Avez-vous regardé ces dernières semaines, mois ou années et avez-vous repéré des problèmes continus ou des erreurs qui ne cessent de surgir dans votre vie? Vous sentez-vous parfois coincé dans une ornière et vous ne savez pas comment en sortir? Tu n'es pas seul. Tout le monde commet des erreurs - que ce soit en raison de son inexpérience, de son manque de conscience de soi, de son isolement ou de ses conseillers ou mentors qui peuvent nous orienter dans la bonne direction. La bonne chose, cependant, c'est que ces erreurs dans votre vie ne doivent pas rester. Vous avez le pouvoir de vous recréer vous-même et votre vie et d'apprendre de vos erreurs quand elles se produisent.

Méthode One of Three:
Comprendre ce qui vous rend heureux

  1. 1 Découvrez vos passions. Lorsque vous vivez une vie qui vous passionne, il y aura peu de choses à régler. Les chances sont, vous ne vous sentez pas passionné en ce moment. Sinon, retournez à la case départ et découvrez ce que vous devez vraiment faire pour vivre une vie épanouie et heureuse.[1] Prenez du papier et un stylo et terminez les exercices de journalisation ci-dessous. Sur votre papier, répondez aux questions suivantes:[2]
    • Pourquoi suis-je ici? - Considérez votre objectif actuel dans la vie et les variables qui ont contribué à votre position actuelle. Quel genre de choix pourriez-vous faire ou éviter dans le futur?
    • Créez une liste de 20 à 50 choses qui vous rendent heureux.
    • Quelle est la meilleure chose qui me soit arrivée?
    • Quelles sont les cinq choses que j'aime chez moi?
    • Énumérez trois traits ou caractéristiques que d'autres utiliseraient pour vous décrire.
    • Mon rêve est…
    • Après avoir répondu à toutes les questions ci-dessus, associez-les tous. Comment pouvez-vous réaligner votre objectif actuel avec la réalisation de vos rêves? Comment pouvez-vous vous entourer de plus de choses qui vous rendent heureux? Comment pouvez-vous faire voir aux autres les traits ou capacités positifs que vous voyez en vous?
  2. 2 Pensez à quand et comment vous avez perdu de vue ces passions. Maintenant que vous avez bien compris les choses qui vous rendent heureux, regardez votre vie et essayez de discerner ce qui vous a amené à vous déconnecter de ces passions. ]
    • Par exemple, nous avons parfois des objectifs et des aspirations dans la vie qui ne correspondent pas aux objectifs de nos parents ou de nos familles. Nous pourrions laisser tomber nos propres passions pour faire plaisir aux autres. Cela pourrait nous apporter un peu de plaisir, mais nous finissons par être malheureux parce que nous ne satisfaisons pas nos passions fondamentales.
    • Prenons un autre exemple: vous avez peut-être déjà eu la passion d'aider les autres avant le collège. Lorsque vous avez obtenu votre diplôme et que vous êtes entré dans la course de rat, vous avez perdu le contact avec cette passion en faveur de gagner de l'argent et d'obtenir les factures payées.
  3. 3 Ne sous-estimez pas la valeur de la communauté et trouvez votre place optimale. Cela vous mènera sur une voie qui perpétue le succès, car vous serez alignés à la fois socialement et virtuellement avec les manières dont vous pouvez être le plus utile dans la vie. Valeur utile par rapport à être occupé.
  4. 4 Priorisez vos passions et vos valeurs, peu importe où la vie vous mène. Comme vous l'avez probablement deviné, vous avez perdu contact avec vos passions lorsque vous avez commencé à donner la priorité aux passions et aux valeurs des autres ou à des aspects moins importants de la vie au-delà des choses auxquelles vous croyez vraiment. Lorsque vous donnez la priorité à vos valeurs fondamentales ou planifiez votre journée de manière à ce qu'elle soit satisfaisante d'un point de vue spirituel, vous avez plus de chances de ressentir cela plus souvent. Les recherches montrent que cette méthode de hiérarchisation des bonnes vibrations, par exemple, est plus efficace que de rechercher constamment le bonheur 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.[3]
    • Regardez cette liste d'articles qui vous rendent heureux. Réfléchissez à des façons d'être proactif et à intégrer certaines de ces choses ou activités dans votre vie quotidienne. De cette façon, chaque fois que vous en avez l'occasion, vous participez à des activités qui vous apportent joie et tranquillité d'esprit.
    • Par exemple, si vous aimez la nature, vous pouvez planifier des promenades quotidiennes le matin ou le soir avec votre chien, un partenaire ou un ami.
  5. 5 Vivre dans le présent. Vivez le moment présent, pas dans le passé ou le futur. Ruminant sur des situations passées et se souciant des situations futures ne se soustrait à votre vie actuelle. Prenez une part active à la création de votre propre bonheur en vous concentrant sur l'ici et maintenant.
    • Faites une pause tout au long de la journée et efforcez-vous de vous concentrer sur le présent. Prenez plusieurs respirations profondes et nettoyantes. Pensez à votre environnement et à vos sensations physiques. Que voyez-vous, sentez-vous ou entendez-vous? Que ressentez-vous dans votre corps? Continuez à respirer profondément en vous orientant vers ce qui se passe en ce moment même.[4]

