Casser est difficile et voir votre ex-petite amie avec quelqu'un d'autre est particulièrement pénible. Alors que vous voudrez peut-être essayer de la récupérer le plus tôt possible, il vaut mieux être patient. Si vous interférez avec sa nouvelle relation, elle pourrait penser que vous ne respectez pas son droit de prendre ses propres décisions. En attendant, travaillez sur l’amélioration des lacunes qui ont conduit à la rupture. Même si elle ne veut pas y arriver, vous finirez par être une personne plus épanouie et un meilleur partenaire dans les relations futures.

Méthode One of Three:
Prendre son temps à part

  1. 1 Donnez à votre ex-petite amie l'espace et respectez ses décisions. Même s'il est difficile de voir votre ex avec un autre partenaire, vous devez respecter ses limites personnelles. Donnez-lui de l'espace et prenez le temps de renforcer votre confiance, apportez des changements personnels liés à votre rupture et obtenez une nouvelle perspective.[1]
    • Les meilleurs moyens de montrer que vous vous souciez vraiment d'elle sont de respecter ses choix et de lui permettre de trouver le bonheur. Pour l'instant, cela pourrait ne pas être avec vous. Avec le temps, vous pourriez tous deux être en mesure de raviver votre romance.[2]
    • Il est préférable de ne pas essayer de revenir ensemble si elle voit quelqu'un d'autre. Cependant, même si vous ne voulez pas attendre qu'elle soit célibataire, vous devriez quand même prendre le temps de développer votre confiance en vous et votre esprit.
  2. 2 Évaluez les raisons de votre rupture. Réfléchissez aux événements qui ont conduit à la rupture et essayez d’évaluer objectivement ce qui l’a causé. La réflexion sur la rupture peut vous aider à identifier les modifications à apporter à la reconstruction de la relation. Alternativement, vous pourriez réaliser que vous avez rompu pour une bonne raison et que, malgré la douleur, c'est pour le mieux.[3]
    • Demandez-vous: «Y avait-il des signes avant-coureurs? Avons-nous semblé se séparer avec le temps, ou la rupture a-t-elle été soudaine? Quel rôle ai-je joué et quels changements puis-je apporter pour ne pas tomber dans le même schéma si nous nous réunissions?
    • De plus, soyez honnête avec vous-même concernant votre compatibilité avec elle. Après réflexion, vous pourriez constater que des différences fondamentales entre vous et votre ex ont conduit à la rupture. Par exemple, elle pourrait ne pas vouloir d’enfants, mais c’est un casse-tête pour vous.
  3. 3 Faites une liste de choses à améliorer. Si vous souhaitez récupérer votre ex, vous devrez montrer comment vous avez répondu à la manière dont vous avez contribué à la rupture. Même si vous n'êtes pas en mesure de relancer la relation, faire des changements personnels peut vous aider à devenir un meilleur partenaire dans vos relations futures.[4]
    • Se tenir responsable ne signifie pas nécessairement que vous êtes entièrement responsable de la rupture. Ne cherchez pas de moyens pour vous reprocher ou insister sur ce que vous auriez pu faire. Concentrez-vous sur la recherche d'opportunités pour devenir une personne plus épanouie.
    • Par exemple, vous avez peut-être priorisé votre travail sur votre ex-petite amie. Des changements significatifs peuvent inclure la poursuite d’intérêts indépendants du travail et une meilleure prise en charge de votre santé physique et mentale.
    • Si vous la trompiez, voir un conseiller pour explorer les raisons sous-jacentes que vous étiez infidèle pourrait montrer que vous êtes sérieux au sujet de votre auto-amélioration.
