
   • Vous pouvez également envisager de parler à quelqu'un qui est exclu de la situation et qui aura une opinion neutre. Un thérapeute peut souvent constituer une source utile pour ce type de perspective.
   • Vous pouvez même envisager de rechercher en ligne pour ceux qui ont connu une situation similaire. Si vous essayiez de choisir entre un travail à temps plein et un travail à temps partiel, ainsi que plus de temps avec vos enfants, vous pourriez poster votre problème sur un forum parental en ligne. Vous entendrez probablement des personnes qui ont dû prendre des décisions similaires, ainsi que des personnes qui vous diront ce qu'elles feraient dans votre situation.

Deuxième partie de trois:
Considérant la décision

1. 1 Reste calme. S'appuyer sur des émotions positives ou négatives peut avoir une incidence sur votre capacité à prendre des décisions rationnelles. Lorsque vous avez une décision à prendre, la première étape devrait généralement être de rester aussi calme que possible. Si vous ne pouvez pas rester calme, retardez la prise de décision jusqu'à ce que vous réfléchissiez clairement.^[6]
   • Essayez de prendre quelques respirations profondes pour vous calmer. Si vous avez plus de temps, allez dans une pièce calme et faites environ 10 minutes d'exercices de respiration profonde.
   • Pour effectuer des exercices de respiration profonde, commencez par placer votre main sur votre ventre au-dessous de votre cage thoracique et l'autre sur votre poitrine. Lorsque vous inspirez, vous devriez sentir votre abdomen se dilater tout comme votre poitrine.^[7]
   • Inspirez lentement par le nez. Visez à inhaler pour un compte de 4. Concentrez-vous sur la sensation de respiration lorsque vos poumons se dilatent.
   • Maintenez le souffle pendant 1-2 secondes.
   • Relâchez doucement le souffle par le nez ou la bouche. Visez à expirer pendant 4 jours.
   • Répétez ce processus 6-10 fois par minute pendant 10 minutes.
2. 2 Obtenez autant d'informations que possible. La plupart des décisions sont améliorées lorsque vous avez suffisamment d'informations pour prendre une décision éclairée. Prendre des décisions, surtout si elles concernent des sujets importants, devrait reposer sur la logique. Faites des recherches pour en savoir autant que possible sur votre décision.^[8]
   • Par exemple, si vous essayiez de choisir entre un emploi à temps plein et un emploi à temps partiel pour passer plus de temps avec vos enfants, vous devez savoir combien d'argent vous perdriez chaque mois en effectuant le changement. . Vous devez également tenir compte du temps que vous pourriez gagner avec vos enfants.Notez ces informations, ainsi que toute autre information pertinente susceptible de vous aider à prendre votre décision.^[9]
   • Vous devrez également envisager d'autres options et recueillir des informations à leur sujet. Par exemple, vous pouvez demander à votre employeur s’il vous est possible de faire du télétravail au moins quelques jours par semaine.
3. 3 Utilisez la technique des «cinq pourquoi» pour comprendre le problème. Le fait de vous demander «pourquoi?» Cinq fois peut vous aider à découvrir la source d'un problème et à déterminer si vous prenez une décision pour les bonnes raisons.^[10] Par exemple, si vous essayez de choisir entre garder votre emploi à temps plein et passer à un emploi à temps partiel pour passer plus de temps avec votre famille, vos cinq raisons peuvent ressembler à ceci:
   • «Pourquoi est-ce que je considère le travail à temps partiel?» Parce que je ne vois jamais mes enfants. «Pourquoi je ne vois jamais mes enfants?» Parce que je travaille tard le soir. «Pourquoi est-ce que je travaille tard le soir?» Parce que nous avons un nouveau compte qui prend beaucoup de temps. "Pourquoi est-ce que cela prend autant de temps?" Parce que j'essaie de faire du bon travail et que j'espère être promu par la suite. «Pourquoi je veux être promu?» Pour gagner plus d'argent et subvenir aux besoins de ma famille.
   • Dans ce cas, les cinq pourquoi montrent que vous envisagez de réduire vos heures, même si vous espérez une promotion. Il y a un conflit ici qui nécessite une enquête plus approfondie afin de prendre une bonne décision.
   • Les cinq réponses suggèrent également que ce problème peut être temporaire - vous travaillez si longtemps parce que vous avez un nouveau compte. Considérez: vos heures resteront-elles aussi longtemps une fois que vous serez plus à l'aise avec votre nouveau compte?
