Le diabète gestationnel est un peu différent des autres formes de diabète dont vous avez peut-être entendu parler. Le diabète gestationnel survient pendant la grossesse, un moment où votre corps subit des changements assez radicaux. L'un de ces changements concerne les taux de sucre dans le sang, également appelés taux de glycémie. De 4% à 9,2% des femmes souffrent de diabète gestationnel pendant la grossesse.[1] Cela fait ne pas signifie nécessairement que vous ou votre bébé avez la forme la plus commune de diabète et il le fait ne pas signifie que vous ou votre bébé aurez le diabète après la naissance de votre bébé.[2] La plupart des femmes subissent un test de diabète gestationnel vers la 28e semaine de gestation. Bien que vous devriez parler de votre diabète gestationnel à votre médecin lors de vos visites normales, vous pouvez le prendre à votre domicile de plusieurs façons. Dans la plupart des cas, le traitement du diabète gestationnel est contrôlé par un régime alimentaire, une activité physique accrue et, parfois, des injections de médicaments ou d’insuline.

Méthode One of Three:
Traiter avec le régime et la nutrition

  1. 1 Cuire à partir de zéro. Pour traiter le diabète gestationnel, les traitements naturels sont similaires aux traitements médicaux, mais les approches alimentaires dans le traitement naturel du diabète gestationnel mettent l'accent sur les aliments entiers. Gardez vos aliments aussi près que possible de leur forme originale ou naturelle. Cela signifie que vous devriez essayer de limiter les aliments transformés ou préparés et cuire à partir de zéro autant que possible.
    • Si vous êtes pressé par le temps, essayez d'utiliser une cocotte ou de préparer les ingrédients de base, tels que le riz, les haricots, les viandes et les légumes, avant de les congeler.[3]
    • Un autre ingrédient que vous pouvez utiliser dans la cuisine à partir de zéro qui peut vous aider est la cannelle. La cannelle a également été utilisée pour aider à contrôler la glycémie et est considérée comme sans danger pour les femmes enceintes dans les quantités utilisées normalement dans les aliments.[4] Cela correspond à environ 1000 mg par jour.[5]
    • Alors que les entreprises alimentaires «naturelles» aiment vanter les avantages des aliments biologiques, la recherche ne montre aucun avantage dans la gestion du diabète gestationnel. Il est très important de manger beaucoup d'aliments frais et entiers tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.[6]
  2. 2 Mangez des glucides complexes. Votre régime alimentaire devrait inclure au moins environ 40 à 50% de votre apport quotidien en calories provenant de glucides complexes et riches en fibres.[7][8][9] Mangez la plupart de vos glucides complexes au déjeuner et réduisez la taille des portions pour les autres repas. Cela aide à réguler votre glycémie et votre production d'insuline tout au long de la journée.[10] Les glucides complexes se trouvent dans les aliments entiers non transformés tels que les grains entiers, les patates douces et les flocons d'avoine. Une autre règle de base est l'absence d'aliments «blancs», c'est-à-dire pas de pain blanc, de pâtes blanches ou de riz blanc, qui sont des glucides simples.
    • Alors que les glucides simples et complexes sont décomposés en glucose dans le corps, l'idée est que le corps met plus de temps à décomposer les glucides complexes qu'il n'en faut pour utiliser les glucides simples. Cela signifie que le corps a une meilleure chance de traiter le glucose.[11]
  3. 3 Évitez les aliments transformés. Les glucides simples sont souvent présents dans les aliments transformés, notamment les sucres ajoutés tels que le glucose, le sucre de table et le fructose, tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Des études récentes ont montré que l'ingestion de sirop de maïs riche en fructose, en particulier des boissons sans alcool et autres boissons additionnées de sirop de maïs à haute teneur en fructose, était associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'obésité.[12][13]
    • Les étiquettes de lecture peuvent être utiles pour déterminer la quantité de sucres dans les aliments transformés, mais les fabricants ne sont pas tenus de lister les sucres ajoutés. Évitez les bonbons, les biscuits, les gâteaux et autres confiseries. La raison pour laquelle les aliments transformés doivent être évités est qu'ils contiennent à la fois des glucides simples et des sucres ajoutés.
