Avoir une vie normale peut sembler être un objectif simple, mais c'est en fait un concept complexe. Ce qui est normal pour une personne peut ne pas être normal pour une autre, en particulier dans une culture ou une société différente. En même temps, l’idée de normalité change constamment. Pour avoir une vie normale, vous devrez décider de ce qui est normal pour vous. Alors que certaines personnes apprécient leur caractère unique et leur individualité, d'autres ont besoin de routines et de structures.[1] Découvrez ce que vous considérez comme normal et créez des routines quotidiennes qui vous conviennent.

Première partie de deux:
Comprendre ce que la normalité signifie pour vous

  1. 1 Acceptez-vous pour qui vous êtes. Comme il faut beaucoup de travail pour changement qui vous êtes, vous devriez d'abord comprendre qui tu es.[2] Les sociétés partout sont composées d'individus ayant différents types et traits de personnalité. Vous devrez décider de ce qui est normal pour vous. Cela signifie-t-il briser le moule ou se conformer à des règles dans une société stricte? Pour déterminer votre version de normalité, demandez-vous:
    • Vous sentez-vous plus à l'aise de suivre les ordres et de maintenir des structures sociales rigides?
    • Aimez-vous l’indépendance de vous débrouiller?
    • Êtes-vous plus heureux quand tout le monde autour de vous semble approuver vos actions?
    • Préféreriez-vous expérimenter de nouveaux styles de vie avec des personnes extérieures au courant dominant?
  2. 2 Pensez à ce qui est considéré comme normal dans votre société. Même si vous êtes un individu, vous vivez toujours dans une société, que ce soit un quartier, une communauté ou une région. Chacun d'entre eux possède un ensemble unique de normes et de valeurs qui définissent ce qui est normal. Réfléchissez à la manière dont les pratiques sociales et les institutions de votre société appuient une idée de normalité. Cela vous aidera à exprimer votre propre identité à travers vos interactions avec les autres.[3]
    • Par exemple, vous pourriez vivre dans un endroit où il est socialement acceptable de parler rapidement et de manière quelque peu abrasive. Mais, dans une autre région, ce type de comportement peut vous qualifier d’extérieur social. Être conscient de cela vous aidera à façonner votre image publique.
  3. 3 Trouvez l'équilibre spirituel et émotionnel. Tout le monde connaît des hauts et des bas émotionnels. Préparez-vous à cela et apprenez à prendre soin de vous pendant les périodes difficiles. Par exemple, si vous discutez avec quelqu'un de vos croyances personnelles, vous devez savoir ce qui constitue une réponse normale et appropriée. Reconnaissez que réagir de manière agressive indique un problème plus profond que vous devez résoudre.
    • Vous aurez un meilleur sentiment de bien-être si vous vivez selon vos propres croyances et sentiments, plutôt que de laisser quelqu'un d'autre dicter ce qui devrait être approprié ou normal pour vous.[4]
  4. 4 Traitez des événements traumatisants qui vous retiennent. Si vous avez vécu une expérience traumatisante à un moment de votre vie, il est normal que vous vous sentiez isolé ou différent. Les traumatismes peuvent avoir des effets permanents sur la chimie corporelle, ce qui peut affecter de manière permanente votre perception de vous-même et de votre environnement.[5] Bien que vous ne vous voyiez peut-être pas normalement, communiquer avec d'autres personnes ayant subi un traumatisme peut vous aider à réaliser que vous pouvez passer de l'événement à une vie normale et fonctionnelle. Essayez de trouver un groupe de soutien en traumatologie.[6] De telles expériences peuvent réellement devenir une source de courage et de force pour vous si vous pouvez incorporer leurs effets dans votre vie au lieu d'essayer de les éviter complètement.
    • Une fois que vous avez créé une routine ou un rythme confortable, vous pouvez commencer à expérimenter une émotion normale. Cela vous aidera à exprimer vos émotions les plus profondes et les plus crues.[7]


