Avez-vous un ami dont les habitudes ne sont pas exactement saines? Si vous le faites, voici quelques moyens de les aider à faire de l'exercice et à améliorer leurs habitudes alimentaires.

Méthode One of Two:
Considérer quoi faire

  1. 1 Ne supposez pas que vous comprenez les habitudes de quelqu'un simplement parce que vous voyez leur taille. Une personne lourde peut faire du sport et manger de façon équilibrée, tandis qu'une personne mince peut se nourrir de malbouffe et de la navigation Internet en fin de soirée. Les personnes de toute taille peuvent avoir un handicap affectant leur capacité à faire de l'exercice ou à manger certains groupes alimentaires. Vous ne pouvez pas voir les habitudes de quelqu'un simplement en regardant leur poids.
  2. 2 Demandez pourquoi vous voulez changer leurs habitudes. Regardez au-delà de "la graisse est mauvaise:" quelle est la réal raisonnement que vous voulez pousser quelqu'un à faire des changements aussi drastiques? Pourquoi les particularités de leur corps sont-elles si importantes pour vous?
    • Vous voulez assumer le rôle de les sauver d'eux-mêmes
    • Vous êtes physiquement dégoûté par leur poids, ou par de grosses personnes en général
    • Vous êtes gêné d'être vu avec quelqu'un de gros
    • Vous ne vous souciez pas de leur poids; vous voulez juste qu'ils soient heureux et se traitent bien
  3. 3 Ne jamais critiquer le poids de quelqu'un, implicitement ou explicitement. Si votre ami est plus gros, ils savent. En fait, les gens ne cesseront probablement pas de leur dire. Les personnes lourdes sont plus à risque de problèmes de santé mentale et de faible estime de soi, et leur rappeler à quel point elles sont grosses ne va pas améliorer la situation.
    • Vous êtes leur ami, pas un critique ou un entraîneur personnel.
    • Critiquer leur corps ne les aidera pas. Il est difficile de prendre soin de quelque chose que vous détestez, alors ne les encouragez pas à détester leur corps.
  4. 4 Acceptez les comme ils sont. Un bon ami aime son ami pour qui il est déjà, pas pour qui il pourrait devenir un jour. Concentrez-vous sur l'acceptation de l'ensemble du paquet, y compris son poids. Qu'est-ce qui est bien avec votre ami: son sens de l'humour, sa compassion, son talent au théâtre?

Méthode deux sur deux:
Être en bonne santé ensemble

  1. 1 Mangez des collations saines lorsque vous les invitez. Au lieu de retirer les croustilles, essayez une collation contenant des aliments sains. Considérez les fruits, les noix et les légumes.
    • Bâtonnets de céleri et beurre d'arachide
    • Carottes au ranch
    • Mélange montagnard
    • Tranches de pommes au caramel
  2. 2 Soutenir leur santé mentale. Une bonne estime de soi les aide à aimer et à prendre soin de leur corps et à être plus heureux en général. Aidez-les à se voir comme génial, indépendamment de leur poids. Faites bien comprendre que vous êtes leur ami parce que vous pensez qu'ils sont une personne formidable.
    • Si votre ami ne se soucie pas de son apparence, il ne fait jamais de mal de complimenter son apparence ou de choisir des vêtements tout en parlant de son apparence.
  3. 3 Trouvez des moyens d'être actif à la maison. Considérez les sports de plein air et les autres jeux qui vous font bouger tous les deux. Cela peut être aussi simple que de jouer à la balle ou de mettre en place un terrain de football dans votre cour avant.
    • Gardez votre équipement de sport comme des ballons de football, des filets de volleyball, des raquettes de badminton, etc.
    • Dance Dance Revolution et Xbox 360 Kinect ont des jeux qui impliquent de se déplacer.
  4. 4 Aidez-les à voir leur corps, non pas en termes de ce à quoi il ressemble, mais de ce qu'il peut faire. Leurs jambes peuvent courir, leurs bras peuvent danser, leurs mains peuvent dessiner de belles images ou jouer de merveilleuses chansons au piano. Aidez-les à apprécier les talents de leur corps. S'ils aiment davantage leur corps, cela les motivera à bien les traiter.
  5. 5 Pratiquez de bonnes habitudes d'exercice. Avoir beaucoup d'eau disponible pour rester hydraté et ne pas être trop épuisé. Si votre ami n'a pas l'habitude de faire de l'exercice ou a un handicap, il se peut qu'il atteigne sa limite avant de toucher le vôtre. C'est bon: laissez-les faire une pause ou arrêter. L'exercice, en particulier l'exercice avec des amis, devrait être amusant.
  6. 6 Sortez ensemble. La lumière du soleil peut améliorer l'humeur et la santé mentale en général, et être dehors implique souvent une forme d'exercice. Trouvez des choses amusantes à faire à l’extérieur pour que vous puissiez tous les deux bouger et profiter de la journée.
    • Faire des promenades ou faire du tourisme dans une ville
    • Visiter les plages et les sentiers de randonnée
    • Faire de la luge