Se sentir détendu, paresseux, ou que vous pourriez faire plus? Envie de perdre du poids rapidement ou de réussir vos examens? Ce guide devrait vous aider.

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  1. 1 Mangez sain: c'est une règle d'or. Mangez au moins 5 fruits ou légumes par jour et évitez la restauration rapide à tout prix. Rassemblez toute la nourriture dans votre maison que vous aimez et que vous savez mauvaise et brûlez-la / jetez-la. Même les aliments comme le café et les boissons énergisantes qui prétendent vous aider ne feront qu'aggraver votre humeur et votre santé générale. Évitez l'alcool et les cigarettes / les drogues illégales sont interdites. Ne consommez que des fruits et des céréales saines pour le petit-déjeuner pendant une semaine et voyez si vous pouvez vous y tenir.
  2. 2 Débarrassez-vous de vos vices. Retirez la fiche de votre téléviseur / ordinateur / console de jeux et demandez à un membre de votre famille / ami de cacher le câble. Jetez les cigarettes ou les drogues illégales que vous avez: n'essayez même pas de les vendre. essayez d'abandonner quelque chose que vous faites souvent pour le plaisir qui est autrement inutile, comme la masturbation ou sur Facebook, pendant au moins une semaine. Plus vous continuez à avancer sans avoir recours aux vices, plus vous vous sentirez satisfait, jusqu'à ce que vous finissiez par trouver que vous n'en avez plus besoin.
  3. 3 L'exercice est vital. En plus d'améliorer votre condition physique, cela vous rend les nerfs plus nerveux et augmente votre capacité d'apprentissage et de rétention de l'information, tout en vous rendant plus docile et moins susceptible de causer des problèmes. Ne soyez pas trop surexcité, car vous vous sentirez fatigué et cela vous encouragera à tomber devant la télévision ou à manger du chocolat, dont aucune n'est particulièrement bonne.
  4. 4 Dormez bien. Obtenez autant que possible chaque jour. Évitez d'utiliser des appareils électroniques immédiatement avant: essayez plutôt de lire. Évitez de faire la grasse matinée, même le week-end: cela vous encourage à agir paresseux plus tard dans la journée. Si vous vous trouvez fatigué à chaque fois que vous vous levez tôt plutôt que de vous coucher, cela signifie que vous ne vous couchez pas assez tôt.
  5. 5 Culture vous-même. Arrêtez de regarder la télé-réalité et lisez plus souvent. Lisez tout ce qui est informatif: romans, magazines, dictionnaires, guides de voyage… tout ce qui peut améliorer vos connaissances générales. Évitez des choses comme les revues de presse. Si vous manquez de livres à la maison, naviguez sur le Web: trouvez des articles au hasard, mais utiles, mais gardez à l'esprit que tout ce qui est dit ne sera pas vrai. En étant une personne cultivée, vous aurez plus de connaissances à votre disposition pour vous attaquer aux situations problématiques et vous semblerez plus intéressant pour les personnes que vous rencontrerez. Traitez la lecture comme un passe-temps de loisir comme substitut aux jeux télévisés / vidéo ou à tout autre vice que vous voulez laisser tomber.
  6. 6 Punir et tester vous-même. Cela n'inclut pas la brutalité physique ou l'auto-agression. Une bonne chose à faire est d'écrire une liste de règles à respecter, telles que "pas de télévision, pas de chocolat, pas de lie-in, etc." et prenez une douche très froide chaque fois que vous en brisez une. Cela semble dur, mais c'est une méthode disciplinaire très efficace car elle vous dissuade de violer vos règles personnelles.
  7. 7 Entraînez votre esprit. En plus de lire, faites des problèmes de maths à partir d'un livre d'école ou d'un site internet. Faites environ 20 minutes par jour: les questions ne doivent pas nécessairement être difficiles, mais elles nécessitent une réflexion et une logique. N'abusez pas de cela, car vous allez fatiguer votre cerveau.
  8. 8 Soyez poli et raisonnable. Bien qu'il semble normal aujourd'hui que les adolescents et les jeunes adultes aient des accès de colère et de langage grossier, cela est en fait très immature. Ne vous inquiétez pas des jurons accidentels, par exemple lorsque vous vous brûlez les doigts ou que vous avez un bout d'orteil, car c'est un produit du conditionnement et presque automatique. Lorsque vous conversez avec vos amis, votre famille, vos collègues, etc., maintenez un ton amical et confiant.
  9. 9 Débarrassez-vous des extrêmes émotionnels. Celles-ci incluent la haine, le dépit, la colère, le chagrin, la jalousie, etc. Elles sont pour la plupart inutiles et nuiront à votre jugement. Arrêtez de lire les journaux ou de regarder les chaînes d'information en tout temps. Supprimez vos sentiments forts: bien qu'il semble naturel d'exprimer votre opinion haineuse sur quelque chose, c'est en fait idiot. Ne pas en vouloir à quiconque, mais respectez votre dignité et ne cédez pas à ceux qui vous font du tort. Ne soyez pas partial et soyez ouvert d'esprit. Respecter les autres personnes, etc. Éviter un attachement émotionnel excessif (tomber amoureux trop souvent / jeter les mots «aimer» et «détester» autour).
  10. 10 Assurez-vous que vous êtes de bonne humeur aussi souvent que possible sans avoir à recourir aux vices.