Les gencives qui saignent sont douloureuses et inesthétiques et les gencives saignent souvent par manque d'hygiène buccale. Plus sérieusement, le saignement des gencives peut indiquer la présence de maladies des gencives telles que la gingivite et la parodontite. La maladie des gencives ne va pas seulement enflammer vos gencives, mais peut également progresser vers l'intérieur et nuire aux os de vos dents et de votre mâchoire.[1] Pour prévenir les saignements des gencives, pratiquez toujours une bonne hygiène dentaire, mangez des aliments sains et consultez régulièrement votre dentiste.

Première partie de trois:
Pratique de l'hygiène dentaire

  1. 1 Ne brossez pas vos gencives avec force. Bien que le brossage des dents soit une partie importante de l’hygiène dentaire, vos gencives elles-mêmes sont faites de tissus assez délicats. Lorsque vous brossez, assurez-vous de ne pas frotter vos gencives, car cela endommagerait les tissus et entraînerait des saignements des gencives.[2] La plupart des gens utilisent un mouvement de va-et-vient rapide pour se brosser les dents, ce qui peut être très nocif pour vos gencives.
    • Lorsque vous vous brossez les dents à l'avant de votre bouche, utilisez des mouvements circulaires doux.[3] Si vous brossez du bas de la dent, vous risquez d'endommager vos gencives ou de les faire reculer. Placez les soies sur vos gencives et brossez-les doucement.
    • Lors du brossage, exercez une légère pression sur vos dents; les soies doivent se plier à la surface de votre dent, mais vous ne devez pas gratter les dents sur la base en plastique de la brosse à dents.
    • Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes, au moins deux fois par jour. Brossez une fois le matin (ou après votre premier repas) et une fois le soir (ou après votre dernier repas).
  2. 2 Utilisez une brosse à dents à poils souples. Pour prévenir les dommages aux gencives ou l'inflammation, sélectionnez une brosse à dents à poils souples avec des extrémités émoussées en nylon. Les brosses à dents moyennes ou dures peuvent provoquer un gonflement ou des saignements des gencives, et peuvent également endommager l’émail des dents, entraînant des problèmes de grande sensibilité et même des caries.[4]
    • Suivez les mêmes conseils si vous utilisez une brosse à dents électrique. Recherchez des têtes de brosse marquées «molles», car celles-ci seront plus douces sur votre tissu gingival.
    • Si vos soies de brosse à dents sont usées ou effilochées (penchées sur les côtés de la base en plastique) dans les deux ou trois mois, vous vous frottez trop fort. Votre brosse à dents devrait durer de 3 à 4 mois.[5]
  3. 3 Évitez de gratter vos gencives lorsque vous utilisez la soie dentaire. La soie dentaire quotidienne est une partie importante de l'hygiène dentaire, car elle enlève la nourriture et la plaque dentaire des zones que la brosse à dents ne peut atteindre. Lorsque vous utilisez la soie dentaire, soyez doux avec vos gencives: ne pas écraser le fil entre vos dents, mais courbez le fil autour de chaque dent et faites-le glisser doucement vers le haut et vers le bas. Évitez tout contact excessif entre le fil et vos gencives et ne vous précipitez pas. Vérifiez dans le miroir pour voir si vous le faites correctement jusqu'à ce que vous vous habituiez à la soie dentaire.[6]
    • Si vous n'avez pas passé la soie dentaire depuis un moment, vos gencives peuvent saigner légèrement les premières fois que vous utilisez la soie dentaire. Ceci est normal et un signe que vos gencives sont sensibles au manque de soie dentaire. Cependant, après quelques jours d'utilisation régulière de la soie dentaire, vos gencives se durciront et cesseront de saigner.
  4. 4 Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche tous les jours. L'utilisation régulière de bains de bouche gardera vos dents et vos gencives propres et empêchera l'accumulation de plaque, et éliminera également les bactéries qui s'accumulent pour causer des maladies des gencives.[7]
    • Étant donné que les bains de bouche contenant de l'alcool à friction peuvent assécher vos gencives et augmenter les risques de saignement, recherchez des bains de bouche sans alcool contenant un ingrédient antibactérien appelé chlorhexidine.[8]
    • Alternativement, rincez-vous la bouche avec de l'eau salée ou du peroxyde d'hydrogène. Celles-ci ne contiennent pas d'alcool, mais elles nettoieront toujours vos gencives et vos dents, éliminant ainsi les débris ou la plaque pouvant causer une inflammation des gencives et de la douleur.

