Minotauromaquia
Un J-step Gainer, également connu sous le nom de «kick the moon» et parfois confondu avec un tricheur, est une manœuvre de gymnastique / freerunning intermédiaire. Le mouvement implique un backflip tout en courant en avant et en balançant la jambe pour donner de l'élan.
Pas
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1 Visualisez le mouvement. Avant de tenter le gain de J-step, planifiez votre trajectoire et visualisez-vous en train d'effectuer la rotation complète et d'atterrir. -
2 Le J-step. Un J-step est ainsi nommé car il implique une série d'étapes qui ont la forme d'un «J». La vitesse est importante faire deux ou plusieurs pas rapides et puissants en avant (la vitesse de jogging est bonne). Après les deux étapes initiales, plantez le pied intérieur. Ce sera l'ancre pour le déménagement. -
3 La balançoire. La majeure partie du mouvement proprement dit provient du balancement de la jambe extérieure (d'où le nom «kick the moon»). Avec le pied intérieur planté, le pied extérieur doit être complètement en retrait par rapport à l’étape précédente. Faites basculer cette jambe comme un pendule de la position reculée jusqu’à ce qu’elle vous soulève. Le swing doit être perpendiculaire au chemin initial. C'est la partie du mouvement qui crée le crochet du «J». C'est la partie du mouvement qui nécessite le plus de puissance. Rappelez-vous, comme pour tout backflip, que vous voulez voyager, pas revenir. -
4 Décollage. Pendant que votre jambe balance comme un pendule, balancez vos bras comme vous le feriez dans un backflip régulier, et regardez en arrière. La jambe d'ancrage sautera, mais fournira une portance minimale. Tucking est facultatif. Habituellement, ce mouvement est effectué dans une position de mise en page, mais lors de l'apprentissage, le fait de rentrer la jambe pivotante vers la poitrine aidera à accélérer la rotation et donc à faciliter le mouvement. -
5 Atterrissage. Le flip ira très vite et vous aurez atterri avant que vous ayez le temps de réfléchir. Plusieurs fois lors de l'atterrissage de ce mouvement, vous allez atterrir sur un pied et sortir de l'atterrissage, ce qui semble très lisse et est une question de style. -
6 Fini.
1 Visualisez le mouvement. Avant de tenter le gain de J-step, planifiez votre trajectoire et visualisez-vous en train d'effectuer la rotation complète et d'atterrir. 
2 Le J-step. Un J-step est ainsi nommé car il implique une série d'étapes qui ont la forme d'un «J». La vitesse est importante faire deux ou plusieurs pas rapides et puissants en avant (la vitesse de jogging est bonne). Après les deux étapes initiales, plantez le pied intérieur. Ce sera l'ancre pour le déménagement. 
3 La balançoire. La majeure partie du mouvement proprement dit provient du balancement de la jambe extérieure (d'où le nom «kick the moon»). Avec le pied intérieur planté, le pied extérieur doit être complètement en retrait par rapport à l’étape précédente. Faites basculer cette jambe comme un pendule de la position reculée jusqu’à ce qu’elle vous soulève. Le swing doit être perpendiculaire au chemin initial. C'est la partie du mouvement qui crée le crochet du «J». C'est la partie du mouvement qui nécessite le plus de puissance. Rappelez-vous, comme pour tout backflip, que vous voulez voyager, pas revenir. 
4 Décollage. Pendant que votre jambe balance comme un pendule, balancez vos bras comme vous le feriez dans un backflip régulier, et regardez en arrière. La jambe d'ancrage sautera, mais fournira une portance minimale. Tucking est facultatif. Habituellement, ce mouvement est effectué dans une position de mise en page, mais lors de l'apprentissage, le fait de rentrer la jambe pivotante vers la poitrine aidera à accélérer la rotation et donc à faciliter le mouvement. 
5 Atterrissage. Le flip ira très vite et vous aurez atterri avant que vous ayez le temps de réfléchir. Plusieurs fois lors de l'atterrissage de ce mouvement, vous allez atterrir sur un pied et sortir de l'atterrissage, ce qui semble très lisse et est une question de style. 
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