Appelez cela de la paresse, de la paresse, de l'incompétence, de l'oisiveté, ou de tout ce que vous voulez, mais l'idée de ne rien faire quand les choses doivent être faites est souvent considérée comme un signe de faiblesse ou de dérobade. Parfois, la paresse se produit lorsque vous ne voulez pas faire face à quelque chose, comme une corvée ennuyeuse ou une confrontation difficile avec quelqu'un. D'autres fois, cela peut être dû au fait que vous vous sentez dépassé et que vous pensez que la tâche nécessite toute une équipe plutôt que simplement vous. Et puis il y a ces moments où vous ne pouvez vraiment pas être dérangé. En tout cas, ce n'est tout simplement pas un trait souhaitable.

Première partie de quatre:
Définir votre esprit directement

  1. 1 Déterminez le véritable problème. Chaque fois que vous commencez à être paresseux, prenez du recul et faites une petite évaluation de ce qui se passe réellement. La paresse est généralement un symptôme et non le problème lui-même. Quelle est la cause de votre manque de motivation? Êtes-vous fatigué, accablé, effrayé, blessé ou tout simplement sans inspiration et coincé? Très probablement, le problème de l'adhérence est plus petit que vous ne le pensez et vous pouvez le surmonter plus facilement que vous ne le pensez.
    • Quoi que ce soit qui vous retienne, faites de votre mieux pour le découvrir. Dans la plupart des cas, ce sera un problème ou un détail spécifique. Trouver la cause est la seule façon de résoudre le problème. Adressez-vous comme vous le souhaitez. Une fois que vous vous en occupez, vous pouvez y faire face efficacement.
  2. 2 Concentrez-vous sur le problème réel. Maintenant que vous pensez à la cause de votre paresse, commencez à vous concentrer là-dessus. Ce n'est peut-être pas la solution rapide que vous recherchiez, mais ce sera permanent. Considérer ce qui suit:
    • Si vous êtes fatigué, commencez par consacrer du temps à la détente. Tout le monde a besoin de temps d'arrêt. Si votre emploi du temps ne le permet pas, vous devrez peut-être faire des sacrifices. Mais votre production en sera d'autant meilleure.
    • Si vous êtes dépassé, faites un pas en arrière. Comment pouvez-vous simplifier ce qu'il y a dans votre assiette? Pouvez-vous analyser en sections et le rendre plus petit? Pouvez-vous dresser une liste de priorités et les aborder une par une?
    • Si tu as peur, de quoi as-tu peur? Evidemment c'est quelque chose que vous souhait tu faisais. Avez-vous peur d'atteindre votre potentiel? D'atteindre enfin vos objectifs et d'être malheureux? Comment pouvez-vous voir que votre peur est irrationnelle?
    • Si vous avez mal, peut-être que la seule réponse est le temps. Le chagrin, la tristesse, toutes ces émotions négatives ne disparaîtront pas à volonté. Nos plaies ont besoin de temps pour guérir. Mettre moins de pression sur vous-même pour cesser de faire mal peut être le catalyseur du changement que vous recherchez.
    • Si vous n'êtes pas inspiré, que pouvez-vous changer dans votre routine? Pouvez-vous vous mettre dans un environnement différent ou est-ce que vous devez vaincre un démon mental? Comment pouvez-vous améliorer la vie quotidienne? Pensez en termes de vos sens. Musique, nourriture, images, sons, etc.
  3. 3 S'organiser. Avoir de l'encombrement autour de nous - même lorsque ce n'est que visuel - peut nuire énormément à nos compétences motivationnelles. Quoi que ce soit qui puisse faire pour une organisation, organisez-la. Que ce soit votre bureau, votre voiture, toute votre maison ou votre routine, nettoyez-les.
    • Il y a beaucoup de choses qui se passent dans notre subconscient et dont nous ne tenons pas compte. Qu'il s'agisse d'une palette de couleurs désagréables ou d'une quantité de lumière insuffisante ou d'un manque d'équilibre, d'une forme ou d'une forme quelconque, nous en savons quelque chose. Débarrassez-vous de ce moyen de dissuasion minuscule mais puissant en vous organisant.
