Vous avez enfin mis fin à une relation avec votre petite amie et vous êtes prêt à passer à autre chose. Le seul problème est qu'elle n'est pas prête à se laisser aller. Traiter avec une ex-petite amie obsessionnelle peut être une situation effrayante. Vous ne voulez pas la laisser revenir dans votre vie, mais vous ne savez pas non plus de quoi elle est capable. Si vous voulez qu'elle vous laisse tranquille, vous devrez apprendre à marcher légèrement.

Première partie de trois:
Établissement de limites

  1. 1 Lui communiquer clairement que la relation est terminée. Il est important que vous envoyiez un message clair que vous ne voulez pas être avec elle. Vous n'avez pas besoin de vous expliquer. Si elle est obsédée par vous, elle ne pensera pas rationnellement. Elle va tordre toute explication que vous lui avez donnée comme preuve que vous vous en souciez toujours.[1] Dites-lui simplement que vous êtes avec elle. Ne pas envoyer de signaux mixtes non plus. Si vous dites des choses comme «Je t'aimerai toujours», alors que vous lui demandez de vous laisser tranquille, vous alimentez son obsession.
    • Dites quelque chose comme «Nous ne sommes plus ensemble. Je voudrais que vous continuiez votre vie et que vous me donniez la liberté de faire de même.
    • Faites votre point et allez. Plus vous restez longtemps, plus il vous faudra du temps pour vous convaincre de changer d'avis.
    • Elle peut se sentir désemparée et même pleurer. Résistez à l'envie d'essayer de la consoler. Si elle voit qu'elle peut attirer votre attention en pleurant, elle le fera tout le temps.
  2. 2 Décidez ce qui est un comportement acceptable. Un ex obsédé tentera tout pour attirer votre attention. Elle peut vous appeler à toute heure de la nuit, visiter votre maison ou même vous envoyer des photos inappropriées. Faites une liste des comportements que vous ne souhaitez pas accepter. Chaque fois qu'elle fait l'une des choses sur votre liste, refusez absolument de lui accorder votre attention. Assurez-vous de lui dire que vous ne céderez pas.[2]
    • Par exemple: Si vous pensez que ce n'est pas bien pour elle de se présenter à votre domicile, elle lui dit: «Nous ne sommes plus ensemble et je ne pense pas que ce soit approprié pour vous de venir ici. Si vous recommencez, je ne répondrai pas à ma porte et si vous continuez ainsi, je serai obligé d'alerter les autorités.
    • Ne cassez jamais vos propres règles. Si vous n'êtes pas cohérent, alors elle continuera à faire les choses qui vous dérangent.
  3. 3 Protégez vos émotions. Votre ex peut essayer d'utiliser vos sentiments contre vous. Elle peut essayer de vous faire regretter ou la culpabiliser de la laisser seule. Ne la laissez pas contrôler votre état interne. Rappelez-vous que ses émotions ne sont pas de votre responsabilité.[3] Refuse de reconnaître ses tentatives pour te culpabiliser en étant avec elle. Si vous pouvez vous retirer de la situation, faites-le. Si vous ne pouvez pas, essayez de dire quelque chose comme "Je ne vais pas vous parler du tout jusqu'à ce que vous puissiez me parler calmement."
    • Les personnes obsessives ont soif de contrôle. Si vous refusez de la laisser contrôler vos actions avec ses émotions, elle finira par chercher le pouvoir sur quelqu'un d'autre.
    • Elle dira tout ce qu'elle peut pour que tu te sentes mal pour elle. Reste fort. Vous pensez peut-être que vous êtes chevaleresque en essayant de la faire se sentir mieux. En réalité, vous ne faites qu’ajouter au risque d’essayer de jouer à nouveau sur vos émotions.
  4. 4 Etre gentil. Si elle ne peut pas attirer votre attention autrement, elle essaiera de l'obtenir en appuyant sur vos boutons. Elle vous enverra des messages malveillants ou vous attaquera verbalement en personne pour vous contrarier. Ne perds pas ton sang-froid. Cela peut sembler contre-productif de la faire reculer en lui étant cordial. Cependant, si vous réagissez à ses attaques avec des attaques personnelles, vous récompensez ses insultes en lui prêtant attention. Dites-lui qu'elle ne va pas vous énerver.
    • Dites «Je comprends que vous vous sentez contrarié, mais je ne vais pas me venger de vous».
    • Ne sois pas trop gentil. Répondez gentiment à son premier message et ignorez le reste.