4. 4 Pensez à qui est affecté. Avant toute chose, vous devez considérer comment votre décision vous concerne. Plus précisément, comment votre décision affecte-t-elle la façon dont vous vous considérez comme une personne? Quelles sont vos valeurs et vos objectifs? Prendre des décisions qui ne correspondent pas à la valeur (c’est-à-dire qu’elles ne correspondent pas aux convictions fondamentales qui vous animent) peut vous rendre malheureuse et insatisfaite.^[11][12]
   • Par exemple, si l’ambition est une valeur fondamentale pour vous, quelque chose qui fait partie intégrante de votre identité, le fait de passer à temps partiel pourrait représenter un désalignement parce que vous ne poursuivez plus votre ambition de devenir compagnie.
   • Vos valeurs fondamentales peuvent parfois entrer en conflit les unes avec les autres. Par exemple, vous pouvez avoir l’ambition et l’orientation familiale comme valeurs fondamentales. Vous devrez peut-être prioriser les uns sur les autres pour prendre une décision. Comprendre quelles valeurs seront affectées par votre décision peut vous aider à faire le bon choix.
   • Vous devriez également considérer comment le problème ou la décision affecte d'autres personnes. Est-ce que l'un des résultats possibles affectera négativement les personnes qui vous intéressent? Prenez en compte les autres tout au long de votre processus de prise de décision, surtout si vous êtes marié ou avez des enfants.
   • Par exemple, la décision de déménager à temps partiel pourrait avoir un impact positif sur vos enfants car cela signifierait plus de temps avec vous, mais cela pourrait avoir un impact négatif sur vous car vous devrez peut-être renoncer à votre ambition de promotion. . Cela peut aussi avoir un impact négatif sur toute votre famille en réduisant vos revenus.
5. 5 Énumérez toutes vos options. À première vue, il peut sembler qu’il n’existe qu’un seul moyen d’action, mais ce n’est généralement pas le cas. Même si votre situation semble limitée, essayez de dresser une liste d’alternatives. N'essayez pas de les évaluer avant d'avoir une liste complète. Soyez minutieux. Si vous avez du mal à penser à des alternatives, faites un remue-méninges avec une famille ou des amis.^[13]
   • Bien sûr, cela ne doit pas nécessairement être une liste physique. Ça peut juste être dans ta tête aussi!
   • Vous pouvez toujours supprimer des éléments de la liste plus tard, mais avec des idées folles, vous pouvez trouver des solutions créatives que vous n'auriez peut-être pas envisagées autrement.
   • Par exemple, vous pouvez trouver un autre emploi à temps plein dans une entreprise qui ne nécessite pas trop de temps supplémentaire. Vous pourriez embaucher une personne pour vous aider avec les tâches ménagères, libérant ainsi votre temps à passer avec votre famille. Vous pourriez même organiser une soirée «travail en famille» où tout le monde fait son travail ensemble, dans la même pièce, vous aidant tous à vous sentir plus connectés.
   • La recherche suggère également que aussi de nombreuses options peuvent entraîner de la confusion et rendre la prise de décision plus difficile.^[14] Une fois que vous avez généré votre liste, éliminez tout ce qui est manifestement peu pratique. Essayez de garder votre liste d'options à environ cinq éléments.
6. 6 Créez un tableur pour évaluer les avantages et les pertes potentiels de vos décisions. Si votre problème est complexe et que vous vous sentez dépassé par la variété des résultats possibles, envisagez de créer un tableur pour guider votre processus de prise de décision. Vous pouvez utiliser Microsoft Excel pour créer un tableur ou en créer un sur une feuille de papier.^[15]
   • Pour créer un tableur, créez une colonne pour chaque choix possible que vous envisagez. Dans chaque colonne, créez deux sous-colonnes pour comparer les avantages et les inconvénients de chaque résultat possible. Utilisez les signes + et - pour indiquer quels éléments sont positifs et quels éléments sont négatifs.
   • Vous pouvez également attribuer des valeurs de points à chaque élément de votre liste. Par exemple, vous pouvez attribuer +5 points à un élément de la liste «Passer au travail à temps partiel» appelé «sera en mesure de dîner avec mes enfants chaque soir». D'autre part, vous pouvez attribuer -20 points à un l'article sur la même liste intitulé «rapportera 900 dollars de moins par mois».
