Un intestin qui fuit est une barrière intestinale affaiblie qui permet aux nutriments de s'échapper de votre intestin et dans votre corps. Dans de nombreux cas, les fuites cutanées sont causées par une autre maladie intestinale ou auto-immune, comme le syndrome du côlon irritable (SCI), la maladie cœliaque, la maladie intestinale inflammatoire ou une allergie alimentaire. Un médecin peut vous aider à cibler la cause de votre intestin qui fuit, mais vous pouvez traiter ce problème naturellement grâce à l'alimentation. Certains changements de mode de vie peuvent également aider votre intestin à guérir.

Méthode One of Three:
Identifier la cause

  1. 1 Parlez à votre médecin avant de commencer à traiter votre intestin qui fuit. Même si vous voulez traiter votre intestin qui fuit naturellement, il est toujours bon de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime ou de prendre des suppléments. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver un plan adapté à votre niveau de santé.[1]
    • Certains suppléments peuvent interagir avec les médicaments. Si vous prenez actuellement des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments.
  2. 2 Dites à votre médecin quels médicaments vous prenez actuellement. Inclure tous les médicaments en vente libre, tels que l'aspirine, les antiacides ou l'ibuprofène. Certains médicaments peuvent irriter votre intestin comme effet secondaire. Votre médecin peut vous prescrire une nouvelle ordonnance ou vous dire si vous pouvez arrêter de prendre votre médicament en toute sécurité. N'arrêtez pas de prendre votre médicament sans l'approbation de votre médecin.[2]
  3. 3 Passez un examen pour d'autres problèmes digestifs ou intestinaux. Un intestin qui fuit peut être causé par un certain nombre de conditions médicales, notamment le syndrome du côlon irritable, la maladie cœliaque, les maladies auto-immunes et la salmonelle. Pour guérir votre intestin qui fuit, vous devez cibler le problème qui le cause. Votre médecin peut effectuer des analyses de sang, de peau ou de selles pour déterminer la cause de vos problèmes.[3]
    • Informez votre médecin de tout symptôme que vous rencontrez, y compris les brûlures d'estomac, les maux d'estomac, les excès de gaz et les ballonnements, la diarrhée, la constipation, les vomissements ou la nausée.
  4. 4 Demandez un test d'allergie. Votre intestin qui fuit peut être causé par une allergie alimentaire. Votre médecin peut faire un test d'allergie ou vous référer à un allergologue. Si vous constatez que vous avez des allergies alimentaires, guérir votre intestin qui fuit peut être aussi simple que d'éliminer la nourriture offensive.[4]
    • Le type le plus courant de test d'allergie est un test cutané. Votre médecin appliquera des allergènes communs à votre peau pour voir si vous avez une réaction.
    • Votre médecin peut également prélever du sang et le tester pour différentes allergies.
    • Dans certains cas, votre médecin peut recommander un régime d'élimination, dans lequel vous arrêtez de consommer des allergènes communs 1 à la fois pour voir si vos symptômes disparaissent.

