Beaucoup de gens ont peur de faire cette habileté en gymnastique avancée effectuée par les gymnastes filles et garçons!

Pas

  1. 1 Pratique en faisant tapotement haut sur une barre de pit. Voici quelques exercices rapides:
    • Essayez de frapper un cube de mousse dans la fosse de mousse suspendue dans les airs.
    • Demandez à votre entraîneur ou à un ami de tenir un tapis en l'air et essayez de le frapper.
    • Essayez de faire une minuterie ou une mouche dans la fosse.
  2. 2 Allez dans un bar avec des nattes très molles et pratiquez-y des balançoires.
  3. 3 Entraînez votre kip / pull coulé sur le poirier. Si vous êtes plus avancé, essayez un kip et si vous commencez toujours, pratiquez un pull.
  4. 4 Aller à une barre attachée, ou un bar avec votre entraîneur. Demandez-lui de vous repérer après une grande balançoire géante, continuez à y penser comme de grandes balançoires. Voici quelques conseils:
    • Avoir les jambes droites et les orteils pointus.
    • Balancer comme si vous vous balançiez avant.
    • Couvre tes oreilles.
    • Ne pique pas.
    • Regardez le bar.
    • Restez ouvert, n'ayez pas peur de tomber du poirier.
  5. 5 Demandez à votre entraîneur de repérer légèrement et éventuellement d'essayer vous-même sur une barre attachée ou dans la barre des stands.
  6. 6 Revenez à la barre attachée, ou au pit bar, et essayez-le à partir d'un kip / pullover, moulé en appui. N'oubliez pas une tache! (Ce devrait être votre entraîneur ou un gymnaste de haut niveau.)
  7. 7 Si vous ne l'avez pas déjà fait, passez à une barre non liée. (Utilisez une barre normale, pas de sangles.)
  8. 8 Demandez votre place pour repérer plus léger, et bientôt, vous devriez l'essayer vous-même. Voici quelques conseils supplémentaires:
    • Penchez-vous en arrière dans le poirier, de sorte que vous puissiez faire votre swing géant en arrière.
    • N'oubliez pas les jambes droites et les orteils pointus!
    • Tombez comme s'il s'agissait d'un swing classique.
  9. 9 Allez aux barres asymétriques (filles) ou à la barre haute (garçons). Demandez à votre entraîneur de vous repérer. Cette fois, ce devrait être juste un bon entraîneur. Demandez-lui de vous repérer d'une distribution à l'autre.
  10. 10 Demandez à votre entraîneur de repérer plus léger et plus léger. Avant que vous le sachiez, vous l'essaierez et vous le ferez vous-même!