Que vous veniez de rompre avec une autre personne importante ou que vous ayez subi un divorce à part entière, vous séparer de quelqu'un que vous aimiez jamais facile. Parfois, il peut sembler que vous ne serez plus jamais heureux - cette personne était votre seule chance dans la vie de vous sentir aimé et maintenant ils sont partis. Ne cédez pas à ces pensées. La vérité est qu'avec de la positivité, de la patience et de la détermination, vous pouvez toujours sortir de l'obscurité d'une rupture romantique.

Première partie de deux:
Surmonter la rupture

  1. 1 Débarrassez-vous des choses qui vous le rappellent. À terme, vous pourrez penser à votre ancien partenaire sans être submergé d'émotion. Ce temps n'est pas maintenant. À ce stade, le fait de se rappeler de votre temps avec cette personne peut mener à des sentiments intenses de nostalgie, de tristesse et de regret. Pour cette raison, c'est une bonne idée de se débarrasser de choses dans votre vie qui vous rappellent votre relation. S'il y a des objets que vous ne pouvez pas laisser tomber, essayez de les emballer dans des boîtes et de les garder quelque part à l'écart pour un avenir proche. Voici quelques éléments que vous pouvez rechercher:
    • Les biens de votre ex qu'il a laissés avec vous
    • Cadeaux Votre ex vous a donné
    • Musique ou mixtapes que votre ex a faites pour vous
    • Des images, des dessins ou des illustrations qui vous rappellent votre ex
  2. 2 Évitez le contact avec cette personne. À moins d'être certain à 100% que vous pouvez rester «juste amis» avec votre ex (et qu'il est également sûr à 100%), évitez de voir votre ex autant que vous le pouvez depuis au moins un mois ou deux. Lorsque vous êtes obligé de voir cette personne, gardez vos conversations aussi courtes et polies que possible. Cela peut être difficile, mais c'est important. L'interaction peut mener à des échanges maladroits où les deux partenaires réfléchissent à l'ancienne relation. Vous pouvez même revenir à de vieilles façons avec votre ex et commencer à flirter. En tout cas, c'est presque jamais un bon moyen de surmonter votre séparation.
    • Aujourd'hui, ce conseil s'applique également à vos connexions technologiques. Envisagez sérieusement de "ne pas tenir bon" ou de bloquer votre ex sur vos réseaux sociaux (du moins pour le moment). Vous pouvez également supprimer le numéro de cette personne de votre téléphone pour réduire la tentation de texte.
  3. 3 Boostez vos esprits avec l'activité physique. L'exercice est un moyen fantastique de se sentir bien dans sa peau après une expérience difficile. Non seulement il est bon marché et amusant - il est également prouvé qu'il stimule l'humeur et combat la dépression clinique.[1] Mieux encore, si vous vous en tenez à cela, vous commencerez à remarquer des changements dans votre apparence et vos sentiments qui augmentent votre confiance en vous et vous facilitent encore la tâche.
    • Consultez notre article principal sur l'exercice pour obtenir de nombreux conseils sur le démarrage d'une nouvelle routine de remise en forme.
  4. 4 Faites confiance à votre réseau d'assistance. Être seul après une rupture est une mauvaise idée. Il est facile de tomber dans des modes de pensée négatifs et de devenir trop critiques envers vous-même. Le fait de côtoyer des personnes proches vous permet de garder les choses en perspective. Vos amis et votre famille vous donneront des conseils utiles (que vous devriez écouter) et être là pour vous réconforter et vous rassurer quand vous ne vous sentez pas bien. Rappelez-vous - rien ne va mieux parce que les gens n'a pas parler de ça.
    • Si vous êtes loin de votre réseau de support, tirez le meilleur parti de votre situation. Les appels téléphoniques et les conversations Skype peuvent être très utiles. Vous pouvez même vous faire de nouveaux amis, mais ne vous lancez pas dans une nouvelle relation.
  5. 5 Toujours vous valoriser. Rappelez-vous que toi sont la personne la plus importante de votre vie. Garder cela à l'esprit facilitera votre concentration sur vous-même plutôt que sur votre partenaire perdu. Ayez confiance en vos nombreux traits positifs et acceptez vos défauts - tout le monde les a. Concentrez-vous sur la meilleure personne possible. Le bonheur ne vient pas d'autres personnes mais de l'intérieur.
    • Si cela vous aide, vous pouvez même essayer de penser à votre ex avec pitié. Perdre vous est quelque chose que votre ex regrettera une fois qu'il aura réalisé à quel point vous êtes réellement utile.

