Parfois, après une rupture, vous réalisez que vous avez toujours des sentiments pour votre ex et que vous voulez être à nouveau avec eux. Demander à votre ex de se ressaisir peut faire peur, mais si vous prenez votre temps et que vous apprenez du passé, il y a une chance qu'ils disent oui.

Première partie de six:
Évaluation de la rupture

  1. 1 Comprenez la rupture. Qu'est-ce que chacun de vous a fait pour contribuer à la rupture? La plupart des problèmes relationnels ne surviennent pas de manière inattendue, mais s'accumulent avec le temps. Les chances sont que ce n'était pas un problème unilatéral et qu'il y avait des signes que cela allait arriver. Prenez le temps de faire votre recherche avant de tenter de récupérer votre ex. Vous voulez vous assurer que vous ne gaspillez pas votre temps ou votre énergie sur quelque chose de futile.
    • Selon les recherches, la principale cause de la rupture des relations amoureuses est l’absence de communication. Si votre relation était par ailleurs heureuse, ce problème peut souvent être résolu en fixant des attentes claires et en discutant ouvertement des frustrations avant que les choses n’explosent dans un grand combat. D'autres problèmes peuvent être plus difficiles à surmonter, comme l'infidélité ou la jalousie; mais avec du travail et des conseils, même ces types de problèmes peuvent être résolus.
  2. 2 Rappel qui a initié la rupture. Était-ce toi? Si oui, l'avez-vous fait après mûre réflexion ou dans un accès de colère que vous regrettez maintenant? Était-ce votre ex et at-il des raisons spécifiques? Était-ce une décision mutuelle?
    • Il est essentiel que vous compreniez qui a contrôlé la rupture et pourquoi cela s’est produit en premier lieu. Si c'était vous et que votre ex était opposé à la rupture, se réunir pourrait être plus facile que si cela avait été initié par votre ex en premier lieu.
  3. 3 Interprétez vos émotions. Dans la douleur et la confusion d'une rupture, il peut être facile de confondre vos émotions, en interprétant les sentiments de solitude et de blessures comme preuve que vous avez besoin de votre ex dans votre vie. En fait, presque tout le monde qui subit une rupture ressent au départ des remords pour la relation perdue, associée à des sentiments d'anxiété, de culpabilité, de dépression et de solitude. En général, plus la relation était grave, plus ces sentiments étaient graves; Les couples qui sont mariés ou qui cohabitent ont tendance à avoir les pauses les plus graves, tandis que ceux qui sortent ensemble ont tendance à avoir plus de facilité à la suite d'une rupture.[1] Mais la gravité de vos sentiments ne signifie pas automatiquement que vous devriez revenir avec votre ex.
    • Essayez de répondre à ces questions: Est-ce que votre ex vous manque ou est-ce que vous manquez un petit ami ou une petite amie? Vous a-t-il aidé à vous sentir mieux dans votre peau, plus en sécurité dans le monde et plus heureux? Vous imaginez-vous avec cette personne à long terme, même lorsque le sentiment d'être amoureux est passé et que vous êtes coincé dans les routines quotidiennes de la vie? Si vous manquez la sécurité d'avoir quelqu'un et l'excitation d'une relation dramatique, vous pouvez trouver ces choses avec quelqu'un d'autre dans une relation plus saine et plus stable.
    • Il est important de prendre le temps après la rupture et avant d'essayer de faire revenir votre ex pour examiner vos propres émotions et décider si vous devriez vraiment être avec cette personne. Les relations relancées souffrent souvent d'un manque de confiance et peuvent être plus susceptibles de se reproduire avec des ruptures répétées. Si vous n'êtes pas sûr à 100% que vous voulez être avec cette personne à long terme, évitez d'autres douleurs en faisant de votre mieux pour surmonter votre ex au lieu de le poursuivre à nouveau.[2]