    • Le sucre en soi ne provoque ni diabète ni diabète gestationnel, mais l'ingestion de plus d'aliments et de boissons sucrés est liée à un risque accru de diabète de type 2.[14]
  4. 4 Augmentez la fibre dans votre régime. Une augmentation des fibres peut également aider avec votre diabète. Cela signifie que vous pouvez consommer des haricots et des grains entiers, tous riches en fibres. Ajouter des fibres supplémentaires avec une cuillère à soupe de graines de lin moulues à chaque repas. Servez-vous d'un moulin à café pour moudre vos propres graines de lin ou conservez les graines broyées pré-congelées dans votre congélateur pour garder les huiles saines que vous obtenez également dans les graines de lin.[15]
  5. 5 Changez les viandes que vous mangez. Vous devriez limiter les viandes rouges de votre régime. Au lieu du bifteck ou du boeuf haché, augmentez le poisson et la volaille sans peau. Recherchez des poissons sauvages comme le saumon, la morue, l'aiglefin et le thon. Ces poissons sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3 essentiels pour votre santé et celle de votre bébé. Retirez la peau des volailles telles que le poulet et la dinde, car elle est riche en gras.
    • Assurez-vous de manger des viandes maigres qui ne contiennent pas trop de matières grasses. Seulement 10 à 20% de votre apport calorique quotidien devrait provenir de sources de protéines. Cela comprend également d'autres sources de protéines, telles que les noix.[16][17]
  6. 6 Augmenter les légumes et limiter les fruits. Pour garder votre régime alimentaire sain, vous devez manger plus de légumes. Assurez-vous d'avoir au moins une à deux portions de légumes à chaque repas. Vous pouvez les manger comme collation aussi.[18] Même si les fruits sont bons pour vous, lorsque vous avez un diabète gestationnel, vous devriez limiter votre consommation de fruits à deux par jour au maximum. Cela vous aidera à contrôler les quantités de sucres que vous mangez des fruits.[19] Évitez les fruits comme les ananas, les melons, les bananes, les raisins et les raisins. Ils ont un indice glycémique élevé, ce qui signifie qu'ils ont plus de sucre qui affecte votre glycémie par portion que les autres fruits. [20][21]
    • Votre consommation de fruits doit être consommée au déjeuner plutôt qu'au petit-déjeuner ou au dîner, ce qui aide à maintenir votre glycémie le matin et le soir.
    • Évitez les jus de fruits, qui sont également riches en sucre, même s'ils sont à 100%.[22]
  7. 7 Surveillez votre apport calorique quotidien. Le gain de poids normal pendant la grossesse est de 18,5 à 24,9 livres. En règle générale, l'ADA recommande un apport calorique de 2 000 à 2 500 calories par jour pour vous et votre bébé. Chaque trimestre, votre apport calorique augmentera à mesure que votre bébé grandira. Cependant, chaque grossesse est différente. Par conséquent, vous devriez consulter votre médecin et un diététiste professionnel afin de vous assurer que vous consommez la bonne quantité de calories par jour en fonction de votre situation, de votre poids et de vos besoins en sucre.[23][24]
    • Lors de vos visites chez le médecin, votre médecin recommandera probablement un nutritionniste pour aider à contrôler le diabète gestationnel. Si votre médecin ne fait pas cette recommandation, insiste sur un. La grossesse présente un certain nombre de besoins nutritionnels pour votre corps, compliqués par le diabète gestationnel. Vous et votre bébé pouvez bénéficier de conseils professionnels et nutritionnels.[25]
    • Assurez-vous de suivre la liste des aliments sains pour augmenter vos calories avec des options saines.