   • Une fois que vous avez fini de créer la feuille de calcul, vous pouvez additionner les valeurs des points et déterminer quelle décision a le score le plus élevé. Gardez simplement à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas prendre une décision en utilisant uniquement cette stratégie.
7. 7 Laissez l'espace entre les pensées se présenter. Les personnes créatives peuvent ne pas le savoir, mais leurs idées, décisions et solutions arrivent parfois quand elles ne réfléchissent pas ou ne réfléchissent pas lentement.Ce qui signifie que des solutions ou des idées créatives et intelligentes proviennent d'un état de conscience irréfléchi. C'est pourquoi les gens méditent.
   • Il est important de poser des questions et de recueillir des informations ou des connaissances avant de prendre une décision, mais si vous voulez prendre une décision vraiment créative et intelligente, vous devez cesser de réfléchir ou du moins ralentir votre réflexion. La méditation respiratoire est l'une des méthodes sans structure qui permettent de créer un espace entre les pensées et de laisser émerger la créativité et l'intelligence universelle. Sa structure sans cause ne vous oblige pas à consacrer beaucoup de temps, car vous pouvez prendre conscience de votre respiration tout en effectuant des tâches quotidiennes telles que cuisiner, vous brosser les dents, marcher, etc. Pour plus de méthodes et de détails, lisez .
   • Prenons un exemple: un musicien a des connaissances et des informations (outils) sur la manière de faire de la musique, comme jouer des instruments, chanter, écrire des chansons, etc. Oui, la connaissance des instruments de musique, du chant, etc. est importante mais c'est l'intelligence créative qui est l'essence de la chanson.
8. 8 Apprenez à faire la distinction entre une impulsion et une décision intelligente. L'impulsion, habituellement, se dissout après un certain temps. Par exemple: impulsion à manger, à magasiner, à voyager, etc. Cependant, une décision intelligente reste en conscience pendant un certain temps. Cela peut être des jours, des semaines ou des mois.
   • Une décision de renseignement peut prendre la forme d'une impulsion, mais soyez conscient si vous ressentez la même chose à propos de la décision après un certain temps. C'est pourquoi prendre des lacunes après la collecte d'informations, en posant des questions, aide à prendre des décisions intelligentes.
   • Expérience: notez la qualité des actions après quelques respirations profondes par rapport à vos impulsions suite à des actions.

Troisième partie de trois:
Prendre la décision

1. 1 Conseillez-vous comme si vous étiez un ami. Parfois, prendre du recul par rapport à la décision peut vous aider à déterminer le bon choix. Pensez à ce que vous diriez à un bon ami qui se débattait avec la même décision. Quelle décision leur conseilleriez-vous de prendre? Que feriez-vous pour les amener à voir cette décision? Pourquoi les conseilleriez-vous de cette façon?^[16]
   • Essayez le jeu de rôle pour utiliser cette stratégie. Asseyez-vous à côté d'une chaise vide et faites comme si vous étiez quelqu'un d'autre.
   • Si vous préférez ne pas vous asseoir et parler à vous-même, vous pouvez également essayer de vous écrire une lettre proposant des conseils. Commencez votre lettre en disant: «Cher ___, j'ai examiné votre situation et je pense que la meilleure chose à faire est de…» Continuez la lettre en expliquant votre point de vue (du point de vue d'un étranger).
2. 2 Jouez l'avocat du diable. Jouer l'avocat du diable peut vous aider à décider de ce que vous ressentez réellement face à une décision, car cela vous oblige à adopter une perspective opposée et à la défendre comme si c'était la vôtre. Si votre argument contre quelque chose que vous voulez faire commence à avoir beaucoup de sens, alors vous aurez de nouvelles informations à prendre en compte.^[17]
   • Pour jouer le rôle de l'avocat du diable, essayez de vous opposer à toutes les bonnes raisons de vouloir faire votre choix. Si c'est facile à faire, alors vous pouvez trouver que vous voulez vraiment faire un choix différent.
   • Par exemple, si vous vous penchez à temps partiel pour passer plus de temps avec vos enfants, contredisez-vous en soulignant que vous passez beaucoup de temps de qualité avec vos enfants le week-end et pendant vos vacances. Vous pouvez également souligner que l'argent et les promotions potentielles que vous perdrez méritent d'être manqués lors de certains dîners en famille, car ils peuvent profiter à vos enfants plus de quelques heures supplémentaires chaque soir. Ils seront également bénéfiques pour votre propre ambition, ce qui mérite d’être pris en considération.
