La plupart des filles commencent leur période entre 12 et 13 ans, mais vous pouvez commencer dès l'âge de 8 ans. Obtenir vos règles tôt peut être difficile et vous faire sentir différent des autres filles de votre âge. L'une des parties les plus effrayantes est la gestion de vos règles pendant que vous êtes à l'école. Vous vous sentirez beaucoup mieux dans vos règles si vous savez comment le gérer et bénéficier du soutien des adultes dans votre vie.

Méthode One of Three:
Faire face à vos symptômes émotionnels et physiques

  1. 1 Acceptez le fait que vous vous sentiez différent de vos amis. Vous pouvez avoir vos règles entre 8 et 16 ans. Vous devriez normalement l'obtenir à 11-14 ans. Vous pouvez être le premier de vos amis à commencer vos règles. Cela vous met dans une situation étrange. Vous avez toujours le même âge que vos amis, mais vous rencontrez des problèmes que vos amis peuvent ne pas comprendre. Continuez à sortir avec des amis de votre âge et faites ce que vous avez toujours aimé faire avec eux. Vous êtes toujours un enfant.[1][2]
    • Si vos amis ne comprennent pas ce que vous vivez, ne leur parlez pas de vos règles. Ayez ces conversations avec vos parents ou d'autres membres féminins de la famille. Parlez à vos amis des choses dont vous parleriez habituellement.
    • Si vous ne vous sentez pas bien à cause de vos règles, vous pouvez dire à vos amis que vous êtes malade sans entrer dans tous les détails.
    • Cela peut être très difficile au début, mais cela deviendra plus facile une fois que vos amis auront commencé à avoir leurs règles.
  2. 2 Soyez prêt dans toutes les situations. Vous n'êtes peut-être pas toujours à la maison ou à l'école lorsque vos règles commencent. Savoir ce que vous allez faire dans chaque situation peut vous rendre moins nerveux. Parlez à votre parent de la façon de gérer vos règles dans différentes situations.[3]
    • Que ferez-vous si vous commencez vos règles chez un ami?
    • Que feras-tu si tu veux aller nager?
    • Que ferez-vous si vos règles commencent, mais vous n'avez pas de tampon ou de tampon?
  3. 3 Envisagez d'utiliser des tampons au début. Beaucoup de gens pensent qu'il est préférable d'utiliser des tampons plutôt que des tampons lorsque vous commencez vos règles pour la première fois. Les coussinets sont portés à l'extérieur de votre corps et vous pouvez les coller dans vos sous-vêtements. Un tampon doit être inséré à l'intérieur de votre vagin.[4] Les pads sont beaucoup plus faciles à changer et il vous sera plus facile de déterminer le moment de changer de pad. Certaines filles alternent entre l'utilisation de tampons et de tampons.
    • Parlez à un parent pour vous aider à décider quelle option vous convient le mieux.
    • Vous pouvez essayer les deux tampons et tampons pour voir lequel vous êtes le plus à l'aise.
    • Les tampons peuvent être plus confortables pour faire du sport et aller nager.
  4. 4 Prenez un médicament contre la douleur pour les crampes si vous en avez. Vous pouvez avoir des crampes avant et pendant vos règles. Ces crampes peuvent être douloureuses et vous empêcher de faire vos activités normales. Si vos crampes vous dérangent, demandez à vos parents de prendre des analgésiques. Vous voudrez prendre des médicaments contre la douleur avant d'aller à l'école et éventuellement pendant vos études.[5]
    • Vos parents peuvent vous aider à choisir la meilleure dose et le meilleur moment pour prendre vos médicaments contre la douleur.
    • Demandez à vos membres féminins de la famille s’ils ont des crampes. Vous êtes plus susceptible de les avoir s'ils le font.
    • Placer un coussin chauffant sur le bas-ventre et / ou le dos peut également aider à lutter contre les crampes.
  5. 5 Écrivez dans un journal. Vous pouvez ressentir toutes sortes d’émotions à propos de vos règles. Êtes-vous contrarié que vos règles aient déjà commencé? Vous sentez-vous différent de vos amis maintenant que vous avez vos règles?[6]
    • Toutes les émotions que vous rencontrez sont complètement normales.
    • Ecrire ce que vous ressentez vous aide à vous exprimer de manière saine. Votre journal est destiné à vos yeux seulement pour que vous puissiez être honnête sur ce que vous ressentez réellement.
  6. 6 Faites quelque chose d'amusant. Obtenir vos règles à un âge précoce vous fait sentir moins comme un enfant. Bien que la gestion de vos règles soit une grande responsabilité, vous pouvez toujours faire toutes les choses que vous aimiez faire auparavant. Concentrez-vous sur des choses qui vous rendent heureux au lieu de penser à vos règles.[7]
    • Regardez un film amusant ou sortez et jouez.
    • Passez du temps avec vos amis et parlez de choses qui ne sont pas liées à vos règles.
  7. 7 Avoir fait le plein de sommeil. Votre corps subit beaucoup de changements en ce moment. Vous êtes probablement de mauvaise humeur et plus irritable, surtout lorsque vous êtes sur vos règles. Si vous avez entre 7 et 12 ans, vous avez besoin de 10 à 11 heures de sommeil chaque nuit.[8] Ne pas dormir suffisamment peut aggraver votre état.[9]