Deuxième partie de six:
Prendre le temps seul

  1. 1 Évitez le contact pendant le premier mois après la rupture. Ils vous appelleront s'ils veulent parler. S'ils ne le font pas, rien de ce que vous dites ou portez ne changera cela. Parfois, en ignorant votre ex, vous avez l’impression que vous vous sentez parfaitement bien sans eux et que vous continuez, ce qui est exactement le contraire de ce qu’ils veulent.
    • Éviter le contact n'est pas simplement une façon passive-agressive de faire que votre ex vous manque. Cela vous donne le temps de faire les choses que vous devez faire pour vous préparer à une nouvelle relation (que ce soit avec votre ex ou quelqu'un de nouveau!). Prenez le temps, au cours de ce mois, de vous connaître en tant qu'individu et de travailler dans des domaines que vous avez peut-être laissé échapper pendant votre relation avec votre ex. Si vous avez contribué à la rupture, il est temps d'identifier les faiblesses de votre relation et de travailler dur pour vous améliorer en tant qu'être humain.
    • Ce temps libre vous aidera également à faire la distinction entre un chagrin normal après une rupture et un réel désir de retrouver votre ex. Presque tout le monde se sent triste après une rupture, même si leur ex était un idiot et qu'ils étaient vraiment incompatibles. Seul le temps vous aidera à régler ces sentiments.[3]
  2. 2 Concentrez-vous sur vous-même. Sortez avec vos amis. Jetez-vous au travail et à d'autres activités parascolaires. Vous ne voulez pas avoir besoin d'aide ou vous attendez que votre ex vous contacte à nouveau.
    • Les chercheurs ont constaté que les personnes qui retrouvent un sentiment de perte de poids après une rupture se rétablissent plus rapidement du chagrin lié à leur relation.[4]
  3. 3 Ne poursuivez pas votre ex pendant ce temps. Cela signifie qu'il ne faut pas appeler, envoyer des SMS ou demander comment il va. Surtout, ne posez pas vos questions sur la raison de la rupture ou sur le fait de voir quelqu'un. Cela apparaît comme désespéré.[5].
    • Bien qu'il soit important de ne pas poursuivre votre ex pendant environ un mois, vous pouvez être réceptif s'il vous poursuit. En d'autres termes, si vous recevez un appel, ne raccrochez pas votre ex ou refusez de parler. Il n'est pas nécessaire d'essayer de jouer à des jeux d'esprit ou de jouer dur pour l'obtenir, et cela pourrait le pousser plus loin, ce qui est le contraire de votre objectif à ce stade.[6]
    • Si vous entendez à travers la vigne que votre ex voit quelqu'un de nouveau, essayez de ne pas sauter aux conclusions ou de laisser entrer la jalousie.Vous ne devez en aucun cas faire quelque chose pour tenter de contrecarrer une nouvelle relation. Laissez votre ex avoir un peu de temps pour savoir si vous êtes vraiment celui-là; vous ne voulez pas forcer une personne à être avec vous qui veut vraiment être avec quelqu'un d'autre.
  4. 4 Découvrez s'ils sont toujours intéressés. Avant de commencer à essayer de reconquérir le cœur de votre ex, vous devez savoir s'il se soucie encore ou non. Savoir si votre ex se soucie toujours de vous est le premier indice et la première indication que les choses peuvent encore être réparées.
    • Vous n'avez pas besoin de le savoir tout de suite, et vous ne devriez certainement pas envoyer des amis pour faire votre travail d'enquête pour vous. Ne poursuivez pas votre ex pendant au moins un mois après la rupture; Au lieu de cela, recherchez des indices subtils lorsque vous le rencontrez à l'école ou au travail, des messages sur les médias sociaux ou des commentaires que vos amis mutuels vous font spontanément.
    • Gardez à l'esprit que le tiers des couples qui cohabitent et le quart des couples mariés ont connu une rupture à un moment donné. Si votre ex est toujours intéressé, il y a de fortes chances que vous puissiez le récupérer.[7]

