Qu'il s'agisse d'une rencontre sur le chemin de l'école, à l'épicerie ou à la fête d'un ami, voir votre ex peut être gênant, voire angoissant. Il est important de rester calme et d'être poli. Ne commencez pas à jouer à des jeux ou ne vantez pas votre vie après la rupture. Que la relation se soit bien terminée ou très bien, n'oubliez pas de garder la conversation courte et respectueuse.

Première partie de trois:
Rester calme et confiant

  1. 1 Reste cool quand tu vois ton ex. Bien que vous souhaitiez peut-être courir et vous cacher lorsque vous voyez votre ex de manière inattendue, il est important d’être calme et cool. Évitez de penser à tous les moments négatifs et émotionnellement difficiles que vous avez vécus ensemble. Concentrez-vous sur le fait d'être positif.[1]
    • Évitez d'essayer de cacher ou de prétendre que votre ex ne vous voit pas. Si vous avez tous les deux été en contact visuel, votre ex vous a vu. Si votre ex ne vous a pas encore aperçu, il est permis de se cacher dans une cabine d'essayage ou de faire demi-tour pour les éviter.
    • Pensez à prendre une minute si vous le pouvez pour vous calmer. Respirez profondément et imaginez dans votre esprit un endroit relaxant, apaisant et calme.
    • Envisagez de reconnaître la gêne possible de la situation lorsque vous rencontrez votre ex. Cela peut aider à alléger l'humeur. C'est bien de dire: "Eh bien, c'est gênant" ou "Envie de vous rencontrer ici".
  2. 2 Décidez de dire quelque chose, ou souriez et continuez. Si vous voyez votre ex de l'autre côté de la pièce ou quelques allées dans un magasin, vous voudrez peut-être éviter toute conversation. Beaucoup de gens ressentent la même chose. Décidez si juste un sourire et un signe de tête pourrait être le meilleur.
    • Si vous vous sentez très anxieux et agité et que votre ex n'est pas parvenu jusqu'à vous, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise de rester à distance.
    • Considérez un sourire et un signe de tête ou une brève vague pour dire bonjour. C'est peut-être tout ce que vous voulez faire. Ensuite, vous pouvez simplement continuer votre journée.
    • Si la conversation semble inévitable, envisagez les prochaines étapes pour rester calme et confiant.
  3. 3 Soyez amical, mais pas trop amical. Ne forcez pas l'affection physique, comme étreindre ou embrasser sur la joue. De même, une poignée de main formelle peut être trop professionnelle. Si votre ex veut embrasser brièvement, faites-le si vous vous sentez à l'aise. Si ce n'est pas le cas, faites un signe de tête ou un signe de politesse pour dire bonjour. Gardez votre langage corporel détendu.
    • N'envoyez pas de signaux mixtes en étant trop amical. Ce n'est pas le moment de flirter avec votre ex si la rencontre est hors de nulle part et inattendue.
    • Souriez et soyez poli. Agissez comme si vous étiez ouvert à la conversation. Mais si la conversation s'éternise et devient trop délicate, envisagez des moyens de mettre fin à la conversation.
    • Pensez à dire: "C'était bon de vous croiser. Ravi de discuter avec vous. Je suis désolé mais je dois y aller. J'espère que vous vous reposez bien."
  4. 4 Avoir confiance en soi. Que les choses se passent bien dans votre vie ou non, le fait de rencontrer votre ex de manière inattendue n'est pas le moment de parler de la beauté ou de la gravité des choses. Sachez que si vous n’avez pas vu votre ex depuis un moment, il se peut qu’ils aient changé de vie. Montrez votre confiance et votre auto poli en ce moment.[2]
    • Si vous avez commencé une nouvelle relation, évitez d'en parler avec votre ex, sauf pour dire "Je vois quelqu'un maintenant". Évitez d'essayer de donner tous les détails de votre relation.
    • N'oubliez pas que si vous rencontrez votre ex de manière inattendue, vous avez probablement eu des contacts limités avec eux récemment. Après une rupture, essayez de voir votre ex comme un ami de votre passé dont vous vous êtes séparé. Évitez de vous concentrer uniquement sur le négatif au moment où vous voyez votre ex.
    • Si vous avez toujours des sentiments pour votre ex, essayez d'imaginer qu'ils sont quelqu'un d'autre. Transformez vos pensées en quelqu'un de neutre.
  5. 5 Évitez de vous vanter d'avoir l'air plus heureux. Que vous fassiez bien ou pas, un affrontement avec votre ex ne devrait pas porter sur qui est meilleur que qui. C'est simplement une rencontre avec quelqu'un que vous connaissez. Évitez de vous énerver et de trop parler de vous.
    • Si vous avez réussi quelque chose au travail ou à l'école, évitez d'être plein de vous-même. Il est acceptable de parler de ce que vous faites, mais évitez de voir cela comme une occasion de rendre votre ex se sentir coupable ou sans valeur.
    • Ne discutez pas de susciter du ressentiment, de la jalousie ou du drame.
  6. 6 Agissez naturellement quand votre ex est avec quelqu'un de nouveau. Si vous rencontrez votre ex et leur nouveau partenaire, cela peut être particulièrement difficile. Évitez d'être trop faux dans votre conversation. Reste calme et naturel.[3]
    • Prenez la grande route et soyez poli. Ce moment sera probablement plus bref et moins douloureux si vous restez fort.
    • Soyez prêt à dire bonjour et à serrer la main du nouveau partenaire de votre ex. Pensez à dire: "Je suis ravi de vous rencontrer." Mais vous n'avez pas besoin d'en dire plus.
    • Si vous agissez par-dessus et trop doux, ou prenez l'autre extrême et évitez le contact visuel et agissez comme si la personne n'était pas là, cela pourrait sembler malhonnête et grossier. Agissez comme vous le feriez en rencontrant quelqu'un de nouveau.
    • Il y a une chance que le nouveau partenaire de votre ex puisse dire quelque chose d'inattendu ou de grossier. C'est peu probable, mais assurez-vous que vous êtes prêt à rester composé et à répondre rapidement pour mettre fin à la conversation rapidement. Même simplement "Je suis très en retard pour rencontrer quelqu'un, alors je dois y aller. Je vous ai rencontré!"

