Comment traiter avec les gens qui parlent de vous derrière votre dos

C'est affreux d'avoir des gens qui parlent de toi derrière ton dos. Comme ce type de commérage peut être subtil, il est souvent difficile de déterminer la source. Pour cette raison, vous allez probablement empirer les choses en essayant d'affronter les gens qui bavardent. La meilleure solution consiste à les ignorer. Vous pourriez aussi vous engager dans des activités positives pour faire face et essayer de changer votre point de vue sur les commérages.

Méthode One of Three:
Manipulation des gens qui bavardent

1. 1 Ne fais rien. Bien que vous puissiez être tenté d’agir ou d’affronter la personne, la meilleure réponse consiste parfois à ignorer les commérages. Il suffit de penser: la personne ne vous a pas donné l'idée de dire ce qu'ils ont dit à votre visage. Ne leur donnez pas la considération d'en prendre plus. Arrêtez le train de négativité en l'ignorant complètement.^[1]
   • Beaucoup de gens bavardent pour attirer l'attention ou pour réagir. Si vous ignorez les commères, ils peuvent s'ennuyer et cesser de parler de vous.
2. 2 Traitez-les avec gentillesse. Une autre bonne réponse aux commérages est une attitude agréable. Ils seront perplexes quant à la façon dont vous pourriez les traiter si gentiment quand ils vous ont parlé de manière négative. De plus, si vous renforcez votre attitude optimiste, vous pouvez vous sentir coupable de parler de vous en premier lieu.
   • Payez à l’autre personne un véritable compliment, comme «Wow, tu as travaillé très fort sur ces flyers, Rose! Les graphismes sont superbes.^[2]
   • Essayez de paraître authentique, surtout lorsque vous faites des compliments. Vous ne voulez pas paraître sarcastique ou sincère, car cela ne fera qu'empirer les choses.
   • Si vous ne trouvez pas quelque chose à leur complimenter, essayez de les aider à la place. Par exemple, vous pouvez leur ouvrir une porte ou les aider à porter quelque chose de lourd.
3. 3 Fixer des limites avec les commères. Si vous devez passer beaucoup de temps avec des personnes qui parlent de vous dans votre dos, gardez-les à distance. Ce n'est pas parce que vous devez être autour d'eux que vous devez agir comme leur meilleur ami.^[3]
   • Soyez cordial, mais refusez de vous approcher des commères. Ne leur dites rien de personnel sur vous, qui pourrait plus tard servir de munitions pour encore plus de commérages.
   • Le bavardage n'est pas le seul moyen pour les commérages d'obtenir des informations personnelles. Si vous pensez qu'ils peuvent commettre des commérages, ne leur donnez pas votre nom d'utilisateur sur les réseaux sociaux.
4. 4 Vérifiez les motifs du messager. Si un ami cher ou une connaissance était celui qui vous a parlé des commérages, vous voudrez peut-être vous assurer que cette personne a votre meilleur intérêt. La plupart des bons amis préfèrent ne pas diffuser d'informations négatives sur vous qui pourraient nuire à vos sentiments. Si cette personne est impliquée dans les rumeurs, essayez de savoir pourquoi ils ont ressenti le besoin de venir vous parler et comment ils ont réagi aux rumeurs.
   • Vous pourriez poser des questions comme: «Comment savais-tu que ça se passait? ou "Qu'avez-vous dit quand ils ont répandu cette rumeur?" Vous pouvez même simplement demander: "Pourquoi est-ce que vous me dites cela?" pour mieux comprendre leurs motivations.
   • Vous ne devez pas nécessairement mettre fin à votre relation avec le messager. Mais il serait sage de surveiller cette personne de plus près. Ils ne sont peut-être pas aussi innocents qu’ils essaient de paraître. Ils pourraient alimenter les commérages plutôt que d'essayer de l'arrêter.
   • Dites au messager que si quelqu'un a un problème avec vous ou quelque chose que vous avez fait, vous préféreriez qu'il vous en parle directement plutôt que de répandre des ragots. Dites quelque chose comme: «La prochaine fois que vous entendrez tante Margaret parler de moi, veuillez lui demander de me parler directement.
5. 5 Ne commettez pas de potins. Si on vous parle, alors vous savez à quel point c'est terrible. Cependant, vous n’aidez pas si vous êtes coupable de commérages. Certaines personnes aiment simplement discuter des affaires des autres, mais elles ne peuvent pas le faire si elles n’ont pas de public.
   • La prochaine fois que quelqu'un essaie de vous parler, dites: «Vous savez, cela commence à ressembler à du commérage. Je préfère ne pas parler d'elle si elle n'est pas là pour se défendre.^[4]
   • Si vous bavardez avec d'autres personnes, alors les gens trouveront plus difficile de vous prendre au sérieux lorsque vous leur demandez de cesser de bavarder avec vous.
6. 6 Parlez à quelqu'un en autorité. Si les ragots malveillants interfèrent avec vos performances au travail ou à l'école, vous devrez peut-être prendre le problème plus au sérieux. Un enseignant, un directeur ou un superviseur peut être en mesure de mettre un terme au problème.
   • Vous pourriez dire: «J'ai des problèmes avec un autre étudiant / collègue. Je pense que cette personne répand des rumeurs sur moi et que cela affecte vraiment ma capacité à me concentrer à l'école / au travail. Pouvez-vous leur parler?
   • L'étudiant ou l'employé en question peut être réputé pour ses commérages ou son intimidation. Votre supérieur peut donc vouloir prendre des mesures disciplinaires.^[5]

