Obtenir vos règles peut être surprenant ou même effrayant, surtout si vous êtes seul à la maison. Mais il est tout à fait naturel d’obtenir des règles et de prendre des mesures pour rester propre et confortable.

Méthode One of Three:
Trouver une serviette hygiénique

  1. 1 Regardez sous l'évier de la salle de bain ou des toilettes. Vérifiez les armoires et les tiroirs. L'utilisation de tampons peut nécessiter de la pratique. Pour le moment, il est préférable d'utiliser une serviette hygiénique (autrement appelée tampon).[1] Vivez-vous chez vous avec votre mère ou une sœur? Il y a alors des chances qu'il y ait des tampons stockés sous le lavabo de la salle de bain.
    • Recherchez une boîte étiquetée «serviettes hygiéniques» ou «serviettes».
    • Si vous ne voyez pas de boîte comme celle-ci, ouvrez les conteneurs de stockage sans étiquette.
    • Rechercher des tampons en vrac. Ce seront des carrés moelleux enveloppés de plastique coloré.
    • Appelez ou envoyez un message texte à votre mère ou à votre sœur et demandez-leur où se trouvent des coussinets.
  2. 2 Regardez dans une armoire à linge. Dans certaines maisons, des fournitures de salle de bains supplémentaires (comme du dentifrice, du papier hygiénique ou des serviettes) sont entreposées dans un placard près de la salle de bains. Jetez un oeil dans une armoire à linge, ou tout autre placard où votre famille garde des fournitures de salle de bains.
    • Encore une fois, cherchez une boîte étiquetée «serviettes hygiéniques» ou «serviettes».
    • N'oubliez pas d'ouvrir tous les conteneurs de stockage sans étiquette.
    • Appelez ou envoyez un message texte à votre mère ou à votre soeur (si vous ne l'avez pas déjà fait) et demandez-lui où se trouvent certains tampons.
  3. 3 Demandez à un voisin. Y a-t-il un voisin ou un ami vivant à proximité que vous pourriez demander à emprunter un bloc-notes? Pas besoin d'être embarrassé! Les femmes partageant des produits d'hygiène féminine sont une pratique aussi ancienne que le temps! Cela fait partie du code de la fille.[2]
    • Dites: "Pardonnez-moi, mais avez-vous des produits d'hygiène féminine que vous pourriez partager?"
  4. 4 Aller au magasin. Si vous êtes assez âgé, si vous avez de l'argent, et s'il y a un magasin à proximité, il peut être utile de sortir pour acheter des serviettes. Si vous n'avez jamais acheté de pads auparavant, ça va! Ne soyez pas dépassé par les choix offerts. Choisissez-en un ils vont tous bien fonctionner. Ne vous inquiétez pas pour le caissier (même si c'est un garçon). Ils vendent beaucoup de produits d'hygiène féminine à chaque quart de travail.[3]
  5. 5 Utilisez le pad. Une fois que vous avez localisé un tampon à utiliser, il est temps de le placer dans vos sous-vêtements.
    • Commencez par porter des sous-vêtements propres et secs qui vont bien. Si vous avez saigné dans vos sous-vêtements, changez de paire.
    • Retirez le papier de protection du pad.
    • Collez le tampon sur vos sous-vêtements.
    • Si le coussin a des «ailes», retirez le support papier supplémentaire et repliez les ailes sur les côtés de votre sous-vêtement. Les ailes doivent être attachées à la partie inférieure du sous-vêtement, comme si elles étaient "en train de serrer" l'entrejambe de votre slip.[4]

