Dans l'hindouisme, le troisième œil symbolise un état de conscience supérieur à travers lequel vous pouvez percevoir le monde. En utilisant des techniques de méditation traditionnelles, vous pouvez ouvrir ce chakra et acquérir une compréhension plus profonde et plus éclairée de l'univers qui vous entoure.

Première partie de trois:
Apprendre à méditer

  1. 1 Localisez votre chakra du troisième oeil. Les chakras sont les centres d'énergie de votre corps. Essentiellement, ce sont des roues d'énergie qui s'alignent le long de votre colonne vertébrale. Il y a sept chakras et chacun correspond à une partie différente de votre bien-être physique, mental et spirituel. Votre chakra du troisième œil est le sixième chakra.[1]
    • Le chakra du troisième œil est situé au premier plan de votre cerveau, entre vos deux yeux. C'est juste au-dessus du pont de votre nez.
    • Lorsque vous méditez, essayez de vous concentrer sur ce chakra. Il est chargé de vous aider à voir le monde plus clairement.
  2. 2 Choisissez le bon environnement La méditation est l'un des outils les plus efficaces pour vous aider à ouvrir votre troisième œil. En sensibilisant davantage vos pensées, vous pourrez mieux accéder à la clarté mentale associée au troisième œil. L'objectif central de la méditation est d'amener l'esprit à se reposer sur une pensée ou un objet. Il est important de choisir un environnement où vous vous sentez à l'aise lorsque vous commencez à méditer.[2]
    • Certaines personnes se sentent plus pacifiques et plus ouvertes lorsqu'elles sont dans la nature. Si cela vous ressemble, vous pourriez envisager de méditer à l'extérieur. Trouvez un espace à la bonne température et où vous pouvez vous asseoir sans être dérangé par les autres.
    • La méditation intérieure est également parfaite. Beaucoup de gens ont un espace de méditation désigné chez eux. Cela comprend généralement un coussin qui le rend plus confortable pour s’asseoir par terre, et peut-être des bougies et de la musique apaisante.
    • Rappelez-vous que la méditation est un processus très personnel. Vous devriez choisir les environnements qui vous conviennent.
  3. 3 Préparez votre posture. La connexion esprit-corps est très importante en méditation. Plus vous êtes à l'aise physiquement, plus il sera facile de vous concentrer sur votre objet ou votre pensée de méditation. On pense généralement que la posture de méditation la plus efficace est une variante de l’assise en tailleur sur le sol.[3]
    • Si vous avez l'habitude de vous asseoir sur une chaise, prenez un peu de temps chaque jour pour vous habituer à vous asseoir par terre. Avec le temps, il sera plus naturel de se concentrer sur votre méditation.
    • La plupart des gens choisissent d'utiliser au moins un coussin pour que l'assise sur le sol soit plus confortable. N'hésitez pas à utiliser deux ou trois coussins robustes si vous trouvez que cela fonctionne mieux pour vous.
    • Si vous ne pouvez tout simplement pas être à l'aise assis, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez essayer ce qu'on appelle la méditation en marche. Pour certains, les sons rythmés de leurs pas peuvent être très apaisants. Marchez lentement et ayez un chemin clair pour ne pas avoir à penser trop à votre destination.
  4. 4 Choisissez un objet de méditation. Un objet de méditation peut être une pensée ou un objet physique. Le point de choisir un est de faciliter la concentration de votre cerveau. Cela empêchera vos pensées d'errer et rendra votre méditation plus efficace.[4]
    • Les bougies sont un objet de méditation populaire. La flamme vacillante est facile à regarder et réconfortant pour beaucoup de gens.
    • Votre objet de méditation ne doit pas nécessairement être à proximité physique. N'hésitez pas à imaginer l'océan ou un bel arbre que vous avez déjà vu. Assurez-vous que vous pouvez voir clairement l'objet dans votre esprit.
  5. 5 Choisissez un mantra. Un mantra est un mot ou une phrase que vous répéterez pendant votre pratique de méditation. Vous pourriez dire le mantra en interne ou à voix haute - c'est une préférence personnelle. Votre mantra doit être quelque chose de personnel et de significatif pour vous.[5]
    • Votre mantra devrait être quelque chose que vous voulez intégrer dans votre esprit ou votre conscience. Par exemple, vous pouvez choisir de répéter «Je choisis le bonheur». Cela aidera à renforcer l'idée que vous allez vous concentrer sur le fait de ressentir de la joie tout au long de la journée.
    • Une autre idée de mantra est de choisir un seul mot. Par exemple, vous pouvez répéter le mot "paix".
  6. 6 Faites-en une routine. La méditation est une pratique. Cela signifie que la première fois de s'asseoir pour méditer, ce ne sera peut-être pas un grand succès. Votre esprit pourrait errer ou même vous endormir. Apprendre à méditer avec succès est un processus qui prend du temps.[6]
    • Faites de la méditation une partie de votre vie quotidienne. Commencez par de très petits incréments, peut-être cinq minutes ou même deux. Bientôt, vous vous sentirez plus à l'aise avec le processus et pourrez consacrer plus de temps à la méditation chaque jour.