Deuxième partie de trois:
Garder la conversation courte et respectueuse

  1. 1 Gardez la conversation courte et douce. Faire le résumé de la conversation aidera à réduire la tension. N'essayez pas de récapituler tous les détails qui se sont produits depuis votre rupture. Concentrez-vous sur de petites discussions ou d'autres sujets de conversation faciles.[4]
    • Concentrez-vous sur la façon dont leur journée a été ou comment ils se portent généralement. Si votre ex demande la même chose, alors concentrez-vous sur des sujets légers et amicaux.
    • Réfléchissez à des sujets tels que les loisirs ou les voyages en cours, une anecdote amusante sur quelque chose qui s'est passé récemment, vos études, votre travail ou des choses que vous avez regardées, comme des émissions sportives ou télévisées.
    • Évitez de laisser la conversation s'attarder. Quand il commence à se sentir mal à l'aise, excusez-vous ou dites que vous devez partir. Pensez à dire: «C'était bien de vous voir, mais je dois aller à ma classe» ou «Je suis sur le chemin d'un autre événement. Excusez-moi et passez une bonne soirée!
  2. 2 Être respectueux. Lorsque vous rencontrez quelqu'un qui vous a blessé, vous voudrez peut-être lui parler de cette douleur. Une rencontre inattendue avec votre ex n'est pas le moment de ressasser votre relation et ses problèmes passés. Sachez que de brèves réunions avec votre ex ne doivent pas se transformer en sessions de ventilation ou en un moment pour lancer des arguments.[5]
    • Évitez d'être en colère ou d'essayer de remuer le drame.
    • Sachez que votre ex peut aussi avoir des sentiments gênants face à une réunion inattendue.
    • Ignorer et prétendre que votre ex n'existe pas peut sembler plus facile, mais cela peut être immature ou irresponsable.
    • Au minimum, souriez et faites un signe de tête à votre ex. Si vous sentez que vous ne pouvez pas parler avec eux, alors c'est la courtoisie de base.
  3. 3 Évitez d'utiliser ce moment pour rendre votre ex jaloux. Si vous rencontrez votre ex et que vous êtes avec votre nouveau partenaire ou rendez-vous, évitez d'essayer de montrer combien vous avez «quitté» votre relation en embrassant ou en montrant de grandes manifestations d'affection. Agissez comme vous le feriez normalement en public.
    • Par exemple, supposons que vous êtes à la fête d'un ami et que votre ex se présente de manière inattendue. Évitez d'essayer d'agir différemment simplement parce que votre ex est là. Essayez de parler avec votre ex et montrez que vous les acceptez là. Mais si votre ex vous rend très inconfortable, envisagez de trouver un autre espace à la fête ou de quitter la fête.
    • Évitez d'embrasser ou de toucher quelqu'un pour attirer l'attention de votre ex et la rendre jalouse.
    • Ne vous concentrez pas sur vous rendre plus attrayant pour votre ex après les avoir rencontrés. Soyez votre moi normal et honnête en ce moment.
  4. 4 Connaissez vos limites. Votre ex peut vous poser des questions sur quelque chose que vous n'êtes pas disposé à discuter - c'est correct de le dire. Vous n'avez pas à parler de tout ce qui vous met mal à l'aise. Par exemple, si votre ex demande si vous voyez quelqu'un de nouveau ou comment ça se passe avec votre partenaire, vous pouvez dire: «C'est gentil de demander, mais je ne suis pas à l'aise pour parler de ma relation actuelle. Si votre ex ne peut pas respecter vos limites et continue à demander, alors mettez fin à la conversation et partez.

