Tout le monde aime avoir un sourire brillant, beau et sain. La «récession gingivale», ou recul des gencives, est le mouvement de vos gencives tel qu'il laisse la zone racinaire de vos dents exposée et visible. La récidive des gencives survient généralement chez les adultes de plus de 40 ans. Elle pose un problème lorsqu'elle compromet l'apparence de votre sourire et augmente la sensibilité de vos dents au toucher et à la température. Pour prévenir le recul des gencives, vous devez maintenir une hygiène dentaire saine et faire des choix de vie.

Méthode One of Two:
Prévenir les maladies parodontales

  1. 1 Visitez votre dentiste régulièrement. La maladie parodontale est l'une des principales causes de recul des gencives. Consultez votre dentiste tous les six mois pour les nettoyages et les examens. Si vous ne l'avez pas encore fait, renseignez-vous sur le traitement au fluorure. Avoir des soins professionnels réguliers peut aider à prévenir les maladies de la bouche et des gencives.[1]
    • La gingivite, la parodontite et la plaque dentaire provoquent toutes une inflammation des gencives, ce qui provoque une récession gingivale. Votre dentiste peut vous aider à prévenir ces maladies ou à les traiter avant qu'elles ne s'aggravent.
    • Avoir des dents mal alignées ou encombrées peut provoquer ou aggraver la récession gingivale et justifier un traitement orthodontique.
  2. 2 Consulter un parodontiste. Si vous avez des problèmes dentaires que votre dentiste habituel ne peut pas résoudre, ils peuvent probablement vous référer à un parodontiste. Les parodontistes se spécialisent dans la prévention et le traitement des maladies parodontales et peuvent être mieux équipés pour vous aider à faire face à la récession gingivale.[2]
  3. 3 Brossez-vous les dents deux fois par jour. Prenez le temps de bien vous brosser les dents deux fois par jour. Brosse le matin au réveil et avant le coucher. Utilisez un dentifrice contenant du fluorure. Utilisez une brosse à dents à poils doux ou à poils mi-longs. éviter les brosses à poils durs.[3]
    • Pensez à acheter une brosse à dents électrique, ce qui peut réduire la plaque dentaire plus que le brossage avec une brosse à dents ordinaire.
    • Assurez-vous de brosser l'intérieur, l'extérieur et le dessus (surface à mâcher) de vos dents. Brossez-vous aussi la langue.
  4. 4 Utilisez des techniques de brossage appropriées. Une grosse erreur que les gens font souvent est de se brosser les dents trop fort. Un brossage rigoureux à l'horizontale (va-et-vient) peut causer un traumatisme aux gencives et peut entraîner l'usure de l'émail, provoquant une récession gingivale.[4] Demandez à votre dentiste de vous montrer comment bien se brosser les dents.
    • Inclinez la tête de votre brosse à dents à un angle de 45 ° vers votre gencive. Utilisez de petits traits vibratoires circulaires. Badigeonner doucement. Les soies de votre brosse à dents peuvent en fait dépasser 1 mm sous la ligne des gencives pour enlever la plaque qui y reste coincée. Faites environ 20 coups dans une position avant de passer aux autres surfaces de vos dents.[5]
    • Après 20 coups, faites un mouvement de balayage vers les surfaces mordantes de vos dents pour faire sortir la plaque. Effectuez un mouvement horizontal d'avant en arrière pour nettoyer les surfaces mordantes de vos dents.
  5. 5 Gardez votre brosse à dents propre. Rincez toujours votre brosse à dents après vous être brossé les dents et rangez-la à la verticale, sans vous allonger dans un tiroir ou sur un comptoir. Ne conservez pas souvent votre brosse à dents dans un récipient fermé, car cela peut encourager les bactéries à se développer. Gardez chaque brosse à dents dans votre foyer séparée.[6]
    • Obtenez une nouvelle brosse à dents tous les 3 ou 4 mois, ou si les soies sont effilochées.
  6. 6 Passez la soie dentaire tous les jours. La soie dentaire doit aller de pair avec le brossage.[7] La soie dentaire élimine davantage la plaque qui n'a pas été atteinte par les soies de votre brosse à dents.
    • Pour une utilisation efficace de la soie dentaire, prenez une ficelle de soie au coude et enroulez les deux extrémités autour de votre majeur. Laissez un pouce de fil dentaire avec lequel vous pouvez travailler.
    • En partant de la dent arrière, faites glisser le fil très doucement entre vos dents à l'aide de votre index. Ne forcez pas le fil à descendre, ce qui peut endommager vos gencives.
    • Répétez la même procédure pour toutes vos dents, en prenant soin de ne pas endommager vos gencives. Si vos gencives saignent lorsque vous utilisez la soie dentaire, vous devez être plus doux.

Méthode deux sur deux:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Arrêter de fumer. Fumer peut causer beaucoup de problèmes de santé généraux. Il peut aussi causer beaucoup de problèmes dentaires, dont l’absence de gencives.[8] Efforcez-vous d'arrêter de fumer maintenant pour améliorer votre santé buccodentaire - et votre respiration!
    • Pendant que vous essayez d’arrêter, essayez d’utiliser des substituts nicotiniques tels que des timbres à la nicotine.
  2. 2 Arrêtez de vous mordre les dents. Grincer des dents, ou le bruxisme, est courant - vous ne savez peut-être même pas que vous le faites, surtout la nuit. Cela non seulement oblige les muscles impliqués dans la mastication, mais conduit également à la récession gingivale.[9] Apprenez à cesser de grincer des dents en essayant des techniques simples:
    • Consultez votre dentiste pour obtenir un garde de nuit qui vous empêche de vous mordre les dents pendant que vous dormez.
    • Essayez consciemment de desserrer les muscles de votre mâchoire pendant la journée.
    • Éloignez-vous de la caféine et de l'alcool, surtout près de l'heure du coucher.
    • Réduisez votre stress avec la méditation ou un bain apaisant avant de vous coucher.
  3. 3 Ne pas avoir de piercings oraux. Les bijoux en métal placés dans votre bouche ne causent pas seulement des problèmes avec vos dents mais affectent également vos gencives. Le barbelage des piercings à la langue et aux lèvres a tendance à frapper la gencive à plusieurs reprises, et le traumatisme causé par celui-ci conduit finalement à une récession gingivale.[10]
    • Si vous décidez de faire un piercing oral, assurez-vous que le magasin de piercing observe d'excellentes conditions sanitaires.
  4. 4 Assurez-vous que vos prothèses sont bien ajustées. La récession gingivale peut être causée par des prothèses partielles mal ajustées.[11] Si vos prothèses sont lâches ou frottent sur des parties de vos gencives, consultez votre prosthodontiste pour que vos prothèses soient remises en place (réinstallées correctement).[12]