La culpabilité est un sentiment caractérisé par la connaissance ou le sentiment d'avoir fait quelque chose de mal.[1] La culpabilité peut être un outil de croissance émotionnelle. Si une fille est méchante avec vous, la culpabiliser peut l'aider à tirer des leçons de ses erreurs. Il est important de se rappeler que chacun est responsable de ses propres sentiments et que vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à se sentir coupable.

Première partie de trois:
Organiser vos pensées

  1. 1 Décidez si vous vous souciez d'elle. Si vous étiez en couple ou si c'était votre amie, décidez si vous la voulez toujours dans votre vie. De toute façon, vous pourriez toujours être en mesure de la culpabiliser, mais il est préférable de déterminer si vous la voulez toujours ou non.
    • Décidez ce qu'elle a mal fait. Admettez tout ce que vous avez pu avoir dans le conflit et concentrez-vous sur les détails de ce qu’elle a fait pour vous offenser. Est-ce qu'elle est méchante avec tout le monde ou est-ce seulement pour vous?
  2. 2 Éloigne-toi d'elle. Donnez-vous le temps de vous remettre de la façon dont elle vous a traité. Arrête de lui parler. Evitez-la à l'école, au travail ou ailleurs. S'il vous arrive de la croiser, passez devant elle et prétendez qu'elle n'est même pas là.[2]
  3. 3 Réfléchissez et déterminez où vous êtes blessé. Concentrez-vous sur la guérison sans compter sur le temps pour le faire pour vous.
    • Entourez-vous d'amis qui vous soutiennent. Parlez à vos amis de la façon dont elle vous a blessé. Offrez-vous un groupe de soutien pour que vous n'ayez pas à lui faire face seul avant que vous soyez prêt.[3]
  4. 4 Faire un plan. Avant de la confronter, assurez-vous d’avoir une idée claire de ce que vous allez dire. Si vos pensées envers elle sont très chaotiques, prenez le temps d'écrire les choses spécifiques qui vous font mal.

Deuxième partie de trois:
La confronter

  1. 1 Soyez assertif et confrontez-la directement. Gardez la tête froide et la tonalité. Évitez de transformer la conversation en un combat où elle pourrait devenir défensive et riposter.
    • Évitez de vous victimiser ou de vous plaindre. Le but est de gagner sa compréhension, pas sa pitié.
    • Gardez une position ouverte. Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés. Ne croisez pas vos bras sur votre poitrine car cela est généralement interprété comme une position défensive.[4]
  2. 2 Choisissez vos mots avec soin. Concentrez-vous sur les déclarations "I" pour décrire la situation. Regardez-la directement et dites des choses comme:
    • "Je pense que tu dois savoir à quel point c'est douloureux quand tu fais" X ". Je suis blessé parce que" Y "et je voudrais que tu arrêtes de le faire."
    • La situation ne concerne pas seulement ce qu'elle a fait. Il s'agit de savoir comment vous êtes devenu impliqué. Soyez prêt à lui pardonner et à vous réconcilier.
  3. 3 Évitez les généralisations. Nos esprits ont tendance à déséquilibrer les choses lorsque nous sommes bouleversés. Avant de commencer les phrases avec "Vous avez toujours" ou "Vous ne faites jamais", demandez-vous si cela est vrai ou non. Répondez aux instances spécifiques qui vous ont contrarié.[5]
    • Offrez des exemples précis. Évitez les déclarations comme «Je déteste comment vous mentez tout le temps». Encadrez votre déclaration comme "Je me suis senti contrarié quand vous m'avez menti sur le fait d'être trop occupé pour parler hier. Vous avez aussi menti à ce sujet la semaine dernière."
  4. 4 Insistez sur vos sentiments blessants. Ouvrez-vous sur combien ses actions vous ont fait mal et essayez de la laisser ressentir vos émotions. Veillez à ne pas vous mettre en colère ou agressif.
    • Parlez lentement et délibérément.
    • Si vous commencez à pleurer, prenez un moment pour vous rassembler. Si vous tombez complètement en panne et que vous trouvez impossible de parler, vous devrez peut-être prendre plus de temps pour vous composer avant de continuer.
  5. 5 Essayez de la faire entrer dans vos chaussures. Vous pourrez peut-être atteindre sa conscience en lui demandant de voir la situation de votre position.
    • Demandez-lui comment elle aurait pu se sentir si vos positions étaient inversées. Faites preuve de compassion lorsque vous tentez de la guider pour voir la situation de votre point de vue.

Troisième partie de trois:
Avancer

  1. 1 Soyez prêt pour sa réponse. Elle peut pleurer. Les filles sont souvent plus sensibles que les hommes et la confronter directement pourrait la faire tomber ou devenir agressive.
    • Elle peut devenir si instable émotionnellement que vous êtes incapable de poursuivre la conversation. Elle peut fuir le conflit. Si cela se produit, gardez l'esprit ouvert et donnez-lui une chance de réfléchir à ce qui a été dit.
  2. 2 Prenez la responsabilité de votre part. Il faut deux personnes pour se battre. Elle peut vous accuser de ce que vous avez fait pour la blesser. Faites des excuses pour vos erreurs et donnez-lui la possibilité de faire de même. Dites des choses comme:
    • "Tu as raison, j'ai fait une erreur aussi. J'aurais dû faire les choses différemment."
    • "Je pense que j'aurais pu mieux gérer la situation aussi, je suis désolé de t'avoir blessé."
  3. 3 Soyez optimiste. Quel que soit le résultat, vous l'avez affrontée et vous vous êtes excusée de vos actes répréhensibles. Cette expérience vous aidera à grandir, même si vous ne pouvez pas vous réconcilier. Elle aura peut-être besoin de plus de temps pour comprendre son erreur et vous ne pourrez pas la forcer.
  4. 4 Pardonne-la. Même si elle est incapable de s'excuser, vous pouvez toujours lui pardonner. Pardonner ne signifie pas que vous excusez ce qu'elle vous a fait. Avant tout, le pardon concerne vous.
    • La pardonner pourrait ne pas venir instantanément. Selon à quel point elle vous a fait mal, vous pourriez avoir besoin de temps pour vraiment lui pardonner.
    • Lâche les sentiments négatifs. Garder une rancune peut vous causer un stress émotionnel. Réalisez que tout le monde fait des erreurs et continue.
  5. 5 Aidez-la à faire amende honorable et à se réconcilier. Si elle est réceptive à vos sentiments et présente des excuses, acceptez-la. Exprimez-lui comment ses excuses vous ont fait sentir et comment vous la respectez pour avoir pris la responsabilité de ses actes. Encouragez-la à tendre la main aux autres qu'elle a peut-être blessées.