Méthode deux sur trois:
Gérer vos périodes à l'école

  1. 1 Apportez un changement de vêtements supplémentaire. Les accidents sont fréquents. Vos règles peuvent commencer de manière inattendue ou vous saigner plus lourdement que la normale. Obtenir du sang sur vos vêtements peut être embarrassant et vous rendre nerveux et mal à l'aise. Tant que vous êtes prêt, vous pourrez le gérer.[10]
    • Gardez une paire de pantalons et de sous-vêtements dans votre casier ou sac à dos. Vous pouvez également demander à votre infirmière ou à votre conseiller d'orientation de garder vos vêtements de rechange dans leur bureau.
    • Vous pouvez également garder une chemise ou une veste que vous pouvez envelopper autour de votre taille si vous avez un accident.
    • Évitez également de porter des pantalons et des jupes de couleur claire lorsque vous êtes sur vos règles.[11] Les accidents sont plus faciles à repérer sur des couleurs plus claires.
  2. 2 Portez des tampons ou des tampons avec vous. Gardez toujours des serviettes et / ou des tampons avec vous lorsque vous êtes à l'école. Conservez-les dans un sac en plastique et rangez-les dans votre sac à dos, votre casier ou votre sac à main. De cette façon, vous serez toujours prêt et aurez vos fournitures avec vous.[12]
    • Si vous n'avez pas de tampons ou de tampons avec vous, demandez à une enseignante ou à une infirmière scolaire. Ils ont l'habitude de gérer les périodes et seront heureux de vous aider.
    • Gardez ces articles avec vous même lorsque vous n'êtes pas sur vos règles.
  3. 3 Changez votre pad à l'école. Les tampons et / ou les tampons doivent être changés toutes les 4 à 8 heures.[13] Vous craignez peut-être de changer de coussin à l’école et vous sentez que tout le monde peut entendre ce que vous faites dans la salle de bain.[14] Si vous craignez que d’autres personnes vous entendent, arrêtez. Ce que vous faites dans la salle de bain, ce ne sont que les affaires de vous. Soit brave. Ou évitez d'aller aux toilettes pendant les heures de pointe. Si vous êtes dans la salle de bain avec d’autres personnes, souvenez-vous qu’il ya beaucoup de bruits qui se passent là-bas. Changer votre pad vous semble probablement plus fort que pour tout le monde.
    • Si vous devez vous retirer de la classe pour changer de pad, allez voir votre professeur et dites que vous devez aller aux toilettes pour un problème de fille. Votre professeur saura de quoi vous parlez.
    • Il devrait y avoir une poubelle spéciale dans la stalle de la salle de bain pour vous permettre de jeter votre tampon ou votre tampon. S'il n'y en a pas, enveloppez-vous votre serviette dans du papier de soie et jetez-la dans la poubelle à l'extérieur de votre étal.
    • Vous pouvez aussi aller à l’infirmière de l’école et demander à utiliser une seule salle de bain.
  4. 4 Pensez à dire à un ami. Vous pouvez vous sentir seul ou différent de vos amis lorsque vous avez vos premières règles. Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez en parler à un ami en qui vous avez confiance. Cette personne peut être une source de soutien pour vous.
    • Vous n'avez pas à dire à vos amis que vos règles ont commencé si vous ne le souhaitez pas. Ceci est une information privée.
    • Faites attention à qui vous parlez. Si votre ami bavarde d'autres personnes, cela ne devrait pas être la personne que vous racontez. Trouvez un ami avec qui vous avez partagé des secrets et des informations personnelles avant.

Méthode trois sur trois:
Parler à un adulte

  1. 1 Dites à votre mère ou à une parente. Les femmes plus âgées de votre famille savent exactement ce que vous vivez. Si vous ne l'avez pas déjà fait, faites-leur savoir que vous avez vos règles. Il peut être difficile de parler de cela, mais souvenez-vous que c'est une partie normale de la croissance.
    • Vos membres de famille féminins se soucient de vous et sont là pour vous aider à traverser cette période de votre vie. Ils auront de bons conseils et pourront vous aider à obtenir toutes les fournitures dont vous avez besoin.
    • Renseignez-vous sur leurs expériences de gestion de leur période quand ils étaient plus jeunes.[15]
  2. 2 Parlez à votre médecin. Un professionnel de la santé est le meilleur endroit pour poser des questions et connaître vos règles. Vous pourriez vous demander si ce que vous vivez est normal. Certaines filles se sentent plus à l'aise de parler à un médecin qu'à un membre de leur famille.
    • Si vous n'avez pas commencé vos règles, votre médecin pourra vous faire passer un examen physique et estimer le moment où vous pourrez commencer.
    • Parlez de vos soucis ou préoccupations. Par exemple, si vos règles sont irrégulières (ne viennent pas régulièrement), lourdes ou vous causent de la douleur, il est conseillé de parler de ce type de problème avec une personne qui a des réponses.
    • Faites une liste des questions que vous souhaitez poser et apportez votre liste avec vous au rendez-vous de votre médecin. Cela vous aidera à vous souvenir de vos questions si vous êtes nerveux.
  3. 3 Identifiez un adulte dans votre école en qui vous avez confiance. Votre famille ou votre médecin ne sera pas avec vous lorsque vous êtes à l'école. Pensez à une enseignante, à une infirmière scolaire ou à un conseiller en orientation avec lequel vous vous sentez à l'aise. Cette personne peut être une ressource pour vous si vous avez besoin d'aide pendant vos études.[16]
    • Il est important que vous identifiiez cette personne avant d’avoir besoin d’aide pour savoir exactement où aller.
    • Votre parent pourrait envoyer une note à cette personne pour lui faire savoir que vous avez commencé vos règles et que vous pourriez lui venir en aide si vous avez besoin d'aide pendant vos études.