Troisième partie de trois:
Anticiper les futurs run-ins

  1. 1 Préparez-vous à de futurs affrontements. Si vous habitez dans la même ville, si vous fréquentez la même école ou si vous avez les mêmes cercles sociaux, il est plus probable que vous rencontriez votre ex de manière inattendue de temps en temps. Soyez prêt à l'éventualité d'une rencontre.
    • Pensez à ce que vous pourriez dire. N'oubliez pas de rester bref et respectueux.
    • Réfléchissez à la manière dont vous pourriez répondre à certaines questions, telles que "Voyez-vous quelqu'un de nouveau?" ou "Qu'est-ce que tu fais depuis que nous nous sommes vus la dernière fois?"
    • Pensez à ce que vous devez faire pour rester calme. Si vous savez que cette rencontre peut provoquer de l'anxiété, demandez à un ami ou à une personne de vous parler après une rencontre inattendue.
  2. 2 Évitez de dénigrer votre ex parmi vos cercles sociaux mutuels. Si vous sortiez avec votre ex pendant un moment, vous pourriez avoir des amis communs. Évitez de parler mal de votre ex avec des amis de votre ex. Ne les forcez pas à choisir des côtés.[6]
    • Si vous avez besoin de parler de votre ex, faites-le avec des personnes qui ne connaissent pas votre ex. Pensez à parler avec des personnes qui vous ont déjà bien lié avant que votre ex soit sur la photo.
    • Si vous êtes à la fête d'un ami et qu'il y a beaucoup d'amis de votre ex, gardez la lumière de la conversation.
    • Évitez d’essayer de faire du théâtre ou de mettre les gens mal à l’aise. La plupart des gens ne veulent pas se sentir "pris au milieu" d'une rupture.
  3. 3 Trouver la clôture avec la relation. Des rencontres inattendues avec votre ex se sentiront moins stressantes lorsque vous aurez déménagé et que vous aurez constaté la fermeture de votre relation. Sauter dans une nouvelle relation peut indiquer que vous avez progressé, mais trouver une solution est une chose distincte et importante.[7]
    • Traitez ce qui s'est passé dans votre relation. Évitez de vous blâmer ou de blâmer votre ex. Comprenez que parfois les bonnes personnes ne sont pas bonnes l'une pour l'autre. Et parfois, les personnes en qui vous avez confiance vous feront du mal.
    • Prenez soin de vous et concentrez-vous sur l'amour de soi. Faites des choses qui vous font sentir mieux dans votre vie après votre ex et vous aident à vous concentrer sur l'avenir.
    • Envisager de parler avec un conseiller pour le point de vue d'un étranger. Si vous devenez très anxieux et submergé par ces moments inattendus, un conseiller peut vous aider à vous familiariser avec des techniques d'adaptation saines.
    • Parlez avec vos amis et votre famille. Renforcez votre système d'assistance lorsque vous vous sentez vulnérable, comme ces moments inattendus avec votre ex. Gardez les gens qui se soucient de vous près.