3. 3 Pensez à vous sentir coupable. Prendre une décision par culpabilité est courant, mais la culpabilité n'est pas un facteur de motivation utile pour prendre des décisions saines. La culpabilité altère souvent notre perception des événements et des résultats, de sorte que nous ne les voyons pas clairement (ou notre rôle).^[18] La culpabilité peut être particulièrement courante chez les femmes qui travaillent, qui subissent une pression sociale supplémentaire pour équilibrer parfaitement la vie professionnelle et la vie familiale.^[19]
   • Faire des choses parce que nous nous sentons coupables peut aussi être nuisible parce que cela peut nous amener à prendre des décisions qui ne correspondent pas à nos valeurs.^[20][21]
   • Une façon de reconnaître la motivation de la culpabilité consiste à rechercher les déclarations «must» ou «must».^[22] Par exemple, vous pourriez penser que «les bons parents doivent passer tout le temps avec leurs enfants» ou «Un parent qui travaille X heures doit être un mauvais parent». Ces déclarations sont basées sur des jugements externes et non sur vos propres valeurs.
   • Donc, pour déterminer si votre décision est motivée par la culpabilité, essayez de prendre du recul et d'examiner réel la situation, ainsi que ce que vos valeurs personnelles (vos croyances fondamentales qui régissent votre vie) vous disent avoir raison. Vos enfants souffrent-ils réellement parce que vous travaillez à temps plein? Ou est-ce que vous vous sentez comme cela parce que c'est ce que d'autres personnes que vous "devriez" ressentir vous ont dit?
4. 4 Pense au futur. Au bout du compte, la meilleure façon de prendre une décision est de réfléchir à ce que vous allez ressentir dans quelques années. Pensez à ce que vous penserez de vous-même lorsque vous regardez dans le miroir. Comment tu l'expliqueras à tes petits-enfants. Si vous n'aimez pas les répercussions à long terme, vous devrez peut-être repenser votre approche.^[23]
   • Par exemple, pensez-vous que dans 10 ans, vous regretterez la décision de déménager à temps partiel? Si oui, pourquoi? Que pourriez-vous accomplir en 10 ans de travail à temps plein que vous n'accomplirez pas en 10 ans de travail à temps partiel?
5. 5 Faites confiance à votre instinct. Vous avez probablement une idée de la bonne décision, alors si tout échoue, vous devriez aller avec votre instinct.Prenez votre décision en fonction de ce qui vous semble correct, même si la feuille de calcul indique le contraire. La recherche a montré que les personnes qui prennent des décisions en fonction de ce qu'elles ressentent ont tendance à être plus satisfaites de leurs décisions que les personnes qui les évaluent avec soin.^[24][25]
   • Demandez-vous ce que vous voulez faire. Il est probable que vous ayez une bonne idée de la décision qui vous rendra le plus heureux et que vous devriez vous orienter vers cette décision. C'est le changement et l'inconfort avec l'inconnu qui rendent la décision difficile.
   • Prendre des moments pour réfléchir tranquillement peut vous aider à entrer en contact avec votre intuition.
   • Plus vous prenez de décisions, plus vous pouvez affiner et perfectionner votre intuition.^[26]
6. 6 Avoir un plan de sauvegarde. Penser à l'avance peut vous aider à vous sentir moins dérangé par d'éventuels résultats négatifs. Créez un plan de sauvegarde pour gérer votre pire scénario. Même s'il est peu probable que vous ayez besoin de ce plan, le simple fait d'avoir un plan de secours vous aidera à vous sentir mieux équipé face au pire scénario. Les personnes qui occupent des postes de direction sont censées avoir toujours un plan de secours, car il y a toujours un risque que quelque chose se passe mal. Cette stratégie peut être utile pour prendre des décisions mineures également.^[27]
   • Avoir un plan de sauvegarde vous permettra également de répondre à des défis imprévus ou à des revers avec souplesse. Votre capacité à vous adapter à des circonstances imprévues peut affecter directement votre capacité à réussir vos décisions.
7. 7 Fais un choix. Quelle que soit la décision que vous prenez, soyez prêt à assumer la responsabilité de chaque résultat. Si les choses ne fonctionnent pas, il est toujours préférable d'avoir pris une décision consciente que d'avoir été négligent. Au moins, vous pouvez dire que vous avez fait de votre mieux. Prenez votre décision et soyez prêt à vous en tenir à cela.^[28]