Deuxième partie de trois:
Créer de l'espace entre vous et votre ex

  1. 1 Changez votre routine quotidienne. Si votre ex-petite amie vous voit tout le temps, il lui sera difficile de vous surmonter. Modifiez votre routine quotidienne pour minimiser votre risque de la voir. Si vous le savez, elle se rend dans une épicerie en particulier, et passe à une autre. Essayez un nouveau bar au cours du week-end si vous pensez qu'elle rend visite à celle où vous vous rendez habituellement.
    • Méfiez-vous si elle se présente au hasard aux nouveaux endroits où vous avez décidé d’aller. Elle pourrait te traquer.
  2. 2 Communiquez avec vos amis. Si vous avez des amis communs avec votre ex, faites-leur savoir que vous essayez de garder vos distances avec elle. Ne dites rien de négatif à son sujet, assurez-vous simplement que vos amis comprennent que vous ne devriez pas être autour d'elle.[4] Vous ne voulez pas qu'ils vous invitent tous les deux aux mêmes événements. Dites «Les choses avec mon ex-petite amie sont un peu tendues en ce moment. Je pense que c'est mieux que nous ne soyons pas l'un autour de l'autre. S'il vous plaît ne nous demandez pas de sortir en même temps. »S'ils ne respectent pas votre demande, il pourrait être judicieux de trouver de nouveaux amis.
    • Ne demandez jamais à vos amis de choisir des côtés. Vous ne ferez qu'aggraver la situation et les inviter dans votre drame.
    • Ne dites jamais rien de désobligeant à propos de votre ex à vos amis communs. Il va probablement revenir vers elle et lui donner des munitions pour la prochaine fois qu'elle vous attaque.
    • Si votre ex-petite amie essaie de recruter vos amis communs pour vous espionner, laissez tomber immédiatement ces amis.
  3. 3 Bloquer votre ex. Rendre votre ex-petite amie incapable de vous contacter par téléphone ou par les médias sociaux. Si votre ex-petite amie essaie de vous contacter depuis un autre numéro, bloquez-la également. La méthode de blocage des personnes varie d’un téléphone à l’autre et d’un site de média social à un site de média social. Soyez minutieux. Bloquez votre ex partout où elle pourrait essayer de vous contacter.
    • Pour bloquer un numéro sur un iPhone: touchez «Paramètres», touchez «Téléphone», touchez «Bloquer», touchez «Ajouter nouveau», puis choisissez les informations de la personne que vous souhaitez bloquer parmi vos contacts.
    • Pour bloquer quelqu'un sur Facebook: allez à «HELP & SETTINGS», cliquez sur «Privacy Shortcuts», cliquez sur «Comment puis-je empêcher quelqu'un de me déranger?» Tapez le nom de votre ex dans la zone de texte puis cliquez sur «Block».
  4. 4 Bouge toi. Si votre ex-petite amie ne vous laisse pas seule après une période prolongée, vous pouvez envisager de prendre des mesures extrêmes. Commencez une nouvelle vie dans un nouvel environnement où elle ne pourra pas vous joindre. Assurez-vous de garder secrète votre changement de lieu. Ne dites à aucun de vos amis communs où vous allez. Une attention constante de votre ex peut être effrayante. Vous pouvez être plus heureux simplement de commencer ailleurs.[5]
    • Si vous voulez garder vos amis, assurez-vous de leur dire pourquoi vous déménagez. Soyez absolument sûr que vous pouvez leur faire confiance pour ne pas le dire à votre ex-petite amie avant de dire où vous allez.

Troisième partie de trois:
Se protéger

  1. 1 Documentez tout ce qu'elle fait. Si vous vous retrouvez avec les autorités impliquées, vous aurez besoin d'un enregistrement de tous les comportements obsessionnels de votre ex. Gardez un cahier et un document chaque fois qu'elle vous harcèle.[6] Prenez des captures d'écran de messages texte choquants qu'elle vous envoie. Si vous le pouvez, prenez des vidéos d'elle refusant de quitter votre domicile après vous être présenté sans y être invité. Obtenez une déclaration de personnes qui ont pu être témoins de ses actions. Vous aurez besoin de toutes les preuves que vous pouvez obtenir.
    • Si elle est vindicative, elle peut essayer de porter de fausses accusations contre vous pour des choses comme une agression sexuelle ou une accusation. Si vous avez des preuves concrètes de son comportement erratique sans représailles de votre part, vous aurez plus de facilité à vous identifier.
  2. 2 Sécurisez votre maison. La mentalité instable de votre ex-petite amie peut lui donner le droit d'entrer ou de vandaliser votre maison. Ne lui permettez pas d'entrer facilement. Verrouillez toujours vos portes et vos fenêtres lorsque vous quittez la maison. Si elle a une clé chez vous, changez les serrures. Vous voudrez peut-être obtenir une lumière de détecteur de mouvement pour la dissuader également.
    • Si vous souhaitez investir de l'argent, un système de sécurité domestique de qualité peut déclencher une alarme et avertir la police lorsqu'un intrus entre chez vous.[7]
  3. 3 Soyez prêt. Si votre ex-petite amie menace de violences physiques et que vous sentez qu'elle peut vous attaquer, il peut être judicieux de porter une arme pour vous protéger. Le spray au poivre est une bonne option non létale à utiliser sur un attaquant. Vous pouvez acheter du gaz poivré pour conserver votre porte-clés dans la plupart des dépanneurs. Gardez votre spray au poivre à portée de main en tout temps, surtout lorsque vous êtes dans une position vulnérable.
    • Certains États imposent des restrictions quant à la taille des contenants et à la puissance du gaz poivré que les civils sont autorisés à transporter.
    • Assurez-vous de vous renseigner sur la façon d'utiliser votre spray au poivre efficacement.
  4. 4 Obtenez une ordonnance restrictive. Une ordonnance d'interdiction imposera légalement à votre ex de maintenir une distance précise par rapport à vous. Pour obtenir une ordonnance restrictive pour votre ex, vous devrez avoir des preuves de son harcèlement.[8] Assurez-vous d'apporter votre documentation sur son comportement au poste de police. Rassemblez toutes les preuves que vous pouvez avant d'essayer de demander une ordonnance d'interdiction.
    • Votre première ordonnance d'interdiction expirera, mais si vous sentez que votre ex est toujours une menace pour votre sécurité, vous pouvez demander une ordonnance permanente.
    • Certaines personnes peuvent ne pas suivre une ordonnance restrictive. Veillez à garder votre garde juste au cas où.