  8. 8 Exercice. L'exercice est important pour une grossesse en santé. Travailler pour atteindre au moins trente minutes continues d'exercice une ou deux fois par jour. La marche est la façon la plus facile de faire cela, mais vous pouvez aussi aller nager ou participer à un cours de yoga. Mélangez-le avec d'autres activités pour le garder intéressant et pour travailler avec d'autres groupes musculaires. Vous pouvez également utiliser un vélo elliptique, un climatiseur ou un vélo stationnaire. Une activité physique modérée peut améliorer votre contrôle glycémique.[26]
    • Évitez les exercices qui vous font mentir sur le dos ou toute activité où une chute ou une blessure est possible. L'activité ou les activités de votre choix doivent être effectuées chaque jour si possible. Assurez-vous de bien commencer par travailler et d'atteindre un niveau d'activité modéré qui fait travailler les muscles et augmente légèrement votre rythme cardiaque.[27]
    • Assurez-vous d’écouter votre médecin s’il vous conseille de rester au lit ou peu d’activité.[28]

Méthode deux sur trois:
Prendre des suppléments

  1. 1 Prenez une multivitamine. Vous devrez peut-être prendre une multivitamine contenant des minéraux, en particulier du fer, car les exigences de la grossesse peuvent nécessiter plus de vitamines et de minéraux que l'alimentation seule. Un faible taux de vitamine D peut être associé à un risque accru de diabète gestationnel.[29] Faites-vous vérifier les niveaux de vitamine D et prenez des suppléments si vous êtes déficient. 1000 à 2000 UI par jour de vitamine D ont été utilisés en toute sécurité chez les femmes enceintes.[30]
  2. 2 Prenez de l'insuline. L'insuline est un traitement de substitution hormonal naturel et constitue un traitement naturel largement utilisé. Il peut être nécessaire de prendre l'insuline par injection afin de forcer le glucose dans les cellules. Votre médecin vous indiquera la quantité d'insuline à prendre et la façon de le prendre.
    • Ne prenez jamais d'insuline sans consulter votre médecin.[31]
  3. 3 Ne prenez pas d'herbes ou de suppléments sans consulter votre médecin. Certaines herbes et suppléments sont sans danger pendant la grossesse pour aider à contrôler la glycémie. Toujours demandez à votre médecin avant de prendre des herbes, même si l'emballage dit qu'elles sont sûres. C'est parce que beaucoup d'herbes n'ont pas été testées pour la sécurité pendant la grossesse. Le melon amer, également connu sous le nom de Momordica charantia, est souvent recommandé pour le contrôle du diabète, mais a été associé à des fausses couches et à des avortements provoqués chez les animaux. Il convient donc de l’éviter.[32]
    • Le gurmar, également connu sous le nom de Gymnema sylvestre, et le cactus prickly-pear, également connu sous le nom d'Opuntia spp, n'ont pas été testés pendant la grossesse.
    • Le gymnema est généralement pris à des doses de 200 mg deux fois par jour et Opuntia peut être pris en une seule dose, 400 mg une fois par jour. Si vous utilisez Gymnema ou Opuntia, consultez d'abord votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations.[33]

Méthode trois sur trois:
Comprendre le diabète gestationnel

  1. 1 Comprendre la résistance à l'insuline. Bien que les causes du diabète gestationnel ne soient pas claires, certaines femmes enceintes développent une résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules de leur corps ne répondent pas normalement à l'insuline. Chaque cellule de notre corps utilise le glucose (sucre) pour produire l'énergie nécessaire aux cellules pour qu'elles puissent faire leur travail. Le glucose est dérivé des aliments que vous mangez, principalement des glucides. L'insuline, une hormone produite par le pancréas, est le principal messager chimique qui indique aux cellules qu'il est temps de prendre du glucose.[34][35] L'insuline est également impliquée dans la messagerie du foie pour absorber le glucose et le transformer en une forme de stockage du glucose appelée glycogène.
    • L'insuline intervient également dans un large éventail d'autres fonctions, telles que le métabolisme des protéines et des graisses.
