La gangrène se produit lorsque le tissu meurt à cause d'un manque de circulation sanguine ou d'une infection. Vous pouvez attraper la gangrène n'importe où sur votre corps, mais vous êtes particulièrement sensible aux pieds et parfois aux mains. Si vous vous retrouvez avec une gangrène, vous devrez peut-être prendre des mesures sérieuses, en commençant par des antibiotiques et en passant à la chirurgie et à l'amputation.[1] Si vous êtes diabétique, vous êtes plus susceptible de développer cette maladie. Vous devez donc prendre des précautions supplémentaires.

Première partie de quatre:
Prendre soin de vos pieds

  1. 1 Connaître les facteurs de risque. Il existe un certain nombre de facteurs de risque de gangrène, dont la plupart peuvent être évités. Ils comprennent:[2]
    • Fumeur
    • Obésité
    • Consommation excessive d'alcool
    • Diabète
    • Fonction immunitaire affaiblie (due à une maladie auto-immune comme le VIH ou à un traitement tel que la chimiothérapie)
    • Usage de drogues intraveineuses
    • L'utilisation de la warfarine, un anticoagulant, est très rare. L'utilisation simultanée de warfarine et d'héparine peut augmenter votre risque.
  2. 2 Faites une vérification quotidienne des pieds. Si vous êtes à risque de gangrène à cause d'un problème tel que le diabète, il est important de vérifier vos pieds tous les jours afin de détecter d'éventuels problèmes. Si vous avez du mal à regarder au fond de vos pieds, demandez à quelqu'un de vous aider ou utilisez un miroir. [3] Surveillez les symptômes suivants:[4]
    • Décoloration allant du rouge au noir et au noir
    • Une ligne claire entre une peau saine et une peau affectée
    • Une odeur nauséabonde (pour la gangrène humide)
    • Un aspect brillant à la peau
    • Froideur dans les extrémités
    • Douleur, suivie d'une perte de sensation
    • Perte d'impulsion dans les artères
  3. 3 Lavez-vous les pieds tous les jours. Même si vous ne prenez pas de douche tous les jours, vous devriez vous laver les pieds à l'eau tiède (environ 90 à 95 ° F ou 32 à 35 ° C). Essayez de ne pas tremper vos pieds, car cela peut conduire à une peau sèche. Au lieu de cela, laver avec du savon doux, puis laver le savon. Séchez bien vos pieds, y compris entre vos orteils.[5]
    • Lorsque vous avez des cors ou des callosités, soyez doux. N'utilisez pas de lames de rasoir ou de produits chimiques, car ils peuvent être trop durs pour votre peau. Au lieu de cela, les lisser doucement après le bain. Une solution encore meilleure consiste à demander à un podiatre de résoudre le problème.[6]
    • Après avoir lavé, assurez-vous de porter une bonne lotion. Garder vos pieds hydratés peut aider à prévenir les talons fissurés et d'autres types de coupures.
    • Assurez-vous de laver toutes les coupures avec du savon et de l'eau pour éviter les infections. Gardez-les au sec sinon, et recouvert d'un pansement stérile.[7]
  4. 4 Coupez vos ongles souvent. La taille de vos ongles est importante pour prévenir la gangrène, car ne pas les couper peut entraîner des ongles incarnés et des coupures. Essayez de les couper au moins une fois par semaine ou lorsque vous remarquez qu'ils grandissent plus longtemps. Votre médecin ou votre podiatre peut vous aider si vous ne pouvez pas le faire vous-même.[8]
    • Ne arrondissez pas les ongles comme vous faites vos ongles. Vous devez les couper en travers pour éviter les ongles incarnés.
    • Lisser les bords avec un fichier.
  5. 5 Touchez vos pieds. Tout au long de la journée, déplacez votre sang vers vos pieds en tapotant vos pieds et en remuant les orteils. Une meilleure circulation sanguine signifie une meilleure guérison lorsque vous subissez des coupures. Ainsi, vous déplacer peut aider à prévenir l’introduction d’une mauvaise infection.[9]
  6. 6 Obtenez un bilan de santé Assurez-vous que vous allez pour vos examens annuels. Votre médecin sait quoi chercher en matière de gangrène et elle peut attraper quelque chose qui vous manque. De plus, regarder un médecin vérifier vos pieds peut vous aider à savoir comment le faire correctement vous-même.[10]

