Le reflux acide se produit lorsque votre estomac fait remonter l'acide dans l'œsophage et la gorge, provoquant parfois une inflammation de l'œsophage. Le problème survient lorsque le sphincter oesophagien inférieur (ERP) à l'entrée de l'estomac se relâche de manière inappropriée. Les médecins estiment que 10 à 20% des États-Unis souffrent de reflux acide et que 65% des adultes ressentent des brûlures d'estomac à un moment donné.[1] Les brûlures d'estomac sont le symptôme le plus commun du reflux acide. Les autres symptômes comprennent des douleurs thoraciques, une régurgitation de nourriture, un enrouement et une toux. Le reflux acide à long terme peut causer des lésions à l'œsophage et contribuer à un adénocarcinome (une forme de cancer). De nombreux facteurs rendent le reflux acide plus probable, comme l'obésité, l'alcool, le tabagisme et la consommation de caféine.[2] La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire de nombreuses choses et prévenir le reflux acide.

Méthode One of Three:
Modifier votre alimentation

  1. 1 Évitez les aliments gras. Les aliments gras sont difficiles à digérer pour votre corps, ce qui signifie qu'ils restent plus longtemps dans l'estomac. Lorsque les aliments ralentissent votre système digestif, ils sont plus susceptibles de remonter dans votre œsophage lorsque le reflux augmente. Évitez les aliments tels que:[3]:
    • Produits laitiers riches en matières grasses comme le beurre, le fromage ordinaire, la crème sure et le lait entier
    • Graisse animale comme le lard ou le lard gras
    • Les aliments frits comme les frites, les rondelles d'oignon et le poulet frit
    • Des collations riches en matières grasses qui n'ont pas beaucoup de valeur nutritive comme les croustilles, les bonbons ou la crème glacée
  2. 2 Évitez les aliments acides. Le reflux acide peut être provoqué par des aliments acides. Les agrumes sont parmi les aliments les plus acides. Cela ne signifie pas que vous devez les supprimer complètement de votre alimentation, mais vous devez surveiller à quelle fréquence vous mangez des aliments comme:[4]
    • Tomates, salsa, sauce tomate, oranges, pamplemousses, ananas, citrons et limes
    • En outre, le vinaigre est un condiment acide utilisé dans les assaisonnements et peut exacerber le reflux acide.
  3. 3 Réduisez votre consommation de chocolat. Si vous êtes préoccupé par le reflux acide, vous voudrez peut-être réduire la quantité de chocolat que vous mangez. Le chocolat contient un ingrédient appelé méthylxanthine, qui détend les muscles de votre œsophage.[5]
    • Lorsque le bas de l'œsophage reste ouvert, il y a de fortes chances que la nourriture de votre estomac revienne.
  4. 4 Réduisez l'ail et les oignons. L'ail peut vous donner des maux d'estomac et vous faire gonfler. Ces deux choses peuvent alors conduire à un reflux. De nombreuses personnes souffrant de reflux acide ont également constaté que leurs symptômes s'aggravent lorsqu'elles mangent des oignons crus.[6][7]
  5. 5 Restez à l'écart des aliments épicés. Les chercheurs débattent de la question de savoir si les aliments épicés provoquent effectivement un reflux acide. Peu importe, beaucoup de gens trouvent que la nourriture épicée bouleverse leur estomac.[8]
    • Parmi les aliments épicés, citons les jalapenos, les piments de banane et la sauce piquante (tabasco, sriracha, etc.).
    • Si vous êtes sujet au reflux acide, vous voudrez garder votre estomac aussi heureux que possible. Cela signifie éviter les aliments, comme les repas épicés, qui le contrarient.[9]
  6. 6 Buvez moins de boissons gazeuses. Les boissons gazeuses sont remplies de bulles. Ils peuvent sembler beaux dans la boîte ou la bouteille, mais il est important de se rappeler que ces bulles continueront à pétiller dans votre estomac.
    • La carbonatation peut faire monter la pression dans votre estomac. Cela peut pousser le contenu de l'estomac vers le haut de votre œsophage, provoquant un reflux.[10]
  7. 7 Mangez des repas plus petits. Lorsque vous vous limitez à de petites portions, votre estomac a plus de facilité à digérer ce que vous y mettez. Un estomac qui n'a pas beaucoup de pression pour digérer rapidement est beaucoup moins susceptible de pousser les aliments à remonter dans votre œsophage.
    • Si vous avez faim lorsque vous réduisez la taille de vos portions, envisagez de manger six petits repas par jour plutôt que trois gros repas. But pour chaque petit repas à contenir environ 300 à 400 calories.[11]
  8. 8 Mangez des aliments peu acides. Un bon moyen de réduire le reflux acide consiste à manger de petits repas composés d’aliments peu acides. L'acide que vous mangez ajoutera à l'acidité de votre estomac. Voici quelques bons exemples d’aliments peu acides:[12]
    • Feuilles vertes
    • Melons
    • Bananes
    • Gruau
    • Tofu
    • Fenouil
    • Persil
    • Riz

