Il est difficile de rompre, surtout lorsque les termes ne sont pas très bons. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour passer d'une désagréable rupture. Considérer la rupture comme une occasion de se refaire une santé et d’atteindre un état d’esprit plus sain aidera à la fois le processus de guérison émotionnelle et vous rendra plus heureux.

Méthode One of Two:
Changer votre style de vie

  1. 1 Obtenez une éducation. Changez votre vie grâce au pouvoir de l'éducation. En même temps, vous enrichirez votre esprit, augmenterez votre potentiel de gain et deviendrez une force incontournable lors des soirées trivia. Si vous n'avez jamais obtenu de diplôme d'études secondaires, inscrivez-vous à un cours GED. Celles-ci sont souvent disponibles dans votre lycée ou votre bibliothèque. Si vous n'êtes jamais diplômé d'université, visitez certains campus universitaires et soumettez la demande gratuite d'aide fédérale aux étudiants (FAFSA) pour découvrir quel type d'aide financière existe pour vous aider à fréquenter l'université.
    • Vous éduquer ne doit pas forcément être coûteux. Commencez à lire plus. Visitez votre bibliothèque locale et demandez au bibliothécaire de vous recommander des livres que toute personne instruite devrait lire. Lisez un équilibre entre nonfiction et fiction. Regardez des documentaires sur les sujets qui vous intéressent. Écrivez vos pensées, vos sentiments et vos réactions à ce que vous avez vu ou lu une fois terminé.
    • Vous pouvez également visiter un musée local. Des visites ou des conférences dans des musées ou des sites d'intérêt locaux peuvent constituer une excellente source pour la construction de vos connaissances historiques, archéologiques et scientifiques.
    • Il y a des tonnes de cours gratuits en ligne couvrant une variété de sujets. Consultez les sites edx.org, openculture.com et coursera.org pour accéder à des ressources pédagogiques gratuites.
  2. 2 Prenez un nouveau passe-temps ou redécouvrez les anciens. Lire un livre, regarder un film avec des amis ou créer un groupe. Invitez vos amis à essayer quelque chose de nouveau avec vous. Quoi que vous aimiez faire, faites-le! Vous pourriez essayer:
    • faire du roller coaster
    • faire un gâteau
    • apprendre le karaté
    • escalader une montagne
    • apprendre un instrument de musique
    • la natation
    • écrire de la poésie
  3. 3 Travailler plus dur. Maintenant que vous n'êtes pas attaché, vous aurez plus de temps et d'énergie à consacrer à votre travail. Passez plus de temps au bureau. Allez plus loin dans les rapports, les présentations et les projets d'entreprise. Allez dans votre bibliothèque locale et demandez des livres sur le développement professionnel, en mettant l'accent sur le domaine que vous avez choisi. Après quelques mois de travail vraiment exceptionnel, poursuivez une relance ou une promotion. Même si vous ne le comprenez pas, vous vous sentirez bien dans la façon dont vous avez amélioré votre travail et tout donné.
    • Une rupture peut être l'occasion d'instaurer d'autres changements positifs dans votre vie. Si vous n'êtes pas satisfait de votre emploi actuel, envisagez de changer d'emploi. Mettez à jour votre CV et commencez à parcourir les petites annonces en ligne et dans votre journal local pour trouver quelque chose de plus adapté à votre tempérament.
  4. 4 Ouvrez-vous à de nouvelles expériences. Encaissez ces jours de vacances au travail et voyagez dans un lieu nouveau et intéressant. Cela ne doit pas forcément être à l'extérieur du pays, mais vous mettre au défi en rencontrant des personnes, des aliments et des situations que vous ne connaissez pas favorise la croissance personnelle et vous rend plus ouvert à de nouvelles expériences.[1] Si vous n'avez pas d'argent ou de temps pour un voyage prolongé, vous pouvez toujours trouver de nombreuses façons d'explorer le monde qui vous entoure. Essayez un plat exotique ou voyagez localement vers un point d'intérêt à proximité. De plus, vous pourriez:[2]
    • Obtenez un rasage ou une coupe de cheveux.
    • Obtenez un tatouage (henné si vous préférez une option moins permanente).
    • Achetez de nouveaux vêtements.
    • Lancez une fête «Free At Last». Invitez tous vos amis (et ses amis aussi, si vous le pouvez).
  5. 5 Se remettre en forme. En plus de vous rendre plus attrayant pour les femmes, votre santé et votre forme vous permettront de canaliser votre frustration et votre énergie après la rupture de manière constructive. Ajustez votre alimentation et faites de l'exercice quotidiennement pendant au moins trente minutes. Un régime alimentaire complet avec beaucoup de grains, de fruits et de légumes vous fera sentir énergique et en bonne santé.
    • Vous pouvez faire de l'exercice à la maison en faisant du yoga, en soulevant des poids, en faisant du vélo d'exercice, en utilisant un ballon d'exercice ou en courant sur un tapis roulant. Utilisez des DVD d'exercices à la maison pour vous guider à travers des entraînements peu familiers. [3]Alternativement, vous pourriez attacher vos chaussures de course ou sauter votre vélo pour de l'air frais si vous ne voulez pas être enfermé à la maison. Vous pouvez également obtenir une adhésion à votre gymnase local. Adoptez un régime alimentaire contenant peu ou pas de sucre, de gras ou de cholestérol.
    • Assurez-vous que votre plan d'entraînement couvre tous les principaux groupes musculaires et comprend:
      • un échauffement (marche rapide) et des étirements (comme toucher le pied gauche avec la main droite sans plier les genoux)
      • un entraînement aérobique (faire monter votre rythme cardiaque en courant ou en vélo)
      • une séance de musculation (soulever des poids) nécessitant 10 à 15 répétitions de chaque exercice
      • une période de recharge (marcher pendant au moins dix minutes)
    • Des régimes riches en fibres, en grains entiers, en noix, en graines, en fruits et en légumes amélioreront votre santé[4] Buvez de l'eau et limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine et d'alcool.

