Ce n'est pas toi. C'est lui. Quand quelqu'un vous dit qu'il veut plus d'espace, un bouleversement émotionnel peut commencer. Vous ne savez peut-être pas quoi faire, ou dire, comment agir ou où se tourner. Peut-être que la communication n'était pas aussi claire que vous l'aviez espéré. Vous voulez laisser à votre ex-petit ami son espace, mais vous voulez aussi continuer à vivre votre vie. Comprendre les comportements d'une autre personne n'est jamais facile. mais si vous pouvez élaborer des stratégies pour gérer vos propres pensées, sentiments et actions, vous serez équipé pour faire face à tout ce que la vie vous tend.

Première partie de cinq:
Définition des limites

  1. 1 Respectez ses souhaits. Avant tout, vous devez respecter les souhaits de votre ex-petit ami. Pour quelque raison que ce soit, il vous a demandé de lui laisser de la place et vous devez vous conformer. Ce ne sera pas facile, mais vous devez lui permettre de se distancer de votre relation. Vous devez trouver la force intérieure pour vous en éloigner.
    • Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul. Cette situation arrive à beaucoup de gens.
    • Quand il vous dit qu'il a besoin d'espace et que vous êtes contrarié, vous pouvez dire: «Je suis vraiment en colère à ce sujet, mais si vous avez besoin de place, je trouverai un moyen de vous en accommoder. Cela m'aiderait si vous pouviez expliquer pourquoi, mais vous n'êtes peut-être pas sûr.
    • Cela pourrait l'amener à expliquer ou à vous dire: «Je ne sais pas vraiment.» Il se peut qu'il ne le sache pas et vous ne le saurez peut-être jamais. Vous ne pouvez pas le forcer à expliquer.
    • La situation et le calendrier peuvent ne pas vous permettre de discuter de tout ce dont vous voulez discuter. Demandez-lui: «C’est beaucoup de choses à penser et cela semble un peu pressé. Est-ce que ça va si on en parle plus tard? Je sais que je vais poser des questions et peut-être que vous devez penser à des choses. »Il sera d'accord ou pas d'accord. Vous avez le droit de demander ce que vous voulez et il a le droit de faire la même chose.
  2. 2 Définissez les règles concernant le téléphone et les autres contacts électroniques. Votre téléphone a probablement constitué une grande partie de votre communication et vous devez contrôler la fréquence et la durée de votre contact. Vous pourriez couper toute communication si c'est ce qu'il veut faire. Des textos périodiques peuvent être autorisés. S'il n'a pas communiqué ses souhaits, alors contactez-le pour clarifier.
    • Il peut dire qu'il ne veut pas envoyer de textos, puis le fait tard dans la nuit ou après avoir bu de l'alcool. Vous pouvez choisir d'ignorer les messages texte ou lui dire que vous vous sentez confus et conduit par ce comportement et que cela vous semble blessant. Demandez-lui d'expliquer ses comportements et de prendre ses responsabilités.
  3. 3 Développer des approches pour les interactions sociales. Voir quelqu'un dans une situation sociale alors que vous ne vous attendez pas à ce que cela puisse être bouleversant. Vous pouvez lui demander: "Comment voulez-vous gérer les situations sociales lorsque nous nous voyons? Voulez-vous des contacts? Préféreriez-vous que nous gardions nos distances?" Vos souhaits sont importants pour communiquer également. Vous n'avez pas à courir et à vous cacher, sauf si vous le souhaitez.
  4. 4 Parvenir à un accord. Vous devez respecter les souhaits de chacun en concluant un accord mutuel sur la façon d'agir les uns avec les autres à l'école, dans les situations de travail et lors d'autres événements. Si vous avez défini les règles concernant le téléphone et les contacts électroniques, et développé des approches pour l'interaction sociale, vous devez tous deux accepter ces objectifs comportementaux.
    • Vous pouvez dire: «D'accord, pour que nous soyons clairs et d'accord, nous ne parlerons pas, textons, envoyons des messages électroniques ou envoyons des messages via d'autres médias sociaux. Et nous pouvons dire «bonjour» les uns aux autres et être civil, mais c'est tout pour la communication. Je suis d'accord avec tout ça, n'est-ce pas?
  5. 5 Prévenir les explosions. Évitez les situations qui vont se dérouler de manière négative. La frustration peut tirer le meilleur de vous-même, alors ne vous posez pas pour une confrontation. Bien que vous ne puissiez pas toujours prédire ce que vous allez ressentir dans chaque situation, soyez réaliste quant aux choses qu’il pourrait faire pour déclencher votre réaction négative.
    • Par exemple, si vous êtes à une fête et que vous le voyez en train de parler à une personne susceptible d’être intéressée, ne vous approchez pas et ne dites rien pour l’embarrasser, vous-même ou la personne avec qui il parle.

