Parfois, les amitiés se détériorent. Vous pouvez également réaliser qu'une amitié de longue date n'a pas été saine pour vous. Dans ces cas, il peut être judicieux de travailler à mettre fin à une amitié. Pensez à vos sentiments. Si vous vous sentez constamment négatif à propos de vous-même ou épuisé après avoir passé du temps avec quelqu'un, vous voudrez peut-être mettre fin à votre amitié. Considérons également la relation elle-même. Se sent-il unilatéral? Ne vous sentez-vous pas soutenu? Si oui, vous pouvez penser à trouver un autre ami. Si vous décidez de mettre fin aux choses, faites-le en douceur. Soyez direct et honnête à propos de mettre fin à la relation et de trouver un moyen d'avancer.

Première partie de trois:
Considérant vos sentiments

  1. 1 Pensez à ce que vous ressentez autour de cette personne. Si une amitié doit cesser, vous remarquerez peut-être que vous ressentez des sentiments négatifs lorsque vous êtes autour de votre ami. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous sortez avec cet ami. Si les sentiments que vous ressentez ne sont pas positifs, il est peut-être temps de laisser tomber cet ami.[1]
    • Avez-vous l'impression que vous pouvez être vous-même? Si une amitié devient toxique, vous pouvez avoir le sentiment de devoir vous censurer vous-même ou vos idées. Vous pouvez toujours avoir l'impression d'être sur vos gardes ou de marcher sur des œufs autour de cette personne.
    • Vous vous sentez peut-être complètement différent de cette personne que de votre entourage. Vous pouvez ne pas aimer votre façon d'agir et de vous comporter lorsque cette personne est présente.
  2. 2 Évaluez votre estime de soi. Une mauvaise amitié peut affecter vos sentiments à votre égard. Faites une pause et évaluez votre estime de soi. Si quelqu'un vous porte, vous pouvez vous sentir mal dans votre peau.[2]
    • Est-ce que ton ami te fait sentir que tu ne peux rien faire de bien? Votre ami peut, par exemple, toujours signaler vos défauts ou exiger que vous fassiez les choses différemment. Vous pensez peut-être que votre comportement est constamment surveillé par cette personne. Après avoir passé du temps avec cette personne, vous risquez de vous sentir mal à l'aise.
    • Une amitié négative peut nuire à votre estime de soi. Lorsque les attentes vis-à-vis de votre comportement sont déraisonnablement élevées, vous pouvez commencer à ressentir des pensées négatives à votre sujet.
  3. 3 Considérez vos émotions après avoir interagi avec votre ami. Une mauvaise amitié peut affecter votre humeur et même votre santé physique. Après avoir interagi avec cette personne, faites le bilan de ce que vous ressentez.[3]
    • Après avoir vu cette personne, vous pouvez ressentir des émotions négatives. Vous pouvez vous sentir déprimé, anxieux ou stressé après avoir vu votre ami.
    • Les émotions négatives peuvent se manifester par des symptômes physiques. Vous pouvez vous sentir fatigué physiquement ou même remarquer des douleurs comme un mal de tête après avoir été en présence de cette personne.
  4. 4 Évaluez si vous vous sentez soutenu. Vous ne pouvez pas sentir que vous avez beaucoup de soutien émotionnel si vous êtes dans une amitié négative. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous passez une mauvaise journée. Vous sentez-vous enclin à tendre la main à cette personne ou avez-vous l'impression de ne pas vous embêter?[4][5]
    • Dans une amitié négative, tout peut sembler être à propos de l'autre personne. Votre ami peut constamment parler de ses propres problèmes et être méprisant pour vous.
    • Lorsque vous essayez de converser avec la personne, même avec désinvolture, vous pouvez trouver difficile de faire passer un message.