Deuxième partie de deux:
Aller de l'avant avec votre vie

  1. 1 Acceptez le fait que vous avez aimé cette personne, mais que c'est par le passé. L'amour peut être parfaitement réel sans être pour toujours. Vous pouvez aimer quelqu'un d'autre profondément pendant un certain temps, mais cet amour prend fin. Ce n'est pas parce que ça s'est terminé que c'était une perte de temps. Votre amour vous a touché au plus profond de vous et a façonné votre personnalité. Selon les mots du vieux cliché, il vaut mieux avoir aimé et perdu que de ne jamais avoir aimé du tout.
    • Une grande partie de cette acceptation est le pardon. Pardonnez-vous de ne pas pouvoir le tenir ensemble. Pardonnez à votre partenaire de vouloir partir (si vous voulez rester avec eux plus tard, celui-ci est absolument vital). Pardonnez à votre partenaire ou à vous-même les problèmes qui ont mené à la scission. Vous êtes tous les deux seulement humains.
  2. 2 Soyez actif et organisé. Une fois que vous avez pris le temps de récupérer de votre chagrin, lancez-vous au sol. Utilisez votre nouvelle indépendance comme une opportunité de vous concentrer sur l'amélioration de votre vie. Vous avez maintenant la chance de remporter des succès qui vous permettront de vous sentir bien dans votre peau et de vous laisser dans une meilleure position que vous ne l'étiez auparavant. Quelques exemples sont ci-dessous:
    • Consacrez-vous à votre travail. Acceptez de nouvelles missions ambitieuses. Prenez plus de responsabilités. Demandez une augmentation ou une promotion.
    • Prenez un nouveau passe-temps. Apprenez à jouer d'un instrument. Étudiez une nouvelle langue. Commencez à écrire des histoires ou à tenir un journal.
    • Explore le monde. Voyage. Rencontrer de nouvelles personnes. Randonnée dans le désert (avec les précautions de sécurité appropriées).
  3. 3 Ouvrez-vous à de nouvelles relations. Après une rupture difficile, il est généralement préférable de se débarrasser de la romance pendant un mois ou deux pour éviter les problèmes émotionnels qui accompagnent souvent les «rebonds». Cependant, une fois que vous avez pris un congé, vous pouvez regarder, parler et aimer quelqu'un de nouveau.Faire cela peut sembler un peu douloureux ou maladroit au début. C'est normal. Vous passez essentiellement par une sorte de retrait de la personne avec laquelle vous avez toujours parlé et vu auparavant. Cela va s'estomper avec le temps.
    • Quand quelqu'un de nouveau arrive, laissez cette personne entrer. Ne craignez pas le chagrin futur que vous ne pouvez pas profiter de votre vie à présent. Même si c'est un petit béguin, c'est bien de ressentir quelque chose pour quelqu'un de nouveau.
  4. 4 Vivre dans le présent. Peu importe à quel point vous ou votre partenaire avez été foutu dans le passé, vous ne pouvez pas le changer. Ce qui est fait est fait. Arriver à cette situation peut être difficile - certaines personnes ont peur de se laisser aller. Cependant, vous ne pouvez pas vraiment avancer dans votre vie tant que vous ne pensez plus aujourd'hui que de savoir quand vous étiez avec la personne que vous aimiez.
    • Cela prendra du temps, alors soyez patient. Vous ne pourrez peut-être pas vous empêcher de penser à votre vieil amour pendant un certain temps. Cependant, tant que vous vous concentrez sur vous-même et que vous ne vous permettez pas de céder à la dépression et au pessimisme, vous finirez par lâcher prise.
  5. 5 Attendez-vous à l'avenir. À un moment donné, il peut sembler que vous ne seriez plus jamais heureux. Au fil du temps, cette idée commence à paraître de moins en moins raisonnable. Le fait est que vous pouvez toujours Nous espérons un avenir meilleur. Il y a toujours de nouvelles personnes à rencontrer, de nouvelles expériences à rechercher et de nouveaux jours prometteurs. Votre bonheur n'est pas déterminé par ce qui s'est passé dans le passé - il est déterminé par ce que vous avez en réserve pour l'avenir.
  6. 6 Laissez vos souvenirs de cette personne disparaître progressivement. Le temps guérit toutes les blessures. Juste après votre rupture, il peut sembler que vous ne pouvez pas aller une minute sans penser à quel point votre ex vous manque. Lentement, au fil des semaines et des mois, ces pensées deviendront moins courantes. Finalement, vous allez passer une journée entière sans penser à des pensées malheureuses à propos de votre ex. En gros, vous "oubliez" d'être triste. Lorsque cela se produit, prenez-le comme une réalisation majeure. Tu l'as fait! Le reste de votre vie attend.
    • Cela ne veut pas dire que vous devez arrêter de penser à cette personne tous ensemble. Vous pouvez garder des souvenirs de cette personne chère dans votre cœur. Cependant, ils ne devraient pas être quelque chose qui interfère avec votre vie. Ils devraient être une source de tendresse douce et de nostalgie - comme des pensées d'un parent aimé qui est décédé depuis longtemps.