Deuxième partie de trois:
Arrêter les mauvaises habitudes qui causent des gencives saignantes

  1. 1 Arrêtez de fumer immédiatement. Même si vous avez une bonne hygiène dentaire, fumer vous expose aux maladies des gencives et peut faire saigner régulièrement vos gencives. Les produits chimiques malsains provenant de la fumée de tabac peuvent laisser des toxines sur vos gencives et vos dents, et ces toxines sont difficiles à éliminer par le brossage et la soie dentaire.[9] Avec le temps, les toxines et les irritants peuvent causer des saignements fréquents des gencives. La nicotine provoque également la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui affaiblit la barrière antibactérienne entre vos dents et vos gencives.
    • Le tabac à chiquer peut aussi avoir des effets désastreux sur vos gencives et vos dents, aussi évitez cette habitude.
    • Pour cesser de fumer, sevrez-vous lentement de la cigarette en utilisant des timbres à la nicotine ou de la gomme.
    • Aussi, essayez de remplacer le tabagisme par une autre habitude plus saine: si vous voulez une cigarette, prenez plutôt une collation légère (comme un bâton de carotte).
  2. 2 Réduisez le stress dans votre vie quotidienne. Un mode de vie stressant peut avoir un effet négatif sur la santé de vos gencives, car le stress augmentera l'inflammation dans tout votre corps, y compris votre tissu gingival, et le stress peut également augmenter votre taux de sucre dans le sang.[10] Ce tissu enflammé est susceptible de saigner. Le stress affaiblit également le système immunitaire du corps. Cela peut augmenter votre risque de gingivite. Pour diminuer le stress dans votre vie quotidienne:[11]
    • Passez moins de temps à regarder la télévision et à utiliser votre téléphone le matin et le soir.
    • Passez du temps à l'extérieur tous les jours, même si c'est juste une courte promenade autour du pâté de maisons.
    • Si vous travaillez dans un bureau, évitez de manger à votre bureau. Sortez et déplacez-vous.
  3. 3 Mangez sainement. Bien manger gardera vos gencives saines et solides. N'oubliez pas de manger au moins une portion de fruits ou de légumes par jour.[12] Aussi, mangez des aliments contenant beaucoup de vitamine C, car cela peut affecter directement la santé de vos gencives. Le manque de vitamine C provoque des saignements, des gencives enflées et une parodontite entraînant également une moindre protection contre les bactéries. La vitamine C se trouve dans les aliments, y compris:
    • Légumes à feuilles et poivrons.
    • Agrumes et baies.
    • Légumes comme le brocoli et les tomates.

Troisième partie de trois:
Prévenir les maladies des gencives

  1. 1 Soyez attentif à l'inconfort ou aux changements dans votre bouche. Comme il n'y a pas de douleur associée aux maladies des gencives, vous devrez suivre d'autres symptômes.[13] Le saignement des gencives est le principal symptôme de la maladie des gencives et accompagne presque toujours la gingivite et la parodontite. Consultez votre dentiste rapidement si vous remarquez des saignements fréquents de gencives ou l'un des symptômes suivants:
    • Mauvaise haleine ou mauvais goût dans la bouche.
    • Changement de dents ou perte de dents - surtout si elles bougent ou s’emboîtent différemment dans la bouche.
    • Des poches vides se formant entre vos dents et les gencives qui risquent de fuir du pus.
  2. 2 Gardez la plaque de s'accumuler sur vos dents. Les saignements des gencives et les maladies des gencives sont le plus souvent causés par une accumulation de plaque à long terme le long de la base de vos dents et de votre ligne gingivale.[14] Cela peut être évité par des habitudes d'hygiène dentaire correctes (brossage et utilisation de la soie dentaire). La maladie des gencives est une maladie progressive; Bien que cela commence doucement, cela peut rapidement devenir grave. Une fois l'os affecté, il existe différents stades d'évolution dans lesquels la parodontite peut être très agressive et entraîner une perte complète de vos dents si elle n'est pas traitée correctement.
    • La gingivite est le stade précoce de la maladie des gencives. La gingivite est relativement bénigne et, à ce stade, la maladie des gencives peut encore être inversée par le traitement des maladies des gencives.[15]
    • Une fois que la maladie des gencives s'aggrave, elle dépasse la gingivite et devient une parodontite, ce qui affaiblit gravement vos gencives et vos os de la mâchoire. La parodontite ne peut pas être inversée et conduit souvent à la perte de dents.[16]
  3. 3 Visitez votre dentiste régulièrement. Votre dentiste pourra examiner votre tissu gingival et vous indiquer si vous souffrez d'une maladie des gencives. La maladie des gencives elle-même n'est pas douloureuse, donc les diagnostics peuvent être inattendus. Pour cette raison, il est important de prendre rendez-vous avec votre dentiste deux fois par an, environ tous les six mois.[17]
    • En plus d'offrir des diagnostics potentiels, votre dentiste nettoie également vos dents en profondeur, y compris en retirant la plaque des zones difficiles d'accès autour et sous vos gencives.
    • Les maladies des gencives sont relativement courantes: plus de 75% des adultes américains âgés de plus de 35 ans souffrent de gingivite.[18]