Deuxième partie de cinq:
Déterminer la réalité

  1. 1 Examinez pourquoi. Si vous continuez à communiquer avec lui, vous avez le droit de discuter de la raison pour laquelle il agit. Votre ex-petit ami pourrait être incapable d'expliquer les raisons de ses décisions. Il pourrait vous épargner des blessures supplémentaires en ne vous donnant pas toutes les informations. Une partie de vous veut connaître la vérité, mais parfois ce n'est pas la meilleure chose pour vous.
    • Si vous êtes en mesure de le rencontrer, demandez-lui: «Je ne veux pas que cela soit bizarre et maladroit, mais y a-t-il un moyen d'expliquer les raisons pour lesquelles vous avez besoin d'espace? entendre le bien et le mal. Dites-vous que vous pouvez le gérer.
    • S'il refuse de vous rencontrer, ne le poussez pas. Il est ton ex-petit ami, alors tu le connais probablement bien et tu as l'intuition. Faites confiance à vos tripes.
    • Vous pourriez ne jamais savoir pourquoi. Concentrez-vous sur vos propres désirs et besoins et prenez une voie plus positive.
  2. 2 Clarifier la finalité. Vous devez savoir s'il a l'intention de revenir chez vous. Soyez déterminé dans votre communication et votre conduite et demandez-lui: «Je sais que vous ne voulez pas me laisser traîner parce que ce serait une chose cruelle à faire. Tu ne reviens jamais? J'ai besoin de savoir pour ma propre santé. J'apprécierais une réponse véridique même si ça va piquer.
  3. 3 Considérez votre compatibilité.[1] Cela peut être une occasion où vous n'êtes tout simplement pas compatible. Faites l'inventaire des qualités qui vous attirent vers une autre personne. Ce ne sont pas que des qualités physiques. La liste comprend, sans toutefois s'y limiter, les valeurs, l'éthique, la présence d'enfants, la gestion de l'argent, la consommation de drogues et d'alcool, l'ambition, la gentillesse et la manière dont il traite sa mère.
    • Une fois que le choc immédiat de la situation a diminué, faites une liste des qualités que vous recherchez chez une personne avec qui vous avez une relation.
    • Lisez la liste à un ami proche ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance pour évaluer si vous êtes réaliste. Une dose de réalité pourrait être ce dont vous avez besoin.
  4. 4 Libérez de la vapeur. Beaucoup de pression s'accumule et vous devez libérer une partie du fardeau pour gérer vos émotions. Des suggestions telles que l'exercice physique, la danse, l'écriture, la natation et le cerf-volant aideront à réduire le stress que vous ressentez.[2]
    • Si vous choisissez une façon malsaine de se défouler, pardonnez-vous et passez à autre chose.
    • Concentrez-vous sur votre sécurité et soyez gentil avec vous-même. Vous traversez beaucoup de choses, alors ne rend pas les choses plus difficiles.