Méthode deux sur deux:
Pratiquer une gestion émotionnelle saine

  1. 1 Soyez heureux. Trouver le bonheur est un voyage qui dure toute la vie, mais il existe plusieurs moyens d'y parvenir. Formez des «habitudes de bonheur» qui rendent heureux d'être une seconde nature en effectuant l'une des actions suivantes:
    • Essayez de trouver le bonheur dans des situations quotidiennes.[5] Racontez-vous une histoire au cours de la journée, en mettant l'accent sur les bonnes choses. Par exemple, vous avez peut-être mangé un délicieux petit-déjeuner, entendu une blague amusante d'un collègue ou pris une douche relaxante. Apprécier et se souvenir de ces choses simples peut rendre une journée médiocre formidable.
    • Passez du temps avec vos amis et votre famille qui se soucient de vous et vous respectent.
    • Pratiquez l'empathie.Si un client ou un invité est en retard, ou si vos enfants font des dégâts, essayez de faire preuve d'empathie à leur égard au lieu de vous mettre en colère. Après tout, personne ne peut être ponctuel tout le temps et les enfants ont tendance à faire des bêtises de temps en temps.[6]
    • Pratiquez la méditation. Une médiation régulière ajustera le «point de consigne» dans votre cerveau, le point auquel vous vous sentez heureux ou malheureux. Vous deviendrez plus empathique et serez heureux plus souvent.[7]
  2. 2 Pardonne ton ex-petite amie. Même si elle ne le mérite pas, vous le faites. Lorsque vous vous en tenez à une rancune ou à la douleur que quelqu'un d'autre vous a causée, cela vous fatigue émotionnellement et mentalement.[8]
    • La rupture fait toujours mal. Reconnaissez que vous avez été blessé et affrontez la douleur afin de passer à un état de pardon.
    • Acceptez que vous et votre ex-petite amie êtes imparfaits. Personne n'est parfait.
    • Vous n'avez pas besoin de communiquer avec l'ex-petite amie que vous pardonnez pour lui pardonner.[9] Cependant, lorsque vous vous sentez prête, vous voudrez peut-être lui communiquer vos sentiments à propos de votre rupture.
    • Le pardon ne signifie pas que vous n'êtes pas autorisé à continuer à vous sentir triste, déçu ou autrement.
    • En détestant votre ex, vous vous sentirez bien à court terme, mais à la fin, cela ne fera que vous piéger et vous mettre plus en colère et plus frustré.[10]
  3. 3 Maintenir une attitude mentale positive.[11] Voir votre vie quotidienne et vos expériences de manière positive peut améliorer votre santé, la qualité de vos relations et vos chances de réussite. Changer votre attitude mentale de manière positive vous aidera à comprendre que la vie après la disparition de votre ex-petite amie vaut toujours la peine d'être vécue.
    • Pratiquer une affirmation positive. Lorsque vous rencontrez une pensée négative telle que «Je ne suis jamais assez bon pour quiconque», visualisez les mots dans votre esprit et regardez-les disparaître. Remplacez cette pensée par une pensée positive, telle que «Je mérite l'amour et le respect».
    • Restez conscient de vos pensées et de vos sentiments tout au long de la journée. Cela vous donnera le contrôle de votre attitude mentale et vous aidera à surmonter les sentiments de jalousie, de haine, de colère, de déception et de doutes.
    • Lorsque vous rencontrez des échecs au travail ou à l’école, réfléchissez-y comme des occasions de faire quelque chose de mieux la prochaine fois. Ne laissez pas un échec - ou une rupture - vous aveugler du fait que vous êtes également capable de réussir et de remporter la victoire.
    • Adoptez un mantra quotidien et commencez chaque jour avec lui. Par exemple, votre mantra personnel est peut-être: «Aujourd'hui sera une bonne journée et je ferai de mon mieux pour y arriver.» Récitez les mots de votre mantra personnel devant le miroir avant de partir chaque jour.[12]
  4. 4 Passez. Ne vous attardez pas sur le passé. Minimiser ou éliminer le contact entre vous et votre ex. Vous pouvez être tout aussi heureux seul ou avec quelqu'un d'autre que vous l'étiez avec votre ex-petite amie.[13]
    • Il est bien d’aimer toujours votre ex-petite amie. Mais comprendre que l'amour seul n'est souvent pas suffisant pour faire fonctionner une relation, surtout si cela n'est ressenti que par un partenaire dans la relation. Acceptez votre douleur et votre chagrin et donnez-vous le temps de laisser votre amour pour votre ex se transformer en un amour plus attentionné, compatissant et universel que pour un ami.
    • Restez en contact avec des connaissances mutuelles. Selon la durée de votre relation, vous et votre ex-petite amie pouvez partager de nombreux amis. Aller de l'avant avec votre vie ne signifie pas que vous devez abandonner vos amis partagés. Soyez cordial avec eux malgré tout ce qui s'est passé entre vous et votre ex.