Les calculs biliaires sont de petites pierres cristallisées qui se forment dans la vésicule biliaire. Ils sont généralement constitués de dépôts de cholestérol et de calcium. Bien qu'ils soient souvent inoffensifs, les calculs biliaires peuvent bloquer les voies biliaires et provoquer des douleurs, une inflammation et une infection potentiellement grave. Bien qu'il n'y ait pas de moyen sûr de prévenir la formation de calculs biliaires, vous pouvez prendre quelques mesures diététiques et de mode de vie pour réduire vos risques de souffrir de ce problème de santé.

Méthode One of Three:
Prévenir les calculs biliaires par l'alimentation

  1. 1 Évitez les graisses saturées. Les calculs biliaires sont composés d'environ 80% de cholestérol. Une saturation du cholestérol dans la bile entraîne une solidification qui provoque des calculs biliaires.[1] Une alimentation riche en graisses saturées est associée à des taux de cholestérol plus élevés. Par conséquent, vous devriez couper les graisses saturées de votre alimentation pour réduire vos risques de formation de calculs biliaires. Certains aliments que vous devriez garder au minimum sont:[2]
    • Viandes rouges comme le boeuf
    • Saucisses et bacon
    • Produits laitiers entiers
    • Pizza
    • Beurre et lard
    • Nourriture frit
  2. 2 Inclure les graisses insaturées dans votre alimentation. Bien que les graisses saturées contribuent à la formation de calculs biliaires, les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés contribuent à les prévenir. Celles-ci sont généralement connues sous le nom de «bonnes graisses».[3] De bons gras aident à garder la vésicule biliaire vide, ce qui réduit la formation de calculs biliaires dans la bile. Inclure des aliments riches en bonnes graisses dans votre alimentation pour aider à prévenir les calculs biliaires.[4][5]
    • Huile d'olive. Ceci est une source de bonnes graisses et aide à réduire le cholestérol. Certaines études indiquent qu'une consommation régulière d'huile d'olive - environ 2 cuillères à soupe par jour - réduit le risque de calculs biliaires.
    • Avocat. L'avocat est non seulement une excellente source de bonnes graisses, mais il aide également votre corps à absorber plus efficacement d'autres nutriments.
    • Des graines. Les graines de citrouille, de tournesol et de sésame aident particulièrement à réduire le cholestérol.
    • Des noisettes. Les noix comme les noix apportent des graisses bénéfiques à votre corps et peuvent également aider à réduire le cholestérol.[6]
    • Poisson gras. Les poissons gras d'eau froide tels que le saumon, le thon et le maquereau contiennent des niveaux élevés de graisses polyinsaturées et d'acides gras oméga-3, qui favorisent la santé globale.
  3. 3 Obtenez beaucoup de fibres dans votre alimentation. Des études montrent que les personnes ayant un régime riche en fibres courent moins de risques de développer des calculs biliaires. Les fibres sont également bénéfiques pour votre santé digestive globale, car elles maintiennent la fluidité des aliments et des déchets dans le tractus gastro-intestinal. Inclure les aliments suivants dans votre alimentation pour stimuler votre santé digestive.[7][8]
    • Fruits frais. Laissez la peau sur tous les fruits que vous mangez, car cela vous donnera la plus grande quantité de fibres. Les baies avec des graines (framboises, mûres, fraises) sont particulièrement riches en fibres.
    • Des légumes. Les légumes feuillus et croustillants offrent généralement la plus grande quantité de fibres. Pour les pommes de terre, laissez la peau pour obtenir le maximum de fibres.
    • Grains entiers Les produits blancs ou «enrichis» ont été blanchis et ne contiennent pas beaucoup des nutriments présents dans les produits à base de grains entiers. Passez au pain complet, aux pâtes, aux céréales et à l'avoine pour augmenter votre consommation de fibres. L'orge, l'avoine coupée en acier et les pâtes de blé entier sont de bons choix. En plus de contenir des fibres, les produits à base de grains entiers aident à réduire le taux de cholestérol de votre corps.
    • Des haricots. Vous pouvez facilement incorporer les haricots dans les soupes et les salades pour obtenir une dose élevée de fibres. Les pois cassés, les lentilles et les haricots noirs sont très riches en fibres.
    • Riz brun. Comme le pain blanc, le riz blanc n'offre pas beaucoup de nutriments. Convertissez en riz brun pour ajouter plus de fibres à votre alimentation.
    • Graines et noix En plus d'être des sources de «bonnes graisses», les graines de tournesol, les amandes, les pistaches et les noix de pécan sont de bonnes sources de fibres.
  4. 4 Boire beaucoup d'eau. L'eau est un nutriment essentiel qui hydrate votre corps et aide à éliminer les toxines dans votre système. Il existe diverses recommandations pour l'apport quotidien en liquides, mais la règle des 8 verres de 8 onces reste populaire. Votre apport en liquide devrait être suffisant pour garder votre urine jaune clair ou claire.[9]