Troisième partie de cinq:
Le deuil de la perte

  1. 1 Travailler le processus. La plupart des gens apprennent à acquérir des choses, mais très peu de gens apprennent à perdre quelque chose. Le chagrin est une émotion complexe qui se manifeste de différentes manières. Il n'y a pas une seule "bonne" ou "mauvaise" façon de faire le deuil d'une perte significative, telle que la perte d'une relation.[3]
    • La peine est un voyage individuel. Tout le monde en fait l'expérience différemment.
    • Ne vous précipitez pas et ne permettez pas aux autres de vous précipiter dans votre peine.
    • Vous trouverez peut-être utile de vous donner un «délai» pour faire votre deuil. Cela ne devrait pas vous inciter à vous sentir coupable de vos émotions, mais pour vous aider à reconnaître qu'il existe une vie au-delà de cette perte et que vous allez vous en sortir.
  2. 2 Déterminer le besoin émotionnel qu'il a accompli. La plupart des gens ont des besoins fondamentaux, y compris le besoin d’aimer; le besoin d'être aimé; et le besoin d'appartenir.[4] Votre ex-petit ami a comblé certains de vos besoins, mais il n'est pas et ne sera pas le seul avec lequel vous vous épanouirez.
    • Est-ce qu'il t'a fait te sentir belle? Vous a-t-il aidé à vous sentir moins seul au monde? Vous a-t-il fait rire? Trouvez une alternative pour répondre à vos besoins.
    • L'introspection consiste à tenter directement d'accéder à vos propres processus internes.[5] Déterminez comment et pourquoi vous réagissez aux personnes et aux choses autour de vous, et vous pourrez vous aider à résoudre de nombreuses difficultés personnelles. Vous seul pouvez faire le travail pour répondre à ces questions.
  3. 3 Appréciez les qualités positives et les expériences d'apprentissage. Certains croient que les gens viennent dans votre vie pour vous apprendre quelque chose. Chaque expérience nous prépare à être plus intelligents et plus en phase avec ce que nous voulons de la vie.
    • Asseyez-vous et faites une liste des choses que vous avez apprises de votre ex-petit ami.
    • Ecrivez sur les choses positives qui se sont passées aussi. Il est facile de ne voir le négatif que lorsque vous êtes au milieu de la douleur; mais aucune relation n'est mauvaise.
  4. 4 Dites au revoir. Il y a un but aux cérémonies que nous suivons quand quelque chose se termine. Graduations, funérailles, cérémonies de clôture - elles fournissent toutes un point final. Ils nous permettent de mettre fin à la situation, de faire preuve de détermination émotionnelle, pour quelque chose que nous avons vécu. Créer une cérémonie d'adieu aidera à compléter votre relation avec la douleur.
    • Écrivez une lettre à la personne, mais ne l'envoyez pas. Incluez toutes les expériences émotionnelles importantes que vous avez partagées. Merci pour les bons moments et les mauvais. Exprimez la colère. Dites-lui: "Je n'ai plus besoin de la douleur que je ressens, alors je vous la redonne. Au revoir."[6]
    • Lisez la lettre à haute voix, à vous-même ou à un ami de confiance ou à un membre de votre famille, puis brûlez la lettre dans un endroit sûr. Le feu est une forme de nettoyage et peut permettre à l'énergie de votre tourment de changer.[7]
    • Si vous décidez de le laisser revenir dans votre vie, le travail émotionnel que vous accomplirez en vaut toujours la peine. Vous pouvez utiliser ces compétences pour le reste de votre vie.
  5. 5 Gagner en perspective Il est important de garder les choses en perspective. Personne n'aime se sentir petit, diminué ou ignoré par un ex-petit ami ou par quiconque. Une fois que vous voyez qu'il y a une vie après une rupture ou une séparation, vous serez en mesure de libérer vos sentiments de colère et de berger dans un sentiment de soulagement. Vous pouvez le laisser aller et reformuler vos priorités.
    • Si vous essayez de laisser tomber quelque chose et que celui-ci continue de manger chez vous, vous devrez probablement traiter plus de sentiments. Cela peut inclure de parler à un ami ou à un membre de la famille en qui vous avez confiance, d'écrire ou de faire une randonnée pour déterminer physiquement vos émotions.
    • Cela peut être bouleversant si quelqu'un vous dit de «laisser tomber» si vous ne parvenez pas à résoudre le problème. Respirez profondément et dites: «Je travaille à laisser tomber, mais je n'y suis pas encore.»
    • Une fois que vous vous êtes installé dans un sentiment de perspective équilibrée, vous verrez que certaines choses méritent d'être contrariées, et d'autres non.

