Cet exercice d'intensité moyenne aide vos hanches, vos fessiers et vos cuisses à coopérer et à devenir plus tonique.

Méthode One of Three:
Se mettre dans la position de départ

  1. 1 Placez un tapis de yoga dans un espace ouvert. Si vous n'avez pas de tapis de yoga, vous pouvez simplement trouver une surface molle et éviter de mettre trop de pression sur vos bras pendant l'exercice.
  2. 2 Poussez-vous sur vos mains. Vos bras devraient être droits et vous devriez être sur vos orteils, de sorte que votre corps soit en diagonale de la tête aux pieds. Face à face et vous êtes prêt à commencer.

Méthode deux sur trois:
Effectuer l'exercice

  1. 1 Soulevez votre corps du sol.
  2. 2 Remettez vos pieds là où ils étaient avant. Répétez si nécessaire.

Méthode trois sur trois:
La fréquence

  1. 1 Faites 10 à 20 répétitions de cet exercice par série. Répétez jusqu'à ce que vous ayez terminé 3 séries.
  2. 2 Afin de commencer à voir / ressentir les résultats, essayez de faire 3 séries 5 jours par semaine pendant 6 semaines. Pour des résultats plus rapides, augmentez le nombre de séries / fois par semaine que vous effectuez cet exercice.