  4. 4 Surveillez ce discours intérieur. Parfois, les comportements provoquent des pensées et parfois des pensées provoquent un comportement. Couvre tes bases et élimine le dialogue intérieur négatif. Penser, "Dieu, je suis si paresseux. Ugh. Inutile," ne va pas vous mener n'importe où. Alors arrêtez ça. Seulement vous avez le contrôle de ce téléscripteur qui passe derrière vos yeux.
    • Chaque fois que vous ne vous sentez pas à la hauteur, tournez-le vers le positif. "C'était une matinée lente, mais maintenant il est temps de faire le plein. Maintenant que c'est l'après-midi, je m'attache!" Vous serez surpris de voir que la hausse de la positivité mentale pourrait réellement changer vos perspectives.
  5. 5 Pratiquez la pleine conscience. Beaucoup d'entre nous ne prennent pas le temps de s'arrêter et de sentir les roses. Nous prenons un bon repas juste pour aller au dessert, juste pour aller au vin, juste pour aller au lit avec un estomac trop plein. Nous pensons toujours à la prochaine grande chose au lieu de vivre dans ce merveilleux moment qui est en ce moment. Lorsque nous commençons à vivre dans l'instant, nous voulons en profiter.
    • La prochaine fois que vous penserez au passé ou au futur, revenez au présent. Que ce soit la scène autour de vous, la nourriture sur votre fourchette ou la musique dans vos oreilles, laissez-la vous montrer à quel point il est cool de marcher sur Terre et de vivre. Parfois, s'arrêter et ralentir peut nous donner l'énergie nécessaire pour profiter de ce que nous avons à notre disposition.
  6. 6 Pensez aux avantages. Bon, nous vous avons donc concentré sur le présent. Maintenant, concentrons-nous sur un meilleur cadeau. Que se passerait-il si vous en profitiez maintenant? Que se passerait-il si, au lieu de gaspiller le matin au lit, vous vous leviez et faisiez du yoga, finissiez votre travail ou prépariez un bon petit-déjeuner? Que se passerait-il si vous le faisiez pratiquement tous les jours pendant les six prochains mois?
    • Ce serait merveilleux, c'est ça. Laissez ces idées positives prendre le relais de votre pensée. Et assurez-vous de réaliser qu'une fois que vous avez commencé à développer l'habitude, tout sera beaucoup plus facile.
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Partie 1 Quiz

Quelle est l’une des meilleures façons de vous concentrer et de vous affiner?

Deuxième partie de quatre:
Se préparer

  1. 1 Saute du lit La recherche nous dit que le bouton snooze est mauvais pour nous.[1] Vous penseriez que rester allongé et profiter de la chaleur des couvertures vous rendrait plus énergique plus tard, mais le contraire se produit. Nous sommes en fait plus fatigués tout au long de la journée. Au lieu de cela, sautez hors du lit! Votre esprit suivra les signaux que votre corps lui donne.Si vous sautez du lit, vous devez être prêt et prêt à partir.
    • Essayez de placer votre réveil de l’autre côté de la pièce de sorte que vous deviez vous lever physiquement pour l’éteindre. Cela rend plus difficile la pression sur le bouton de répétition ou de s’endormir.
    • Sautez littéralement si vous pouvez le maîtriser. Faites circuler votre sang. C'est peut-être la dernière chose que vous voulez faire, mais si vous pouvez vous fabriquer vous-même, vous serez plus vivant après.
  2. 2 Fixer des objectifs réalisables. En vous fixant des objectifs dignes et réalisables, vous avez quelque chose à espérer. Choisissez des objectifs qui vous inspirent vraiment et qui tirent le meilleur parti de vos talents et compétences. Faites une liste de choses à faire, à la fois de petites et de grandes choses, et hiérarchisez chacune d’elles en termes de temps et d’importance pour vous.
    • Il peut s'avérer utile de tenir un journal personnel pour chaque jour de vos activités ciblées, avec un compte rendu de ce qui peut vous avoir aidé ou empêché d'atteindre votre objectif dans le cadre de votre logistique pratique de développement personnel.
