À la fin d'une relation, il semble souvent que la vie soit incapable d'avancer. Cette personne est partout et aller de l’avant maintenant n’est pas une option. Cependant, ce n'est pas comme ça que les choses doivent être. En modifiant votre environnement, en saisissant votre pensée et en occupant votre vie, vous pouvez facilement faire partie du passé. Ce wikiHow vous montrera comment oublier une personne et passer à une vie plus heureuse, plus saine et plus complète.

Première partie de trois:
Échappant à des rappels négatifs

  1. 1 Couper le contact physique. Vous ne pouvez pas oublier quelqu'un si vous le voyez encore tout le temps ou si vous entendez constamment parler de ses activités. Considérez ces stratégies:
    • Assurez-vous de ne pas rencontrer cette personne pendant vos activités quotidiennes. Si vous faites vos courses en même temps, ou si vous reprenez le même trajet que chez vous, modifiez légèrement votre emploi du temps pour que la rencontre devienne plus improbable.
    • Pour l'instant, évitez les rassemblements sociaux où vous savez qu'il ou elle sera présent. Expliquez poliment à l'hôte que vous espérez que l'événement se passe bien et que vous restez à l'écart uniquement parce que vous voulez éviter une rencontre douloureuse.
  2. 2 Retirez-le de votre vie électronique. De nos jours, les personnes que nous associons passent le plus souvent par un écran. Même si vous ne voyez pas la personne, il est beaucoup trop facile de voir ce qu’elle fait. Bien que cela puisse paraître dur, éloignez-le de toutes les formes de médias sociaux que vous utilisez.
    • Supprimer ses coordonnées de votre téléphone et de votre compte de messagerie
    • Bloquer son profil Facebook, Twitter, Instagram, etc.
    • Prendre toute autre mesure pour éviter tout contact indésirable. Si nécessaire, changez votre adresse e-mail.
  3. 3 Demandez à vos amis communs d'arrêter de vous mettre à jour sur les agissements de cette personne. Quelque chose de très intéressant aurait pu arriver, mais vous n’avez pas besoin d’en entendre parler. Si votre ami oublie et mentionne accidentellement cette personne, rappelez-lui doucement votre demande, en disant quelque chose comme: «Je suis désolé, Jane, mais c'est trop bouleversant pour moi de penser à Bill. Peut-être pourrions-nous parler de quelque chose autre."
    • Cependant, vous voudrez peut-être ajouter un addendum à cette politique: parfois, apprendre les bonnes choses vous aidera à trouver une solution. Peut-être que cette personne a commencé à fumer, a déménagé dans une autre ville ou a perdu son emploi. Dites à vos amis que s'ils pensent que savoir quelque chose peut vous aider à trouver une solution, ils devraient dire quelque chose.
  4. 4 Débarrassez-vous de ce qui vous rappelle cette personne. Purgez votre vie de tout ce qui évoque des souvenirs douloureux de cette personne. Ne pas regarder ces choses tous les jours vous aidera à avancer.
    • Si vous ne supportez pas de vous débarrasser de certains articles, rangez-les et demandez à un membre de votre famille ou à un ami proche si vous pouvez les stocker chez eux, loin de tout accès facile. Demander que les articles soient gardés hors de votre portée pendant au moins 6 mois.
    • Parcourez votre lecteur MP3 et supprimez toutes les chansons qui vous le rappellent. Remplacez-les par des pistes encourageantes et optimistes qui vous encouragent à avoir confiance et à aller de l'avant.
    • Si vous avez un enfant ou un animal de compagnie avec cette personne, vous ne pouvez évidemment pas vous en débarrasser. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous avez faites pour nourrir cet être et lui donner une belle vie.

