Les ulcères sont des plaies ouvertes sur n'importe quelle partie de votre corps, à l'intérieur ou à l'extérieur. Le plus souvent, les ulcères se trouvent dans l'estomac et sont généralement causés par une bactérie appelée H. pylori, qui peut enflammer la paroi de l'estomac. Les ulcères peuvent également être causés par des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou le syndrome de Zollinger-Ellison. En maintenant un mode de vie sain, vous pouvez empêcher votre estomac de former un ulcère.

Méthode One of Two:
Garder contre l'infection de H. Pylori

  1. 1 Évitez d’embrasser ou de partager la salive avec une personne qui a un ulcère à l’estomac. L'échange de salive avec un porteur de H. pylori peut être un moyen de s'infecter avec la bactérie. Ne partagez pas les bouteilles d'eau ou autres récipients avec quelqu'un qui porte la bactérie. Si votre partenaire romantique a un ulcère, demandez-lui de demander à son médecin s’il pense qu’il serait prudent qu’il vous embrasse.[1]
  2. 2 Évitez de partager des ustensiles ou de la nourriture avec une personne qui a un ulcère. Ces choses peuvent transporter la salive sur eux, ce qui peut transférer H. pylori. Si vous connaissez un ami ou un membre de votre famille qui a un ulcère, ne mangez pas de nourriture ou utilisez le même ustensile.
  3. 3 Évitez de toucher les matières fécales humaines. Les matières fécales ont été associées à la transmission de H. pylori. Si vous devez toucher des matières fécales, portez des gants de protection jetables. Vous pouvez acheter des gants en latex dans la plupart des épiceries et des pharmacies.[2]
  4. 4 Buvez de l'eau uniquement à partir de sources propres. Ne buvez pas d'eau du robinet dans les zones où l'eau transporte couramment des bactéries. Si vous voyagez, recherchez votre destination pour savoir si elle a de l'eau propre. Apportez des bouteilles d'eau avec vous si vous allez dans un endroit où l'eau du robinet n'est pas propre.[3]
  5. 5 Lavez-vous soigneusement et régulièrement les mains, surtout avant de manger. Passez vos mains sous l'eau chaude et faites-les mousser avec un savon antibactérien. Cela peut aider à éliminer H. pylori et d'autres bactéries. Lavez-vous les mains lorsque vous les salissez, lorsque vous utilisez la salle de bain et juste avant de manger.[4]
  6. 6 Apprenez à gérer votre stress. Certaines études montrent que le stress peut augmenter vos chances de contracter une infection à H. pylori. Lorsque vous vous sentez stressé, prenez quelques respirations profondes et essayez de vous détendre. Évitez de vous mettre dans des situations très stressantes.[5]
  7. 7 Lavez vos fruits et légumes avant de les manger. L'extérieur des fruits et des légumes peut transporter la saleté et les bactéries. Rincez-les à l'eau chaude et frottez-les avec une brosse à récurer pour les nettoyer. Si vous souhaitez les sécher avant de les manger, veillez à utiliser une serviette propre.[6]
    • Si vous voulez être très prudent, la cuisson des légumes peut également les débarrasser des bactéries.

Méthode deux sur deux:
Garder votre estomac en santé

  1. 1 Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) avec modération. Les AINS, comme Advil et l'ibuprofène, peuvent nuire à la muqueuse de l'estomac et vous rendre plus vulnérable aux ulcères. Ne les prenez que lorsque cela est nécessaire et seulement comme indiqué. Mangez un repas avant de les prendre pour réduire l'effet qu'ils ont sur votre estomac.[7]
    • Prenez de l'acétaminophène (Tylenol) au lieu d'AINS, si possible. L'acétaminophène n'endommage pas les enzymes qui protègent la paroi de l'estomac.
    • Si la douleur que vous ressentez est modérée, essayez de gérer la douleur sans AINS avec des techniques comme le yoga et la relaxation.
  2. 2 Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool peut effacer la muqueuse de l'estomac et augmenter sa production d'acide, ce qui peut vous rendre plus sensible aux ulcères. Si vous prenez plusieurs verres par jour, ne consommez que quelques verres par semaine. Discutez avec votre médecin de votre consommation d'alcool pour vous assurer de ne pas présenter de risque pour votre santé.[8]
    • Évitez de boire de l'alcool lorsque vous prenez des analgésiques, comme les AINS. Lorsque les deux sont pris ensemble, ils peuvent être durs sur la paroi de votre estomac.[9]
  3. 3 Évitez d'utiliser du tabac. Les cigarettes et autres produits du tabac peuvent augmenter le risque d'ulcères. Ils peuvent également rendre plus difficile la guérison d’un ulcère, si vous en avez déjà un. Si vous utilisez du tabac, essayez d'arrêter. Effectuez des recherches en ligne pour trouver des guides utiles pour commencer à cesser de fumer.[10]
  4. 4 Mangez des aliments qui aident à prévenir les ulcères d'estomac. Les aliments contenant des cultures actives, comme le yaourt, le babeurre et le kéfir, peuvent aider les bonnes bactéries de votre intestin tout en prévenant les ulcères. Incorporer également des légumes comme le chou frisé, le brocoli et le chou-fleur dans votre alimentation.
    • Évitez les aliments qui pourraient irriter votre estomac, comme les aliments épicés et les agrumes.
  5. 5 Buvez moins de caféine. La caféine augmente la quantité d'acide que vous avez dans votre estomac, ce qui peut entraîner des ulcères. Essayez de limiter la quantité de café caféiné que vous buvez chaque jour et évitez les boissons gazeuses et les boissons énergisantes contenant de la caféine.
  6. 6 Faites de l'exercice, détendez-vous et dormez régulièrement pour réduire le stress. Le stress est plus susceptible d'irriter un ulcère existant que de provoquer sa formation. Mais si vous voulez prévenir les ulcères, réduire votre niveau de stress aidera votre corps à rester en bonne santé. Obtenir au moins 2 heures d'exercice par semaine peut aider à réduire les niveaux de stress.[11]
    • Prendre un passe-temps ou passer du temps avec votre famille ou vos amis peut également vous aider à vous détendre après le travail, à l'école ou à toute autre activité qui cause du stress.
    • Dormez pendant 7 à 8 heures par nuit pour vous rétablir du stress de votre journée.
    • Prenez un bain avec des sels d'Epsom pour vous aider à vous détendre.