Si vous n'êtes pas heureux avec vous-même physiquement, spirituellement, financièrement ou émotionnellement, alors une transformation personnelle est en cours. Cependant, vous devez savoir qu'une transformation quelconque commence à l'intérieur. Il est tout à fait possible que vous éprouviez de la confiance, que vous reconnaissiez votre valeur intrinsèque et que vous développiez la responsabilité de nourrir cette valeur chez les autres. Cela se fait en vous ouvrant aux joyaux cachés en vous et en utilisant vos forces pour atteindre vos objectifs.

Méthode One of Three:
Reconnaître et améliorer vos forces

  1. 1 Imaginez votre moi idéal. Un exercice, appelé le meilleur soi possible, a été montré pour favoriser des émotions positives sur soi-même, produire de l'optimisme, renforcer l'adaptation et augmenter ses attentes positives quant à l'avenir.[1] Offrez-vous quelques instants de calme pour essayer cet exercice et mieux comprendre ce que vous voulez le plus de votre vie.
    • Choisissez une date dans le futur cela pourrait être 1 an ou 5 ans à partir de maintenant. Imaginez que, à ce moment, vous êtes la personnification de votre meilleur moi possible. Vous avez maintenant accompli tous les objectifs positifs et réalisables que vous vous êtes fixés. Examinez attentivement cette version de vous-même.
    • Maintenant, écrivez les détails - soyez aussi élaboré que possible. Quelles étapes importantes avez-vous franchies? Quelles forces de caractère votre futur a-t-il? De quelles forces aurez-vous besoin pour faire de cette vision une réalité?
  2. 2 Découvrez vos plus grands attributs. Savez-vous quelles sont les qualités innées qui vous rendent spécial et capable d'atteindre vos rêves? Tout le monde a des qualités rédemptrices qui contribuent à leur valeur et à leur valeur dans ce monde. Reconnaître et appliquer les forces de votre personnage peut faire des merveilles pour améliorer votre bien-être personnel et votre satisfaction dans la vie. Quels sont les vôtres?
    • Pensez à quelques reprises lorsque vous vous êtes senti accompli ou fier. Celles-ci peuvent avoir été des moments où vous avez été reconnu pour faire un bon travail ou lorsque vous avez accompli une tâche ou un objectif. Quels attributs personnels ont été utilisés pour y arriver? Identifiez-les et listez-les.
    • Si vous ne pouvez pas penser à un moment où vos forces ont été affichées, vous pouvez faire un inventaire pour vous aider à les identifier. Réservez 15 minutes et prenez le sondage de l'Institut VIA.[2]
  3. 3 Affirmez-vous. Après vous être engagé dans l'auto-exploration pour identifier vos meilleures qualités, affirmez-les. Donnez-vous des chances infinies de favoriser la croissance et de devenir votre meilleur soi possible en vous construisant et en croyant en vos capacités. Une affirmation est une déclaration sur vous-même, axée sur l’impact positif de votre image de soi et de votre environnement.[3] Voici quelques lignes directrices pour créer vos propres affirmations positives:
    • Gardez les positifs. Évitez d'utiliser des termes ou expressions négatifs.
    • Utilisez le temps présent ou passé, tel que «Je suis capable d'atteindre mes objectifs» ou «J'ai la grâce intérieure d'accepter et d'aimer mes imperfections» par opposition aux déclarations futures ou «Je vais»
    • Rendez vos affirmations brèves mais fortes et spécifiques.
    • Croyez que ce que vous dites est vrai.
    • Postez vos affirmations autour de chez vous, sur votre miroir de salle de bain, ou même dans vos poches ou entre les pages de cahiers pour toujours vous donner un coup de pouce positif.
  4. 4 Arrêtez de vous comparer aux autres.[4] Lorsque vous jetez un coup d'œil dans les affaires de votre voisin et constatez qu'il excelle dans un domaine que vous ne connaissez pas, vous pourriez être mécontent de vous-même. D'un autre côté, lorsque vous examinez la vie de quelqu'un d'autre et constatez qu'il va mal, vous pouvez recevoir un faux sentiment de supériorité. Quelle que soit votre façon de voir, la comparaison se traduit par des comportements négatifs et malsains. Supprimez les comparaisons. vous aurez plus de temps pour vous concentrer et affirmer votre propre croissance.
  5. 5 Dites adieu à l'autocritique.[5] Si vous avez tendance à vous battre, terminez-la aujourd'hui. Cette habitude ne fait que vous démolir et vous faire sentir mal dans votre peau. Parfois, nous sommes particulièrement critiques envers nous-mêmes lorsque nous devons rassurer nos capacités et notre dignité.
    • Apprenez à mettre fin à l'autocritique en effectuant un exercice quotidien ciblé sur vos conversations personnelles.[6] Créez des en-têtes de colonne intitulés Situation, Pensées auto-critiques, Conséquences et Réponses rationnelles. Des exemples pour chaque colonne sont les suivants:
      • Situation: Mon patron m'a appelé devant tout le bureau après avoir commis une erreur avec un rapport.
      • Pensées auto-critiques: Je suis tellement idiot. Je ne peux rien faire de bien.
      • Conséquences: Je suis gêné parce que j'ai été ridiculisé devant tout le bureau et en colère contre moi-même parce que j'aurais pu l'empêcher.
      • Réponses rationnelles: Ce n'était que la première fois que je faisais ce type de rapport, donc des erreurs sont à prévoir. Je suis très bon pour coordonner des projets et établir des relations avec les clients. Faire ces choses me permet de me sentir compétent dans mon travail.

