Sauter du haut des escaliers est un mouvement de parkour qui nécessite des soins et des compétences. Si vous êtes désireux de l'essayer chez vous ou dans votre parc local, commencez par une ou deux étapes et progressez dans la pratique.

Méthode One of Two:
Apprendre à sauter des escaliers

  1. 1 Avoir un bon soutien C'est une bonne idée d'avoir un observateur et un atterrissage très doux. Choisissez quelqu'un qui est déjà familier avec l'exécution de ce mouvement de parkour, pour vous aider à bien classer le saut.
  2. 2 Choisissez une courte série d'escaliers. Ne sautez pas de n'importe quel endroit trop haut et / ou qui vous fait peur. Mettez votre sécurité en premier.
    • Choisissez un ensemble d'escaliers raisonnable, tel que pas plus de quatre petites marches. Un escalier entre une histoire et la prochaine histoire de votre maison est ne pas sûr; n'essayez jamais de sauter un tel escalier. Gardez toujours le nombre d'étapes gérable et réaliste pour votre taille et vos capacités athlétiques.
  3. 3 Commencez par sauter de la dernière étape. Atteignez vos genoux pliés et vos doigts sur le sol. Cela garantit que vous pouvez facilement revenir en arrière pour continuer à courir.
  4. 4 Continuez à monter une étape à la fois. Continuez à sauter à partir de l’étape suivante jusqu’à ce que vous soyez sûr de sauter d’une marche sur l’escalier.
  5. 5 Si vous n'êtes pas sûr de sauter de la plus haute marche, essayez de vous lancer en avant en utilisant une main courante dans l'escalier (s'il y en a une de disponible).
    • Une fois convaincu de sauter de la plus haute marche, essayez de courir dans les escaliers et de sauter. Cela augmente votre confiance.
    • Une fois que vous avez maîtrisé cela, vous pouvez essayer d'atterrir et ensuite rouler pour réduire l'impact.

Méthode deux sur deux:
Sauter du haut des escaliers

  1. 1 Choisissez un ensemble d'escaliers approprié. Ne choisissez pas les escaliers qui sont vraiment raides ou qui ont beaucoup d'étapes. Gardez les choses en sécurité.
    • Choisissez un ensemble d'escaliers raisonnable, par exemple quatre pas au maximum. Un escalier entre une histoire et la prochaine histoire de votre maison est ne pas sûr; n'essayez jamais de sauter un tel escalier. Gardez toujours le nombre d'étapes gérable et réaliste pour votre taille et vos capacités athlétiques.
  2. 2 Commencez à sauter du pas le plus proche du sol. Cela saute toujours, mais c'est le plus près du sol. Essayez de descendre les escaliers et de sauter à cette étape lorsque vous êtes suffisamment en confiance.
  3. 3 Continuez à aller de plus en plus haut. Si vous êtes plus grand, ce sera un peu plus facile pour vous. Si vous êtes plus petit, cela pourrait être plus difficile. S'il y a une douleur à la cheville, au pied ou à la jambe, arrêtez-vous un moment.
  4. 4 Pendant que vous montez de plus en plus haut, essayez d'en faire une partie. Demandez à vos amis de faire la même chose, de sorte que quiconque y arrive en premier gagne.
  5. 5 Pratiquez à la maison si vous avez des escaliers, si ce n'est pas le cas, utilisez des escaliers à l'extérieur de l'école ou dans un parc. Si vous habitez dans un appartement, essayez de le faire dans les escaliers du bâtiment.
  6. 6 Lorsque vous êtes enfin en haut des escaliers pour sauter, commencez par courir. S'il y a environ un à trois escaliers, ne courez pas. Vous pouvez toujours, mais ça ne fera pas grand chose. S'il y a plus de trois étapes, lancez. Cela vous donnera plus de vitesse, vous pourrez donc sauter plus facilement.
  7. 7 Si vous vous trompez et que vous vous posez sur votre dos ou vos fesses, ne paniquez pas. Il suffit de rigoler, de vous lever rapidement et de dire quelque chose comme "Eh bien, n'est-ce pas gracieux?" ou quelque chose. Si vous agissez comme si ce n'était pas grave, vos amis ou collègues ne le feront pas non plus.
    • Si vous êtes réellement blessé, consultez une infirmière ou un médecin à proximité pour vérifier.
  8. 8 Après avoir maîtrisé le saut, vous pouvez enseigner aux autres. Essayez de le faire sur tous les escaliers, une fois que vous arrêtez de le faire, il sera plus difficile de recommencer.