Troisième partie de six:
Gagner votre ex back

  1. 1 Travaillez sur votre estime de soi. Si vous luttez avec le besoin, vous êtes probablement un peu dans le département de l'estime de soi. Vous cherchez peut-être votre ex pour vous sentir mieux dans votre peau, mais le fait est que vous êtes la seule personne capable de le faire. Vous ne devriez pas baser votre bonheur sur quelqu'un d'autre. Cela les rend coupables, obligés et finalement, ressentiment envers vous.
    • L'estime de soi consiste à croire que vous êtes une personne de valeur et que vous êtes adéquat comme vous êtes. En ce qui concerne les relations, il est important que vous vous sentiez complet et en tant qu'individu plutôt que de chercher quelqu'un d'autre pour vous compléter ou pour que votre vie en vaille la peine.[8]
    • Pour améliorer votre estime de soi, concentrez-vous sur vos forces dans tous les domaines: émotionnel, social, talents et compétences, apparence et tout ce qui est important pour vous. Par exemple, vous pouvez avoir de l'empathie naturelle, la capacité de faire comprendre aux gens, un talent pour la pâtisserie et des cheveux magnifiques. En vous concentrant sur le positif et en ignorant le négatif, vous pouvez vous sentir mieux et en tant qu'individu, en particulier lorsque vous connectez les meilleures parties de vous-même pour aider les autres.[9] Si vous vous sentez inutile, rendez-vous utile! Prenez votre empathie naturelle et votre talent pour la cuisson et préparez des biscuits frais pour vos voisins âgés.
  2. 2 Soyez la personne dont votre ex est tombé amoureux. Essayez de penser au moment où vous vous êtes réunis pour la première fois. Qu'en a-t-il aimé ou aimé? Était-ce vos blagues bizarres, ou peut-être votre incroyable sens du style. Quoi qu'il en soit, essayez de rallumer le feu de la même manière que la flamme a été déclenchée auparavant.
    • Votre ex a été attiré par vous parce qu'ils se sentaient bien avec vous et que vous répondiez à leurs besoins émotionnels. Comment avez-vous changé (voire pas du tout)? Corrigez les mauvaises habitudes et les erreurs, le cas échéant. Soyez positif autour d'eux. Rire et sourire. Restez toujours positif pour vous sentir bien dans votre peau et devenir attrayant pour les autres.
  3. 3 Améliorez votre apparence Procurez-vous quelques vêtements neufs, modifiez votre coiffure, allez à la gym ou faites les ongles. Faites-vous ressortir et semblez frais de ce que votre ex se souvient de vous.
    • Bien que vous ne vouliez pas changer qui vous êtes afin de récupérer votre ex (parce qu’ils finiraient par repartir, car le réel que vous devez retourner à un moment donné), il est toujours utile d’être le meilleur possible. Votre ex a été attiré par vous et vous pouvez essayer de retrouver cette attraction.
  4. 4 Passez du temps avec d'autres personnes. Vous n'avez pas besoin de coucher avec eux, mais passer du temps avec d'autres hommes ou femmes permettra à votre ex de savoir que vous êtes à nouveau sur le marché pour une relation. S'ils sont toujours intéressés, ils peuvent décider qu'il est temps d'intervenir et de vous empêcher de regarder ailleurs.
    • Si vous n'êtes pas intéressé à sortir avec d'autres personnes ou à les diriger, rencontrez des groupes pour une soirée cinéma ou passez du temps avec un ami du sexe opposé. Être seul avec d'autres personnes pourrait suffire à rendre votre ex un peu jaloux.[10]
  5. 5 Sortir avec votre ex. Faites quelque chose sans engagement, comme boire un verre avec des amis ou jouer au golf miniature, en l'incluant avec les autres. Faites-en quelque chose que les amis et les premières dates peuvent faire. Et quoi qu'il en soit, gardez le plaisir et passez aux discussions sérieuses pour le moment.
    • Chaque relation doit être fondée sur une base solide d’amitié, il est donc important de veiller à ce que votre amitié soit intacte avant d’essayer de passer à la romance.[11]
    • Si votre ex est tombé dans la zone des amis (par exemple, s'il dit "Je ne suis plus amoureux de vous"), vous pourrez peut-être recréer l'expérience de tomber amoureux en créant une intimité avec votre ex. Dans une étude, un chercheur a demandé à deux étrangers de se regarder dans les yeux puis de répondre à des questions personnelles (comme «Quelle est votre plus grande peur?» Et «Quel est votre meilleur souvenir d’enfance?»). Ils ont réussi à créer un lien intime entre les étrangers, créant une attirance et même des sentiments d'amour. Essayez de passer du temps à regarder dans les yeux de votre ex et à poser des questions profondes et voyez si cela vous aide à retrouver votre relation intime.[12]