    • Si les cellules deviennent résistantes à l'insuline, elles ignorent ou ne peuvent pas répondre au signal de l'insuline. Cela peut augmenter les niveaux de glucose dans le sang. Lorsque cela se produit, le pancréas réagit en produisant encore plus d'insuline. Le problème est que, l'insuline n'ayant aucun effet sur les cellules résistantes à l'insuline, la glycémie peut continuer à augmenter. La réponse de l'organisme est de convertir les taux élevés de glucose dans le sang en graisse, ce qui peut créer un scénario d'inflammation chronique et d'autres troubles comme le diabète de type 2, le syndrome métabolique et les maladies cardiaques. [36]
  2. 2 Soyez conscient des effets. Pendant la grossesse, si la résistance à l'insuline n'est pas correctement contrôlée, vous pouvez développer un diabète gestationnel. Il peut avoir plusieurs effets sur votre corps et celui de votre bébé. Le principal effet du diabète gestationnel incontrôlé chez le bébé est l’augmentation de la graisse dans le sang, ce qui entraîne une augmentation du poids à la naissance. Ces bébés courent également un risque accru d'accouchement difficile en raison de leur taille, de leurs problèmes respiratoires, de leur obésité, de leur taux de glycémie inférieur à la normale et, en tant qu'adultes, du diabète de type 2.
    • La mère présente un risque plus élevé de césarienne, de diabète de type 2 après la grossesse et d'hypertension avant et après l'accouchement.[37][38]
  3. 3 Reconnaître les symptômes Souvent, il n'y a aucun symptôme de diabète gestationnel, qui débute le plus souvent vers la moitié de la grossesse. Cela peut rendre difficile la recherche. Cependant, lorsque des symptômes apparaissent, ils peuvent inclure plusieurs des mêmes symptômes du diabète de type 2. Ces symptômes comprennent:
    • Vision altérée due à un flou ou à d'autres problèmes
    • Fatigue générale
    • Augmentation des infections le long de la peau et dans la vessie et le vagin
    • Nausées et vomissements pendant toute la durée de la grossesse
    • Augmentation de l'appétit qui peut s'accompagner d'une perte de poids
    • Urination fréquente
    • Soif accrue.[39]
  4. 4 Diagnostiquer le diabète gestationnel. Pour tester le diabète gestationnel, votre médecin demandera des tests sanguins pour vérifier la glycémie. Il ou elle commandera également un test de tolérance au glucose pour déterminer dans quelle mesure votre corps traite les sucres. Votre bébé peut également être surveillé pour déterminer si sa taille est normale pour son âge gestationnel, ce qui se fait habituellement par échographie, et pour tester la fréquence cardiaque du bébé à l'aide d'un moniteur fœtal.[40]
  5. 5 Sachez si vous êtes à risque. Vous pouvez être à risque de diabète gestationnel si vous avez déjà eu un diabète gestationnel au cours d'une grossesse précédente ou si vous avez déjà eu un bébé pesant plus de 9 livres à la naissance. Vous êtes également à risque si vous avez un excès de poids ou si vous avez un parent, un frère ou une sœur atteints de diabète de type 2.[41]
    • Vous êtes également plus à risque si, avant votre grossesse, vous avez été diagnostiqué avec un prédiabète, un syndrome métabolique ou une résistance à l'insuline. Les syndromes métaboliques sont un groupe de problèmes comprenant une pression artérielle élevée ou élevée, un excès de poids à la taille et à la taille, une glycémie supérieure à la normale et des taux de cholestérol élevés ou risqués.[42]
    • Si vous êtes afro-américain, indien américain, asiatique-américain, hispanique / latino-américain ou insulaire du Pacifique, vous courez également un risque accru.
    • D'autres syndromes peuvent également vous mettre en danger. Si vous avez un type de trouble hormonal appelé syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), vous êtes plus susceptible d'avoir un diabète gestationnel. Le SOPK est une affection dans laquelle les ovaires d'une femme contiennent de nombreux kystes, ce qui entraîne des problèmes de fertilité et des menstruations.[43]