Les erreurs font partie de l'être humain. Tout le monde fait des erreurs de temps en temps. Si vous voulez laisser aller votre passé, changez votre mentalité. Reconnaissez que vous pouvez tirer une leçon de vos erreurs et cesser de les considérer comme intrinsèquement mauvaises. Si vous ressentez le besoin de réparer une erreur passée, prenez les mesures nécessaires. Enfin, acceptez-vous. L'acceptation de soi est la clé pour avancer.

Première partie de trois:
Changer votre mentalité

  1. 1 Reconnaissez les émotions sous-jacentes sous vos regrets. Si vous avez du mal à surmonter une erreur, il y a peut-être une raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous laisser aller. Passer du temps à essayer d'identifier les émotions sous-jacentes au-dessous du comportement regrettable. Afin de laisser aller le passé, vous devez être capable de libérer certaines émotions qui vous sont liées.[1]
    • Qu'est-ce que vous associez à cette erreur? Avez-vous l'impression d'avoir manqué quelque chose? Avez-vous l'impression d'avoir mal agi d'un être cher? Pouvez-vous identifier une seule émotion, ou plusieurs émotions, vous attachant à votre passé?
    • Par exemple, peut-être vous sentez-vous une erreur de refuser une opportunité d'emploi. Vous ressentez du regret pour ce qui aurait pu être. Essayez de gérer les sentiments de regret. Travaillez à accepter que tout le monde ait des regrets et que cela fasse partie de la vie. Cela vous aidera à laisser aller une erreur perçue.
  2. 2 Séparez-vous de vos erreurs. Souvent, nous ne pouvons pas avancer parce que nous voyons des erreurs ou un mauvais comportement comme définissant notre caractère. Tout le monde fait des erreurs et se comporte mal. Un tel comportement ne reflète pas nécessairement vos valeurs et votre valeur en tant que personne. Apprenez à vous voir comme une entité distincte des erreurs que vous avez commises.[2]
    • Essayez de vous traiter comme si vous traitiez une autre personne. Si un être cher, par exemple, a fait la même erreur que vous, que diriez-vous? Il y a de fortes chances que vous ne pensiez pas qu'un ami ou un membre de votre famille est une mauvaise personne à cause d'une erreur de jugement.
    • Accorde-toi cette même gentillesse. Ce n'est pas parce que vous avez foiré que vous êtes une mauvaise personne. Vous et vos erreurs sont deux choses différentes. Vous pouvez certainement utiliser des erreurs pour identifier des façons de vous changer, mais vos mauvaises qualités ne représentent pas tout ce que vous êtes en tant que personne.
  3. 3 Cherchez une leçon Vous pourriez être mieux à même d’accepter vos erreurs si vous estimez qu’elles en valaient la peine. Au lieu de réfléchir à ce que vous auriez pu faire mieux, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez apprendre. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez l'utiliser pour vous guider vers de meilleures décisions à l'avenir.[3]
    • Essayez de susciter la gratitude pour la capacité d'apprendre quelque chose de nouveau. Par exemple, si vous apprenez que vous êtes frustré lorsque votre mère essaie de vous parler immédiatement après votre retour à la maison, soyez reconnaissant d'apprendre que vous avez besoin de temps pour décompresser après votre retour à la maison. C'est quelque chose de nouveau que vous avez appris sur vous-même et qui peut vous aider à développer de meilleures relations avec vos proches.
    • La culpabilité est en fait la façon dont votre cerveau vous envoie un signe d’avertissement que vous devez changer. Si vous vous sentez coupable, votre comportement peut être trop extrême ou malsain à certains égards. Si vous êtes obsédé par une erreur passée, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez apprendre.
    • Par exemple, peut-être que vous avez eu une journée stressante au travail et que vous l'avez prise avec votre mère. Peut-être avez-vous besoin d'apprendre à réguler davantage vos émotions plutôt que de vous en prendre aux autres. Vous ne pouvez pas changer la façon dont vous avez agi dans le passé, mais en allant de l'avant, vous pouvez essayer de mieux réguler vos émotions.
  4. 4 Acceptez vous êtes imparfait. Vous devez être capable de laisser tomber un besoin de perfection. Si vous ne pouvez pas surmonter les erreurs du passé, vous pouvez avoir des tendances perfectionnistes par nature. Rappelez-vous que personne n'est parfait et que vous ne pouvez pas vous attendre à traverser la vie sans jamais faire d'erreur.[4]
    • Rappelez-vous que vous êtes capable de reconnaître vos erreurs. Beaucoup de personnes sont incapables de reconnaître le moment où elles ont commis une erreur et continueront sur la mauvaise voie. Le fait que vous soyez conscient de vous-même vous sera utile.
    • Ne pas faire d'erreurs n'est pas réaliste. Vous devez accepter que vous avez commis des erreurs et que vous êtes imparfait à certains égards. Tant que vous êtes capable de reconnaître vos erreurs, vous êtes sur la bonne voie.
  5. 5 Reconnaissez que vous avez agi avec une conscience limitée. Comme la vie continue, nous apprenons et grandissons toujours. Vos valeurs et vos croyances peuvent même changer. Quelque chose qui semble évident pour vous maintenant n’a peut-être pas été évident il ya quelques années parce que vous n’avez pas les mêmes connaissances ou les mêmes croyances que vous.
    • Par exemple, vous avez peut-être essayé d'utiliser un médicament comme la cocaïne il y a plusieurs années, car vous pensiez que cela pourrait être amusant. Maintenant, vous savez peut-être qu'il s'agit d'une drogue hautement toxicomanogène qui peut vous conduire à des comportements qui ne sont pas fidèles à votre identité. Mais au moment où vous l'avez essayé, vous n'aviez pas cette connaissance.
    • Ou bien, vous avez peut-être fait confiance à quelqu'un qui vous a trahi et vous y êtes retourné avec regret. Cependant, à l'époque, vous n'aviez aucun moyen de savoir que cette personne pourrait vous trahir.

