Les calculs biliaires peuvent parfois être une vraie douleur. Ces pierres sont de petits dépôts solides de bile ou de cholestérol qui se forment dans votre vésicule biliaire. Heureusement, bien qu'il n'existe aucun moyen de prévenir complètement les calculs biliaires, vous pouvez réduire vos risques en adoptant une alimentation équilibrée avec les bons nutriments. Un mode de vie sain et actif peut également aider. Si vous êtes préoccupé par les calculs biliaires, parlez-en à votre médecin pour trouver les meilleures options pour vous.

Méthode One of Three:
Manger sainement

  1. 1 Augmentez la fibre dans votre régime. Un régime riche en fibres peut prévenir les calculs biliaires et aider à la perte de poids. Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les fruits, les légumes et les noix. Voici quelques moyens faciles d’inclure plus de fibres dans votre alimentation:[1]
    • Passer du pain blanc au pain de blé entier.
    • Manger de la farine d'avoine le matin au lieu de céréales.
    • Grignoter des légumes crus comme les carottes ou le brocoli.
    • Remplacer le riz blanc par du riz brun.
    • Manger des fruits frais en dessert.
  2. 2 Choisissez des gras sains plutôt que des gras saturés ou trans. Les graisses saines comprennent les graisses insaturées et les acides gras oméga-3. Ceux-ci peuvent être trouvés dans le poisson, l'huile d'olive et les noix. Évitez les graisses malsaines, comme les gras saturés et trans. Ceux-ci se trouvent dans les aliments frits, les viandes grasses et les produits de boulangerie. Ces types de graisses peuvent réellement augmenter votre risque de calculs biliaires.[2]
    • Les noix, comme les cacahuètes ou les noix de cajou, peuvent aider à réduire les attaques de calculs biliaires. Essayez de manger 1 once (28 g) de noix plusieurs fois par semaine.
    • Essayez de remplacer les graisses solides, comme le beurre et la margarine, par des graisses liquides, comme l'huile d'olive et l'huile de lin.
    • Parmi les autres aliments riches en graisses saines figurent les avocats, le beurre d'arachide naturel et les graines de citrouille.
  3. 3 Consommez des aliments riches en magnésium. La carence en magnésium peut être une cause de calculs biliaires chez l'homme.[3] La meilleure façon d'obtenir du magnésium provient d'aliments tels que les amandes, les bananes, les pois ou le lait. Vous pouvez également utiliser des suppléments de magnésium, mais veillez à ne pas prendre une dose trop élevée. Ne prenez pas plus de 350 mg par jour.[4]
    • Parlez toujours à votre médecin avant de commencer les suppléments. Certains suppléments vitaminiques et minéraux peuvent réduire l'efficacité des médicaments ou provoquer des effets secondaires.
  4. 4 Augmentez votre apport en vitamine C La vitamine C peut réduire la fréquence des calculs biliaires.[5] Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'une variété d'aliments, y compris les agrumes, le brocoli, les poivrons, les tomates et les grains enrichis. Vous pouvez également prendre un supplément quotidien ou une multivitamine contenant de la vitamine C.[6]

Méthode deux sur trois:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Perdez du poids lentement si vous devez atteindre un poids santé. Le surpoids peut augmenter les risques de calculs biliaires, mais une perte de poids trop rapide peut également causer des calculs biliaires. Viser à perdre environ 1-2 livres (0.45-0.91 kg) par semaine.[7]
    • Vérifiez votre IMC pour voir si vous avez un poids santé pour votre taille. Si vous êtes musclé, vous pourriez vouloir trouver votre pourcentage de graisse corporelle à la place. Consultez votre médecin pour plus d'informations.
    • Ne sautez pas de repas ou rapidement lorsque vous essayez de perdre du poids. Cela peut augmenter votre risque de calculs biliaires.
  2. 2 Faites de l'exercice pendant 5 heures par semaine. Vous pouvez diviser cela en 30 à 60 minutes d'exercice par jour. Essayez de faire du cardio modéré à vigoureux, comme la course, le kickboxing, la natation ou le vélo. L'exercice aérobie comme le cardio peut diminuer votre risque de développer un calcul en vous aidant à perdre du poids et en améliorant votre état de santé général.[8]
  3. 3 Buvez un niveau modéré d'alcool. Un peu de consommation d'alcool chaque semaine peut aider à protéger contre les calculs biliaires. Vous pourriez avoir un verre de vin avec le dîner ou boire une bière lors d'une soirée. Coller à 1 boisson tous les 1 à 2 jours.[9]
    • L'utilisation modérée signifie que vous n'avez pas plus d'un verre par jour en moyenne. Bien qu'il soit acceptable de boire davantage lors d'une occasion spéciale, évitez de boire plus que cela chaque jour.[10]
    • Parlez à votre médecin de votre consommation d'alcool. Les risques de boire de l'alcool peuvent dépasser les avantages.

Méthode trois sur trois:
Obtenir un traitement médical

  1. 1 Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez. Certains médicaments peuvent augmenter le risque de développer des calculs biliaires. Ceux-ci comprennent le contrôle des naissances, l'hormonothérapie ou le cholestérol. N'arrêtez pas de prendre ces médicaments, sauf indication contraire de votre médecin.[11]
    • Si vous présentez un risque élevé de calculs biliaires, votre médecin pourrait réduire votre dose ou passer à un autre médicament.
  2. 2 Obtenez un traitement si vous prévoyez de subir une perte de poids rapide. La chirurgie de perte de poids ou un régime très faible en calories (VLCD) sont deux traitements courants pour l'obésité, mais ils peuvent augmenter votre risque de développer des calculs biliaires. Si vous devez subir ces traitements, votre médecin pourra vous prescrire un traitement à l'acide ursodésoxycholique jusqu'à 4 mois. Suivez les instructions de votre médecin pour prendre vos médicaments.[12]
  3. 3 Demandez à votre médecin de prendre une aspirine par jour. Une aspirine quotidienne peut empêcher la bile de se transformer en calculs biliaires. Bien que vous puissiez obtenir de l'aspirine en vente libre, il est préférable de consulter votre médecin pour vous assurer qu'il n'interfère pas avec l'efficacité de vos médicaments.[13]
    • Parfois, l'aspirine peut causer des effets secondaires dangereux lorsqu'elle est associée à d'autres médicaments, tels que les anticoagulants ou certains suppléments à base de plantes.
    • Votre médecin pourra vous aider à déterminer la quantité d'aspirine à prendre par jour. Ils peuvent recommander une faible dose d'aspirine de 81 mg ou une dose régulière de 325 mg.[14]
  4. 4 Cherchez un traitement si vous avez une attaque de calculs biliaires. Les symptômes d'une attaque de calculs biliaires incluent des douleurs dans l'abdomen supérieur droit ou sous l'épaule droite, des maux d'estomac, de la fièvre, des frissons, des selles argileuses, des nausées ou un ton jaune dans la peau ou les yeux. Si vous avez une attaque, vous risquez d'en avoir plus.[15]
    • Pour les petits calculs biliaires, votre médecin peut vous prescrire une ordonnance pour aider à dissoudre la pierre.
    • Pour les gros calculs biliaires, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale.Le chirurgien fera de petites incisions dans votre abdomen et insérera un petit outil appelé laparoscope pour enlever le calcul biliaire. Habituellement, il ne faut qu'une semaine pour récupérer.
    • Dans les cas graves, ils peuvent éliminer complètement votre vésicule biliaire. Cela peut prendre quelques semaines pour récupérer.