Deuxième partie de trois:
Réflexion sur la relation

  1. 1 Pensez à savoir si votre ami vous critique. Les amitiés négatives sont souvent très critiques. Pensez à la façon dont votre ami vous traite. Avez-vous souvent l'impression que votre comportement et votre personnalité sont examinés?[6]
    • Vous pouvez faire des tentatives pour grandir et changer. Par exemple, vous pouvez essayer de postuler à un nouvel emploi ou élargir votre cercle social. Au lieu de vous soutenir, un ami toxique peut réduire vos tentatives de croissance. Par exemple, lorsque vous obtenez un nouvel emploi, votre ami peut dire quelque chose comme: "Bonne chance, mais je ne suis pas sûr que vous puissiez assumer autant de responsabilités".
    • Vous pouvez aussi recevoir des critiques générales. L’ami peut, par exemple, se moquer de votre personnalité, de votre style et d’autres aspects de vous-même. Vous pouvez toujours vous sentir honteux et inférieur autour de cette personne.
  2. 2 Demandez-vous si vous vous sentez jamais embarrassé par votre ami. Un ami négatif peut souvent avoir un comportement médiocre. Il peut arriver que vous deveniez nerveux en prenant cet ami en public. Vous pouvez gronder à l'idée que votre ami rencontre d'autres amis ou membres de la famille.[7]
    • Tout le monde a des moments embarrassants et de bons amis se pardonnent pour des indiscrétions. Cependant, un ami toxique peut habituellement faire et dire des choses pour vous embarrasser. Chaque sortie publique peut avoir un potentiel de comportement médiocre.
    • Avez-vous l'impression de devoir cacher cet ami? Vous pouvez, par exemple, ne pas vouloir emmener cette amie à la rencontre de vos parents ou ignorer ses appels et ses messages lorsque vous sortez avec d’autres personnes.
  3. 3 Réfléchissez à savoir si vous aimez passer du temps avec votre ami. Une amitié saine devrait être mutuellement bénéfique. Lorsque vous passez du temps avec votre ami, vous devriez vous sentir heureux et énergique. Dans une amitié négative, vous pouvez vous sentir nerveux ou malheureux lorsque vous les voyez.[8]
    • Avez-vous hâte de voir cette personne? Vous pouvez vous retrouver en train de redouter des réunions. Il peut arriver au point que vous filtrez les textes et les appels.
    • Vous ne vous sentirez peut-être jamais à l'aise à 100% avec cette personne. Vous pouvez vous retrouver sur le bord tout le temps, en attendant que quelque chose se passe mal. Même lorsque les choses vont bien avec cette personne, vous ne l'appréciez peut-être pas vraiment, car vous avez passé tout votre temps à attendre une explosion potentielle.
  4. 4 Pensez à la relation de cette personne avec les autres. Un ami toxique a des problèmes d'empathie. Cette personne peut être incapable de communiquer avec les problèmes d'autrui ou de s'y intéresser.Ils peuvent être pris par eux-mêmes et ne pas sembler se soucier de ce que les autres traversent ou vivent.[9]
    • Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas parler à cette personne. Vous pouvez essayer de parler de ce que vous vivez, mais de continuer à parler de leurs propres problèmes.
    • Par exemple, vous pouvez dire quelque chose à propos du stress au travail. En réponse, votre ami peut dire quelque chose comme: «Ce n’est rien en comparaison de mon travail» et commencer à parler de ses problèmes de travail.

Troisième partie de trois:
Mettre fin aux choses en douceur

  1. 1 Faites face à la vérité de la situation. Si vous avez réalisé que vous voulez laisser tomber un ami, la première chose à faire est de faire face à ce fait. Essayez de sortir du déni et réalisez qu'une amitié a suivi son cours.[10]
    • Posez-vous des questions difficiles sur la raison pour laquelle vous restez dans la relation. Vous sentez-vous désolé pour cette personne? Vous sentez-vous obligé de continuer l'amitié simplement parce que ça dure depuis si longtemps? Essayez d'identifier les raisons pour lesquelles vous envisagez de ne pas arrêter les choses.
    • Acceptez le fait que vous devez faire ce qui est bon pour vous. Il n'y a rien de mal à mettre fin à une amitié si elle devient négative et épuisante.
  2. 2 Soyez honnête et direct. Vous pourriez être tenté de laisser simplement l'amitié disparaître. Cependant, il vaut généralement mieux être direct. Cela peut vous et votre ami fermer.[11]
    • Vous pouvez planifier un entretien si vous voulez. Cependant, vous pouvez également envoyer un texte ou un courrier électronique expliquant ce que vous ressentez. Essayez d'être direct sans blâmer l'autre personne. Vous pouvez utiliser ce que l'on appelle les «je», dans lesquelles vous mettez l'accent sur vos sentiments plutôt que sur les jugements d'objection.
    • Par exemple, disons quelque chose comme «Je ressens un manque de connexion entre nous deux parce que nous sommes deux personnes différentes». Dites à la personne que vous avez apprécié le temps que vous avez passé, mais vous devez continuer. Par exemple, "Je pense que c'est mieux si nous nous séparons. J'apprécierai toujours le temps que nous avons passé ensemble en tant qu'amis et tout ce que j'ai appris de vous."
  3. 3 Faites des choses pour vous sentir mieux. Il peut être aussi difficile de perdre un ami que de rompre avec un partenaire romantique. Par conséquent, vous devriez faire certaines choses pour combler le vide. Détendez-vous en remplissant vos journées d'activités.[12]
    • Essayez de prendre un nouveau passe-temps. Commencez à courir ou à nager. Commencez un projet d'artisanat. Lire un livre.
  4. 4 Identifiez pourquoi vous êtes resté avec l'amitié. Si vous deviez laisser tomber un ami, vous voulez vous assurer de ne plus jamais avoir de relation négative. Toutes les relations ont des avantages. Il y a peut-être une raison pour laquelle vous êtes attiré par un certain type de personne.[13]
    • Quelles étaient les bonnes choses sur la relation? Peut-être que vous avez aimé que quelqu'un vous pousse hors de votre zone de confort. Peut-être que vous avez aimé avoir un ami avec lequel vous avez concouru à certains égards.
    • Peut-être que cette personne rappelle quelqu'un de votre passé. Par exemple, votre relation avec votre mère était peut-être difficile. Bien que votre ami ne vous traite pas bien, il peut vous rappeler votre mère. À l'avenir, essayez de mieux comprendre pourquoi vous êtes attiré par les personnes qui vous attirent.