Deuxième partie de quatre:
Protéger vos pieds

  1. 1 Mets tes chaussures. Il peut être tentant de courir dehors une minute sans vos chaussures; Cependant, même un petit tiret à l'extérieur peut entraîner une coupure que vous ne ressentez pas, ce qui pourrait éventuellement entraîner une gangrène. Mettre vos chaussures pour protéger vos pieds est un élément important du maintien de la santé des pieds.[11]
    • Il peut également être judicieux de porter des pantoufles à la maison, de manière à ne pas boucher les pieds ou à marcher sur quelque chose que vous ne devriez pas faire.
    • En fait, certains médecins recommandent de porter des chaussettes et des chaussures à tout moment, même à l'intérieur, pour protéger vos pieds.[12]
    • Mettez aussi des chaussettes. Le port de chaussures sans chaussettes peut entraîner un certain nombre d’abrasions ou de coupures, ainsi que des cloques. Si vous êtes diabétique, les coupures peuvent ne pas guérir aussi facilement, ce qui peut entraîner une gangrène. Portez toujours des chaussettes avec vos chaussures pour protéger vos pieds des problèmes.[13]
  2. 2 Portez de bonnes chaussures. Lorsque vous sortez des chaussures, assurez-vous qu'elles sont bien ajustées. Promenez-vous un peu pour vous assurer qu'ils sont confortables partout. De plus, assurez-vous d'avoir de la place pour bouger vos orteils. Vous ne voulez rien de trop étroit qui les serrera.[14]
    • Il est préférable de magasiner le soir plutôt que le matin, car vos pieds enflent pendant la journée.
    • Si vous parvenez à vous en sortir, les chaussures de sport sont la meilleure option car elles offrent le plus de soutien et de confort. Sautez tout ce qui laisse votre pied exposé, car vous pourriez endommager votre pied.
    • De plus, ne pas casser de nouvelles chaussures en même temps. Portez-les quelques heures par jour afin de ne pas vous retrouver sous blister.
  3. 3 Restez à l'écart des températures extrêmes. Si vous avez des lésions nerveuses dans vos pieds, il est facile de les endommager avec des températures extrêmes. Par conséquent, vous devriez garder vos pieds loin des sources de chaleur telles que les chaussées chaudes, les plages et les radiateurs, et porter de la crème solaire sur vos pieds s'ils sont exposés. Aussi, évitez les rhumes extrêmes, tels que les accumulations de glace, et gardez vos pieds au chaud en hiver avec des chaussettes la nuit et pendant la journée.[15]

Troisième partie de quatre:
Mener un style de vie plus sain avec le diabète

  1. 1 Gérez votre diabète. Le diabète est l'une des principales maladies pouvant entraîner la gangrène. Si votre diabète est incontrôlable, vous avez probablement trop de sucre ou de glucose dans votre sang. Cela, à son tour, peut entraîner des lésions nerveuses et un faible débit sanguin.Les lésions nerveuses signifient que vous n’avez pas autant de sensations dans vos pieds et que les coupures peuvent passer inaperçues, ce qui peut conduire à la gangrène.[16]
  2. 2 Manger sainement. Une des façons d'aider à gérer votre diabète est de suivre un régime. En tant que diabétique, vous devez manger un bon équilibre de protéines, de fruits et de légumes et de glucides sains. Vous avez besoin de suffisamment de glucides et de protéines pour maintenir votre taux de sucre dans le sang, tout en ne mangeant pas trop pour que votre glycémie soit trop élevée.[17]
    • Une façon de se concentrer sur une alimentation saine consiste à diviser votre assiette. Un quart devrait être consacré aux grains entiers sains, tels que le riz brun ou le pain de blé entier. Un autre quart devrait être une protéine saine, comme le poisson ou le poulet.
    • L'autre moitié devrait être consommée avec des fruits et des légumes.
    • Essayez également de remplacer les boissons sucrées, comme les jus ou les sodas, par de l'eau ou du thé non sucré.
    • Parlez à un nutritionniste pour vous aider à mettre en place un régime alimentaire sain.
  3. 3 Faites plus d'exercice. Faire plus d'exercice peut aussi vous aider à rester en bonne santé et à gérer votre diabète. Vous devriez faire de l'exercice au moins trois fois par semaine. Si vous n'avez pas beaucoup d'exercice, commencez petit, par exemple, faites une promenade de 10 minutes à chaque fois, puis travaillez plus longtemps.[18]
    • Lorsque vous choisissez des exercices, essayez de choisir ceux qui sont faciles sur vos pieds. Par exemple, la marche est assez facile, comme la natation et le vélo.
    • Les exercices qui nécessitent de courir ou de sauter sont beaucoup plus difficiles sur vos pieds.[19]
  4. 4 Vérifiez votre glycémie au besoin. Vérifier votre glycémie peut vous aider à gérer votre diabète. Il peut vous indiquer à quel moment vous devrez peut-être manger davantage à certains repas, ainsi que lorsque votre taux de sucre dans le sang devient trop élevé et que vous devez manger moins.[20]
    • Votre médecin vous indiquera combien de fois par jour vous devez vérifier votre glycémie.
    • Par exemple, si votre glycémie est particulièrement instable, vous devrez peut-être la vérifier avant chaque repas et une à deux heures après chaque repas pour voir comment elle fluctue au cours de la journée et au coucher. Si vous êtes plus stable, vous ne pourrez le vérifier que deux fois par jour.
  5. 5 Parlez à votre médecin. Si vous avez des difficultés à gérer votre diabète à la maison, n'ayez pas peur de parler à votre médecin. Il se peut qu'il doive vous prescrire un autre médicament pour vous aider à mieux gérer votre diabète, ou même vous prescrire de l'insuline.[21]
  6. 6 Réduisez votre consommation d'alcool. L'alcool peut aggraver votre diabète. En outre, il peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, ce qui peut augmenter vos chances de développer une gangrène. Par conséquent, il est préférable d'essayer de réduire votre consommation d'alcool.[22]
    • Les hommes devraient se limiter à une ou deux consommations par jour, tandis que les femmes devraient en consommer une ou moins.
    • Une boisson est une bière unique (12 onces), un verre de vin (5 onces) ou une liqueur dure (1,5 once).[23]

