Il est très difficile pour tous les gymnastes d'obtenir un score parfait sur leur routine. Cet article vous aidera à obtenir un score parfait sur vos routines, en gardant à l'esprit que les compétences (et le travail acharné) et la chance du jour jouent un rôle dans le résultat final de chaque événement.

Première partie de quatre:
Routine

  1. 1 Notez quels éléments de la routine au sol sont susceptibles de poser problème. Une routine au sol contient beaucoup de parties délicates; Voici ce que la plupart des gens rencontrent avec:
    • Danse
    • Les motions
    • Coller les atterrissages parfaitement.
  2. 2 Améliorez votre routine de danse. Pour la danse, faites-le exactement comme votre coach vous l'a appris. Suggérez de nouvelles idées à votre entraîneur lors de la pratique et non lors d’une rencontre. De cette façon, vous avez beaucoup de temps pour pratiquer et bien faire les choses. Soyez aussi cohérent que possible, en pleine rotation.
  3. 3 Soyez aussi gracieux que possible dans les mouvements. Beaucoup de gymnastes supposent que les mouvements sont faciles et un peu de repos. Cependant, ils sont aussi difficiles à accomplir et vous devriez aussi faire de votre mieux pour obtenir un score parfait.
  4. 4 Apprenez à coller facilement les atterrissages. Cela demande de la pratique et du temps et vous oblige à mettre les compétences que vous avez déjà perfectionnées dans votre routine vers un atterrissage parfait. Par exemple, si vous ne parvenez pas à effectuer une mise en place parfaite du dos de la cheville ouvrante, arrondissez parfaitement votre dos en arrière. Aller avec ce que vous connaissez bien et bien performer.
  5. 5 Assurez-vous qu'il y a suffisamment de difficulté dans votre routine pour obtenir un bon score. À moins que vous ne soyez un gymnaste obligatoire, mettez les compétences les plus difficiles que vous pouvez faire parfaitement dans votre routine.

Deuxième partie de quatre:
Routine de faisceau

  1. 1 Être réaliste. Les routines de poutre sont très difficiles à obtenir, car vous devez rester équilibré, avoir de la grâce et coller les atterrissages. Tout cela demande beaucoup, mais c'est possible.
  2. 2 Serrez vos jambes tout au long de la routine. Gardez votre corps serré, ce sera fini en moins d'une minute et demie.
  3. 3 Perfectionnez vos compétences. Même si le faisceau peut être difficile, il peut aussi s'avérer très utile d'être le champion du faisceau, alors perfectionnez vos compétences.
  4. 4 Avoir de la grâce Demandez à votre entraîneur si vos tours complets sont assez bien faits, si vos sauts sont divisés ou si vos roues sont droites. Soyez guidé par les commentaires de votre coach et continuez à vous améliorer.
  5. 5 Assurez-vous que vous avez maîtrisé et inclus les compétences difficiles pour la poutre. Ce qui est amusant, c'est que certaines des compétences dites "plus difficiles" peuvent être beaucoup plus faciles pour vous, en fonction de vos propres approches, alors parcourez la liste et couvrez-les toutes pour trouver votre zone de confort.

Troisième partie de quatre:
Bar routine

  1. 1 Développez vos forces Les barres peuvent être délicates pour toute la force qu’il faudrait pour faire le tour du bar, mais il est toujours plus facile d’avoir une routine parfaite. Cependant, restez avec les bases, à savoir, les jambes droites et les orteils pointus.
  2. 2 Ayez vos kips. Les kips peuvent être impressionnants et sont courants pour une routine de barres de gymnastique, il est donc préférable de les utiliser que de tirer dessus.
  3. 3 Faites toutes les compétences requises, ne sautez aucune compétence. Cela peut être fatiguant, mais c'est une routine et ce sera bientôt fini. Si vous faites bien, vous serez cool avec votre score.
  4. 4 Effectuer des cercles Quel que soit le niveau dans lequel vous vous trouvez, les cercles vous aideront à obtenir un meilleur score, et si vous êtes au-dessus du niveau 7, il est bon d'utiliser des swings géants.
  5. 5 Démonter avec soin. La partie la plus délicate est la descente. Quand c'est la sortie, regardez en haut, et retournez avec la même forme que vous aviez, et essayez de coller le palier. Après toutes les connexions et les compétences que vous avez utilisées, pour obtenir un score parfait, faites de votre mieux pour tenir votre démontage!

Partie quatre de quatre:
Voûte

  1. 1 Testez-vous sur le coffre-fort. Le saut est l'événement qui est délicat pour certains gymnastes, mais aussi facile que la roue pour les autres. C'est l'événement où tout ce que vous pouvez faire est de faire de votre mieux.
  2. 2 Regardez les valeurs de la chambre forte. Certains coffres commencent à 8h00, d'autres commencent à 9h00, d'autres commencent à un score parfait de 10.00, alors vous devez choisir un coffre de 10.00 pour avoir une chance de gagner un score parfait.
  3. 3 Cours vite. Ne ralentissez pas, ou chancelez; vous devez sprinter avant de monter la voûte.
  4. 4 Sauter haut. Atteignez ensuite, gardez un corps serré et regardez la voûte.
  5. 5 Collez votre atterrissage. Juste essayer de votre mieux; Si vous continuez à essayer, vous obtiendrez un score parfait un jour.