Partie quatre de six:
Inviter une discussion de relation

  1. 1 Demandez à votre ex de parler avec vous. Après avoir passé du temps ensemble en tant qu'amis, il est temps d'avoir un discours honnête sur votre histoire ensemble et sur la possibilité d'un avenir romantique.[13]
    • Bien que les textos et les discussions sur ordinateur soient un moyen courant de communiquer dans une relation établie, des discussions intimes comme celle-ci devraient avoir lieu en personne. Invitez votre ex à dîner ou rendez-vous dans votre café préféré.
  2. 2 Utiliser le passé à votre avantage. Si votre ex a vraiment aimé votre tenue, portez-la à nouveau.Partagez un souvenir léger que vous aviez ensemble. Rencontrez-vous dans un endroit familier où vous étiez ensemble.
    • Si il ou elle a acheté des bijoux spéciaux pour vous, pensez à le porter lorsque vous vous rencontrez pour parler. Cela enverra un message clair que vous avez toujours des sentiments pour lui.
  3. 3 Préparez vos mots. La première chose que vous dites à votre ex est extrêmement importante. Si vous dites les mauvais mots, vous perdrez la chance de les récupérer. Vous devez comprendre que, même si vous n'êtes pas ensemble, il y a de fortes chances qu'ils aient encore de forts sentiments pour vous.
    • Il y a plusieurs façons d'aborder cette conversation, mais un moyen sûr consiste à dire quelque chose comme: "Je voulais vous parler de notre relation et voir comment vous étiez." Exprimez votre regret, les choses n'ont pas marché entre vous et demandez si vous pouvez en parler maintenant que vous avez une certaine perspective.
    • Laissez la conversation progresser naturellement. Si votre ex se porte bien et rapporte qu'il voit d'autres personnes, vous pouvez décider de ne pas perdre votre temps à essayer de le convaincre de se retrouver. Mais si votre ex semble avoir des sentiments pour vous, vous pouvez progressivement évoquer la possibilité de donner une autre chance aux choses.
  4. 4 S'excuser. Pensez profondément à tout ce que vous avez fait ou n'a pas fait qui a contribué à la chute de la relation et nettoyez la liste en donnant des excuses à votre ex. Assumez l'entière responsabilité de l'infraction, sans blâmer votre ex, donner des excuses, ou attendre des excuses (ou même du pardon) en retour. Il se peut très bien que votre ex ait contribué à la situation, mais vous ne pouvez pas vous excuser pour quelqu'un d'autre. vous ne pouvez que vous excuser. Quittez-le et les chances sont que les excuses seront réciproques.
    • Évitez d'utiliser le mot "mais". "Je suis désolé, mais…" signifie "Je ne suis pas désolé." Aussi, ne dites pas "je suis désolé que vous ressentiez cela" ou "je suis désolé si vous avez été offensé". Cela donne l'impression que vous blâmez l'autre personne et que ce n'est pas une véritable excuse.[14]
    • Une véritable excuse devrait être structurée comme suit: regret, responsabilité et remède. La première étape indique que vous êtes désolé de ce que vous avez fait. La deuxième étape met la responsabilité sur vous sans faire des excuses ou blâmer quelqu'un d'autre. L'étape finale consiste à corriger le problème ou à modifier votre comportement à l'avenir.[15] Par exemple: «Je voulais juste m'excuser quand je vous ai fait perdre tout ce temps que vous vouliez passer avec moi. Vous avez vraiment dû vous sentir négligé. Je vais faire de gros efforts à partir de maintenant pour en faire un pointez-vous pour faire plus de choses avec vous afin que vous ne vous sentiez plus comme ça. Je suis content que vous m'ayez donné votre point de vue pour le réaliser. "

Cinquième partie de six:
Construire une relation saine

  1. 1 Parler. Étant donné que les problèmes de communication sont la principale cause de rupture, vous devez travailler plus fort pour vous assurer de toujours garder les lignes de communication ouvertes. Lorsque vous vous rassemblez, vous devez prendre le temps d’établir les attentes, en particulier dans les domaines qui posaient déjà problème.
    • Faites un plan de match pour savoir comment gérer les attentes non satisfaites. Par exemple, si vous avez rompu avec votre ex parce qu’il a passé trop de temps avec ses amis, parlez ouvertement du temps raisonnable et de la façon dont vous allez négocier entre vous si vous avez besoin de plus de temps avec vos amis.[16]
  2. 2 Rappelez-vous ce qui vous a amené à vous séparer. Les relations qui sont réactivées ont tendance à être volatiles et émotionnellement instables. Se souvenir de ce qui a provoqué votre rupture et résoudre ces problèmes peut aider à éviter que certains des mêmes problèmes ne se reproduisent.
    • Marchez légèrement dans les zones où vous étiez en désaccord. Quels que soient les problèmes provoqués par votre rupture, vous serez probablement toujours des zones sensibles. Si vous êtes aux prises avec la jalousie, les problèmes familiaux, les problèmes de contrôle ou d’autres domaines particuliers, réalisez que ces problèmes seront toujours présents lorsque la nouveauté de votre relation sera rétablie.
  3. 3 Traitez votre relation comme une nouvelle. Rappelez-vous que votre première relation ensemble n’a pas été fructueuse. cela s'est terminé en chagrin. Traitez la deuxième fois comme une nouvelle relation, en construisant de nouvelles règles d’engagement.
    • Vas-y doucement. Ne présumez pas que vous devriez reprendre votre place dans votre relation précédente, par exemple en dormant ensemble et en disant «Je t'aime», ce qui ne devrait pas entrer en jeu tant que vous n'avez pas rétabli votre confiance.[17]
    • Apprenez à vous connaître. Surtout si cela faisait un moment que vous étiez ensemble, vous et votre ex avez tous deux changé en tant qu'individus à ce moment-là. Ne présumez pas que vous savez tout de lui. Prenez le temps de vous connaître à nouveau.
  4. 4 Envisager des conseils. Particulièrement si vous étiez marié ou dans une relation très sérieuse et que vous souhaitez continuer à avoir une relation sérieuse, vous aurez probablement besoin d'une thérapie de couple pour découvrir la racine de vos problèmes et vous assurer de pouvoir les surmonter.
    • Rappelez-vous que les relations cyclistes (celles qui connaissent des ruptures et se regroupent) ont tendance à avoir un taux plus élevé d'insatisfaction, de manque de confiance et d'échec, alors préparez-vous à mettre du travail supplémentaire dans votre nouvelle relation.[18]

