Il est important de s'amuser dans la vie. Cependant, les choses que vous faites pour vous amuser peuvent devenir quelque chose qui prend le dessus sur votre vie et devient une dépendance. Cela peut interférer avec le travail ou l'école, des choses que vous devez faire pour gagner de l'argent et survivre. Passer toute la nuit à jouer à ce jeu peut sembler amusant, mais un paladin de niveau 50 est-il quelque chose que vous pouvez utiliser pour un emploi ou une application universitaire? Si vos habitudes de jeu deviennent une dépendance, il est important de prendre du recul et de regarder ce que vous faites pour vous-même.

Pas

  1. 1 Examinez tous les effets négatifs de votre dépendance au jeu. Ceux-ci pourraient être:
    • Douleur physique.
    • Diminution des aptitudes physiques et mentales.
    • Perte de temps productif, qui pourrait être dépensé à l'école ou gagner de l'argent.
    • Vos notes souffrent.
    • Changements de personnalité
    • Prise de poids malsaine due à une mauvaise alimentation et à une activité physique.
  2. 2 Faites une liste honnête de vos priorités en ce moment. À savoir, c'est pour mettre votre dépendance au point. Ne faites pas une liste de vos priorités devrait être, mais ce qu'ils ont réellement sont. Si vous avez des problèmes pour décider quel niveau de priorité est quelque chose, regardez ce que vous avez fait par le passé.
    • Lorsque vous avez eu une corvée à faire, vous êtes-vous levé et l'avez-vous fait ou avez-vous attendu d'avoir un dernier niveau?
    • Quand tes amis ont voulu sortir, tu voulais partir avec eux ou tu voulais rester à la maison et jouer?
    • Lorsque vous avez ramené vos devoirs à la maison, l'avez-vous fait tout de suite ou avez-vous commencé à jouer jusqu'à la dernière minute?
  3. 3 Faites une nouvelle liste de priorités, et cette fois, écrivez vos priorités devrait être. Rappelez-vous que les jeux informatiques doivent être joués sur votre temps libre, alors considérez où le temps libre est sur votre liste.
  4. 4 Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous essayez de faire autre chose pour vous amuser. Vous pouvez vous retrouver à le faire pendant quelques minutes, puis à revenir à votre jeu.
  5. 5 Engagez-vous à faire un changement pour le mieux. En vous rendant compte que vous avez un problème et en voyant les effets du problème, cela vous donne un avantage. Cela vous donne une raison de changer et vous motive à vous y tenir.
  6. 6 Décidez si vous voulez aller à la dinde froide ou quitter progressivement. Certaines personnes ne peuvent pas surmonter une dépendance à moins qu'elles ne cessent complètement, tandis que la dinde froide aggrave la situation pour quelqu'un d'autre.
  7. 7 Fixez un jour dans un avenir proche lorsque vous commencerez et que vous vous y engagez. Si vous le définissez plus tard, comme "lundi prochain", vous pouvez vous préparer et vous motiver.
  8. 8 Faites un plan pour combien d’heures par jour vous êtes autorisé à jouer au maximum, si vous choisissez de ne pas aller à la dinde froide. Vous pouvez réduire par incréments comme les heures ou les demi-heures et par jour ou par semaine.
  9. 9 Déplacez l'ordinateur dans une pièce où vous n'êtes pas souvent présent. Il est facile de ressentir le besoin de se lever et de jouer si votre ordinateur est dans le salon ou dans votre chambre. Si vous avez une autre pièce où le ranger, déplacez-le.
  10. 10 Parfois, il est utile d'utiliser votre dépendance pour vous aider à cesser de fumer. Si vous préférez un jeu où les objectifs se terminent totalement ou aboutissent à un mode "libre" extrêmement faible, pensez à quel point le jeu sera terne à ce moment-là. Faites une estimation du temps nécessaire pour atteindre cette étape.
  11. 11 Complétez vos autres responsabilités avant de vous rendre sur l'ordinateur. Quand tu rentres de l'école, fais tes devoirs. Faites vos corvées et prenez soin des priorités avant de vous installer pour la journée.
  12. 12 Allez vous coucher plus tôt et plus tôt. Souvent, une personne accro aux jeux informatiques restera en retard. Essayez de vous coucher plus tôt chaque jour, mais pas si tôt que vous allez vous allonger dans le lit en regardant le plafond. Si vous vous couchez à 10h, essayez 9h45 le lendemain soir, puis 9h30 le lendemain et 9h le soir suivant.
  13. 13 Remplacez le temps que vous passez de l'ordinateur à des activités plus productives. Vous pouvez faire de l'exercice, lire ou faire autre chose qui stimule votre cerveau.
  14. 14 Sortez avec vos amis plus. Les amis sont importants dans la vie: ils sont là pour vous soutenir, ils sont une source de conseils et, plus tard, ces relations peuvent même vous aider à trouver un emploi. De plus, marcher autour du centre commercial ou du parc peut aider votre santé.
  15. 15 Faites ceci jusqu'à ce que vous arrivez à un point où vous ne le faites pas avoir besoin pour jouer ou sentir que c'est votre seul moyen de s'amuser. Lorsque vous vous rendez à un endroit où vous réalisez que les jeux sur ordinateur sont quelque chose que vous faites pendant votre temps libre, par opposition à quelque chose que vous mettez de côté, vous avez accompli un exploit important.