  4. 4 Poursuivre les activités et les objectifs qui renforceront votre estime de soi. Vous aurez une meilleure chance de récupérer votre ex si vous l’approchez d’une position confiante. Elle est plus susceptible de répondre positivement si vous vous sentez bien dans votre peau que si vous plaidiez et mendiez désespérément. Construire votre estime de soi est également bon pour votre bien-être général et peut vous aider à faire face à la rupture.[5]
    • Par exemple, des activités comme la course ou le cyclisme peuvent améliorer votre santé physique et mentale. Dépasser vos meilleurs temps et distances peut également renforcer votre confiance.
    • Les clubs et les cours liés à vos intérêts peuvent vous aider à devenir plus social. Rencontrer de nouvelles personnes peut également vous donner une perspective nouvelle et plus optimiste.
    • Les accomplissements professionnels peuvent améliorer votre estime de soi, alors essayez de poursuivre des objectifs au travail ou à l'école.
  5. 5 Essayez de sortir avec d'autres personnes, mais soyez honnête à propos de votre situation. Les dates peuvent vous aider à comprendre qu’il ya d’autres poissons dans la mer. Si vous êtes plus optimiste, vous pourriez mieux comprendre si vous voulez vraiment relancer votre relation avec votre ex.[6]
    • Dites à l'avance vos dates que vous ne faites que voir les gens avec désinvolture et que vous avez simplement fait une rupture. Vous ne voudriez pas enchaîner quelqu'un et lui faire croire que vous êtes ouvert à une relation sérieuse.
  6. 6 Demandez-vous pourquoi vous voulez revenir avec votre ex. Pendant que vous travaillez à une meilleure perspective, évaluez pourquoi vous voulez que votre ex soit de retour. Essayez de déterminer si ces raisons sont cohérentes ou si elles diminuent au fur et à mesure que vous vous en sortez. Essayez d'écrire dans un journal sur vos progrès et relisez vos entrées au cours des semaines suivantes.[7]
    • Demandez-vous: «Est-ce que je veux toujours essayer de réparer les choses, même après avoir acquis une perspective plus large? Est-il possible que je la veuille à cause de mon chagrin ou parce que je voulais garder un sentiment de confort?
    • Les ruptures sont difficiles, et manquer quelqu'un ne signifie pas toujours que vous devriez vous retrouver ensemble. Avant d'essayer de raviver votre relation, soyez honnête avec vous-même et essayez de déterminer si vous et votre ex êtes vraiment bons l'un pour l'autre.[8]
    • Il peut être difficile d’examiner une relation objectivement après une rupture douloureuse. Si vous n'êtes pas certain de bien réfléchir à la relation, demandez à un ami proche ou à un membre de votre famille de vous faire part de ses commentaires.

Méthode deux sur trois:
Raviver la relation

  1. 1 Approchez-la après avoir éclairci votre esprit et apporté des changements. La confiance est attirante et vous n'aurez probablement pas beaucoup de chance si vous demandez désespérément.Au lieu de cela, entrez en contact avec elle quand vous vous sentez bien dans votre peau et dans votre vie.[9]
    • De plus, si votre ex envisage de régler le problème, elle doit savoir que vous êtes sérieux en ce qui concerne la réparation. Vous devez lui montrer que vous êtes responsable de la fin de votre rupture et que cela prend du temps.
    • Par exemple, si vous avez rompu parce qu'elle pensait que vous étiez irresponsable, essayez de la reconquérir une fois que vous aurez démontré que vous travaillez sur vos lacunes. Vous avez peut-être obtenu un meilleur emploi, payé une partie de votre dette ou commencé à entretenir votre maison.
  2. 2 Demandez-lui de se rencontrer pour un café ou un thé. Bien que vous puissiez appeler ou envoyer des SMS pour lui faire savoir que vous aimeriez vous rencontrer, vous devez attendre d’exprimer vos sentiments jusqu’à ce que vous puissiez vous rencontrer en personne. Un cadre décontracté et détendu peut vous mettre à l'aise, alors rendez-vous dans un café, prenez un thé ou promenez-vous dans un parc paisible.[10]
    • Essayez d'être amical, décontracté et léger quand vous lui demandez de se rencontrer. Vous pourriez dire: «Hé, j'espère que tout va bien! Vous étiez dans mon esprit ces derniers temps et j'espérais que nous pourrions parler. Je comprends si votre première réponse est de dire «Pas question», mais j'apprécierais vraiment que nous puissions prendre un café et discuter.