Deuxième partie de deux:
Créer des routines pour établir la normalité

  1. 1 Établissez les routines quotidiennes. Commencez lentement en vous appuyant sur les routines quotidiennes que vous avez peut-être déjà. Les routines peuvent aider à établir la normalité et l'autodiscipline. Cela peut vous permettre de vous sentir plus compétent et capable de surmonter les obstacles qui peuvent se présenter. Par exemple, vous pourriez prendre l'habitude de vous réveiller à heure fixe ou de préparer votre propre petit-déjeuner tous les matins. Celles-ci peuvent sembler mineures, mais elles créent un sentiment de rythme personnel ou de normalité dans votre vie.[8]
    • Évitez trop de structure trop rapidement, ce qui pourrait vous empêcher de grandir en vous tenant lié à des comportements répétitifs.[9]
    • Trouver des routines quotidiennes ou des modèles de comportement qui fonctionnent pour vous peut réduire le stress et vous donner la confiance nécessaire pour expérimenter avec vous-même.
  2. 2 Apprendre. L'éducation vous connecte avec des personnes, des idées et des ressources auxquelles vous n'auriez pas accès autrement. Il existe de nombreux types de diplômes disponibles dans les écoles ou les universités. Regardez-les pour voir si certains semblent correspondre au sentiment de normalité que vous essayez de cultiver pour vous-même. S'ils ne le sont pas, faites un peu la norme en examinant les écoles professionnelles ou les stages d'apprentissage dans votre domaine d'intérêt. Ne limitez pas votre sens de la normalité à celui des autres.
    • Alors que les gens obtiennent leur diplôme d'études secondaires et fréquentent l'université à des taux plus élevés que jamais[10], il devient de plus en plus courant pour les individus de faire des études supérieures sans être suffisamment préparés pour travailler dans le domaine où ils se sont spécialisés.[11]
  3. 3 Obtenez un travail qui stimule votre passion. Les chances sont, vous devrez travailler pour prendre soin de vous. Vous devez également planifier en conséquence, car vous pourriez avoir besoin de supporter plus que vous-même. Évitez de choisir un emploi uniquement basé sur la popularité, ce qui ne vous rendra pas nécessairement heureux.[12] Au lieu de cela, demandez-vous quel genre de personnes ou d'environnement vous aimeriez être chaque jour. Si le travail vous semble déplacé et que vous ne pensez pas être heureux, envisagez de trouver un autre emploi qui vous permettrait d’être vous-même.
    • Les personnes généralement heureuses au travail sont souvent celles qui tirent profit des interactions quotidiennes qu’elles entretiennent avec leurs collègues.[13]
  4. 4 Travailler pour construire des relations significatives. Alors que se marier peut être normal pour certains, ce n'est pas pour tout le monde. Au lieu de cela, travaillez à développer des relations significatives avec des personnes de divers groupes sociaux. Une exposition étendue à différents types de personnes peut vous aider à trouver une personne avec laquelle vous êtes vraiment en contact.
    • Quel que soit le type de groupe avec lequel vous interagissez, vous avez besoin du soutien de votre entourage. Ceci est essentiel pour que vous ressentiez un sentiment de normalité dans votre vie quotidienne.[14]
  5. 5 Obtenez un animal de compagnie. Prendre soin d'un animal qui a besoin de votre amour et de votre attention quotidiens peut créer un sentiment de normalité de diverses manières. Prendre soin d'un animal de compagnie peut vous aider à établir une routine quotidienne et à vous donner plus de plaisir dans vos activités quotidiennes. Des études ont également montré que les propriétaires d’animaux de compagnie ont tendance à être plus sains et plus heureux en général.[15] Et, si vous n'êtes pas prêt pour une relation à long terme ou que vous ayez des enfants, commencer avec un animal de compagnie peut aider à établir des relations plus significatives avec les autres.
    • Gardez à l'esprit que choisir le bon animal de compagnie pour votre espace de vie et votre horaire quotidien est important. Si vous n'avez pas assez de temps ou d'espace, prendre soin d'un animal de compagnie pourrait finir par augmenter le stress et causer des maux de cœur à long terme.
  6. 6 Voyage. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, vous exposer à une variété de personnes, de coutumes et de cultures peut vous faire sentir plus normal que si vous vous comparez simplement aux personnes de votre ville natale. Le voyage peut vous montrer à quel point le monde est grand et diversifié. Plus vous voyagez, plus vous verrez à quel point les gens du monde entier ont en commun. Vous vous rendrez également compte que les différences font partie de chaque culture.
    • Évitez d'utiliser le voyage comme une évasion. Au lieu de cela, voyagez pour en apprendre davantage sur vous-même, les autres et ce que vous aimez.[16]