Méthode deux sur trois:
Fixer vos objectifs

  1. 1 Faites une liste de deux colonnes. Incluez toutes les choses de vous-même que vous aimez, telles que vos forces personnelles et celles qui pourraient nécessiter des améliorations pour que vous puissiez atteindre vos objectifs. Faire cela de cette façon vous aide à reconnaître qu'il y a un équilibre dans toutes les choses - en d'autres termes, il y a des choses dans lesquelles vous excellez et dans lesquelles vous avez des difficultés. Faites un remue-méninges sur les moyens de favoriser la croissance dans ces domaines difficiles.
  2. 2 Développer des objectifs SMART. Les objectifs SMART sont ceux qui sont spécifiques, mesurables, réalisables, axés sur les résultats et limités dans le temps.[7] Suivre cette méthode vous aide à concevoir des objectifs puissants sur lesquels vous êtes plus susceptible d’être motivé.Considérez plusieurs objectifs que vous souhaiteriez atteindre au cours des prochains mois en vue de votre transformation personnelle, par exemple votre acceptation à l'université. Ensuite, créez des objectifs SMART d'accompagnement pour chacun d'eux.
    • Spécifique: Votre objectif est-il clairement défini, fournissant des informations sur QUOI, POURQUOI et COMMENT?
    • Mesurable: Comment saurez-vous que votre objectif a été atteint (p. Ex. Lettre d'acceptation du collège, etc.)?
    • Atteignable: Votre objectif est-il réaliste tout en vous défiant de rassembler les connaissances, les ressources et les compétences nécessaires pour l'obtenir? Par exemple, vous ne vous attendriez pas à être accepté à l'université si vous n'avez pas satisfait à toutes les exigences du secondaire.
    • Axée sur les résultats: Votre objectif mesure-t-il les résultats plutôt que des activités spécifiques?
    • Limité dans le temps: Votre objectif correspond-il à une période qui stimule un sentiment d'urgence raisonnable?
  3. 3 Divisez les objectifs plus importants en objectifs hebdomadaires / mensuels plus petits. Si vous avez des objectifs qui s'étendent sur plusieurs mois, tels que votre admission à l'université, vous devrez réduire ces objectifs en étapes gérables.
    • Par exemple, si votre objectif est d’être accepté à l’université, vous pouvez avoir plusieurs objectifs plus petits, comme les suivants: maintenir la moyenne à l’école, réussir la loi, recevoir des lettres de recommandation essais, et demander des bourses.
  4. 4 Suivez vos progrès. Revenez régulièrement à vos objectifs plus ou moins grands et voyez comment vous progressez. Êtes-vous bien sur votre chemin? Le ou les buts doivent-ils être modifiés pour tenir compte des nouvelles variables? Savoir où vous en êtes dans la réalisation de vos objectifs peut vous assurer que vous êtes sur la bonne voie et que vous êtes motivé.
  5. 5 Trouvez un partenaire responsable.[8] Contactez un ami, un collègue ou un membre de la famille en qui vous pouvez avoir confiance et à qui vous pouvez vous adresser ou vous enregistrer régulièrement. Vous pouvez donner à cette personne des mises à jour hebdomadaires (par courrier électronique ou par téléphone) décrivant la progression de votre objectif. Avoir quelqu'un qui vérifie de manière fiable peut vous inciter à continuer à atteindre vos objectifs.

Méthode trois sur trois:
Mettre en pratique

  1. 1 Développez une routine gagnante. Avoir une vie épanouissante et productive demande de la planification. De nombreuses personnes qui réussissent incorporent les mêmes tâches dans leurs horaires quotidiens, ce qui les maintient positives et leur permet d'atteindre leurs objectifs. Routines productives:
    • Prioriser les tâches pertinentes et non pertinentes. Ne vous laissez pas distraire ou consommer par des tâches diverses qui vous tirent d'un travail important.
    • Inclure le temps pour l'activité physique.
    • Assurer un environnement de travail calme et sans distraction.
    • Cravate dans les pauses régulières.
    • Impliquez les check-ins avec un partenaire de responsabilité.
  2. 2 Rencontrer de nouvelles personnes. Élargir votre cercle social est un excellent moyen de transformer votre vie. Les nouvelles personnes vous apportent de nouvelles opportunités de croissance, de nouvelles cultures auxquelles vous pouvez être sensible et de nouvelles aventures. De nouvelles amitiés peuvent améliorer votre satisfaction dans la vie, réduire le stress, vous offrir un système de soutien pendant les périodes difficiles et vous aider à atteindre vos objectifs.[9] Connectez-vous avec de nouvelles personnes en:
    • Faire du bénévolat.
    • Covoiturage pour le travail ou l'école.
    • S'inscrire à une nouvelle classe ou activité.
    • Connexion avec d'autres anciens élèves via le réseau scolaire.
    • Assister à des événements culturels locaux, tels que des ouvertures de galeries ou des festivals.
  3. 3 Relevez le défi. Si vous n'êtes pas défié, alors vous n'êtes pas changé. Vous devez sortir de votre zone de confort pour vraiment transformer votre vie. En vous mettant mal à l'aise, vous êtes ouvert à la croissance et à une confiance accrue.[10]
    • Faites une chose qui vous fait peur tous les jours.
    • Acceptez le fait que vous ne savez pas tout et que vous cherchez constamment des occasions d'apprendre.
    • Postulez pour cette promotion.
    • Essayez d'apprendre une nouvelle langue.
    • Approchez-vous de cette personne intéressante avec laquelle vous vouliez discuter.
    • Poussez-vous un peu plus fort dans la salle de gym.
  4. 4 Célébrez les succès. Changer votre vie pour le mieux peut être difficile et accablant. C'est pourquoi il est important de noter les plus petits succès et de les apprécier souvent. Célébrer les changements positifs que vous apportez est essentiel pour rester fidèle à cette transformation et instaurer la confiance nécessaire à de plus grands succès.[11]