Le saut de chat en gymnastique est une compétence dont vous aurez besoin sur le sol et sur la poutre. C'est une compétence très gracieuse, et vous devriez l'apprendre dans les niveaux débutants de la gymnastique. Si vous souhaitez apprendre cette compétence sur le sol et sur la poutre, vous êtes au bon endroit.

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  1. 1 Étendue. C'est très important et obligatoire.
  2. 2 Commencez par quelques exercices. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes croisées. Amenez votre jambe gauche sur votre nombril et faites de même avec votre jambe droite immédiatement. Vous pouvez aussi le faire avec vos jambes et vous allonger. En faisant cela, vous imitez les mouvements de jambe lors du saut du chat.
  3. 3 Commencez votre saut en sautant. Essayez d'amener votre jambe gauche sur votre nombril, et après l'avoir atteint aussi haut que possible, répétez avec la jambe droite. Idéalement, la jambe droite devrait être directement sous la gauche. Mais pour le moment, entraînez-vous à améliorer vos jambes.
  4. 4 Faites les bras. Ils jouent un rôle très simple. Ils devraient se rapprocher devant vous, monter en position de couronne et tomber ensuite sur les côtés. Tout cela devrait être fait avec grâce, et non pas de manière négligée. Si vous voulez vous entraîner, essayez-le d'abord avec un saut en avant.
  5. 5 Mets le tout ensemble! Faites vos mouvements de bras en même temps que vos jambes. Dans un saut de chat idéal, vos pieds doivent atteindre votre nombril, être directement l'un sous l'autre et les mouvements de votre bras doivent être gracieux. Cela peut prendre beaucoup de temps à maîtriser, mais ça va!
  6. 6 Pratique avec du ruban adhésif pour la poutre. Déroulez un morceau de ruban adhésif sur la longueur de la poutre, ou plus court si vous en avez besoin également. Il doit se trouver sur une surface où vous voulez qu’il reste ou vous pouvez facilement le retirer.
  7. 7 Pratiquez le saut de votre chat sur le ruban adhésif. Cela devrait éliminer la peur car vous ne pouvez pas tomber, mais fournissez un bel espace de pratique, en largeur.
  8. 8 Lorsque vous pensez être prêt, passez à un faisceau de croisement.
  9. 9 Après avoir fait 5 sauts de chat sans tomber du train avant, montez à une poutre plus haute.
  10. 10 Répétez ce processus jusqu'à ce que vous ayez atteint le niveau le plus élevé. Toutes nos félicitations! Maintenant, tout ce que vous avez à faire, c'est de vous exercer jusqu'à ce que vous le réussissiez presque à chaque fois.