Méthode deux sur trois:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Perdre du poids. L'obésité est l'un des principaux facteurs de risque dans le développement du reflux acide.[13] Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devriez perdre du poids si vous souhaitez éviter de provoquer un reflux. Manger sainement et faire de l'exercice sont les deux principaux moyens de perdre du poids.
    • S'en tenir à un régime alimentaire sain. Essayez de manger les cinq groupes d'aliments de base (fruits, légumes, protéines maigres, blé entier et produits laitiers à faible teneur en gras) chaque jour. Évitez les mauvaises graisses présentes dans les aliments frits, les bonbons et autres aliments vides.
    • Exercice régulier. Les médecins recommandent de faire au moins 30 minutes d’exercice quatre à cinq jours par semaine.[14] Si vous faites de l'exercice régulièrement, cela peut vous aider à perdre du poids. Essayez de marcher, courir, faire du vélo, nager ou faire de la randonnée. Vous pouvez également aller à votre gymnase local et parler à un entraîneur de fitness. Un formateur peut vous aider à élaborer un plan d'exercice adapté à vos besoins.
  2. 2 Arrêter de fumer. Outre les autres problèmes de santé qu’il cause, le tabagisme peut jouer un rôle dans le développement du reflux acide. C'est parce que la fumée de cigarette endommage les muqueuses de votre corps.[15]
    • Fumer augmente également la quantité d'acide que votre estomac produit. De plus, il détend les muscles qui empêchent les aliments de remonter dans l'œsophage.
  3. 3 Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé. Lorsque vous mangez, votre nourriture descend dans votre œsophage et passe dans votre estomac. La gravité maintient la nourriture dans votre estomac, ce qui rend plus difficile la remontée dans la mauvaise direction. Lorsque vous vous allongez, vous retirez cette force d'attraction.
    • Il est donc beaucoup plus probable que les aliments fassent fausse route et remontent dans l'oesophage, provoquant des brûlures d'estomac et un reflux.[16]
    • La meilleure chose à faire après avoir mangé est de faire une promenade.Une courte promenade aidera votre estomac à commencer à digérer.
  4. 4 Gardez la tête et les épaules élevées lorsque vous dormez. Si vous craignez que vous ne développiez un reflux acide, vous voudrez peut-être repousser votre tête et vos épaules lorsque vous vous allongez.
    • Garder le haut du corps au-dessus de vos pieds aidera les aliments à rester dans votre estomac jusqu'à ce qu'ils soient digérés, plutôt que de remonter.[17]
  5. 5 Portez des vêtements amples. Lorsque vous portez des vêtements serrés, le tissu, la taille ou la ceinture peuvent exercer une pression supplémentaire sur le ventre. Cela le serre tout en essayant de digérer.[18]
    • La pression supplémentaire pourrait être un peu trop forte pour votre ventre et votre nourriture pourrait remonter dans votre œsophage.

