Vous pourriez penser que les reins ne filtrent que les déchets de votre corps, mais vos reins régulent également votre tension artérielle, protègent vos os et maintiennent, entre autres, l'équilibre des minéraux et des liquides dans votre corps. Malheureusement, un Américain sur trois est à risque de maladie rénale chronique.[1] Cette maladie se développe le plus souvent à la suite d'une autre affection (comme le diabète ou une maladie cardiaque) et se développe au cours de plusieurs mois ou années. Il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de maladie rénale néfaste.

Première partie de trois:
Améliorer votre alimentation

  1. 1 Réduisez votre consommation de sodium. Regardez combien de sodium vous consommez et limitez-le à 2 300 mg de sodium par jour. Cela équivaut à environ une cuillère à café de sel. Si vous mangez trop de sodium, le liquide peut s'accumuler dans votre corps et causer un gonflement et un essoufflement. Essayez d'assaisonner avec des herbes ou des épices au lieu du sel. Réduisez les aliments riches en sodium. Ceux-ci inclus:[2][3]
    • Les sauces
    • Snacks salés
    • Aliments séchés et viandes pour le déjeuner
    • Conserves et plats cuisinés
  2. 2 Réduisez les sucres. Des études ont montré que le sucre joue un rôle important en contribuant à l'obésité et au diabète, deux facteurs pouvant mener à une maladie rénale chronique. Pour réduire votre consommation de sucre, lisez les étiquettes des aliments, car de nombreux aliments contiennent du sucre, même s'ils ne sont pas considérés comme des sucreries. Par exemple, les condiments, les céréales pour petit-déjeuner et les pains blancs sont riches en sucre.[4]
    • N'oubliez pas de réduire les sodas, car ils contiennent de grandes quantités de sucre. Ils ont également des additifs au phosphore qui nuisent aux reins et n'offrent aucune valeur nutritionnelle.[5]
    • Notez que le sucre ajouté se présente sous de nombreuses formes - en fait, il y a au moins 61 noms différents pour le sucre que vous pouvez trouver sur une liste d'ingrédients. Ceux-ci comprennent le saccharose, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le malt d'orge, le dextrose, le maltose, le sirop de riz, le glucose, le jus de canne, etc.[6]
  3. 3 Préparez votre propre nourriture. Lorsque vous préparez vos propres repas, vous pouvez choisir des grains entiers, des fruits et des légumes peu transformés. Les aliments emballés qui sont transformés sont riches en additifs de sodium et de phosphore qui sont nocifs pour vos reins. Souvent, les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique seront soumises à un régime alimentaire pour réduire leur consommation de phosphate, bien que vous ne devriez pas tenter cela sans l'avis de votre médecin. Cependant, vous devriez essayer de manger 5 portions de fruits et de légumes par jour.[7]
    • En général, visualisez une portion de fruits ou de légumes en regardant la taille de votre paume. Une partie concerne la quantité de nourriture que vous pourriez tenir dans la paume de votre main.
  4. 4 Évitez les protéines des graisses saturées. Les chercheurs étudient toujours la relation entre les régimes riches en protéines et les maladies rénales chroniques. Même si vous ne devriez pas éviter les protéines, ni même les graisses, vous devriez réduire la quantité de viande rouge, de produits laitiers riches en matières grasses et de graisses saturées que vous ne consommez que quelques fois par semaine. Si vous développez une maladie rénale, vos reins travailleront plus dur pour décomposer les déchets de la consommation et de la digestion de la viande.[8][9] Les aliments riches en graisses saturées comprennent:[10]
    • Viandes transformées: charcuterie, saucisses, charcuterie
    • Beurre, ghee, lard
    • Crème
    • Fromages à pâte dure
    • Huiles de coco ou de palme
  5. 5 Mangez des graisses insaturées. Vous ne devriez pas complètement éviter les graisses. Les graisses insaturées, telles que les acides gras monoinsaturés et les acides gras polyinsaturés (qui comprennent les acides gras Omeg-3 en bonne santé), peuvent réduire votre cholestérol. La diminution de votre taux de cholestérol peut réduire votre risque de maladie cardiaque pouvant entraîner une maladie rénale. Pour inclure les graisses insaturées dans votre alimentation, mangez:[11]
    • Poissons gras: saumon, maquereau, sardines
    • Avocats
    • Noix et graines
    • Huiles: tournesol, colza, olive