Deuxième partie de trois:
Changer votre perspective

  1. 1 Ne laissez pas le désir de vengeance vous consommer. Reconnaître que vouloir se venger de quelqu'un (en le rendant jaloux, bouleversé ou désolé) peut toujours être considéré comme une réflexion à leur sujet. Vous ne pouvez pas avancer et oublier si vous êtes obsédé par la vengeance, alors apprenez à le laisser aller.
    • Si vous croyez en un pouvoir plus élevé, le karma, ou une forme de justice cosmique, la raison pour laquelle il obtiendra éventuellement le remboursement approprié.
    • Si vous ne croyez pas que quelqu'un d'autre vous remboursera en votre nom, faites la paix avec le fait que la vie n'est pas juste. Cette personne peut vous avoir blessé injustement, mais cela ne vous donne pas le droit d'agir.
    • Rappelez-vous la vieille citation de George Herbert: "Bien vivre est la meilleure revanche". Continuer sa vie et refuser de sombrer au niveau de l'autre lui communique que vous ne serez pas affecté par ce qui s'est passé, le rendant essentiellement insignifiant.
  2. 2 Prévoyez du temps pour exprimer vos sentiments. Si vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de penser à lui, essayez une nouvelle approche. Prévoyez un temps limité (par exemple une heure ou deux) pour vous asseoir et écrire tous vos sentiments sur ce qui s’est passé. Une fois que le temps est écoulé ou que vous n'avez plus rien à dire (selon la première éventualité), fermez le document et rangez-le quelque part. La prochaine fois que vous serez tenté de vous attarder sur cette personne, dites-vous: «Non, j'ai déjà exprimé mes sentiments à ce sujet. Je ne perdrai pas de temps en recommençant.
    • Si cela est absolument nécessaire, accordez-vous 10 ou 15 minutes chaque jour pour vous sentir émotif. Lorsque ces minutes sont écoulées, dites-vous que vous y penserez demain. À mesure que les jours passent, vous aurez besoin de moins en moins de ces minutes. Même en notant que vous avez besoin de moins en moins de minutes vous aidera à vous sentir bien.
  3. 3 Gardez votre esprit distrait. Heureusement, vous contrôlez vos pensées. Si vous ne voulez pas penser à quelque chose, vous n'êtes pas obligé de le faire. Occupez-vous de l'école, du travail ou d'un projet qui vous permettra de rester concentré. Lorsque vous avez d'autres choses à penser, elles vont disparaître.
    • Si vous pensez à eux, déplacez votre attention. Nous rêvons tous et nous trouvons que nous pensons aux choses que nous sommes surpris. La seconde où ils se glissent dans votre esprit, dites-vous que vous n'y penserez pas ou que vous y penserez plus tard (indice: vous n'en aurez pas besoin).Trouvez quelqu'un à qui parler, un jeu à jouer ou tout ce qui peut retenir votre attention, même si ce n'est que pour quelques minutes - c'est tout ce dont vous avez besoin.
  4. 4 N'écoutez pas de musique ou de films émotionnels. Essayer d'oublier une personne est une solution pour les sautes d'humeur et la dépression. À l'heure actuelle, vous pouvez avoir l'impression d'être dans un endroit très vulnérable. La dernière chose dont vous avez besoin est des stimuli extérieurs qui cultivent cette émotion, alors gardez la musique que vous écoutez optimiste et ne regardez que la télévision ou les films.
    • Demandez à vos amis de garder cela à l’esprit aussi. Ils peuvent aider à garder les choses légères et aérées pour ne pas perdre la tête. Lorsque vous en avez besoin, appelez-les et ils sauront ce que vous devez faire pour vous sentir mieux.
  5. 5 Valorisez-vous. Les chances sont que cette personne que vous essayez d'oublier vous a fait une sorte de mal. Au final, ils ne vous ont pas apprécié comme ils auraient dû. C'est le type de personne qui ne devrait pas être dans votre vie de toute façon. En vous valorisant, il est beaucoup plus facile de le réaliser. Ils ne vous ont pas bien traité et c'est tout. Vous ne vous entourez que de personnes qui le font.
    • Garder à l'esprit que votre confiance en vous-même vous facilitera grandement la tâche. Rappelez-vous: vous êtes génial! Le monde entier est devant vous et déborde d’opportunités. Qu'est-ce que tu vas faire après?