Deuxième partie de trois:
Faire des amendes pour vos erreurs

  1. 1 Reconnaître la culpabilité est utile. La première étape pour faire amende honorable consiste à accepter votre culpabilité. Au lieu d'essayer de l'ignorer ou de la rejeter, voyez ce que vous pouvez apprendre. Si vous vous sentez coupable, c'est parce que vous avez mal agi. Vous devrez peut-être vous rattraper et changer votre comportement à l'avenir.[5]
    • Pensez à pourquoi vous vous sentez coupable. Avez-vous blessé quelqu'un qui vous intéresse? Avez-vous fouetté un ami ou un membre de votre famille? Que pouvez-vous faire mieux dans le futur? Que devriez-vous faire pour compenser dans le présent?
    • Cependant, ne tombez pas dans la honte. La honte est lorsque vous jugez tout votre soi sur la base de quelques actions. Ceci est contre-productif et vous amènera à vous sentir mal sans faire de changements productifs.En reconnaissant votre culpabilité, rappelez-vous que les mauvaises actions et les mauvaises décisions ne font pas de vous une mauvaise personne.
  2. 2 Acceptez ce que vous avez mal fait. Il est important de pouvoir admettre des erreurs sans faire des excuses, surtout si vous avez blessé une autre personne. Pour changer et réparer, vous devez reconnaître que votre comportement était un problème.[6]
    • Évitez de vous excuser. Ne pensez pas: "Oui, j'ai cassé mes amis, mais j'ai eu beaucoup de stress" ou "Oui, j'ai été difficile hier, mais mon enfance me fait agir de la sorte".
    • Si vous faites des excuses, vous êtes plus susceptible de laisser tomber un mauvais comportement dans le futur. Au lieu de cela, pensez à vous-même, "j'ai fait une erreur. Je ne peux pas changer cela, mais je peux travailler pour améliorer à l'avenir."
  3. 3 Favoriser l'empathie. Si vous voulez compenser vos erreurs, essayez de comprendre comment vous blessez quelqu'un. Pensez à ce que vous avez dit ou fait. Imaginez comment l'autre personne se sentait en train de recevoir votre comportement.[7]
    • Il n'est peut-être pas facile d'avoir de l'empathie. Cela peut être particulièrement vrai si vous travaillez à passer à autre chose. Si vous vous pardonnez, vous pouvez penser moins à l'autre personne que vous avez blessée. Cependant, le pardon de soi peut être difficile.
    • Afin de vraiment s'engager à changer, vous devez rester empathique. Passez beaucoup de temps à réfléchir à la façon dont vous blessez quelqu'un et à vous mettre à la place de cette personne. Cela vous aidera finalement à ralentir et à considérer vos actions un peu plus à l’avenir.
  4. 4 Trouvez un moyen de faire les choses correctement. Cela peut être aussi simple que des excuses. Vous devrez peut-être aussi trouver un moyen concret de compenser vos actions. Après avoir réfléchi à votre erreur et accepté les reproches, essayez de corriger la situation avec l’autre personne.[8]
    • Dans certains cas, il peut être évident de savoir quoi faire. Si, par exemple, vous avez endommagé la propriété de quelqu'un, vous devez le réparer. Si vous avez emprunté de l'argent et ne l'avez pas retourné, vous devez le retourner.
    • Dans d'autres cas, les dégâts sont moins concrets. Vous devrez peut-être vous excuser auprès de quelqu'un et essayer de lui montrer que vous avez changé. Cela peut prendre du temps pour reconstruire une relation endommagée, mais cela en vaudra la peine. Cela vous aidera à accepter vos erreurs et à avancer.
    • Dans d'autres cas, le problème peut être très personnel. Bien que vous n'ayez fait de mal à personne, vous vous êtes laissé tomber. Si vous avez pris une mauvaise décision personnelle, réfléchissez à la manière dont vous pourriez faire mieux à l’avenir. Vous pouvez également chercher des moyens de réparer les dégâts maintenant. Par exemple, disons que vous avez dépassé ce mois-ci en raison de vos sorties avec des amis et des dépenses inutiles. Vous pourriez être très strict avec les dépenses jusqu'à votre prochain chèque de paie.