    • Si vous êtes assez âgé pour boire de l'alcool, évitez de rencontrer des cocktails. Vous pourriez penser que l'alcool vous aidera à vous calmer, mais il est préférable de rester net et concentré.
    • Si elle ne veut pas se rencontrer, acceptez que vous ne puissiez pas la forcer à faire quelque chose qu'elle ne veut pas faire. Respectez son choix et essayez d'avancer.
  3. 3 Regarde de ton mieux quand tu la vois. Vous voulez qu'elle vous trouve attrayante, alors montrez-vous bien soignée et bien habillée. Prenez une douche, assurez-vous de sentir bon et portez des vêtements propres au lieu de vous montrer non lavés, avec des cheveux en désordre et des pantalons de survêtement.
    • Choisissez des vêtements et des produits d'hygiène que vous savez qu'elle trouve attrayants. Peut-être avez-vous une tenue qu'elle complimentait toujours, ou une eau de Cologne ou un parfum qu'elle aimait.
    • Regarder de votre mieux peut lui montrer que vous êtes en confiance, en pleine forme et que vous prenez soin de vous.[11]
  4. 4 Commencez par vous excuser pour vos méfaits. Dites spécifiquement ce dont vous êtes désolé, ne faites pas des excuses et ne dites pas des choses comme: «Je suis désolé que vous ressentiez cela de cette façon». Reconnaissez où vous vous êtes trompé en utilisant un langage sincère et ne vous en moquez pas.[12]
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Je suis désolé de vous avoir fait perdre le travail et de mettre mes ambitions au-dessus de vos besoins. Je ne t'ai pas donné le respect que tu mérites et je t'ai pris pour acquis.
    • Concentrez-vous sur le fait de vous tenir responsable au lieu de montrer comment elle s'est trompée. Elle pourrait suivre votre exemple et s'excuser pour ses propres lacunes, mais ne pas forcer le problème.[13]
    • Si vous pensez qu'elle est tout à fait à blâmer et que vous n'avez pas à vous excuser, essayer de vous réconcilier pourrait ne pas être une bonne idée.
  5. 5 Montrez-lui comment vous avez changé, au lieu de faire des promesses vides. En plus de reconnaître où vous vous êtes trompé, vous devez démontrer que vous allez dans la bonne direction. Expliquez comment vous avez apporté des changements et que vous vous engagez à continuer à vous améliorer.[14]
    • Si elle est encore en couple, essayez de dire: «Nous avons eu des problèmes quand nous étions ensemble, mais j'ai apporté des changements concrets. Je respecte vos choix et je comprends si Sam vous rend heureux. Cependant, je crois que nous sommes bons l'un pour l'autre et j'espère que vous envisagerez d'essayer de le faire fonctionner avec moi.