    • Envisagez de créer un tableau de vision pour afficher tous vos objectifs et vos rêves. Soyez créatif et utilisez des images, des articles de magazines, etc. Un tel tableau peut être utilisé pour cartographier pleinement vos rêves. Chaque jour après le réveil, regardez votre tableau de vision et concentrez-vous sur ce que vous voulez faire. Cela vous donnera un début de journée inspiré et vous poussera à vos rêves.
      • Tout le monde ne trouve pas l'approche du tableau de vision inspirante, mais il existe d'autres moyens, tels que les cartes mentales, les revues, la création d'un énoncé de vision et la communication à d'autres personnes.
  3. 3 Faites une liste de contrôle des désirs, des objectifs et des motivations que vous souhaitez atteindre. Pendant que vous les alimentez, vérifiez! Garder les objectifs à l'avant-plan dans votre esprit nécessite de vous concentrer sur eux et une liste peut vous garder sous tension grâce à sa facilité de vérification. Placez des copies de votre feuille de but ou de votre routine partout: une sur le réfrigérateur, sur votre table de nuit, près de votre ordinateur, sur votre miroir de salle de bain, même à la porte de la chambre. Placez-les simplement là où vous regardez ou allez souvent.
    • Une fois que ces vérifications commencent à s'accumuler, vous ne voudrez plus vous arrêter. Vous allez littéralement voir ce que vous avez travaillé et ce que vous êtes capable de faire et cet élan sera si bon que vous devrez continuer. Vous seriez déçu et vous sentiriez pire si vous ne le faisiez pas.
  4. 4 Revisitez régulièrement l'importance et la valeur du problème ou de l'objectif. Une fois que vous vous êtes fixé un objectif ou que vous avez dû faire face à un problème nécessitant une intervention, cela ne vous miraculera pas miraculeusement sans effort de votre part. La réussite de l’objectif ou de la recherche d’une solution dépend en partie de la nécessité de se rappeler pourquoi. Si vous perdez de vue l’objectif ou la solution, il est facile de s’impliquer dans des distractions et des impasses qui semblent trop difficiles à poursuivre, permettant ainsi à la paresse de se réévaluer. Des réévaluations régulières de l’importance et de la valeur du problème aidez à rester concentré et rafraîchi. Certaines choses à vous poser incluent:
    • Est-ce quelque chose que je peux réellement permettre d'ignorer ou de laisser continuer sans solution pour plus de temps?
    • Est-ce quelque chose qui pourrait être amélioré en demandant à quelqu'un d'autre de m'aider ou de partager des idées avec moi?
    • Est-ce que j'utilise la bonne approche pour résoudre ce problème ou poursuivre cet objectif? (Parfois, il est temps de suivre une nouvelle approche plutôt que de continuer à suivre le même chemin.)
    • Suis-je perfectionniste dans mes attentes? (Le perfectionnisme peut mener à la procrastination, ce qui peut rapidement conduire à ne rien faire car rien ne sera jamais assez bon. Le résultat final? La paresse s'installe parce que c'est "trop ​​dur". Évitez de tomber mieux que de se concentrer sur la recherche de la perfection.)
  5. 5 Dis toi toi pouvez faire quelque chose. L'action change tout. Un moment, vous êtes passif et gelé; la prochaine fois que vous creusez et changez simplement parce que vous avez déménagé, décidé quelque chose ou que vous êtes sorti. Vous n'êtes pas défini par ce qui s'est passé auparavant - vous êtes toujours en mesure de vous réinventer et de faire changer les choses. Tu dois juste y penser et y croire.
    • Si vous vous sentez coincé, essayez de sauter, de faire la tâche et de vous dire "Malgré cette vieille habitude de geler, je suis debout maintenant et moi un m productif! "Gardez votre langue dans le présent - aucune langue conditionnelle, future ou passée ne devrait faire partie de vos déclarations d'action. Et certainement pas de" si seulement "des déclarations - ce sont pour les personnes qui ne veulent vraiment pas être remplies dans la vie.
