Voulez-vous arrêter de manger des aliments malsains et tentants? Eh bien, si vous le faites, voici l'article pour vous! Il vous dira comment surmonter les fringales, facilement!

Première partie de quatre:
Changer progressivement

  1. 1 Obstacle les obstacles par petits pas. Si vous arrêtez de manger du chocolat pendant une journée, vous pouvez le faire pendant deux jours. Conservez un décompte et notez combien de temps vous avez passé sans la nourriture que vous souhaitez arrêter de manger et assurez-vous d’augmenter la durée de votre absence à chaque fois. (ex. si vous allez 4 jours sans chocolat, assurez-vous d'y aller 5 jours la prochaine fois). De cette façon, tout ce que vous avez à faire est de commencer par une période d’au moins une demi-journée, et c’est assez facile, non?

Deuxième partie de quatre:
Supprimer la tentation

  1. 1 Éloignez-vous de la nourriture. Si vous vivez seul, c'est plus facile. Il suffit de ne pas l'acheter! N'emportez pas d’argent pour manger lorsque vous sortez et ne regardez même pas la section du supermarché. Cela le rend beaucoup plus facile. Si vous vivez avec d'autres personnes, ne les contenez pas simplement quand ils commencent à manger des aliments tentants. Facile!
  2. 2 Ranger. Lorsque vous avez besoin de quelque chose qui est sur le comptoir ou à proximité, il suffit de le ranger dans l'armoire où vous ne pouvez pas le voir.
  3. 3 Pensez à tous les points négatifs impliqués. Si vous essayez de perdre l'habitude, il doit y avoir une raison. Utilisez cette raison pour continuer à vous inspirer de ne pas céder.
  4. 4 Soyez conscient des avantages. Te sens-tu mieux? Vous sentez-vous plus énergique? Perdez-vous du poids? Ces bonnes choses vont inciter à continuer.
  5. 5 Ne faites pas vos courses quand vous avez faim. Vous êtes plus susceptible d'ajouter des aliments malsains tentants au panier lorsque vous avez faim.

Troisième partie de quatre:
Trouver des alternatives saines

  1. 1 Mangez des alternatives. Vous pouvez même transporter des alternatives pour vous aider si vous avez un besoin impérieux. Une alternative faible en calories ou sans sucre est la gomme! Non seulement il existe de nombreuses saveurs, mais il peut vous préoccuper pendant des heures. Une pomme est également pratique à prendre pour vous occuper - encore mieux!
  2. 2 Boire beaucoup d'eau. Cela vous rendra moins affamé et vous donnera beaucoup d’énergie pour votre dépendance à l’alimentation.
  3. 3 Prenez un petit-déjeuner sain chaque matin. La nourriture que vous mangez le matin sera probablement brûlée à la fin de la journée, alors prenez un bon petit-déjeuner pour ne pas avoir faim plus tard dans la journée.

Partie quatre de quatre:
Rester motivé

  1. 1 Si vous ne pouvez même pas aller un jour en faisant ces choses, faites quelque chose de radical pour une journée. Ou bien, demandez à un bon ami de vous traquer pendant une journée et assurez-vous de rester en ligne. Après que vous ayez finalement réussi à sortir une journée de quelque chose d'étrange (tout le monde peut le faire), commencez votre compte. Vous serez tellement heureux de vous-même que vous pouvez automatiquement aller un autre jour, mais une fois que vous le savez, rien ne peut vous arrêter.
  2. 2 Distrayez-vous. Faites une promenade, jouez avec votre animal de compagnie, etc. Vous oublierez le besoin impérieux.