Deuxième partie de trois:
Devenir plus conscient

  1. 1 Apprenez ce que signifie être conscient. Être attentif signifie que vous êtes plus conscient de ce qui se passe autour de vous. Vous faites attention à vos émotions et à vos sensations physiques. Etre plus attentif vous aidera à être en phase avec vous-même et le monde qui vous entoure.[7]
    • Comme vous devenez plus attentif, évitez de porter un jugement. Observez et reconnaissez simplement, sans vous faire une opinion, si quelque chose est "juste" ou "faux".
    • Par exemple, si vous vous sentez stressé, ne vous jugez pas comme tel. Observez et reconnaissez simplement vos émotions.
  2. 2 Sors. Passer du temps à l'extérieur peut être très utile pour devenir plus conscient. Être plus attentif peut vous aider à ouvrir votre troisième œil, car vous en serez plus conscient. Par conséquent, c'est une bonne idée d'essayer de faire une petite promenade chaque jour, dans le but de passer plus de temps dans la nature.[8]
    • Dans la culture d'aujourd'hui, nous sommes "branchés" pour la majeure partie de notre journée. Cela signifie que nous sommes presque toujours en train d’examiner une sorte de dispositif électronique ou de communication. Aller à l'extérieur nous rappelle de prendre activement une pause de tous les stimuli.
  3. 3 Sois créatif. Etre attentif peut vous permettre d'être plus en contact avec votre côté créatif.Les recherches suggèrent que la méditation attentive est un excellent remède pour les blocages d'écrivains et pour les blocs que les artistes et autres créateurs expérimentent. Être plus attentif peut vous permettre d'ouvrir vos voies créatives.[9]
    • Essayez d'expérimenter avec votre côté créatif. Prenez la peinture, dessinez ou apprenez un nouvel instrument de musique. En laissant libre cours à votre créativité, vous vous sentirez plus en accord avec vous-même et vous aiderez à ouvrir votre troisième œil.
  4. 4 Concentrez-vous sur les petites choses. La vie quotidienne peut être très mouvementée et accablante. Être plus attentif peut vous aider à vous sentir plus calme et à mieux utiliser votre troisième œil. Faites attention à chaque aspect de votre environnement et à votre routine.[10]
    • Par exemple, lorsque vous prenez une douche, observez consciemment les sensations physiques. Prenez note de la sensation d'eau chaude sur vos épaules. Appréciez le parfum rafraîchissant de votre shampooing.

Troisième partie de trois:
Bénéficier de votre troisième œil

  1. 1 Sentez-vous plus paisible. Une fois que vous aurez appris à ouvrir votre troisième œil, vous pourrez profiter des avantages qui en découlent. Beaucoup de personnes déclarent se sentir plus en paix après avoir ouvert leur troisième œil. Cela s'explique en partie par la réalisation d'un plus grand sentiment de compassion de soi. Être plus conscient de vous-même vous amène généralement à pratiquer plus de bonté.[11]
    • Être plus gentil avec vous-même offre de nombreux avantages. Vous vous sentirez plus en confiance et moins anxieux.
  2. 2 Soyez plus compétent. Une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens veulent ouvrir leur troisième œil est parce que l'on pense que cela vous rend plus compétent. Comme cela augmente votre perception du monde autour de vous, il est logique que vous puissiez en apprendre davantage sur le monde qui vous entoure. Les personnes qui ont ouvert leur troisième œil rapportent qu'elles ont l'impression d'avoir plus de sagesse.[12]
    • Vous deviendrez également plus informé sur vous-même. La méditation et la pleine conscience sont d'excellentes façons d'entrer en contact avec vous-même. Lorsque vous comprenez mieux vos émotions, vous vous sentirez plus capable de les gérer.
  3. 3 Améliorer votre santé physique. Ouvrir votre troisième œil est très susceptible de réduire votre niveau de stress. Vous vous sentirez plus paisible et conscient de vous-même. La réduction des niveaux de stress présente de nombreux avantages physiques. Les personnes avec moins de stress sont moins susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée et des symptômes de dépression.[13]
    • Le fait de ressentir moins de stress peut également signifier une réduction de certaines choses comme les maux de tête et les maux d'estomac. Il peut même vous aider à avoir une peau d'apparence plus jeune.