Les smoothies sont une alternative saine et fruitée à un milk-shake (mais toujours aussi savoureux!) Essayez ce smoothie un jour cet été.

Ingrédients

  • 2 mangues
  • Lait
  • Crème glacée (mangue ou autre saveur)
  • Framboises ou tout autre fruit (sans citrouille)
  • Brocoli ou autre légume savoureux

Méthode One of Three:
Smoothie à la banane

  1. 1 Faites défiler et obtenez les choses de la section choses que vous avez besoin. Rassemblez toutes vos fournitures et placez-les sur un comptoir.
  2. 2 Commencez par éplucher la banane et coupez-la en petits morceaux sur une planche à découper (ne coupez pas toute la banane!). Ensuite, mettez les pièces de côté.
  3. 3 Verser le jus d'orange dans un mélangeur. Si vous utilisez un batteur à main, versez le jus d'orange dans un grand seau en plastique ou un grand gobelet en plastique. Assurez-vous que le jus d'orange est froid. Si ce n'est pas le cas, ajoutez quelques gros glaçons.
  4. 4 Vider les tranches de banane dans le mélangeur, le gobelet en plastique, le seau ou tout ce que vous utilisez. Les bananes doivent remplir le récipient au moins à mi-chemin.
  5. 5 Allumez le mélangeur / mélangeur. Si vous utilisez un mélangeur, attendez environ une minute ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Avec un batteur à main, veillez à ne pas éclabousser. Vous saurez quand c'est fait parce que les bananes doivent disparaître.
  6. 6 Une fois fait, verser dans une tasse, ajouter une paille, puis prendre une gorgée. Voilà!

Méthode deux sur trois:
Smoothie à la mangue

  1. 1 Enlevez la peau des mangues et tout autre fruit que vous utilisez.
  2. 2 Hachez les mangues assez petites pour qu'elles puissent tenir dans le mélangeur.
  3. 3 Ajouter du lait.
  4. 4 Ajouter la crème glacée.
  5. 5 Ajouter des fruits.
  6. 6 Ajouter des légumes
  7. 7 Mélangez le jusqu'à ce qu'il soit lisse.
  8. 8 Servir.

Méthode trois sur trois:
Berry Fantastic

  1. 1 Préparez un mélangeur et mélangez une banane hachée, de la mangue, une poignée de framboises, des fraises et des bleuets et mélangez avec du yaourt glacé (de préférence faible en gras) et du jus d'orange. Mélanger jusqu'à homogénéité. Ensuite, versez une tasse et profitez-en!
  2. 2 Fini.