Partie quatre de cinq:
Enrichir votre cadeau

  1. 1 Combattez les insécurités. Le rejet est difficile. Cela vous amène à vous interroger de manière préjudiciable. Vous pourriez avoir l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, personne ne vous aime et d'une certaine manière vous êtes défectueux. Vous pouvez rapidement vous rendre insignifiant et invisible. Bien que ces pensées puissent être quelque peu normales, vous devez trouver un moyen de les arrêter.
    • Si vous vous surprenez en pensant que ces choses s'arrêtent et dites: «Ces pensées se produisent parce que je viens d'être blessé. Il n'y a rien de mal avec moi. Je suis une personne gentille et bonne que les autres aiment. ”[8][9]
    • Catalogue une liste mentale de vos bonnes qualités. Rappelez-vous vos accomplissements et laissez ces pensées remplir votre esprit et repousser les pensées négatives.
  2. 2 Construire une estime de soi à travers des événements spécifiques. Soyez délibéré. Découvrez ce qui vous fait exceller. Si vous êtes bon au tennis, jouez-le. Si vous êtes un bon cuisinier, prenez une recette. Tout ce que vous appréciez et trouvez gratifiant vous aidera à construire votre confiance en vous.[10]
    • Restez à l'écart des activités qui vous font sentir inférieur.Si jouer avec des puzzles vous rend moins intelligent, ne jouez pas avec eux. Si vous détestez la façon dont un maillot de bain vous fait sentir, attendez et achetez-le plus tard.[11]
    • Restez concentré et engagé dans tout ce qui est positif pour le moment.
  3. 3 Explorez vos options. Les gens vont vous dire qu'il y a plus de poissons dans la mer. Il est parfaitement acceptable que vous n'ayez pas envie de pêcher, mais essayez de participer à de nouvelles activités. Il y a peut-être des cours de yoga, des promenades à cheval ou des cours de surf que vous avez décalés parce que vous êtes occupé ou préoccupé par votre dilemme. C'est maintenant le meilleur moment. Fonce.
  4. 4 Rechercher une aide professionnelle. Vous pourriez avoir besoin d'aide pour identifier les comportements que vous aimeriez changer si vous avez du mal à le faire vous-même. Des psychologues et des psychiatres sont disponibles dans votre région et peuvent être localisés par l’American Psychological Association.

Partie cinq de cinq:
Créer votre avenir

  1. 1 Renouvelez votre confiance dans les relations saines.[12] Lorsque vous vous sentez à la hauteur, réaffirmez que vous croyez en la possibilité d'avoir une relation saine. Ce n'est peut-être pas tout de suite. Une fois que vous avez vécu une expérience de rejet avec un autre significatif et que la douleur initiale se résout, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment sortir de votre prochaine relation.
    • Regardez-le comme un hommage à vous-même et à vos désirs. Cela vous aidera à affirmer que vous avez de l'importance.
  2. 2 Permettez des moments tristes. Sentez-les. Les vivre Laissez-les aller. Ils peuvent sortir de nulle part lorsque vous marchez dans l'allée de l'épicerie, ou lorsque vous conduisez dans la rue ou quand une chanson joue un bouleversement émotionnel. Ces moments se produisent plus fréquemment au début, mais diminuent avec le temps. Vous avez vécu une expérience traumatisante et ces sentiments doivent être exprimés.
    • La suppression de vos sentiments peut créer d'autres problèmes de santé, alors laissez-les passer la journée au soleil.
  3. 3 Rappelez le monde. Vous êtes ici pour vivre la vie et en profiter. Se lever pour soi vous rappellera que vous méritez d'être heureux et que le monde le remarquera. Lorsque vous atteignez un niveau de guérison après une mauvaise expérience, d'autres personnes perçoivent un changement.
    • Les gens pourraient dire des choses comme: «Avez-vous fait quelque chose de différent? Vous avez fière allure. »Votre réponse peut être« Merci. Oui, j'ai décidé d'être heureux et ça marche pour moi.
  4. 4 Accueillez-le avec des conditions. Si vous décidez de permettre à votre ex-petit ami de revenir dans votre vie, exprimez vos souhaits clairement. Vous avez eu beaucoup de temps pour réfléchir à vos souhaits, vos espoirs et vos désirs. Ces priorités doivent être discutées. Vous devriez être en mesure de parvenir à un accord avec lui s’il est vraiment intéressé à entretenir une relation avec vous.
    • S'il semble hésitant ou trompeur de quelque façon que ce soit, prenez du recul et évaluez si vous voulez vraiment risquer de nouveau un chagrin d'amour avec cette personne. Vous vous réservez le droit de refuser.
  5. 5 Soyez autonome.[13] Le bonheur est un travail intérieur et vous êtes responsable de le créer. Vous savez ce qui vous rend heureux, alors participez à des activités qui créeront un réservoir de sentiments positifs. Il est plus facile de faire face à des personnes négatives et difficiles si vous êtes rempli de bonnes vibrations. Un plus heureux toi fera toujours une meilleure relation.