Le judo est un art martial relativement moderne, créé par le professeur Jigoro Kano en 1882. Ses racines se trouvent dans le jiu-jitsu, art original utilisé par les samouraïs. Kano voulait créer une forme de ju-jitsu qu'il pourrait pratiquer sans crainte de blessures graves, et le judo était né. C'est un système de combat à mains nues où le but est de lutter avec votre adversaire et de gagner en le jetant au sol sur son dos, en le plaçant sur le sol pendant 20 secondes ou en effectuant un étranglement ou un joint jusqu'à ce qu'il se soumette.

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  1. 1 Trouvez votre classe de judo locale. Assurez-vous qu'il y a des gens de votre taille et de votre poids. Vous pouvez apprendre le plus en vous entraînant avec des personnes de taille similaire à vous-même. Mais assurez-vous que le coach est une ceinture noire (ou rouge) (le rang le plus élevé, selon votre pays), surtout au-dessus du 1er degré. Avoir un instructeur expérimenté est important non seulement pour la qualité de l'apprentissage, mais aussi pour votre sécurité!
  2. 2 Obtenez le kit Obtenez le judo "gi" (prononcé ghee, communément et à tort appelé "kimono"), l'uniforme de judo. Le gi-top est comme une veste robuste pour un entraînement à la prise, et le pantalon spacieux et bon pour le mouvement. Cela peut être acquis en ligne, dans les magasins de sport ou par votre club. Demandez de l'aide pour trouver votre taille car ils pourront vous laisser essayer des vestes d'autres membres pour les comparer. Toujours garder à l'esprit que votre gi est susceptible de rétrécir quand il est blanchi.
  3. 3 Apprenez les petits déjeuners. Ukemi (petits déjeuners) est ce qui empêche la chute de se blesser et, sans eux, vous serez très vite noir et bleu. Tourner dans le mauvais sens peut également vous faire souffler, ce qui est inconfortable et réduit votre temps de pratique. Fait correctement, se faire jeter ne devrait pas faire de mal du tout. Protégez votre tête Si vous savez que quelqu'un va se mettre à genoux lors d'un lancer, placez-le pour l'empêcher de frapper le tapis.
  4. 4 Apprenez quelques gestes, perfectionnez-les et apprenez-en de nouveaux. Apprendre de nouvelles techniques géniales vous permettra de rester motivé, mais n'oubliez jamais d'adhérer à vos bases. Regardez les maîtres de judo: ils ont souvent un arsenal de tournoi pas plus grand que 4-6 lancers. Il est préférable de bien faire quelques mouvements, que beaucoup de mouvements mal.
  5. 5 Percer! Le conditionnement peut ne pas sembler amusant, mais vous vous sentirez dix fois mieux sur le tapis si vous pratiquez régulièrement quelques exercices de balayage et d’équilibre au cours de votre temps libre. Le forage augmentera votre condition physique, votre force et votre endurance avec le temps, ce qui améliorera vos performances. Il va également construire votre "mémoire musculaire" de différents mouvements qui augmenteront la fluidité et la facilité avec laquelle vous pouvez les effectuer, en particulier pendant un combat. La «mémoire musculaire» fait référence au fait que les muscles «se souviennent» de ce qu’ils ont fait avant et peuvent plus facilement reproduire le mouvement.
  6. 6 Apprenez les techniques de base - cela signifie des contraintes et, pour les adultes, des étranglements et des accolades. Les étranglements et les armlocks peuvent vous gagner un combat instantanément s'ils sont effectués correctement. Rappelez-vous que la plupart des combats (réels) sont gagnés sur le terrain. Le jiu-jitsu brésilien d'entraînement est un excellent moyen de compléter votre judo avec des techniques au sol!
  7. 7 Apprenez quelques noms japonais. Puis quand vos coéquipiers crient "Do ippon-seoi-nage !!" vous saurez ce qu'ils veulent dire. La terminologie japonaise peut également être nécessaire pour évaluer et utiliser dans les compétitions - vous ne voulez pas manquer le signal d'un juge dans un combat parce que vous ne comprenez pas ce qu'ils disent!
  8. 8 Apprenez les règles. Au classement, cela fonctionnera en votre faveur; Par exemple, si vous tenez la jambe de votre adversaire avec vos jambes pendant que vous êtes retenu, la prise est cassée.
  9. 9 Former régulièrement Il n'y a pas de substitut à la pratique et aucune lecture sur le judo ne peut remplacer la pratique, alors arrêtez d'être paresseux et restez coincé !!
  10. 10 Manger et boire sainement et avoir un style de vie actif. Avoir un corps en bonne santé (y compris un poids santé) a un grand nombre d'avantages, y compris une bonne endurance, facilitant la formation et vous permettant de vous battre avec d'autres personnes.
  11. 11 N'ayez pas peur de poser des questions. Il n'y a pas de questions stupides. Ces ceintures noires costaudes ne sont que des gens normaux et seront heureuses de vous aider à apprendre leur sport favori.
  12. 12 Apprenez les contre-attaques aux lancers communs, puis lorsque votre adversaire effectue un certain lancer, vous pourrez l'utiliser à votre avantage, en particulier si vous êtes de petite taille et que vous utilisez un certain mouvement contre vous.
  13. 13 Pratiquez les techniques gauches et droitières. La plupart des joueurs ne sont habitués à se battre pour les droitiers, et sont souvent incapables de se défendre contre les lancers gauchers. (Si vous êtes déjà gaucher, vous avez une longueur d'avance!)
  14. 14 Apprenez les combinaisons - cela signifie que même si le premier coup que vous essayez est anticipé, vous pouvez rapidement passer à un autre. Un changement rapide de direction peut aider à déséquilibrer des adversaires encore plus expérimentés.
  15. 15 Pratiquer les transitions des techniques debout (tachi-waza) aux techniques au sol (ne-waza), c.-à-d. atterrir dans un hold-up, un étranglement ou un armlock, directement depuis un lancer ou une mise au sol. Cela améliore considérablement votre avantage concurrentiel.
  16. 16 Apprendre et comprendre l'étiquette et l'histoire du judo. Bien que l'aspect sportif du judo soit mis en évidence dans la pratique moderne, l'apprentissage de l'histoire de l'art martial et la compréhension de l'évolution du judo au fil des ans élargiront vos horizons.