Deuxième partie de trois:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Exercice. L'embonpoint ou l'obésité peuvent augmenter votre risque de maladie rénale chronique. Vous devez faire de l'exercice pour vous aider à perdre du poids et à diminuer votre tension artérielle, ce qui réduira vos risques de développer une maladie rénale. Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré chaque semaine.[12][13]
    • Des études ont montré que les personnes obèses sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie rénale chronique. Si votre indice de masse corporelle est supérieur à 30, vous êtes considéré comme obèse.[14]
    • Les exercices modérés comprennent la marche, le cyclisme et la natation.
  2. 2 Évitez le tabac. Vous pensez peut-être que fumer endommage le plus les poumons, mais peut causer des maladies cardiaques. Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques rendront vos reins plus efficaces et peuvent causer des maladies rénales. Heureusement, arrêter de fumer peut ralentir le développement des maladies rénales.[15]
    • Si vous êtes dépendant de la cigarette, discutez avec votre médecin des thérapies de sevrage tabagique. Votre médecin pourrait recommander des timbres ou un traitement à la nicotine.[16]
  3. 3 Limitez l'alcool. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol augmentent. Celles-ci peuvent contribuer à une pression artérielle élevée pouvant entraîner une maladie rénale chronique. Bien que vous n'ayez pas à arrêter complètement de boire de l'alcool, vous devez vous limiter à 1 verre par jour (si vous êtes une femme) ou à 2 verres par jour (si vous êtes un homme de moins de 65 ans).[17][18]
    • 1 boisson équivaut à: 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux distillé.
  4. 4 Obtenez des bilans réguliers. Puisque l'insuffisance rénale est difficile à détecter jusqu'à ce que la maladie soit avancée, vous devriez consulter votre médecin pour des examens réguliers. Si vous êtes en bonne santé, que vous n'êtes pas prédisposé à une maladie, que vous n'êtes pas en surpoids et que vous avez moins de 30 ans, vous devriez consulter votre médecin tous les deux ou trois ans. Si vous êtes en bonne santé et que vous avez entre 30 et 40 ans, consultez votre médecin tous les deux ans. Vous pouvez commencer à recevoir des bilans annuels à 50 ans, tant que vous restez en bonne santé.[19]
    • Si vous avez déjà été diagnostiqué avec une autre maladie chronique comme l'hypertension, le diabète ou une maladie cardiaque, il est important de travailler avec votre médecin pour gérer la maladie, car celle-ci peut causer une maladie rénale chronique.
  5. 5 Utilisez les médicaments pour la douleur correctement. Les analgésiques et les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent endommager vos reins si vous prenez une dose élevée pendant une période prolongée. Prendre une dose élevée pendant une courte période peut réduire temporairement la fonction rénale. Suivez les instructions de dosage du fabricant si vous prenez de l'aspirine, de l'acétaminophène, de l'ibuprofène, du kétoprofène ou du naproxène sodique.[20][21]
    • L'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène font partie d'une classe de médicaments similaire. Prendre une combinaison de ces médicaments en même temps peut entraîner des problèmes rénaux.
    • Les produits à base d’acétaminophène (comme le tylénol) sont filtrés par le foie et non par les reins, de sorte qu’il est préférable pour les personnes ayant des problèmes rénaux (du moment qu’ils ont un foie sain).
    • Dites toujours à votre médecin quels médicaments vous prenez, car certains analgésiques - même des médicaments en vente libre - peuvent interférer avec d'autres médicaments.

Troisième partie de trois:
Reconnaître la maladie rénale et obtenir un traitement

  1. 1 Surveillez les symptômes de la maladie rénale chronique. Vous ne remarquerez peut-être pas immédiatement les symptômes, car la maladie rénale chronique met du temps à se développer. Faites attention à:[22]
    • Fréquence accrue ou réduite de la miction
    • Fatigue
    • La nausée
    • Démangeaisons et sécher la peau partout sur le corps
    • Sang évident dans l'urine ou urine foncée et mousseuse
    • Crampes musculaires et contractions musculaires
    • Bouffissure ou gonflement autour des yeux, des pieds et / ou des chevilles
    • Confusion
    • Difficulté à respirer, à se concentrer ou à dormir
  2. 2 Pensez à vos facteurs de risque. Bien que la prévention des maladies rénales soit importante pour tout le monde, elle est particulièrement importante si vous êtes prédisposé à développer la maladie. Votre facteur de risque est plus élevé si vous avez des antécédents d'hypertension, de diabète ou de maladie cardiaque. Les Afro-Américains, les Hispaniques et les Amérindiens ont également un risque plus élevé de maladie rénale. Les personnes de plus de 60 ans présentent également un risque accru de maladie rénale.[23]
    • Si vous avez des antécédents familiaux de maladie rénale, vous pourriez être à risque de développer certaines maladies rénales ayant un composant génétique.
  3. 3 Obtenez des soins médicaux. Étant donné que de nombreux symptômes de la maladie rénale chronique sont similaires aux symptômes causés par d'autres maladies, il est important de consulter votre médecin si vous remarquez des symptômes. Votre médecin peut tester votre urine et votre sang pour déterminer la fonction rénale. Avec cette information, elle diagnostique alors une maladie rénale ou détermine si une autre affection cause vos symptômes.
    • Discutez avec votre médecin de vos antécédents familiaux, de tous les médicaments que vous prenez et de vos préoccupations concernant la santé de vos reins.
  4. 4 Suivez le plan de traitement. Si votre médecin vous diagnostique une maladie rénale chronique, vous serez traité pour la maladie qui le cause. Par exemple, si une infection bactérienne cause vos symptômes, vous recevrez des antibiotiques. Mais comme les maladies rénales sont chroniques, votre médecin pourrait seulement traiter les complications.
    • Si votre maladie rénale est grave, vous pourriez subir une dialyse rénale ou une greffe de rein.[24]
    • Votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour traiter les complications. Plus précisément, vous pourriez avoir besoin de médicaments pour traiter l'hypertension, traiter l'anémie, réduire votre taux de cholestérol, soulager l'enflure et protéger vos os.