  6. 6 Repassez vos vêtements Disons que vous êtes assis sur le canapé, fixant votre ordinateur et toutes les feuilles de calcul que vous souhaitiez créer. Abandonnez. Au lieu de cela, faites quelque chose d'adolescent, comme repasser vos vêtements. Vous sortez du fer, sortez la planche, sortez votre chemise et cinq minutes après, vous penserez: «Pourquoi je perds du temps à repasser mes vêtements? Vous allez le mettre, soyez un peu plus éveillé de l’activité, et commencez ce que vous réellement voulait faire
    • Et l'autre avantage? Vous aurez une chemise pressée.
      • Il n'est pas nécessaire de repasser, évidemment. Cela pourrait même être la douche. Le simple fait de se lever et de faire quelque chose est parfois l’obstacle le plus difficile. Quand il s’agit de quelque chose de petit, cela grasse les pistes pour nous, rendant toute activité plus fluide.
  7. 7 Exercice. Les avantages de l'exercice sont innombrables, mais l'un des principaux est de se sentir plus énergique 24/7.[2] Il fait circuler votre sang, votre métabolisme et votre corps dans un état énergique qui dure pratiquement toute la journée. Si vous ne pouvez pas aller le matin, faites de l'exercice pendant 15 minutes. Vous vous sentirez plus animé tout au long de l'après-midi.
    • Avons-nous mentionné que c'est aussi une énorme partie d'être en bonne santé? Lorsque nous sommes en bonne santé, nous nous sentons mieux dans l’ensemble. Si vous ne faites pas de sport (surtout en aérobie, mais aussi en anaérobie), faites des efforts pour le mettre dans votre routine. L'objectif devrait être d'environ 150 minutes par semaine, mais peu importe ce que vous pouvez faire, faites-le.[3]
    • Pendant que nous y sommes, mangez sainement aussi. La malbouffe ne donne pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour être actif. Un corps qui manque d'énergie peut facilement vous rendre paresseux et apathique - c'est une bonne idée de faire un bilan médical si vous êtes inquiet au sujet de votre apport en nutriments ou de vos niveaux d'énergie.
  8. 8 Habille la pièce. Parfois, nous manquons de motivation pour la vie. Juste la vie. Nous devenons complaisants dans nos emplois, dans nos conditions de vie, dans nos relations, et nous ne faisons que s’imposer dans notre petit monde, sachant que nous devrions faire plus d’efforts pour nous développer. La manière la plus simple de commencer sur cette voie pour changer? S'habiller différemment
    • Que vous soyez livreur de pizzas et que vous souhaitiez être sur le sol de la bourse des valeurs ou que vous ayez besoin d'un patate de canapé pour courir le marathon de Boston, changer de vêtements peut changer votre comportement. Si vous ne le croyez pas, pensez-y de cette façon: comment vous adresseriez-vous à un gars en costume? Après un certain temps, ce type en costume commence à vivre dans un monde qui l’adresse comme un gars en costume. Alors, enfilez votre pantalon de jogging. Finalement, vous finirez par vous demander pourquoi vous ne faites pas de jogging.
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Partie 2 Quiz

Comment pouvez-vous être motivé?

Troisième partie de quatre:
Prendre part

  1. 1 Début. Tout commence quelque part, même si vous retirez les agrafes du papier que vous devez lire ou essuyer le brouillard du pare-brise pour pouvoir sortir la voiture de votre entrée. Surmonter l'inertie initiale qui est naturelle pour la plupart des êtres humains confrontés à des situations ou à des tâches difficiles soulagera immédiatement la douleur de l'éviter. Il soulignera également comment continuer à s’attaquer à ce problème. Manger l'éléphant une bouchée à la fois créera un élan et vous accumulerez la confiance nécessaire pour rester motivé et trouver les choses moins intimidantes.
    • S'attendre à ce que la vie soit facile, la rue est irréaliste - la vie est souvent difficile et parfois, c'est vraiment difficile. Mais la vie est aussi merveilleuse, surprenante, excitante et remplie d’espoir. En étant paresseux, vous vous excommuniez des possibilités de la vie et c'est autodestructeur. En améliorant votre propre attitude face aux inconforts quotidiens et en apprenant à tolérer les choses qui vous touchent, votre résilience augmente et vous vous retrouverez plus constructif. Chaque fois que quelque chose semble gigantesque, dur et indésirable, il suffit de le démarrer. Ne discutez pas à ce sujet, ne vous excusez pas, ne vous battez pas, restez coincé avec de petits pas.