Méthode deux sur trois:
Prévenir les calculs biliaires grâce au mode de vie

  1. 1 Exercice régulier. L'exercice, en particulier les exercices basés sur l'endurance, peut réduire votre risque de formation de calculs biliaires en vous aidant à maintenir un poids santé et en réduisant l'un des facteurs de risque de calculs biliaires. [10][11]
  2. 2 Maintenir un poids santé. Des études montrent que le surpoids vous expose à un risque accru de calculs biliaires. Discutez avec votre médecin et découvrez quel serait votre poids idéal. Grâce à une bonne alimentation et à de l'exercice physique, visez à rester aussi près que possible de cet idéal.[12][13]
  3. 3 Évitez les régimes amaigrissants. Bien que le maintien d'un poids santé soit important pour réduire votre risque de calculs biliaires, ne perdez pas de poids trop rapidement. Les régimes de choc, caractérisés par une consommation de calories considérablement réduite, et les chirurgies de perte de poids augmentent en fait votre risque de calculs biliaires - le risque de calculs biliaires chez les personnes souffrant de crash est de 40% à 60%. Si vous essayez de perdre du poids, faites-le progressivement. Visez à perdre 1-2 livres par semaine. Ceci est plus bénéfique pour votre santé globale.[14][15]
  4. 4 Manger régulièrement Sauter des repas entraîne une production sporadique de bile, ce qui peut augmenter vos chances de formation de calculs biliaires. Il est plus sain de manger à intervalles réguliers et d'éviter de sauter des repas. Respectez votre horaire de repas habituel le plus possible pour réduire votre risque de calculs biliaires.[16]

Méthode trois sur trois:
Chercher une aide médicale si vous avez un calculs biliaires

  1. 1 Apprenez les symptômes. Même avec un bon régime alimentaire et un mode de vie sain, un calcul biliaire peut se former. Si cela se produit, vous voudrez savoir quels signes rechercher. Bien que tous les calculs biliaires ne présentent pas de symptômes et que certains soient inoffensifs, il existe quelques signes à connaître. Si vous ressentez les symptômes suivants, vous devriez consulter le médecin pour une évaluation.[17]
    • Douleur soudaine et s'intensifiant rapidement dans la partie supérieure droite de votre abdomen.Ce serait généralement juste sous l'endroit où les côtes se terminent, qui est l'endroit où se trouve la vésicule biliaire.
    • La douleur peut également être au centre de l'abdomen, sous le sternum ou dans le dos entre les omoplates.
    • Nausée et vomissements.
    • Inconfort intestinal comme les ballonnements, les gaz et l'indigestion.
    • Parmi les symptômes plus graves, mentionnons la jaunisse (jaunissement de la peau et des yeux), une douleur intense et une forte fièvre. Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.
  2. 2 Visitez le médecin et faites-vous tester. Si vous présentez des symptômes de calculs biliaires, prenez rendez-vous avec votre médecin. Si votre médecin vous examine et soupçonne que vous pouvez avoir des calculs biliaires, il est possible qu’elle effectue un certain nombre de tests pour confirmer ses soupçons. Le plus souvent, ces tests consistent en un test sanguin, une échographie, un scanner et / ou une endoscopie.[18] Si ces tests confirment que vous avez des calculs biliaires, elle vous recommandera le traitement le plus efficace.
  3. 3 Discutez de vos options avec votre médecin. Si votre médecin constate que vous avez des calculs biliaires, elle vous proposera trois traitements principaux.[19]
    • Attente vigilante. On estime qu'entre un tiers et la moitié des personnes atteintes de calculs biliaires n'auront jamais de problème avec elles. Votre médecin adoptera probablement une approche attentiste et vous suivra dans quelques semaines. Selon toute vraisemblance, la pierre se délogera et vous n'aurez plus besoin de soins médicaux. Sinon, votre médecin prendra des mesures plus actives pour traiter votre calculs biliaires.
    • Traitements non chirurgicaux. Votre médecin peut recommander divers traitements non invasifs pour enlever vos calculs biliaires. Ils comprennent la dissolution des pierres avec du sel biliaire ou le médicament Actigall, et l'utilisation d'ondes sonores à haute fréquence pour briser les pierres. Gardez à l'esprit que ces traitements n'empêcheront pas les calculs biliaires futurs et que vous rencontrerez peut-être d'autres problèmes à l'avenir.
    • Enlèvement de la vésicule biliaire. Si les calculs biliaires sont un problème persistant, votre médecin peut vous suggérer de subir une intervention chirurgicale pour retirer votre vésicule biliaire. Il s’agit d’une intervention chirurgicale courante, et on estime que près de 750 000 Américains se font enlever leur vésicule biliaire chaque année. Vous pouvez vivre une vie saine sans votre vésicule biliaire et le risque de complications est généralement assez faible.[20] Si les calculs biliaires vous causent beaucoup de problèmes, cela peut être votre meilleure option pour le soulagement, mais vous devriez toujours consulter votre médecin avant de recourir à la chirurgie.
    • Dans certains cas, le retrait de la vésicule biliaire peut provoquer une diarrhée, qui est souvent temporaire, mais peut parfois durer plus longtemps. Votre médecin pourrait vous faire traiter cette diarrhée en utilisant des médicaments anti-diarrhéiques ou des médicaments qui bloquent l'absorption des acides biliaires par votre corps.[21]