Partie six de six:
Décider de passer à autre chose

  1. 1 Surveillez les signes indiquant que votre relation ne fonctionnera pas. Bien que vous puissiez avoir des sentiments forts pour cette personne, parfois deux personnes ne sont tout simplement pas compatibles. Si votre relation est toxique, vous devez aller de l'avant plutôt que d'essayer de récupérer votre ex. Certains signes que votre relation est perturbée au-delà de la réparation comprennent:
    • abus de toute sorte. Si votre ex vous a déjà tendu la main pour vous faire du mal ou vous contraindre à avoir des relations sexuelles ou à faire d'autres choses que vous ne vous sentiez pas à l'aise, alors il a abusé et vous ne devriez pas essayer de récupérer cette personne.[19]
    • un manque de respect des deux côtés.Si vous ou votre ex vous appelez des noms, que vous vous rabaissez les uns les autres ou que vous dites des choses dénigrantes les uns envers les autres à votre famille ou à vos amis, alors cette relation n’est pas respectée. Ce sont toutes les caractéristiques d'une relation émotionnellement abusive.[20] Trouvez quelqu'un qui vous montre le respect que vous méritez et engagez-le à le traiter avec respect.
    • une histoire d'infidélité. Bien que certaines relations puissent évoluer au-delà de l'infidélité, la confiance brisée est extrêmement difficile à réparer et même si vous pouvez la reconstituer, elle est facilement cassable. Une relation qui a connu une infidélité est susceptible d’avoir besoin d’un soutien supplémentaire sous la forme de conseils continus pour réparer la confiance brisée.[21]
  2. 2 Écoutez vos amis et votre famille. Bien que vous puissiez vous sentir sur la défensive, ceux qui vous sont proches et qui vous connaissent bien ont souvent un bon aperçu de vos relations. Si une personne que vous connaissez et en qui vous avez confiance a un mauvais pressentiment au sujet de votre relation, vous devriez prendre cela comme une indication qu'il pourrait y avoir des problèmes.
    • Si vous savez qu'un ami ou un membre de votre famille n'aime pas votre ex, demandez à vous asseoir et discutez de la raison. Découvrez si cela est basé sur la façon dont l'ex vous traite ou sur les autres, la connaissance que votre ami peut avoir que vous n'avez pas, ou d'autres preuves qui pourraient être significatives.
  3. 3 Acceptez la rupture et continuez. Si aucune des étapes ci-dessus n'a fonctionné pour vous et / ou si vous avez évalué la situation et décidé qu'il n'est pas sain ou sage de continuer à essayer de récupérer votre ex, assurez-vous de prendre le temps de vous remettre émotionnellement. coeur brisé.
    • Selon les recherches, il est important de se concentrer sur les meilleures parties de la rupture et de la relation, en particulier sur la façon dont elles vous ont aidé à grandir en tant que personne et de vous laisser oublier les expériences négatives. Une stratégie pour vous aider à cela consiste à consacrer 15 à 30 minutes chaque jour pendant trois jours de suite à écrire sur les aspects positifs de la rupture.[22]
    • Après ces trois jours, essayez de laisser la relation aller. Donnez-vous du temps pour être seul, passer du temps avec votre famille et vos amis et faire des choses que vous aimez. Lorsque vous êtes dans un endroit sain, vous pouvez recommencer à chercher l'amour.