    • Pour vous motiver, essayez la règle des 5 secondes. Lorsque vous commencez à vous sentir stressé ou à avoir envie de tergiverser, accordez-vous 5 secondes pour commencer l'activité. Cela vous empêche de rester assis et de le rationaliser, et vous permet de continuer.[4]
  2. 2 Prends ton temps. Il est essentiel de décomposer votre travail en petites étapes. Plus les choses sont petites, plus elles sont accessibles et plus elles semblent réalisables. Lorsque vous cherchez activement un moyen de réaliser une tâche ou d'atteindre un objectif impliquant un sentiment de contrôle et une approche détendue, vous vous sentirez capable plutôt que menacé. Souvent, la paresse consiste à se sentir submergé par tout et à abandonner parce que l’obstacle mental devant vous semble trop énorme. La réponse est de faire confiance au pouvoir des petits.
    • Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas basculer entre les tâches - vous le pouvez certainement, et la variété est le piment de maintenir l'intérêt. Ce que cela veut dire, c’est que chaque petite tâche doit être faite séparément, avec des pauses propres entre chacune plutôt que de jouer ici et là en même temps. De plus, lorsque vous vous déplacez entre chaque tâche, recherchez des points d'arrêt propres afin de pouvoir les reprendre facilement lorsque vous retournez à la tâche après une pause.
    • On dit souvent que ceux qui se plaignent de ne pas avoir le temps le gaspillent de manière inefficace, comme le multitâche. Le cerveau humain fonctionne de manière inefficace quand il y a une pression constante pour faire plusieurs choses dans des délais serrés - en d'autres termes, le multitâche nous rend muets. Libérez-vous en faisant ce qui compte dans l'ordre, sans culpabilité.
  3. 3 Donnez-vous des entretiens. Vous êtes votre propre coach, votre propre source d'inspiration. Vous pouvez vous engager dans l'action en vous disant des choses inspirantes et en affirmant vos actions. Dites-vous des choses telles que: "Je veux le faire, je le fais maintenant!" et "Je peux faire une pause quand cela sera fait et cette pause sera d'autant plus méritée pour avoir accompli cette tâche." Dites ces choses à haute voix si nécessaire. Vous vous sentirez motivé en donnant la parole à vos actions.
    • Il peut être utile de réciter régulièrement un mantra stimulant tout au long de la journée, tel que «Je peux le faire, je le sais». Vous pouvez également visualiser certaines activités comme elles ont déjà été réalisées et anticiper le sentiment d’accomplissement que vous rencontrerez lorsque cela sera fait.
  4. 4 Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Beaucoup de personnes ont une peur injustifiée de demander de l'aide aux autres. Que cela soit le résultat d'une rencontre cruelle antérieure, d'une expérience éducative étouffante ou d'un milieu de travail extrêmement concurrentiel, c'est une attitude malsaine envers la vie. Nous sommes des êtres sociaux et une partie de notre existence consiste à partager et à s’entraider. Passer de "moi à nous" prend un peu de pratique, mais c'est une partie importante de la croissance et de la fin de la lutte seule.
    • Parfois, le fait qu’une autre personne nous tienne pour responsable nous incite à agir. Si vous êtes aux prises avec une perte de poids, obtenez un partenaire d'entraînement! Cette autre personne exerce une pression sur nous, nous ne pouvons pas nous mettre sur la bonne voie.
    • Assurez-vous de vous entourer de personnes qui vous soutiennent et vous conduisent. Lorsque tout ce que nous savons est de vider les relations, il est facile de voir pourquoi la paresse est un problème. Trouvez votre cercle de personnes qui vous font sentir bien et les orienter vers des conseils.
  5. 5 Soyez réel avec vous-même. Restez hors du canapé jusqu'à ce que vous soyez prêt à faire une pause. Même lorsque vous vous asseyez, définissez un moment où vous retournerez à votre tâche ou à d'autres activités telles que lire un manuel, faire le plein de linge ou écrire à un ami, etc. La discipline personnelle implique de faire ce que vous devez faire, quand vous devriez le faire, que vous le vouliez ou non. Peu importe le début de votre entraînement, cela reste la leçon la plus difficile à maîtriser. Établissez un équilibre sain entre être indulgent et strict avec vous-même et donner la priorité aux affaires plutôt qu'au plaisir.