Méthode deux sur trois:
Évaluation de ce qui doit changer

  1. 1 Vas-y doucement. Fixer toute votre vie peut être un projet accablant. Comprendre qu'un changement significatif ne peut être mis en œuvre du jour au lendemain. Changer même une seule mauvaise habitude peut être difficile. Sachez que ce n'est pas grave, et attendu, que vous preniez de petites mesures.[5]
    • Rappelez-vous que la première étape d'un changement significatif est la prise de conscience de vos problèmes.[6] Le simple fait d'être réel avec soi-même et de faire la lumière sur ses habitudes est extrêmement utile pour résoudre ces problèmes.
    • Pour renforcer la confiance dans votre projet d’auto-amélioration, commencez petit. Choisissez un domaine à la fois dans lequel vous souhaitez améliorer. Travaillez exclusivement dans cette zone jusqu'à ce que vous ayez constaté une amélioration marquée, puis passez à une nouvelle zone. Vous constaterez peut-être que les changements positifs que vous apportez dans un domaine de la vie se répercutent dans d’autres domaines sans même essayer.[7]
  2. 2 Examiner les comportements problématiques. Pour réparer votre vie, vous devez examiner de près les facteurs qui contribuent à vous coincer dans cette ornière. Il est difficile de reconnaître que nous sommes ceux qui entravent notre bonheur. Néanmoins, reconnaître cela vous donne du pouvoir, puisque vous êtes le seul à pouvoir apporter des changements pour améliorer votre vie.Pensez aux comportements que vous faites à plusieurs reprises et qui vous rendent insatisfait de la vie.
    • Les personnes chroniquement malheureuses partagent souvent les mêmes habitudes. Ceux-ci incluent les suivants:[8]
      • Jouer la victime
      • Consommer de l'alcool, de la drogue, de la nourriture, du sexe ou d'autres comportements addictifs
      • Se sentir impuissant à changer leur état émotionnel
      • Négliger la santé
      • Avoir des relations rocheuses
  3. 3 Demandez-vous si vos pensées vous abaissent. Il est courant de ressentir périodiquement des pensées négatives dans la vie. Cependant, si votre vie vous déçoit constamment, votre pensée pourrait être à blâmer. Ce qui vous tracasse toute la journée en boucle a le pouvoir de vous paralyser et de vous sentir impuissant à améliorer votre vie. Voici les 8 modes de pensée négatifs des personnes chroniquement malheureuses. Êtes-vous coupable de l'une de ces situations?[9]
    • Discussion autodestructrice: «Je ne peux pas…» ou «Je ne suis pas assez bon…»
    • Ruminant négativement à propos du passé: rembobiner ou répéter des événements horribles ou stressants survenus précédemment dans votre vie.
    • En supposant le pire: présumer le négatif dans toutes les situations ou regarder la vie avec une attitude «à moitié vide»
    • Se comparer de façon critique aux autres: voir les autres comme plus attrayants, plus riches ou avoir une vie meilleure
    • Jouer la victime: Choisir de se regarder comme faible ou incapable de faire face à des personnes ou à des situations difficiles
    • Se battre pour se pardonner: se sentir coupable des erreurs du passé
    • Blâmer: attribuer vos malheurs à d'autres
    • Craignant l'échec ou des erreurs: Fixer des normes excessivement élevées et être perfectionniste
  4. 4 Regardez de plus près vos relations. Si votre vie est indésirable en ce moment, vous devrez peut-être évaluer votre cercle social. Idéalement, vous voulez vous entourer de personnes qui sont positives, édifiantes et qui vous considèrent comme une personne. De telles relations sont essentielles au bonheur. Cependant, si vos relations vous assèchent, vous démotivent ou contribuent à maintenir des habitudes malsaines, vous devrez peut-être les réévaluer.[10]
    • Si vous êtes un adulte, vous devez assumer la responsabilité de votre rôle dans toute relation toxique. Malgré ce que vous croyez, vous seul avez le pouvoir de vous libérer. Donc, si vous choisissez de rester dans une telle relation, vous devez reconnaître que vous le faites au détriment de votre propre bien-être.

