Essayer de faire l'équipe varsity et avoir besoin d'un avantage? Ou est-ce votre première année et vous devez vous assurer que votre corps est à son meilleur potentiel? Lisez sur si vous êtes un gardien de but, un défenseur, un médium ou une attaque.

Méthode One of Five:
Pour tous les joueurs

  1. 1 Prenez des courses autour de votre bloc ou sur un tapis roulant, si disponible. Les jogs sont bien meilleurs pour votre corps car ils sont plus naturels et vos muscles doivent résister naturellement, ce qui vous rend plus fort et plus en forme.
  2. 2 Faire des pompes. 5 fois par semaine, faire au moins 20 push ups de suite. Après 20, continuez à échouer. 2-3 reps.
  3. 3 Do Situps: encore une fois, même que les pompes. Faire 20 redressements assis et continuer à échouer. 2-3 reps 4 jours par semaine.

Méthode deux sur cinq:
Pour attaque

  1. 1 Assurez-vous de tirer et de rester précis pour pouvoir cueillir les coins. Le tir est crucial pour l'attaque. Faites l'effort de faire au moins 50 pompes à la suite. Cela peut prendre du temps, mais la force est nécessaire pour les tirs.

Méthode trois sur cinq:
Pour les Middies

  1. 1 Courir. Les Middies courent pour la majorité du jeu. La course est nécessaire si vous voulez jouer à cette position. Jogger au moins une fois par jour. Je recommande de faire un footing tout en utilisant la technique du sprint jog. Sprint pendant 30 secondes, puis jogging pendant 1 minute. Cela aide votre cœur à se préparer à la course difficile. Dans un jeu typique, vous courrez sur environ 1,5 km (2,4 km).

Méthode quatre sur cinq:
Pour les défenseurs

  1. 1 Gain de force. La force brute est la clé de cette position. Ceci est pour les grandes personnes. Cette position, vous allez vouloir soulever des poids. Pour leur poser le bois, il va falloir mettre au moins 200 presses au lycée. Si vous êtes au collège, les poids libres sont bons. Les haltères sont une bonne source de force, assurez-vous simplement de ne pas en faire trop et de lever vos capacités. Les poids ne font que ralentir votre croissance si vous le soulevez mal. En outre, les défenseurs devraient étirer leur corps car la hauteur est cruciale.

Méthode cinq sur cinq:
Pour les gardiens

  1. 1 Travaillez sur votre réaction. La vitesse de réaction et les sauts sont essentiels pour cette position. Pour travailler sur votre saut, faites de la corde à sauter. Croyez-moi, cela fonctionne. Vous devez aller au ballon pour augmenter le pourcentage de sauvegarde. La corde à sauter vous donne de la flexibilité. La vitesse de réaction est également essentielle. Si vous avez un frère ou une soeur, faites-leur lancer des balles de crosse à partir de 2 pieds (0,6 m). Au début, attrapez la balle avec votre main supérieure (main gauche si vous êtes gauche, main droite si vous avez raison). Après un certain temps, utilisez votre bâton. Vous devrez vous habituer au poids de votre bâton tout en le déplaçant surtout vers votre côté extérieur.