    • Les récompenses sont les plus faciles lorsque vous devez les attendre et quand elles sont méritées. Vous finirez par être dur avec vous-même si vous finissez par regarder la télévision pendant deux heures après 10 minutes de travail. Résister. Vous vous sentirez mieux à long terme.
  6. 6 Complétez-vous à chaque étape. Avant de vous lancer dans cette arrogance, souvenez-vous que ce n’est pas une fête de vanité - il s’agit de maintenir votre motivation. Chaque fois que vous terminez une étape, un petit objectif, un panneau en cours de route, trouvez des moyens de vous encourager. Réussir une tâche ou un effort sera à chaque fois remarquable.
    • Célébrez la réussite en vous disant que vous avez bien fait. Dites quelque chose comme: "De bonnes choses! Vous êtes sur la bonne voie, continuez ainsi et vous arriverez à la fin". Puisque les grandes réussites sont composées de nombreux petits succès continus (chaque petite réalisation est héroïque), reconnaissez votre diligence en conséquence.
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Partie 3 Quiz

Quelle est la meilleure façon de mettre votre plan en action?

Partie quatre de quatre:
Rester motivé

  1. 1 Apprenez à vous récompenser pour les très petites choses que vous complétez ou essayez. Des récompenses occasionnelles adouciront les tâches et vous aideront à rester sur la bonne voie. Si vous réussissez à faire quelque chose que vous n'aviez pas fait la veille ou que vous redoutiez absolument, vous méritez un bon traitement. En vous récompensant après avoir réalisé de petits jalons sur le chemin du grand, vous construisez un renforcement automatique pour que vous fassiez le bon choix. Gardez la plupart des récompenses simples mais efficaces, telles que des pauses prolongées, attraper un film, faire des friandises avec une collation riche en calories (de temps en temps!) Ou des choses similaires. Laissez de très grandes récompenses pour la réussite globale ou le résultat final. En utilisant les récompenses personnelles, vous formerez votre esprit à chercher activement du travail avant la récompense.
    • Les pauses sont des récompenses et nécessités. Ne confondez pas la nécessité de prendre régulièrement de courtes pauses pour retrouver créativité et fraîcheur avec la paresse.
    • Clairement, le revers des récompenses est la punition. Les gens réagissent mieux au renforcement positif et il vaut mieux s'en tenir aux récompenses. Se punir pour ne pas avoir réussi les choses va se retourner contre vous, confirmant vos croyances les plus viles à propos de vous-même, à savoir que vous êtes paresseux et bon à rien. C'est un exercice inutile si jamais il y en avait un.
  2. 2 Notez vos objectifs chaque semaine. Une liste des objectifs hebdomadaires vous aidera à rester concentré et motivé. Au fur et à mesure, vos objectifs changeront inévitablement. Vous identifierez également les moyens les plus efficaces pour les atteindre. Comme ils se transforment, votre liste devrait en faire autant.
    • Publiez la liste partout et partout. Essayez d'en faire votre écran de verrouillage sur votre appareil ou votre téléphone. Pour ce faire, il suffit de les écrire dans vos notes, de prendre une capture d'écran et d'en faire votre arrière-plan. Créez des objectifs quotidiens, des objectifs mensuels et même des objectifs annuels pour continuer à regarder chaque jour différemment.
  3. 3 Réalisez que la vie concerne les coûts et les avantages commerciaux. Pour bénéficier de tout avantage, il y a généralement un coût à supporter. Le coût de la douleur / souffrance est généralement émotionnel, souvent physique et parfois psychique. Souvent, cette douleur implique un sentiment d’absence ou d’absence alors que d’autres ne semblent pas être confrontés aux mêmes défis (ils ont généralement leurs propres défis que vous ne voyez pas). Et cette douleur peut vous amener à éviter, à distraire et à rechercher la sécurité dans une zone de confort. Pour dépasser votre zone de confort, vous devrez faire face à la douleur avant de pouvoir accéder aux possibilités.[5]
    • Évaluez si un avantage potentiel en vaut la peine. Si cela en vaut la peine (et la plupart du temps, ce sera le cas), tirez parti de votre maturité en constante évolution pour générer le courage, l’endurance et la discipline nécessaires qui vous donneront la force d’obtenir des résultats brillants. Personne ne réalise rien sans effort et douleur.