Partie quatre de quatre:
Arrêter de fumer

  1. 1 Faites de votre santé votre raison de cesser de fumer. Avant de quitter, assurez-vous de connaître la raison de votre départ.[24] Fumer peut augmenter la probabilité de développer une gangrène, ce qui peut être un bon facteur de motivation pour vouloir arrêter de fumer.[25]
    • Fumer aggrave les effets des lésions nerveuses. Cela peut conduire à des vaisseaux sanguins plus petits et moins flexibles, ce qui signifie que vos pieds ne reçoivent pas autant de sang.
    • Lorsque vous avez une plaie, la circulation sanguine aide à guérir la plaie. Par conséquent, le fait de fumer peut ralentir le processus de guérison, ce qui peut entraîner la gangrène.
  2. 2 Appelez la hotline Quitter. Le numéro de téléphone national est le 1-800-QUITNOW ou le 1-800-784-8669. Lorsque vous appelez la hotline, vous serez mis en contact avec quelqu'un qui peut vous aider à arrêter de fumer. Ils peuvent également vous mettre en contact avec des ressources locales qui peuvent vous aider à cesser de fumer.[26]
  3. 3 Combattez vos envies en connaissant vos déclencheurs. Souvent, les gens vont fumer à une certaine heure de la journée, avec certaines personnes ou pendant une certaine activité. Si vous savez ce qui vous incitera à fumer, vous pouvez commencer à les combattre en mettant en place un plan d’action.[27]
    • Par exemple, si vous aimez fumer après le dîner, emmenez plutôt la famille faire une promenade.
    • Si vous êtes fan de fumer et de jouer au billard, vous devrez peut-être arrêter de jouer au billard.
  4. 4 Essayez un substitut nicotinique. Les substituts à la nicotine comprennent les timbres, les comprimés, les inhalateurs, la gomme et plusieurs autres options. Ils vous donnent une dose de nicotine pour vous aider à gérer vos envies et peuvent vous aider à gérer les symptômes de sevrage. Étant donné que la nicotine est la partie addictive des cigarettes, l'obtention de plus petites doses de ce médicament peut vous aider à cesser de fumer.[28]
  5. 5 Demander de l'aide. Si vos amis et votre famille savent que vous voulez arrêter, ils peuvent vous aider à le faire. Par exemple, s'ils vous voient vouloir s'allumer, ils peuvent vous décourager de vous arrêter. Si l'un d'eux fume, il peut cesser de vous demander si vous en voulez un, lorsqu'il s'allume. Ils peuvent également vous aider à gérer certains des autres symptômes de sevrage, tels que la dépression et l'anxiété, en étant présent lorsque vous devez parler.[29]
    • Souvent, vous allez vous en débarrasser comme si vous deviez réduire votre consommation de cigarettes. Par exemple, vous pouvez prendre une demi-dose après deux semaines.