Méthode trois sur trois:
Utiliser la médecine

  1. 1 Essayez les antiacides en vente libre. Ce médicament agit comme un neutralisant dans votre estomac. Il réduit l'acide en le combattant avec des propriétés basiques (à l'opposé des propriétés acides). Vous pouvez obtenir des antiacides sans ordonnance et les prendre au besoin.
    • Les antiacides communs comprennent Mylanta, Tums, Caltrate, Maalox et Mi-Acid.[19]
  2. 2 Prenez des anti-H2 avant chaque repas. Les anti-H2 réduisent la quantité d'acide que votre estomac crée pour l'aider à digérer les aliments. Cela peut sembler une mauvaise idée de le faire, mais les anti-H2 n'ont pas vraiment d'effet sur votre système digestif. Ils réduisent le reflux acide.[20]
    • Pepcid, Axid et Zantac sont certaines des formes les plus courantes d'agents bloquant les récepteurs H2.[21]
    • Prendre ces médicaments en vente libre ne devrait pas vous faire de mal si vous les prenez comme indiqué et que vous avez effectivement un reflux acide. Ils ne seront pas utiles si vous souffrez d'un autre problème que vous avez pris pour un reflux acide.
    • S'il s'agit de votre première expérience de reflux acide, consultez un médecin avant de prendre ces médicaments. La préoccupation ici n'est pas les effets secondaires négatifs ou les dommages possibles. Il s'agit plutôt de déterminer si vous choisissez le meilleur médicament pour votre problème.
  3. 3 Discutez avec votre médecin de la possibilité d'essayer un inhibiteur de la pompe à protons. Ce médicament, comme les anti-H2, empêche votre estomac de développer trop d'acide. Lorsque votre estomac contient beaucoup d'acide, vous avez de meilleures chances de développer un reflux acide.
    • L'oméprazole (Prilosec), le lansoprazole (Prevacid) et le pantoprazole (Protonix) comptent parmi les inhibiteurs de la pompe à protons les plus courants.[22]
    • Si votre médecin croit que vous avez un reflux acide, il est probable qu’elle vous prescrive de l’oméprazole. C'est généralement le premier choix pour les médicaments, souvent prescrits avant tout test supplémentaire. Si votre reflux s'améliore après la prise de ce médicament, cela confirme le diagnostic. Si vous continuez à avoir des problèmes, des investigations supplémentaires et des traitements alternatifs peuvent être nécessaires.
  4. 4 Renforcez votre œsophage avec des médicaments procinétiques. Ce médicament peut aider à renforcer votre sphincter oesophagien inférieur. Ceci est la petite valve à l'extrémité de votre œsophage qui garde la nourriture dans l'estomac. Le médicament procinétique aide également votre estomac à se vider plus rapidement. Cela diminue la régurgitation des aliments.[23]
    • Si d'autres traitements n'ont pas été efficaces, votre médecin pourrait essayer d'ajouter ce médicament au mélange pour créer une combinaison d'effets. Votre médecin trouvera la bonne combinaison et le bon régime qui vous conviennent.[24]
    • On peut vous prescrire des médicaments comme le béthanéchol (urecholine) ou le métoclopramide (Reglan ou Maxeran).[25][26]
    • Les médicaments procinétiques peuvent avoir des effets secondaires graves et graves. Ceux-ci comprennent la fatigue, la somnolence, la dépression, les battements cardiaques irréguliers, l'anxiété et les problèmes de mouvements physiques (tels que les spasmes musculaires).[27]
  5. 5 Considérez la chirurgie. Si les médicaments ne fonctionnent pas ou si vous souffrez de lésions de l'œsophage dues à un reflux chronique, vous pouvez être candidat à une intervention chirurgicale. La procédure principale est appelée fundoplicature.
    • Cette opération consiste à enrouler la partie supérieure de votre estomac autour du sphincter œsophagien inférieur (LES). Cela aide à prévenir le reflux par le LES.[28]
    • En règle générale, les patients peuvent quitter l'hôpital dans les 1 à 3 jours et peuvent retourner au travail dans les 2 à 3 semaines.[29]
    • Les patients nécessitant des inhibiteurs de la pompe à protons pendant plus de 10 ans doivent considérer la chirurgie comme une solution plus rentable.[30]