Méthode trois sur trois:
Faire des changements sains

  1. 1 Améliorer votre santé physique. Si vous négligez votre santé, il peut être difficile de profiter de la vie. Ne pas manger, dormir et être actif peut évidemment entraîner une mauvaise santé physique et l'obésité, mais négliger votre santé peut aussi mener à la dépression, à l'anxiété et même au vieillissement prématuré. Apporter des changements positifs à votre santé afin d'améliorer votre bien-être et votre satisfaction personnelle. Efforcez-vous de faire ce qui suit:[11]
    • Manger une alimentation équilibrée
    • Faites de l'exercice régulièrement et dormez
    • Maintenir un poids santé
    • Arrêter de fumer
    • Limiter la consommation d'alcool
    • Aller chez le médecin pour des examens réguliers
  2. 2 Obtenez de l'aide psychologique pour les comportements de dépendance. La toxicomanie, le jeu ou les dépendances sexuelles peuvent être incroyablement difficiles à surmonter sans aide professionnelle. Faites le premier pas pour éliminer ces comportements malsains en consultant un psychologue.[12]
  3. 3 Développer une attitude positive. Si tous les matins vous vous réveillez et que vous pensez que votre vie est mauvaise, alors vous le croirez après le temps. Modifiez votre vision du monde et de votre vie en effectuant ces petits changements:[13]
    • Félicitez-vous pour chaque succès (si petit soit-il). Soyez votre plus grand fan. Au lieu de dire «je ne peux pas», viser à dire «je peux» plus.
    • Sois patient. Vous créez une prophétie auto-réalisatrice lorsque vous vous attendez à des résultats dans un délai irréaliste. Donnez à votre vie le temps de prendre forme. Concentrez-vous sur les changements positifs que vous apportez quotidiennement.
  4. 4 Faites attention à vos pensées. Les pensées négatives entraînent un état d'esprit négatif, tandis que les pensées positives mènent à une humeur positive. Prenez note lorsque vous vous engagez dans la pensée négative et essayez de transformer ces pensées en des idées plus réalistes et positives. Recadrez votre pensée en procédant comme suit:[14]
    • Écoutez les pensées négatives ou inutiles en surveillant votre conversation.
    • Lorsque vous vous surprenez à penser négativement, modifiez vos pensées pour obtenir des auto-déclarations plus réalistes ou utiles. Par exemple, "j'ai foiré l'interview! Je n'aurai jamais de travail!" peut être replacé dans "Je ne saurai pas comment je l'ai fait pendant l'interview avant plusieurs jours. Je me suis peut-être mieux comporté que je ne le pensais; je devrais être patient et voir."
  5. 5 Pratiquez la gratitude. Au lieu de vous concentrer sur ce qui ne va pas ou sur ce dont vous n'êtes pas heureux dans votre vie, remarquez les choses qui vous rendent heureux, comme avoir un foyer, des amis qui se soucient de vous et un emploi sûr.
    • Lancer un journal de gratitude.[15] Cela peut être un journal traditionnel ou une application pour téléphone portable. Engagez-vous à écrire sur ce que vous êtes reconnaissant plusieurs fois par semaine. Celles-ci peuvent inclure des choses que vous pensiez ne pas bien se passer, mais que vous ne pouvez pas imaginer vivre sans vous-même, ou des personnes qui ont été utiles dans votre vie.
  6. 6 Pratique auto-soins. Prenez régulièrement du temps pour vous-même. La vie peut sembler insatisfaisante lorsque nous passons chaque moment de la journée dans une roue de hamster, performante. Planifiez dans votre propre temps et faites quelque chose qui vous apporte la paix.
    • Rester en contact avec votre état d'esprit fait partie intégrante de la santé émotionnelle. Efforcez-vous d’entreprendre régulièrement des activités visant à réduire le stress. Ces activités peuvent consister à lire un roman, à jouer avec votre animal de compagnie, à méditer, à faire du yoga ou à peindre.
  7. 7 Développer un système de support solide. Efforcez-vous de maintenir des interactions saines avec des personnes qui vous font sentir bien dans votre peau et dans votre vie.[16] Si vous n’avez pas beaucoup de gens dans votre vie, sortez et trouvez-en. Vous pouvez vous connecter avec de nouvelles personnes de différentes manières - par le biais de votre travail, de votre école, de votre église, de votre poste de bénévole ou dans un club ou un groupe se rapportant à un passe-temps. sortez de votre zone de confort et entamez une conversation avec quelqu'un que vous voyez dans votre routine quotidienne, mais ne savez rien.