    • En outre, des fleurs ou des chocolats pourraient aider plus tard mais, surtout à ce stade précoce, l’amélioration personnelle est plus importante que les cadeaux. Vous ne voulez pas qu'elle pense que vous essayez juste d'acheter son affection.[15]
  6. 6 Dites-lui que vous voulez vous lancer dans une nouvelle relation. Après avoir démontré votre engagement à changer, expliquez que vous êtes sérieux au sujet de ne pas tomber dans les mêmes modèles. Insistez sur le fait que vous souhaitez créer une nouvelle relation. Les promesses vides ne vous mèneront nulle part, il est donc essentiel que vous ayez réellement apporté des améliorations.[16]
    • Par exemple, dites: «J'ai eu le temps de réaliser à quel point j'étais irresponsable. Vous méritez une personne qui maîtrise mieux les choses et je veux être cette personne pour mon bien et pour vous. J'ai fait de réels progrès et je me consacre à rester sur la bonne voie. »
  7. 7 Renouvelez votre relation lentement. Si elle répond positivement, faites-lui savoir que vous voulez bouger lentement pour que l'histoire ne se répète pas. Au lieu de chercher où vous en étiez avant la rupture, de créer une amitié, de prendre rendez-vous et de régler les problèmes qui vous divisaient.[17]
    • Il n'y a pas de temps fixé, mais cela peut prendre plusieurs semaines ou plusieurs mois pour déterminer vos différences. Procéder lentement et graduellement est préférable à long terme et vous aidera à établir une base stable pour la deuxième partie de votre relation.
  8. 8 Faites-vous aider par un thérapeute de couple. Un conseiller en couple est particulièrement utile si vous travaillez par un divorce ou une séparation, si vous avez des enfants ou si vous faites face à des abus de confiance importants, tels que l'infidélité. Un professionnel peut offrir une perspective objective et vous aider à surmonter les problèmes sous-jacents de votre relation.[18]

Méthode trois sur trois:
Accepter la fin de la relation

  1. 1 Permettez-vous de pleurer au lieu de précipiter le processus de guérison. Si vous tentez de relancer la relation sans succès, vous avez en quelque sorte connu deux ruptures. Donnez-vous la permission de ressentir de la tristesse, de la colère et de la frustration. Cela pourrait être douloureux, mais les choses iront mieux avec le temps.[19]
    • Ça va prendre un peu de temps pour pleurer et se vautrer. Exprimer votre chagrin fait partie du processus de guérison, alors laissez-le se produire.Cela peut prendre des semaines ou des mois mais, petit à petit, vous commencerez à avancer.
  2. 2 Appuie-toi sur tes amis et tes proches. Évacuer vos émotions vers vos proches peut vous aider à récupérer. Appelez un être cher pour vous débarrasser de vos sentiments, ou sortez avec vos amis et votre famille pour vous faire une idée.[20]
    • Appelez un être cher et dites: «J'ai du mal à surmonter Jane. Je pensais vraiment que nous pourrions y arriver et je ne vois pas pourquoi elle n'essaierait pas de réparer les choses. Avez-vous le temps de vous rencontrer ou de venir? Je pourrais vraiment utiliser un ami en ce moment.
  3. 3 Restez actif en faisant de l'exercice et en prenant des passe-temps. L'exercice est un élément clé des soins personnels, et il est important de maintenir votre santé physique et mentale pendant le processus de deuil. De plus, l'exercice libère des hormones qui aident à améliorer votre humeur, et cela peut vous aider à évacuer des émotions comme la tristesse ou la colère.[21]
    • Partez courir ou faire du vélo après le travail ou l’école, faites quelques longueurs ou rejoignez un gymnase. Les programmes d'exercices en groupe et les cours de yoga ou d'arts martiaux sont également d'excellents moyens de rester social.
  4. 4 Relevez le défi d'arrêter de fantasmer sur la relation. Si vous essayez sans succès de réparer les choses, continuer à garder espoir ne fera qu'aggraver la douleur. Aussi difficile que cela soit, reconnaissez que la relation est terminée et qu'il est temps de passer à autre chose.[22]
    • Il est tout à fait normal d'aimer encore votre ex, même si vous devez accepter qu'elle ne veut pas être avec vous. Faites de votre mieux pour maintenir un état d'esprit positif et lui souhaiter le bonheur, même si ce n'est pas avec vous.
  5. 5 Saisissez l'opportunité de renforcer la résilience. Vous avez traversé l'une des situations de rupture les plus difficiles. Pensez à vous-même: «Bien, si je peux passer à travers tout cela, je pourrai passer à travers n'importe quoi.[23]