Méthode deux sur trois:
Faire face à la conversation

1. 1 Distrayez-vous. Il peut être difficile de rester concentré sur vos devoirs ou votre travail lorsque les gens parlent de vous dans votre dos. Au lieu de porter votre attention sur la négativité, consacrez votre énergie à des activités positives pour vous distraire.
   • Vous pouvez réorganiser votre bureau, vous promener dans le quartier, discuter avec un ami ou fixer une date limite pour terminer un projet.
2. 2 Passez du temps avec des personnes positives. Lorsque les gens parlent de vous, il est facile de se sentir isolé. Combattez ce sentiment en faisant un effort supplémentaire pour être avec les personnes qui vous chérissent. Ces personnes peuvent augmenter votre humeur, améliorer votre confiance en soi et même vous faire oublier les rumeurs ou les rumeurs négatives.^[6]
   • Appelez votre meilleur ami et demandez-lui de sortir. Vous pourriez également passer plus de temps avec votre partenaire ou votre famille.
3. 3 Rappelez-vous à quel point vous êtes génial. Le fait de parler derrière votre dos peut vous faire douter de vos forces et de vos capacités. Ne tombez pas dans l'autocritique.Au lieu de cela, essayez de vous souvenir de votre valeur en tant que personne en pensant délibérément à ce qui vous rend génial. Asseyez-vous et faites une liste.
   • Incluez tous vos traits positifs, les choses que vous aimez de vous-même et les caractéristiques que d’autres admirent chez vous. Vous pourriez énumérer des choses comme «bon auditeur», «bonne épaule sur laquelle s'appuyer» ou «créatif».^[7]
   • Essayez de vous faire au moins un compliment chaque jour. Cela peut même être quelque chose de petit, comme la jolie couleur de vos yeux!
4. 4 Faites quelque chose de bien pour vous. Les actions positives entraînent des pensées et des sentiments positifs. Lorsque vous vous penchez sur vous-même en raison de commérages, faites-vous plaisir avec un ami. Essayez de planifier un peu de temps pour être gentil avec vous tous les jours. Par exemple:^[8]
   • Promenez votre chien ou jouez avec votre chat.
   • Écoutez votre musique préférée ou chantez sous la douche.
   • Écrivez ou dessinez quelque chose.
   • Envisagez de vous donner un plus grand régal par semaine, comme une manucure, aller au centre commercial ou au cinéma, ou manger votre glace préférée.

Méthode trois sur trois:
Recadrage Gossip

1. 1 Ne le prenez pas personnellement. Vous pouvez faire face à des personnes qui parlent de vous dans votre dos en vous rappelant que leurs paroles les reflètent, pas vous. Vous ne pouvez pas choisir ce que les autres disent de vous, mais vous pouvez choisir comment vous y réagissez. Ecrivez les commérages comme quelque chose que l'autre personne devait faire pour eux-mêmes. Refuser d'être victime des problèmes de quelqu'un d'autre.^[9]
   • Par exemple, reconnaissez qu'une personne qui bavarde peut le faire parce qu'elle se sent insécurisée et essaie de se faire mieux en mettant les autres en bas.
2. 2 Réalisez qu'ils peuvent être jaloux. Cela peut ne pas sembler le cas quand les gens parlent négativement de vous, mais cela arrive souvent parce que quelque chose les intimide. La personne peut être envieuse de votre apparence, de vos capacités ou de votre popularité. Leurs mots méchants peuvent simplement être un moyen de vous blesser.^[10]
   • Si quelqu'un est jaloux de toi, essaie d'être gentil avec eux. Cela leur donnera moins de potins.
3. 3 Reconnaître la mauvaise estime de soi. Un autre dénominateur commun à propos de ceux qui bavardent est la faible estime de soi. Les personnes qui parlent mal de vous peuvent le faire pour se sentir mieux. La personne qui parle de vous peut se sentir régulièrement négativement ou manquer de respect de soi. En conséquence, ils parlent aussi négativement des autres.^[11]
   • C'est pourquoi traiter gentiment les commérages ou les complimenter peut mettre fin aux commentaires négatifs. Ces personnes peuvent simplement vouloir une attention positive car elles se sentent mal au fond.