Méthode deux sur trois:
Faire un pad d'urgence

  1. 1 Localisez les matériaux qui absorbent et adhèrent. Si vous n'avez pas pu trouver un tampon acheté en magasin, ça va. Vous avez probablement beaucoup de choses à la maison qui peuvent être utilisées. Vous voudrez quelque chose d'épaisseur et d'absorbant, quelque chose de doux et quelque chose pour garder le tampon en place.
    • Matériaux absorbants: gaze, coton ou autres bandages (regardez dans une trousse de premiers soins), vêtements propres et / ou essuie-tout lourds.
    • Tissus souples: vêtements usés mais propres, comme un t-shirt ou une chaussette.
    • Le papier hygiénique ou la gaze peuvent être utilisés pour maintenir le tampon en place.
  2. 2 Créez votre pad de fortune. Formez le matériau que vous avez choisi dans une forme qui s'adaptera à vos sous-vêtements (un rectangle ou un ovale). Ensuite, prenez votre tissu doux et enroulez-le autour de votre coussin.[5] Un tissu doux rendra votre coussin de fortune un peu plus confortable.
  3. 3 Situer le tampon dans vos sous-vêtements. Prenez le tampon de fortune et placez-le comme vous le feriez avec un tampon acheté en magasin. Utilisez du papier hygiénique ou de la gaze pour envelopper le coussin et l'entrejambe de votre sous-vêtement, en le maintenant en place. Enveloppez-le quelques fois pour vous assurer qu'il reste en place.
  4. 4 Pliez du papier toilette. Si vos règles sont très claires ou si vous souhaitez simplement gagner du temps, vous pouvez utiliser un peu de papier toilette. Il suffit de plier un long morceau de papier toilette dans un rectangle et de le placer dans vos sous-vêtements.
  5. 5 Vérifiez votre pad souvent. Vous voudrez vérifier votre tampon régulièrement pour vous assurer de ne pas fuir ou de saigner. Une bonne règle à suivre est de vérifier votre tablette toutes les 45 minutes à une heure.

Méthode trois sur trois:
Trouver le confort

  1. 1 Manger quelque chose. Faites-vous une collation. Les aliments comme le beurre d'amande, les oranges ou le thé chaud peuvent aider à réduire les symptômes et à vous sentir mieux.[6] Manger quelque chose peut aider à vous distraire et à vous détendre.
  2. 2 Prenez de l'ibuprofène si vous souffrez. Prendre un médicament anti-inflammatoire comme l'ibuprofène peut réduire considérablement les crampes, les maux de tête ou d'autres symptômes.[7]
    • Lisez les instructions et suivez le dosage recommandé exactement.
    • Ne le faites que si vous êtes autorisé à prendre des médicaments lorsque vous êtes seul à la maison.
    • En cas de doute, appelez ou envoyez un message à un parent.
  3. 3 Eau potable. Rester hydraté peut aider à atténuer les symptômes de vos règles, à réduire les crampes, les ballonnements et à améliorer votre humeur.[8]
    • Essayez de boire huit verres d'eau par jour.
    • Si vous n'aimez pas l'eau, essayez d'ajouter une tranche de citron ou de citron vert, ou essayez plutôt de l'eau pétillante.[9]
    • Vous pensez peut-être que l’eau potable augmentera les ballonnements, mais cela est en fait causé par la déshydratation. La meilleure façon de lutter contre les ballonnements est de boire plus d’eau.
  4. 4 Utilisez un coussin chauffant. Appliquer de la chaleur sur le bas-ventre peut faire des merveilles pour les crampes.[10] Les scientifiques affirment que cela peut fonctionner aussi bien que de prendre des analgésiques pendant une heure.[11]
    • Branchez le coussin chauffant pour le laisser chauffer.
    • Placez-le sur votre ventre ou dans le bas du dos jusqu'à ce que vous ressentiez un certain soulagement. Assurez-vous qu'il est enveloppé dans du tissu ou que vous avez un t-shirt entre votre peau et le coussin chauffant pour ne pas vous brûler ou irriter votre peau.
  5. 5 Faire du yoga. Un peu d'étirement peut aider vos muscles abdominaux à se détendre, ce qui signifie moins de crampes. Le yoga peut également réduire votre niveau d'anxiété et vous aider à vous sentir mieux.[12]
  6. 6 Se détendre. La meilleure chose à faire est de rester calme et sans stress. Faites les choses que vous aimez et oubliez vos règles. Prenez le temps de vous dorloter ou de vous reposer un peu.[13]
    • Regarder un film.
    • Vernis tes ongles.
    • Prenez un bain chaud.