Troisième partie de trois:
Ramener le bonheur

  1. 1 Poursuivez vos passions. Restez sur la bonne voie en remplaçant le temps que vous auriez passé avec cette personne (ou que vous auriez passé à penser à lui) à une nouvelle activité. Adoptez un passe-temps que vous avez toujours voulu essayer, rejoignez une ligue sportive intra-muros ou commencez une nouvelle forme d'exercice. Quoi qu'il en soit, cela devrait être tellement intéressant et captivant que vous ne parvenez pas à penser à autre chose pendant que vous le faites.
    • Maîtriser une nouvelle compétence et vous améliorer vous permettra de vous sentir bien. Vous pouvez même vous sentir comme une personne nouvelle et améliorée qui est trop belle pour la personne que vous oubliez, améliorant ainsi votre estime de soi. S'améliorer est la meilleure chose à faire dans cette situation pour vous, votre confiance en vous et votre tranquillité d'esprit.
  2. 2 Mangez bien et faites de l'exercice. Avez-vous déjà traversé une de ces périodes où vous n'arrivez pas à arrêter de manger de la malbouffe et tout ce que vous voulez faire est de vous asseoir sur le canapé et de regarder la terrible télé-réalité? Et le coup de pied est que ça ne va pas bien - être paresseux et malsain se sent assez terrible. Manger sainement et faire de l’exercice vous permettent de vous sentir plus énergique et plus positif face à votre situation et à vous-même.
    • Ayez un régime alimentaire composé principalement de fruits, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres. Obtenez un équilibre en fibres, en protéines, en glucides complexes et en graisses saines (comme celles que l'on trouve dans le poisson, les noix ou l'huile d'olive). Restez à l'écart des déchets traités qui vous donnent un coup de pied au début, mais en fin de compte, cela vous ralentit.
    • Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour, que ce soit pour marcher, nager, courir ou même pour danser ou nettoyer la maison. Faites-le en petits morceaux si votre emploi du temps ne permet pas de gros morceaux. Même les petits efforts, comme le stationnement loin de l’entrée, s’accumulent au fil du temps.
  3. 3 Entourez-vous d'amis et de famille. La meilleure façon de garder votre esprit occupé, votre emploi du temps chargé et vous-même positif, est de vous entourer de personnes fantastiques qui se soucient vraiment de vous. Qu'il s'agisse de votre mère, de votre soeur, de votre meilleur ami, d'une troupe de théâtre ou de votre équipe de basketball, restez avec eux. Ils vous feront rire et vous aideront à voir que vous avez un million de choses pour vous.
    • Lorsque vous avez envie de vous cacher et de vous cacher sous les couvertures, laissez-vous une heure ou deux faire le ménage, puis arrêtez-vous en disant oui à cette invitation et sortez et soyez social. Vous ne vous sentirez pas comme au début, mais à la fin de la nuit, vous serez heureux de l'avoir fait.
  4. 4 Accordez-vous du temps. Le cerveau humain s'auto-guérit merveilleusement. Le vieil adage «le temps guérit toutes les blessures» a toujours été vrai et le sera toujours. Naturellement, le cerveau commence à se concentrer sur l'ici et maintenant, en oubliant le passé et en le modifiant souvent comme il l'entend. Donc, si cela fait quelques semaines, détendez-vous. Ces choses prennent du temps. Votre cerveau fera le travail pour vous si vous êtes patient.
    • Le processus de deuil est naturel et, dans la plupart des cas, a être passé par Il y a 5 étapes et elles peuvent durer un certain temps. Soyez patient avec vous-même - vous verrez les progrès avec le temps.
  5. 5 Pardonne et oublie. En fin de compte, oublier quelqu'un est pratiquement impossible à faire si vous ne pouvez pas leur pardonner. Si vous suivez toutes les étapes ci-dessus et que vous ne parvenez toujours pas à oublier, travaillez plutôt à pardonner. Ils sont juste un humain et les choses arrivent. La vie continue.
    • N'oubliez pas de vous pardonner. Pour beaucoup d’entre nous, nous sommes plus réticents que nous avons de la rancune envers les autres. Rappelez-vous qu'à l'époque, vous avez fait ce que vous pensiez être juste. Ils l'ont fait aussi. Personne n'est à blâmer ou est en faute. Le passé est dans le passé et il va y rester. Et c'est pour le mieux - de cette façon, vous êtes libre d'aller de l'avant.