Troisième partie de trois:
Vous accepter

  1. 1 Voyez-vous en termes moins noirs et blancs. Si vous avez du mal à vous débarrasser des erreurs, cela peut être lié à votre vision du monde. Vous pouvez avoir tendance à voir les choses, y compris vous-même, en termes très noirs et blancs. Si vous avez tendance à considérer la vie comme une question de bien ou de mal et de bien ou de mal, essayez de voir la zone grise.[9]
    • Arrêtez de vous évaluer. Vous n'avez pas besoin de mettre une étiquette sur votre comportement. Il est acceptable d'admettre que vous voulez changer ou que vous n'aimiez pas vos actions dans une situation donnée, mais il peut être contre-productif d'étiqueter certains comportements comme étant objectivement faux.
    • Essayez de vous accepter à la place. Certaines actions sont ambiguës et déroutantes. Vous pouvez faire une erreur sans avoir à classer vos actions, ou vous-même, par une stricte dichotomie.
  2. 2 Montrez-vous gentillesse. Est-ce que vous vous montrez la même gentillesse avec les autres? Sinon, il pourrait être temps de le faire. Si vous n'êtes pas gentil avec vous-même, il vous sera plus difficile de laisser aller votre passé et d'aller de l'avant.[10]
    • Essayez d'accepter qui vous êtes, les erreurs et tout. Si vous avez des amis proches ou des membres de votre famille, il y a des chances que vous soyez au courant de leurs défauts. Est-ce que cela signifie que vous ne vous souciez pas d'eux? Bien sûr que non. Essayez de vous accorder cette même courtoisie.
    • Arrêtez les pensées problématiques au fur et à mesure qu'elles se produisent. Si vous commencez à penser: «Je suis tellement en colère contre moi-même, je suis un échec», remplacez ces notions par des pensées plus positives. Vous pourriez, par exemple, penser plutôt à quelque chose comme "J'ai fait une erreur, mais ça va, j'ai des défauts. Je suis content de moi-même."
  3. 3 Embrassez vos forces. Il est important de reconnaître vos forces aux côtés de vos erreurs. Si vous vous trouvez en train de ruminer des erreurs du passé, arrêtez-vous et rappelez-vous tout ce que vous faites bien.[11]
    • Essayez d'écrire vos points forts lorsque vous vous sentez négatif à propos de vous-même. Prenez un stylo et du papier et notez tout ce que vous aimez de vous.
    • Vous pouvez commencer avec quelque chose de base, comme "Je suis gentil avec les autres". Construisez sur cela et dressez la liste des forces qui vous sont spécifiques.