  4. 4 Sachez que le travail en vaut la peine. La plupart des experts, des professionnels et des génies admettront volontiers que la plupart de leurs réalisations sont constituées à 99% de sueur et à 1% de talent. Un talent indiscipliné attire peu de monde - l'excellence dans les études, l'autonomie financière, le sport, les arts de la scène et les relations exige une réflexion et un travail constants et cohérents, même sur le plan émotionnel et physique. Votre volonté de survivre et de vous épanouir doit se traduire par votre volonté de travailler et souffrir lorsque cela est à la fois nécessaire et utile.
    • Vous ne serez pas un grand homme d’affaires, un grand coureur, un grand cuisinier ou même un excellent travail du jour au lendemain. Vous allez échouer et échouer et échouer et échouer. C'est normal. C'est bon. Cela signifie que vous continuez.
  5. 5 Désencombrer votre emploi du temps Avoir trop d'activités ou de distractions dans la vie de tous les jours peut vous aider à éviter les choses que vous devez faire. Essayez de désencombrer votre emploi du temps en déléguant des tâches importantes et en supprimant les tâches non nécessaires. Désactivez les distractions et concentrez-vous sur vos objectifs.
    • Par exemple, si vous essayez d'écrire 1 000 mots chaque fin de semaine, mais que vous trouvez que vos activités parascolaires ne fonctionnent pas, envisagez de vous en débarrasser. En éliminant une réunion d'une heure par semaine, vous aurez plus de temps pour atteindre votre objectif.
  6. 6 Rester sur la bonne voie. Il y aura des moments où il devient plus difficile et post-récompense que vous pouvez parfois vous sentir un peu à l'aise de retourner à la tâche à accomplir. Dans de tels moments, vous devrez faire appel aux réserves internes pour vous rappeler l'objectif ou la solution recherchée pour rester concentré. Tirez le meilleur parti de l'impression que vous êtes sur la bonne voie: lorsque vous êtes dans cet état (souvent appelé «état de flux»), utilisez-le pour sauter à une autre tâche ou à un autre objectif dès que vous avez fini de vous récompenser.
    • Plus vous retardez le redémarrage après avoir terminé un élément dans vos tâches ou vos objectifs, plus il devient difficile de redémarrer. Rappelez-vous le sentiment d'être profondément impliqué dans la réalisation de vos projets et le niveau de satisfaction que vous ressentez. Et plus vite vous redémarrez, plus vous vous sentirez en confiance et plus vite ces bons sentiments seront restaurés.
    • Pensez à demander à quelqu'un d'être votre partenaire responsable. Si, par exemple, vous souhaitez aller à la gym tous les jours, demandez à un ami de vous tenir responsable. Envoyez-les par SMS tous les jours après votre départ. Si vous n'y allez pas, demandez-leur de vous envoyer un SMS pour vous rappeler votre objectif.
  7. 7 N'abandonne pas. C'est une chose de trouver sa motivation. Mais c'est tout à fait autre chose pour continuer sur sa lancée lorsque la situation devient difficile, en particulier face à des problèmes imprévus. Réalisez que les interruptions se produisent, souvent sans aucune raison, et elles vont perturber vos efforts. Plutôt que de laisser les revers vous démotiver, voyez-les pour ce qu'ils sont et refusez d'être aplatis par eux. Vous n'êtes pas seul et rester concentré sur les défis à relever est l'une des meilleures façons de faire face et de rebondir.
    • Rappelez-vous combien vous souhaitez atteindre votre objectif ou votre tâche, demandez de l'aide si nécessaire, faites le bilan de ce que vous avez déjà accompli et refusez d'abandonner. Tu as ça.
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Partie 4 Quiz

Comment pouvez-vous maintenir l'élan et la motivation?