Méthode deux sur trois:
Démarrer une alimentation saine

  1. 1 Essayez un régime faible en FODMAP si vous avez le SCI ou une MII. FODMAP signifie «oligo-, di- et monosaccharides fermentescibles et polyols». Ces aliments peuvent être plus difficiles à digérer si vous souffrez de certains troubles intestinaux. Les aliments riches en FODMAP sont l'ail, les oignons, les fruits, le pain et les produits laitiers. Voici quelques bons aliments à faible teneur en FODMAP:[5]
    • brocoli
    • choux de Bruxelles
    • Feuilles vertes
    • Viandes fraîches
    • Grains sans gluten comme l'épeautre, l'avoine ou le sarrasin
    • Des œufs
    • Petites quantités de yaourt[6]
  2. 2 Arrêtez de manger du gluten si vous avez la maladie coeliaque ou une sensibilité au gluten. Le gluten est une protéine des produits du blé qui peut affaiblir votre barrière intestinale si vous avez une sensibilité. Si vous pensez que le gluten pourrait être responsable de votre intestin qui fuit, éliminez toutes les sources de gluten de votre alimentation pendant 30 jours pour voir si vos symptômes disparaissent. Les produits de gluten courants comprennent:[7]
    • Pain
    • Produits de boulangerie comme les biscuits et les gâteaux
    • Sauces épaissies avec de la farine, comme la sauce
    • Pâtes
    • Craquelins
    • Tortillas de blé
    • Bière
  3. 3 Éliminez les aliments inflammatoires pendant 30 jours si vous n'en connaissez pas la cause. Certains aliments peuvent provoquer une inflammation de votre intestin si vous en mangez trop. Pendant que votre intestin guérit, arrêtez de manger des déclencheurs inflammatoires courants pendant au moins 30 jours et jusqu'à 60 jours. Lorsque votre régime est terminé, introduisez 1 nouvel aliment toutes les 1 à 2 semaines. Si vous avez des problèmes après avoir réintroduit un aliment, vous devrez peut-être le supprimer complètement de votre alimentation. Les aliments inflammatoires comprennent:[8]
    • Produits à base de gluten, tels que le pain et la farine
    • Produits laitiers comme le lait, le fromage et la crème glacée
    • Produits à base de soja, tels que l'edamame, le lait de soja et le soja
    • Blé
    • Des œufs
    • Produits riches en sucre
    • De l'alcool
    • café
  4. 4 Augmentez votre consommation de vitamine A et de vitamine D. Ces vitamines peuvent aider à promouvoir un intestin sain et à réduire certains des symptômes d’un intestin qui fuit. Vous devriez être capable de prendre assez d'un régime alimentaire sain, mais vous pouvez aussi prendre un supplément. Vous pouvez acheter des suppléments dans un magasin de vitamines, une épicerie ou un magasin d'aliments naturels.[9]
    • Votre apport quotidien en vitamine D devrait être d'au moins 600 unités internationales (UI) par jour. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d'aliments enrichis (comme le lait), de poissons gras (comme le saumon et le maquereau) et à la lumière directe du soleil. Évitez d’obtenir plus de 4 000 UI par jour.[10]
    • Les hommes devraient consommer au moins 900 microgrammes (µg) de vitamine A par jour et les femmes au moins 700 µg. Vous pouvez obtenir de la vitamine A à partir de légumes-feuilles, de carottes et de cantaloup. Ne prenez pas plus de 10 000 µg de vitamine A par jour.[11]
  5. 5 Mangez des aliments contenant des probiotiques. Les probiotiques peuvent aider à protéger et à renforcer votre barrière intestinale. Les aliments riches en probiotiques comprennent le yogourt grec, le chocolat noir, les aliments fermentés comme la choucroute et le kimchi, les pois, le pain au levain et le fromage cottage.[12]
    • Vous pouvez également prendre un supplément contenant des probiotiques. Ceux-ci sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels et les magasins de vitamines.
    • Les probiotiques sont mesurés en unités formant colonies (UFC). Vous pourriez avoir besoin de 1 à 10 milliards d'UFC par jour. La plupart des suppléments contiennent au moins 1 milliard. Heureusement, vous ne pouvez pas surdoser de probiotiques.[13]
    • Si vous avez un système immunitaire affaibli, parlez-en à votre médecin avant de parler de probiotiques.
  6. 6 Buvez beaucoup d'eau et de tisane. L'eau aide à éliminer les intestins et peut réduire la constipation. Certaines boissons, comme les sodas, l'alcool et le café, peuvent irriter l'intestin, alors choisissez plutôt de l'eau et des tisanes.[14]
    • Les hommes ont besoin d'environ 1 gallon (3,8 l; 0,83 gal / gal) d'eau par jour alors que les femmes ont généralement besoin d'environ 0,7 gallon (2,6 l; 0,58 gal / gal) par jour.
    • De la camomille, de la menthe poivrée et de l’anis peuvent aider à soulager la douleur et les autres symptômes d’un intestin qui fuit. Le thé de fenouil peut également fonctionner, mais vous devriez l’éviter si vous avez souvent la diarrhée.

Méthode trois sur trois:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Réduisez le stress dans votre vie. Le stress peut aggraver les symptômes d'un intestin qui fuit, causant plus de douleur et d'inconfort. Pendant que vous guérissez, essayez de supprimer toute source de stress inutile. Prenez du temps chaque jour pour pratiquer des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou le tai-chi. Si quelque chose commence à vous submerger, essayez une respiration profonde ou une relaxation musculaire progressive.[15]
  2. 2 Arrêter de fumer. Fumer peut contribuer à de nombreux troubles qui irritent l'intestin, tels que le syndrome du côlon irritable et la maladie de Crohn. Parlez à votre médecin pour cesser de fumer. Ils peuvent être en mesure de vous aider à vous sevrer de cigarettes avec des timbres à la nicotine ou de vous entraîner à cesser de fumer.[16]
  3. 3 Réduisez votre consommation d'alcool. Bien qu'un verre de vin ou de bière occasionnel ne nuise pas, une consommation excessive peut affecter votre santé intestinale. Une consommation excessive occasionnelle peut contribuer à une augmentation de la production d’acide et à des problèmes d’intestin. Si vous buvez souvent, vous pouvez réduire votre consommation à une ou deux fois par semaine. Essayez de ne consommer que 1 ou 2 verres à la fois.[17]
    • La consommation excessive d'alcool est définie comme étant 5 verres ou plus dans une fenêtre de 2 heures pour les hommes et 4 verres ou plus dans une fenêtre de 2 heures pour les femmes.