Maximiser la vitesse de la tête de club est un objectif pour tous les golfeurs. En ayant une bonne prise et en pliant les poignets pendant que vous balancez le club, vous pouvez améliorer la vitesse de votre tête de manière significative. Le timing est également important. Vous voulez frapper la balle à votre vitesse maximale lorsque vous balancez le club. Enfin, en renforçant votre torse et vos hanches, vous pouvez frapper la balle plus puissamment.

Méthode One of Three:
Saisir et balancer correctement

  1. 1 Tenez le club à un angle de 45 degrés directement devant vous. Placez la paume de votre main gauche contre la poignée. En commençant par votre petit doigt, enroulez vos doigts autour de la poignée pour saisir le club. Roulez votre poignet gauche vers le haut et sur le dessus de la poignée. Placez votre poignet directement sur le club. Votre pouce devrait être légèrement sur le bord de la poignée. Terminez la prise en:[1]
    • Placer l'intérieur de vos doigts de votre main droite contre le manche. Placez-les directement devant votre main gauche.
    • Enrouler vos doigts droits sous la poignée pour saisir le club.
    • Placer le bas de votre pouce droit sur la partie avant de votre pouce gauche. Votre pouce gauche devrait reposer dans la paume de votre main droite.
  2. 2 Tenez-vous debout les pieds à la largeur des épaules devant la balle. Inclinez votre corps vers la balle en repoussant vos hanches et en vous penchant légèrement en avant. Pliez légèrement les genoux. Plier les genoux vous aidera à garder votre équilibre pendant que vous balancez.[2]
  3. 3 Pliez vos poignets lorsque vous vous balancez en arrière. Au fur et à mesure que vous reculez, vos poignets devraient commencer à se plier, également appelé articulation, naturellement. Amenez le club tout au long de votre tête. À ce stade, vos poignets doivent être pliés avec votre poignet droit presque entièrement plié.[3]
    • Essayez d'éviter de trop plier les poignets. Vous voulez qu'ils soient pliés juste assez pour que vous puissiez obtenir l'effet de levier approprié.
  4. 4 Tournez vos épaules complètement pendant que vous vous balancez en arrière. À ce stade, votre dos devrait faire face à la cible. Votre épaule gauche devrait être juste sous votre menton. Si ce n'est pas le cas, vous ne tournez pas assez vos épaules.[4]
    • Assurez-vous de garder un œil sur la balle pendant que vous tournez les épaules. En d'autres termes, ne tournez pas la tête avec vos épaules.
  5. 5 Tournez vos hanches pendant que vous vous balancez vers le bas. Tournez vos hanches dans un mouvement rapide vers la gauche. Faites-le juste avant que votre club ne frappe la balle. Assurez-vous que votre pied droit pivote sur ses orteils pendant que vous tournez vos hanches.[5]
    • Un virage serré donnera à votre swing beaucoup de puissance et de vitesse.
  6. 6 Évitez de raidir vos poignets lorsque vous vous balancez vers le bas. Vos poignets doivent être détendus, pas rigides, lorsque vous vous balancez vers le bas. Assurez-vous également que vos poignets restent pliés lorsque vous vous balancez vers le bas. Le maintien de l'angle plié de vos poignets vous aidera à frapper la balle directement et puissamment.[6]

Méthode deux sur trois:
Obtenir le bon timing

  1. 1 Tenez un club à l'envers. Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules devant le tee. Saisissez le club juste au-dessus de sa tête. Tenez le club devant vous dans la position de départ.[7]
    • Votre prise n'a pas besoin d'être parfaite.
  2. 2 Faites pivoter le club comme si vous frappiez la balle. Pendant que vous balancez le club, écoutez le son du club lorsque vous le déplacez dans les airs. Vous devriez entendre un bruit.[8]
    • Si vous n'entendez pas de bruit, vous ne faites pas tourner le club assez rapidement.
  3. 3 Localisez la partie la plus forte du bruit. Vérifiez si la partie la plus bruyante se produit avant que vous frappiez la balle ou que vous frappiez la balle. Idéalement, vous devriez entendre la partie la plus forte du son au bas du swing, où votre club entre en contact avec le ballon.[9]
    • Si vous entendez la partie la plus forte du son avant de frapper la balle, cela signifie que vous jetez votre vitesse trop tôt.
  4. 4 Entraînez-vous à balancer votre club jusqu'à ce que le moment soit propice. Continuez à vous balancer jusqu'à ce que vous entendiez la partie la plus forte du son au bas du swing. Si vous continuez à entendre la partie la plus forte du son avant de frapper la balle, vos poignets risquent de ne pas se plier correctement.[10]
    • Assurez-vous que vos poignets sont pliés correctement pour obtenir le maximum de puissance et de vitesse.

Méthode trois sur trois:
Amélioration de la force de la hanche et du torse

  1. 1 Faire l'exercice de la planche de physio-ball. Placez vos avant-bras sur une phsyio-ball comme si vous faisiez une planche. Étirez vos jambes directement derrière vous avec vos orteils en contact avec le sol. Assurez-vous que votre cou et votre dos sont droits. Ensuite, soulevez un genou en avant et en travers de l'autre jambe. Évitez de toucher la balle avec votre genou.[11]
    • Faites 3 séries de 10 répétitions pour chaque jambe.
    • Cet exercice renforcera vos muscles de base et de hanche simultanément.
  2. 2 Essayez un exercice de rotation du tronc avec une physio-ball. Lay sur le dos sur un tapis. Reposez vos pieds et vos chevilles sur une physio-balle. Étendez vos bras tendus et perpendiculaires à votre corps. Placez-les sur le sol avec vos paumes vers le bas pour un effet de levier. Soulevez vos hanches du sol. Soulevez votre jambe droite dans les airs. Tournez ensuite votre jambe aussi loin que possible vers la gauche. Maintenez la position pendant 5 secondes. Ramenez votre jambe en l'air. Répétez ceci 10 fois.[12]
    • Faites 3 séries de 10 répétitions pour chaque jambe.
  3. 3 Faites un exercice à demi-genou pour renforcer votre torse. Agenouillez-vous avec vos deux genoux par terre. Ramenez votre genou droit en plaçant votre pied à plat sur le sol de manière à ce que vous soyez dans une position à demi-genou. Placez vos bras tendus devant vous avec vos paumes ensemble. Gardez votre bras gauche immobile, déplacez votre bras droit aussi loin que possible. Lorsque vous déplacez votre bras en arrière, votre torse et votre tête devraient suivre. Ramenez ensuite votre bras à la position de départ. Répétez ceci 10 fois.[13]
    • Faites 3 séries de 10 répétitions pour chaque bras.
    • Assurez-vous de changer de genou lorsque vous faites l'exercice pour votre bras gauche. En d’autres termes, votre genou droit doit être levé pour le bras droit et votre genou gauche doit être relevé pour votre bras gauche.